Začnete pracovať, ale po chvíli vám myšlienky zablúdia. Zdvihnete telefón, idete si hodinu niečo skontrolovať alebo zrazu zabudnete, prečo ste prišli do miestnosti. Stáva sa vám to často? Zatiaľ čo mnohí ľudia to považujú za „lenivosť“, môže to byť hlbší zdravotný problém. Dnes hovoríme o stave nazývanom nepozorná ADHD, o ktorom si mnohí ľudia nie sú vedomí, ale ktorý má obrovský vplyv na ich životy.
Čo je nepozorná ADHD?
Jednoducho povedané, nepozorná ADHD je typ poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). V tomto prípade sa však nepozornosť a hyperaktivita, ktoré často vidíme, keď hovoríme o ADHD, neprejavujú. Hlavným problémom sú tu ťažkosti s udržaním pozornosti, ťažkosti s organizáciou práce a ťažkosti so sústredením sa na jednu vec .
Predstavte si svoj mozog ako počítačový prehliadač s mnohými otvorenými kartami. Naraz beží toľko vecí, na pozadí hrajú skladby, prichádzajú oznámenia. Preto je pre vás ťažké sa poriadne sústrediť na jednu kartu a pracovať. Mozog človeka s nepozornosťou a ADHD funguje podobným spôsobom. To sťažuje správne plnenie každodenných úloh.
Tento stav môže postihnúť malé deti aj dospelých. Hoci sa tieto príznaky často prejavujú už od detstva, nikto ich nemusí považovať za veľký problém, pretože nie sú šibalské.
Aké sú hlavné príznaky tohto stavu?
Všetci tieto veci z času na čas zažívame. Ale pre niekoho s nepozornou ADHD sú tieto príznaky často závažné a môžu narúšať jeho školské úlohy, prácu, rodinný život a sociálne vzťahy. Pozrime sa na hlavné príznaky.
| Príznak | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Neschopnosť venovať pozornosť malým detailom | V školských úlohách a kancelárskych prácach sa často vyskytujú chyby z nedbanlivosti. |
| Ťažkosti s udržiavaním trvalej pozornosti | Je ťažké počúvať dlhú prednášku, čítať knihu alebo pozerať film naraz. Moja myseľ blúdi k iným veciam. |
| Ťažkosti s počúvaním, keď niekto hovorí | Pocit, akoby ste boli mysľou niekde inde, aj keď vám niekto priamo hovorí. Aj keď sa zdá, že počúvate, to, čo sa hovorí, vám do hlavy nejde. |
| Nedodržiavanie pokynov a nedokončenie úloh | Aj keď začnete s úlohou, čoskoro sa rozptýlite a v polovici ju prestanete dokončovať. Aj keď začnete veľa práce, dokončíte len veľmi málo. |
| Ťažkosti s riadením času | Neustále meškanie, nedodržiavanie termínov, neschopnosť dokončiť prácu načas. |
| Vyhýbanie sa úlohám, ktoré si vyžadujú veľa duševnej námahy | Nerád vykonáva úlohy, ktoré je potrebné vykonať, ako je vypĺňanie formulárov a písanie správ, a prokrastinuje ich. |
| Časté strácanie vecí | Neustále strácate alebo zabúdate, kam ste si odložili veci dennej potreby, ako sú kľúče, kabelka, telefón, pero atď. |
| Ľahko rozptýliteľný | Keď pracujete, ľahko vás rozptýli malý hluk alebo niečo v blízkosti. |
| Zabúdanie na každodenné úlohy | Zabúdanie na zaplatenie účtov, telefonovanie, návštevu pracovnej miestnosti alebo vykonanie domácich prác. |
Prečo k tejto situácii dochádza?
Nebol nájdený žiadny konkrétny dôvod, ale výskum zistil, že k tomu môže prispievať niekoľko faktorov.
- Genetika: Toto sa môže dediť v rodinách. Ak má blízky člen rodiny ADHD, je pravdepodobnejšie, že sa u vás toto ochorenie rozvinie.
- Štruktúra a funkcia mozgu: Zistilo sa, že za to môžu byť zodpovedné určité zmeny v štruktúre a funkcii určitých častí nášho mozgu, ktoré riadia pozornosť a správanie.
- Účinky počas tehotenstva: Užívanie alkoholu alebo drog matkou počas tehotenstva, vystavenie určitým toxickým chemikáliám v prostredí a nízka pôrodná hmotnosť alebo predčasný pôrod môžu tiež zvýšiť riziko vzniku ADHD u dieťaťa.
Aký je vplyv nepozornosti s ADHD na život?
Tento stav môže mať veľký vplyv na váš život. Možno vás učitelia a rodičia v škole karhali za to, že ste „leniví“, „nerobíte si poriadne svoju prácu“ alebo „nemáte záujem“. Ale v skutočnosti to nie je vaša chyba. Spôsob, akým váš mozog spracováva informácie, je trochu iný ako u iných.
Toto nie je slabosť ani charakterová chyba z vašej strany. Ide o zdravotný stav spôsobený zmenou v spôsobe, akým funguje mozog.
Z tohto dôvodu sa môžete stretnúť s problémami, ako sú tieto:
- Neschopnosť dokončiť prácu načas (nedodržiavanie termínov) v práci.
- Neustále meškanie do školy, práce alebo na dôležité stretnutia.
- Strata dôležitých dokumentov a vecí.
- Miesto, kde sa nachádzate (izba, stôl), je vždy neupratané a chaotické.
- Ťažkosti s udržiavaním vzťahov s priateľmi.
Tieto veci môžu znížiť vaše sebavedomie, spôsobiť hnev a frustráciu a ak sa s nimi správne nezaobchádza, môžu viesť k ďalším problémom s duševným zdravím, ako je depresia a úzkosť .
Ako presne zistíte, či máte tento stav?
Toto sa nedá zistiť krvným testom ani ultrazvukom. Ak máte podozrenie, že máte tieto príznaky, najlepšie je navštíviť lekára . Tento stav zvyčajne dokáže diagnostikovať psychiater, neurológ alebo psychológ.
Lekár pri diagnostikovaní tohto stavu postupuje podľa troch hlavných krokov.
| Kroky | Čo robí lekár |
|---|---|
| 1. Potvrdenie príznakov | Budú sa vás pýtať na vaše minulé a súčasné vzorce správania. Informácie môžete získať aj od ľudí, ako je vaša rodina, učitelia v škole a nadriadení v práci. Na posúdenie symptómov sa môžu použiť aj špeciálne dotazníky (hodnotiace stupnice). |
| 2. Vylúčenie iných zdravotných stavov | Tieto príznaky sa kontrolujú, aby sa zistilo, či nie sú spôsobené inými príčinami, ako sú problémy so spánkom, poruchy učenia, nadmerný stres alebo užívanie drog. Zahŕňa to fyzikálne vyšetrenie a v prípade potreby aj ďalšie testy. |
| 3. Identifikácia súbežných problémov duševného zdravia | Kontrola iných duševných stavov, ako je depresia a úzkosť, pretože tieto stavy môžu koexistovať s ADHD. |
Dá sa to rozpoznať v dospelosti?
Áno, určite. Mnoho ľudí si tento stav uvedomí až v dospelosti. Keďže v mladosti nemajú tú šibalskosť, nikto to nevníma ako problém. Ale keď vyrastú, tieto problémy sa začnú objavovať na univerzite, v práci a v rodinnom živote. Niekedy rodičia vidia u svojho dieťaťa príznaky ADHD a pomyslia si: „Ach, ja som bol taký, keď som bol mladý,“ a zastavia sa.
Aké sú liečebné postupy pre nepozornú ADHD?
Toto nie je úplne liečiteľné ochorenie. Dá sa však dobre kontrolovať a môžete žiť úspešný život . Váš lekár pre vás vytvorí najvhodnejší liečebný plán kombináciou jednej alebo viacerých liečebných metód.
Lieky
Existuje niekoľko typov liekov, ktoré pomáhajú vyrovnávať chemické látky (neurotransmitery) v mozgu, ktoré riadia pozornosť.
- Psychostimulanciá: Tieto regulujú mozgové signály a zvyšujú pozornosť a koncentráciu.
- Nestimulanty: Tieto sa odporúčajú ľuďom, ktorí netolerujú stimulanty.
- Antidepresíva: Niektoré antidepresíva môžu tiež pomôcť kontrolovať príznaky ADHD.
Najdôležitejšie je, že tieto lieky by sa mali používať iba na odporúčanie lekára.
Behaviorálne terapie
- Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Táto terapia vám pomôže pochopiť vzťah medzi vašimi myšlienkami, pocitmi a správaním. Tento typ terapie vám môže pomôcť identifikovať problematické myšlienky a správanie, zmeniť ich a rozvíjať zručnosti na riadenie vášho života.
- Podporné skupiny: Rozhovor s ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakými problémami ako vy, a zdieľanie vašich skúseností môže byť veľkou úľavou. Pomôže vám to uvedomiť si, že v tom nie ste sami.
Konzultácie a koučing
Kouč pre ADHD je niekto, kto vám pomáha riešiť praktické problémy v každodennom živote (napr. dochvíľnosť, organizácia práce). Predstaví vám metódy, ktoré potrebujete na stanovenie cieľov a ich dosiahnutie.
Ako zvládate každodenný život v tejto situácii?
Spolu s liečbou vám môžu pomôcť zvládnuť tento stav aj malé zmeny životného štýlu. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať.
| Problém | Veci, ktoré môžete urobiť |
|---|---|
| Kontrolujte rozptýlenia | |
| Vonkajšie zvuky a veci | Vyberte si na prácu tiché miesto. Používajte slúchadlá s potlačením hluku. Stlmte nepotrebné upozornenia. |
| Zorganizujte si prácu. | |
| Ťažkosti s organizovaním | Každé ráno si vytvorte zoznam úloh. Robte vždy len jednu vec. Používajte pripomienky a budíky v telefóne. Zapíšte si dôležité veci do zošita. |
| Zabráňte strate majetku | |
| Častá strata tovaru | Majte na všetko vyhradené miesto (napr. samostatné miesto na kľúče). Zvyknite si po príchode domov ukladať veci späť na ich miesto. |
| Udržte svoju pozornosť na jednom mieste. | |
| Ťažkosti s koncentráciou | Ak máte veľkú úlohu, rozdeľte si ju na menšie časti a dokončujte ich jednu po druhej. Po dokončení úlohy si dajte malú odmenu. Počas práce si robte krátke prestávky. |
Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu, ak má nepozornú ADHD?
Ako rodič môžete urobiť veľa vecí, aby ste svojmu dieťaťu pomohli.
- Presne dodržiavajte liečebný plán svojho lekára. Ak sú vám predpísané lieky, podávajte ich včas.
- Porozprávajte sa s učiteľmi vášho dieťaťa a prediskutujte spôsoby, ako môžete dieťaťu pomôcť v triede.
- Vytvorte si na domáce úlohy tiché prostredie bez rušivých vplyvov.
- Reagujte na dieťa pozitívne (pozitívne posilnenie). Pochváľte dieťa, keď splní náročnú úlohu.
- Nikdy neobviňujte ani nekritizujte svoje dieťa. Hovorenie vecí ako „Si lenivý“ alebo „Nič nevieš urobiť“ môže poškodiť jeho sebavedomie.
- A čo je najdôležitejšie: Nerobte za dieťa domáce práce (upratovanie, robenie domácich úloh). To mu môže vziať schopnosť robiť veci samo. Pomáhajte mu, podporujte ho, ale nechajte ho, aby si prácu urobilo samo.
Posolstvo na odnesenie domov
- Nepozorná ADHD nie je lenivosť ani charakterová chyba. Je to liečiteľný zdravotný stav spôsobený zmenami vo funkcii mozgu.
- Tento stav postihuje deti aj dospelých. Dá sa diagnostikovať a liečiť aj v dospelosti.
- Ak máte podozrenie, že vy alebo vaše dieťa máte tieto príznaky, určite vyhľadajte lekára a požiadajte ho o radu.
- Pomocou liekov, behaviorálnej terapie a zmien životného štýlu sa dá tento stav dobre zvládnuť a viesť úspešný a šťastný život.
- Žiadosť o pomoc nie je slabosť, je to sila. Nie ste sami.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár