Invalidný vozík je veľkou pomocou pre tých, ktorí majú ťažkosti s chôdzou v dôsledku poranení miechy pri vykonávaní každodenných úloh. Invalidné vozíky im pomáhajú udržiavať si slobodu a nezávislosť. Niekedy sa však pri ďalšom používaní tohto invalidného vozíka môže objaviť bolesť v rôznych častiach tela, najmä v kĺboch. Možno ste to zažili aj vy. Je to niečo, s čím sa stretáva veľa ľudí, takže sa tým netrápte. Dnes si povieme o bolestiach kĺbov, ktoré sa vyskytujú pri používaní tohto invalidného vozíka, o ich príčinách a o tom, čo môžeme urobiť, aby sme sa ich zbavili.
Čo sa naozaj stane, keď zostanete príliš dlho na invalidnom vozíku?
Zamyslite sa nad tým, čo sa stane, keď strávite väčšinu dňa na invalidnom vozíku. Naša horná časť tela vrátane rúk, ramien a chrbta je vystavená väčšej záťaži ako zvyčajne. Tlačenie invalidného vozíka, nastupovanie a vystupovanie z neho a vykonávanie každodenných úloh počas sedenia v ňom využíva hornú časť tela. Postupom času to môže viesť k bolestiam krku, lakťov, zápästí, rúk a dolnej časti chrbta .
Z nich sú najviac postihnuté naše ramená. Existuje na to niekoľko dôvodov.
- Nadmerné používanie: Vždy, keď tlačíte invalidný vozík, váš ramenný kĺb musí tvrdo pracovať. Pri takomto tvrdom zaťažení môžu svaly a šľachy okolo ramenného kĺbu opuchnúť a byť bolestivé.
- Zložitá štruktúra: Ramenný kĺb je jedným z najzložitejších kĺbov v našom tele so širokým rozsahom pohybov. Má tiež malé množstvo svalového tkaniva, ktoré ho obklopuje, vďaka čomu je náchylnejší na zranenie.
Okrem ramien môžu niektorí ľudia pociťovať bolesť aj v bedrách. Hlavnou príčinou je dlhodobé sedenie v rovnakej polohe.
Existujú aj iné faktory, ktoré ovplyvňujú túto bolesť?
Áno, naozaj je. Nie každý prežíva túto bolesť rovnako. Ovplyvňuje ju niekoľko faktorov.
- Vek: Starší ľudia majú vo všeobecnosti väčšiu pravdepodobnosť vzniku bolesti kĺbov ako mladší ľudia.
- Index telesnej hmotnosti (BMI): Jednoducho povedané, ak máte nadváhu, zvyšuje sa tlak na kĺby, čo zvyšuje riziko bolesti.
- Dĺžka trvania ochorenia: Ak je ochorenie, ako napríklad poranenie miechy, prítomné dlhší čas, bolesť môže byť spôsobená určitými zmenami v kĺboch.
Ale sú tu aj dobré správy. Niektoré štúdie zistili, že bolesť kĺbov sa môže v prvých troch mesiacoch používania invalidného vozíka zvýšiť a potom sa zmierniť, keď si na invalidný vozík zvyknete. Je to preto, že časom naše ruky a ramená získavajú viac skúseností a sily.
Pamätajte však, že bolesť je signálom, že v našom tele niečo nie je v poriadku, takže ju nikdy neignorujte.
Čo sa dá urobiť na prevenciu a zmiernenie bolesti?
Nemusíme s touto bolesťou žiť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme ju zvládli.
1. Lekárske rady a cvičenia
Najlepším riešením je posilňovací tréning . Keď sú svaly okolo ramien, rúk a chrbta posilnené, tlak na kĺby sa zníži.
Najdôležitejšie je však porozprávať sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa rozhodli, ktoré cviky sú pre vás vhodné. Posúdia váš stav a poskytnú vám konkrétnu a bezpečnú sadu cvikov. Cvičenie, pri ktorom sa cítite pohodlne, môže v skutočnosti vašu bolesť zhoršiť.
2. Udržiavanie správneho držania tela na invalidnom vozíku
Toto je najdôležitejšia a najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť. Ak trochu zmeníte spôsob, akým sedíte na invalidnom vozíku, môžete výrazne znížiť tlak na kĺby. Presnejšie povedané, naša telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená po celom sedadle.
Pozrime sa na tabuľku nižšie, aby sme zistili, ako správne sedieť na invalidnom vozíku.
| Časť tela | Správne držanie tela |
|---|---|
| Boky a panva | Sadnite si tak, aby sa vaše zadky dotýkali operadla stoličky. Vaše telo by malo byť v strede stoličky. Uistite sa, že pravá aj ľavá strana vašich bokov sú v jednej rovine. |
| Kufor | Hrudník a chrbát by mali byť vycentrované na operadle stoličky. Nenakláňajte sa na jednu stranu. Zostaňte rovní. |
| Stehná a kolená | Stehná by mali byť rovné. Kolená by mali byť na úrovni bedrových kĺbov alebo mierne pod nimi. Udržujte obe kolená v rovnakej výške. |
| Chodidlá | Vaše chodidlá by mali byť úplne v kontakte s podnožkou. |
| Hlava | Držte hlavu rovno a v strede. Nenakláňajte sa na jednu stranu. Ak máte opierku hlavy, mala by byť umiestnená v zadnej časti hlavy, tesne nad krkom a na spodnej časti lebky. |
| Ramená a lakte | Lakťová opierka stoličky by mala byť vo výške, ktorá poskytuje dobrú oporu pre lakeť a predlaktie. Nemala by byť príliš vysoká ani príliš nízka. |
Túto polohu môže byť trochu ťažké udržiavať stále. Ale akonáhle si na ňu zvyknete, stane sa prirodzeným inštinktom vášho tela. Táto správna poloha eliminuje zbytočný tlak na kĺby a do značnej miery znižuje bolesť.
Kedy určite vyhľadať lekársku pomoc
Ako som už povedal, bolesť by sa nikdy nemala ignorovať. Ak počas používania invalidného vozíka pocítite akúkoľvek novú bolesť, bolesti alebo nepohodlie, určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.
Najmä,
- Ak bolesť pretrváva dlhšie ako tri mesiace,
- Ak sa bolesť postupne zvyšuje,
- Ak vám bolesť narúša každodenné činnosti,
Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Príčina bolesti môže byť aj iná. Preto je veľmi dôležité získať správnu diagnózu a podstúpiť potrebnú liečbu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Pri používaní invalidného vozíka je bežné pociťovať bolesť kĺbov, ako sú ramená, krk a chrbát. Nebojte sa, pamätajte, že sa to dá zvládnuť.
- Jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať bolesti, je sedieť na invalidnom vozíku so správnym držaním tela . Seďte s rovnomerne rozloženou telesnou hmotnosťou.
- Je veľmi užitočné robiť cvičenia, ktoré posilňujú svaly na ramenách a pažiach. Spýtajte sa však svojho lekára alebo fyzioterapeuta, ktoré cvičenia sú pre vás vhodné.
- Neignorujte žiadny typ bolesti. Ak pretrváva alebo je silná,Určite navštívte svojho lekára a vyhľadajte radu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár