Som chudá? Naozaj musím byť tučná? (Obavy z chudej postavy) Poďme sa o tom porozprávať!

Pomyslíš si niekedy: „Prečo som jediný taký chudý?“ Je naozaj normálne cítiť sa tak, keď sú iní priatelia v tvojom veku trochu tučnejší a majú lepšiu postavu ako ty. Niekedy sa cítiš trochu smutný, však? Možno si pomyslíš: „Som jediný, kto sa takto správa, zatiaľ čo všetci ostatní zdravo jedia, pijú a dávajú sa do formy.“ Ale naozaj musia byť všetci rovnakí? Porozprávajme sa o tom trochu podrobnejšie ?

Prečo sú niektoré deti chudšie ako iné?

Teraz sa pozrime na to, prečo vy alebo iné deti ako vy môžete byť trochu chudšie ako vaši kamaráti. Nie je na to len jeden dôvod, môže ich byť viacero. Dobre, poďme si povedať o niektorých z nich.

• Nižší ako váš vek: Predstavte si, že ste o niečo nižší ako ostatní vo vašom veku. Takže by sa mala prispôsobiť aj vaša telesná hmotnosť, však? Je to ako malý strom, ktorý nemôže mať toľko konárov ako veľký strom. Keď ste nízky, je úplne normálne mať zodpovedajúco nižšiu telesnú hmotnosť. To neznamená, že ste nezdravý. Je to len tvar vášho tela.

• Malá postava: Ďalšia vec je, že niektorí ľudia majú malú postavu, teda malú kostnú štruktúru. Keď o tom hovoríme, hovoríme, že majú „malé kosti “. Takíto ľudia majú zvyčajne malé zápästia. Pamätáte si, niekedy, keď si nasadíte hodinky, máte pocit, že sú voľné, alebo dokonca prsteň sa vám zdá trochu voľný. To môže byť tiež jeden z dôvodov, prečo vyzeráte trochu chudý. Môže to byť aj niečo, čo pochádza z génov. Niektorí ľudia to nazývajú aj „malé kosti“.

• Ešte nedosiahli pubertu (`(Puberta)`): Vedeli ste, že keď deti vyrastú, najmä počas puberty , dochádza v ich telách k mnohým veľkým zmenám. Zrazu vyrastú, chlapčenské hlasy sa prehĺbia, začínajú rásť brady a dievčenské telá sa menia. Počas tohto obdobia sa ich telá vyvíjajú a priberajú na váhe. Je to spôsobené zmenami hormónov v ich telách. Takže ak ste ešte nedosiahli pubertu alebo ak ste s pubertou práve začali, niet divu, že ste o niečo chudší ako vaši rovesníci, ktorí prešli pubertou o niečo skôr. O chvíľu sa aj vaše telo začne meniť.

• Gény od rodičov: Mnoho vecí, ako je náš vzhľad, výška, hmotnosť, farba pleti a farba vlasov, je určených génmi, ktoré zdedíme po našich rodičoch.To znamená, že z génov. Tieto gény sú ako plány, ktoré používame na stavbu našich tiel. Takže ak sú vaši rodičia alebo blízki rodinní príslušníci nízki a chudí, je pravdepodobnejšie, že aj vy budete takí. Je to ako rodinná vlastnosť. Takže ak ste chudí, možno je to len vaša rodina.

• Chudina od začiatku: Niektoré deti sú chudé od detstva, teda od narodenia. Bez ohľadu na to, koľko jedia, tvar ich tela zostáva rovnaký. Aj keď vyrastú, táto štíhlosť zostáva rovnaká. Môže to súvisieť s metabolizmom ich tela („(metabolizmus)“), čo je spôsob, akým sa jedlo trávi a využíva na tvorbu energie. Pre takýchto ľudí je trochu ťažké pribrať. Nie je to choroba, je to tiež prirodzená súčasť tela.

Čo mám robiť, ak si niekto robí srandu z mojej štíhlosti?

Och, toto je naozaj bolestivé, však? Keď si niekto robí srandu z tvojej postavy, z tvojej štíhlosti, nadáva ti ako „palica“ alebo „Ila'ata Mollya“, naozaj to bolí. Nikdy to nie je dobré a nie je dobré, aby to niekto robil. Robiť si z teba srandu môže tiež znížiť tvoje sebavedomie.

Ak sa vám to stane, netrpte sami . Ak môžete, porozprávajte sa o tom s dospelým, ktorému dôverujete . Môže to byť vaša mama, otec, učiteľ v škole alebo niekto iný, komu dôverujete. Môžu vám pomôcť a možno aj varovať deti, ktoré si z vás robia srandu.

Tiež, keď niekto žartuje, premýšľajte o tom, čo mu odpoviete. Neurážajte ho ani sa znova nehádajte . To môže problém ešte zhoršiť. Namiesto toho môžete pokojne, ale pevne povedať: „Taký proste som. Nie každý je rovnaký. Nie je od vás pekné, že ma tak voláte.“ Možno im to zabráni v tom, aby sa vám znova posmievali.

„Pamätaj, že ak máš priateľov, ktorí ťa podporujú a chápu ťa, budeš sa cítiť silnejší a menej osamelý. Porozprávaj sa s týmito priateľmi o svojich problémoch.“

Ďalšia vec je, že deti, ktoré si z vás robia srandu, to môžu robiť preto, že nie sú spokojné samy so sebou. Možno zápasia s iným problémom, alebo sa len cítia skľúčene kvôli svojej váhe. To neznamená, že by ste si z nich mali robiť srandu znova. Ale je dobré im pripomenúť, že je normálne mať rôzne typy tela. Ak dokážete zostať pokojní a ignorovať ich vtipy, uvedomia si, že im neublížite. Potom pravdepodobne prestanú.

Čo ešte potrebujem vedieť o chudnutí?

Teraz sa pozrime na niekoľko ďalších dôležitých vecí, ktoré by ste mali vedieť o chudnutí.

Je dobré jesť čokoľvek, aby ste nabrali veľkosť?

Niektorí ľudia si myslia: „Pretože som chudý, môžem jesť, koľko chcem, najmä sladké, mastné a nezdravé jedlá, a rýchlo priberiem.“ Ale to nie je dobrý nápad . Konzumácia priveľa kalórií naraz vám môže spôsobiť nepríjemné pocity. Môže vás to zasýtiť a spôsobiť žalúdočné ťažkosti . Tiež to vášmu telu neposkytuje živiny potrebné na udržanie zdravia. Poskytuje to iba prázdne kalórie. Z dlhodobého hľadiska to môže tiež zvýšiť riziko vzniku ďalších zdravotných problémov, ako je cukrovka .

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak si naozaj myslíš: „Som taký chudý, neviem, či je môj rast problém,“ alebo ak sa naozaj obávaš o svoju váhu, najprv sa o tom otvorene porozprávaj s rodičmi . Môžu ti pomôcť rozhodnúť sa, či potrebuješ navštíviť lekára, pediatra. Lekár ťa vyšetrí, skontroluje, či máš zdravú váhu vzhľadom na svoju výšku a či je tvoj rast normálny. Používa na to napríklad rastové tabuľky.

Niekedy môže mať dieťa ťažkosti s priberaním na váhe kvôli zdravotnému problému . Napríklad:

• Ak dieťa nerastie správne, znamená to, že priberá na výške a hmotnosti príliš pomaly.
• Ak zrazu schudnete.
• Ak máte často bolesti žalúdka.
• Ak máte chuť do jedla.
• Ak máte časté žalúdočné ťažkosti (ako je hnačka).
• Ak sa neustále cítite unavení a bez života.

Ak máte tieto príznaky, určite by ste mali navštíviť lekára . Vtedy lekár zistí príčinu. Niekedy sa môžu vykonať niektoré testy, napríklad krvný test („(krvný test)“), test stolice („(test stolice)“). Môže ísť aj o problém so štítnou žľazou („(problém so štítnou žľazou)“). Preto je najlepšie bez obáv navštíviť lekára a vyhľadať radu.

Existujú spôsoby, ako zdravo pribrať?

Áno, ak vám lekár naozaj povie, že potrebujete pribrať, existujú zdravé spôsoby, ako to dosiahnuť. Lekár vám s tým poradí. To neznamená len jesť veľa sladkých a mastných jedál.

• Najdôležitejšie je jesť vyváženú stravu . To znamená jesť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny („(Proteins)“) – z mäsa, rýb, vajec, mlieka, orechov, sacharidy („(Carbohydrates)“) – z ryže, chleba, zemiakov, obilnín, tuky („(Fats)“) – z dobrých olejov, orechov a vitamíny („(Vitamíny)“) a minerály („(Minerály)“) – zo zeleniny, ovocia atď.).
• Možno ti to povie lekár.Môžete tiež požiadať o konzultáciu s odborníkom na výživu alebo dietológom. Môžu vám pomôcť vytvoriť jedálniček, ktorý vám bude vyhovovať a poskytne vaše telo živiny, ktoré potrebuje.
• Pomôcť môže aj mierne zvýšenie počtu jedál, čo znamená, že si okrem troch hlavných jedál dáte dve alebo tri výživné desiaty. Tieto desiaty by však mali byť tiež výživné – napríklad kúsok ovocia, jogurt a nejaké orechy.

A čo cvičenie?

Najlepšia rada je, aby každé dieťa, či už je chudé alebo tučné, jedlo zdravú stravu, malo by mať dostatok spánku (aspoň 8 – 10 hodín denne) a pravidelne cvičiť . Niektorí ľudia cvičia, aby schudli, ale je úplne nesprávne tvrdiť, že by ste nemali cvičiť len preto, že ste chudí!

V skutočnosti cvičenie posilňuje svaly, kosti, dodáva vám dobrú energiu a dokonca môže zvýšiť chuť do jedla . Môžete behať, skákať, hrať sa, plávať, bicyklovať, venovať sa akémukoľvek športu, ktorý máte radi. Je to veľmi dobré pre vaše fyzické aj duševné zdravie.

Takže, čo sme sa z tohto príbehu naučili? Stručne povedané...

Dobre, poďme si všetko, o čom sme hovorili, trochu zhrnúť. Toto sú najdôležitejšie veci, ktoré treba mať na pamäti.

Jednoducho povedané, nie každý je rovnaký . Ľudia sú rôzni. Sú ľudia všetkých výšok, všetkých váh, všetkých tvarov tela. Ak sa cítite chudý, môže na to existovať veľa dôvodov – vaša výška, typ postavy, váš vek (najmä ak ešte nie ste tínedžer) a gény, ktoré ste zdedili po rodičoch. Tieto veci sú často normálne.

• Je ľahké povedať nie niekomu, kto si z vás robí srandu kvôli vašej chudosti , ale môže to byť zraňujúce. Namiesto toho, aby ste sa tým zaoberali, porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete. Cvičte sa odpovedať pokojne, ale sebavedomo.
• Nesnažte sa pribrať jedením veľkého množstva jedla naraz nezdravým spôsobom . Vášmu telu to viac uškodí ako pomôže.
• Ak máte akékoľvek skutočné obavy alebo otázky týkajúce sa vašej hmotnosti alebo rastu, určite sa porozprávajte s rodičmi a vyhľadajte lekársku pomoc . Iba lekár vám môže s istotou povedať, či máte problém alebo či je to normálne.
• Najdôležitejšie je zostať zdravý . Jesť dobrú a vyváženú stravu, piť dostatok vody, mať dostatok spánku a denne cvičiť sú veci, na ktorých skutočne záleží. Nezáleží na tom, ako vaše telo vyzerá, záleží len na tom, či ste zdraví, či ste šťastní.
• Buď so sebou spokojný/á . Tvoje telo je jedinečné. Neporovnávaj sa s ostatnými. Si cenný/á presne taký/á, aký/á si!

Dúfam teda, že tento príbeh odpovedal na niektoré otázky, ktoré ste mali o svojej váhe a chudnutí. Pamätajte, že nie ste sami a nebojte sa požiadať o pomoc, ak ju potrebujete. Prajem všetkým pekný deň!

Chudnutie, priberanie na váhe, zdravie dieťaťa, výživa, puberta, fyzické zdravie, lekárske poradenstvo