Chodí vaše dieťa v noci v spánku? (Námesáckosť) – Nebojte sa, poďme sa o tom porozprávať!

Videli ste niekedy svoje dieťa vstať v noci z postele a chodiť po dome, akoby bolo hore? Alebo sa vám to stalo ako dieťaťu? Toto nazývame námesačnosť alebo lekársky „námesačnosť“. Mnoho rodičov sa pri pohľade na túto skutočnosť trochu zľakne a znepokojí. Dnes si však povieme, čo to v skutočnosti je, prečo sa to deje a čo sa s tým dá robiť.

Čo presne je námesačnosť? (Čo je to „námesačnosť“?)

Jednoducho povedané, námesačnosť je niečo, čo sa deje, keď sme vo veľmi hlbokom spánku. Viete, existujú rôzne fázy nášho spánku. Toto sa deje počas najhlbšieho spánku („(hlboký spánok)“) , zvyčajne počas prvých niekoľkých hodín po zaspaní. Potom, aj keď niektoré časti mozgu spia, časti, ktoré riadia pohyb, môžu byť do istej miery stále aktivované.

Nie každý, kto chodí v spánku, skutočne „chodí“. Niektoré deti sedia v posteli, vstávajú alebo sa tvária, akoby boli hore (ale v skutočnosti spia!), možno chodia po izbe, snažia sa obliecť alebo rozprávajú, ale to, čo hovoria, nemusí byť jasné. Väčšinou však dokážu vstať z postele a chodiť niekoľko minút, niekedy až tridsať minút.

Možno ste si všimli, že aj keď má námesačný človek otvorené oči, nevidí veci tak, ako my, keď sme hore. Ich pohľad sa môže zdať prázdny, bezvýznamný. Môžu si myslieť, že sú v inej miestnosti doma alebo na úplne inom mieste. Úžasné je, že námesační ľudia sa často vrátia do postele a zaspia sami a keď sa ráno zobudia, nepamätajú si nič, čo sa stalo predchádzajúcu noc! Predstavte si, akoby udalosť nebola zaznamenaná v ich hlave.

Prečo k tomuto námesačnosti dochádza? Aké sú príčiny?

Teraz sa možno pýtate: „Prečo sa to deje len môjmu dieťaťu?“ Alebo „Existuje na to nejaký konkrétny dôvod?“ V skutočnosti námesačnosť nie je niečo, čo sa deje len z jedného dôvodu. Môže byť spôsobená niekoľkými faktormi.

• Rodinná anamnéza: Niekedy to môže byť dedičné. To znamená, že ak ste vy, váš manžel/manželka alebo niekto z vašej rodiny mali v detstve zvyk námesačnosti, je pravdepodobnejšie, že ho bude mať aj vaše dieťa. Hovorí sa, že má genetický vplyv.
• Choroba alebo horúčka: Dieťa s väčšou pravdepodobnosťou bude námesačne chodiť, keď je choré, najmä ak má horúčku . Môže to byť spôsobené tým, že nepohodlie a nepokoj spôsobené horúčkou môžu narušiť spánok.
• Nedostatok spánku: Hlavnou príčinou je aj nedostatočný spánok. Ak dieťa nedostane potrebné množstvo spánku denne, jeho spánkové vzorce sa môžu narušiť a môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky: Môže to ovplyvniť aj nadmerná únava („(Únava)“).
• Stres:Malé deti môžu tiež pociťovať stres z rôznych dôvodov. Veci ako školské úlohy, skúšky, problémy s priateľmi, zmeny v domácom prostredí a rodinné problémy môžu ovplyvniť ich náladu a spánok.
• Niektoré lieky: Niektoré lieky (napr. niektoré sedatíva, antihistaminiká) môžu zriedkavo spôsobiť námesačnosť ako vedľajší účinok.
• Plný močový mechúr: Zistilo sa, že nevyprázdnenie močového mechúra pred spaním niekedy prispieva k námesačnosti. To môže narušiť váš spánok a spôsobiť prebudenie z hlbokého spánku.
• Iné poruchy spánku: Niekedy sa u detí s inými poruchami spánku, ako je obštrukčná spánková apnoe, môže vyskytnúť aj zvýšená námesačnosť.

Námesáckosť sa často vyskytuje z jedného alebo viacerých z týchto dôvodov.

Je to vážna situácia? Mám sa báť?

Toto je problém, ktorý znepokojuje mnohých rodičov. „Ach, moje dieťa námesačne chodí, je to vážna choroba? Čo s tým môžem robiť?“

Úprimne povedané, ak dieťa občas námesačne chodí, nie je to veľký problém. Väčšina detí tento zvyk s pribúdajúcim vekom prekoná, najmä počas dospievania. Je to preto, že spánkové vzorce sa s vývojom mozgu stabilizujú.

Ak však vaše dieťa často námesačne chodí, napríklad každú noc, alebo ak si myslíte, že je dieťaťu pri námesačnosti hrozí riziko ublíženia si (napr. pád zo schodov, pokus o vyliezť z okna), je určite najlepšie vyhľadať lekára. Niekedy môže byť námesačnosť spôsobená aj nadmernou dennou ospalosťou.

Pre tých, ktorí sú svedkami námesačnosti, sa to niekedy môže zdať trochu smiešne, ale niekedy to môže byť aj desivé. Najdôležitejšie je námesačného človeka chrániť. Pretože nie je pri vedomí. Môže teda spadnúť, do niečoho naraziť, zraniť sa niečím ostrým alebo dokonca bez toho, aby si to uvedomil, odísť z domu.

Dôležité: Je nevyhnutné dbať na bezpečnosť dieťaťa, ktoré chodí v spánku. Je pravdepodobnejšie, že sa stane účastníkom nehody bez toho, aby si to uvedomilo. Preto to neberte na ľahkú váhu.

Čo teda môže urobiť lekár?

Keď vezmete svoje dieťa k lekárovi, lekár sa vás a ak je to možné, aj vášho dieťaťa na to najprv opýta. Opýta sa vás, ako dlho sa to deje, koľkokrát do týždňa sa to stáva, čo robíte, keď námesačne chodíte, ako dlho námesačne chodíte, či niekto vo vašej rodine mal tento stav, aké iné choroby má vaše dieťa, aké lieky užívate a aké máte spánkové vzorce počas dňa. Niekedy vás môže tiež požiadať, aby ste si viedli spánkový denník.

Hoci neexistuje žiadny špecifický „liek“ na námesačnosť,Lekár vám môže pomôcť nájsť príčinu tohto stavu a pomôcť vám lepšie spať. Vo väčšine prípadov nie je potrebná žiadna špeciálna liečba, pretože väčšina detí z tohto stavu časom vyrastie.

Ak však vaše dieťa často námesačne chodí a narúša mu to každodenný život, lekári môžu niekedy odporučiť liečbu nazývanú „plánované prebudenie“ . Táto liečba zahŕňa jemné prebudenie dieťaťa, nie úplné, približne 15 – 30 minút predtým, ako zvyčajne námesačne chodí. Potom ho nechajú znova spať. Po niekoľkých týždňoch tohto postupu možno budete môcť námesačnosti zastaviť. Je to ako keby ste trochu zmenili svoj spánkový režim a vyhýbali sa tým nepríjemným chvíľam v hlbokom spánku.

Veľmi zriedkavo, ak sa problém nedá zvládnuť ničím iným a dieťa má časté nehody, môže lekár predpísať krátkodobé lieky, ktoré pomôžu spríjemniť spánok alebo skrátiť čas hlbokého spánku. Často sa to však robí ako posledná možnosť, najmä u malých detí.

Vyskúšajte tieto veci, aby ste predišli námesačnosti alebo ju zmiernili

Aj keď nie je možné úplne zastaviť námesavosť vášho dieťaťa, existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ju zmiernili. Môžete ich vyskúšať doma:

• Pred spaním si oddýchnite: Asi hodinu pred spaním prestaňte používať zariadenia ako televízor, počítač a telefón. Namiesto toho si s dieťaťom vypočujte jemnú pesničku, relaxačnú hudbu, čítajte knihu alebo si s ním precvičte dychové cvičenia. Pomôcť môže aj teplý kúpeľ. To môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť spánok.
• Zaveďte si pravidelný spánkový režim: Zvyknite si dieťa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Snažte sa to dodržiavať aj počas sviatkov. Pomôže to jeho biologickým hodinám správne fungovať a zlepší spánkové vzorce.
• Vytvorte prostredie na spánok: Detská izba by mala byť tichá, slabo osvetlená a mala by mať príjemnú teplotu . To je nevyhnutné pre dobrý nočný spánok.
• Vyhnite sa pitiu priveľa tekutín v noci: Obmedzte pitie priveľa vody alebo mlieka približne dve hodiny pred spaním. Pred spaním nezabudnite vziať dieťa na toaletu, aby ste mu pomohli vymočiť sa. Plný močový mechúr môže tiež narušiť spánok.
• Uistite sa, že vaše dieťa má dostatok spánku: Uistite sa, že vaše dieťa má správne množstvo spánku vzhľadom na svoj vek (napr. 10 – 13 hodín pre predškoláka, 9 – 11 hodín pre školáka). Nedostatok spánku je príčinou mnohých problémov so spánkom.
• Znížte stres:Rozprávajte sa s dieťaťom o tom, čo sa stalo počas dňa, pýtajte sa ho na jeho/jej otázky a obavy. Dajte mu/jej pocit útechy a lásky. Niekedy môže pomôcť aj malá poradenská pomoc. Tiež zistite, či denné aktivity dieťaťa nie sú preň príliš náročné.

Ako sa starať o niekoho, kto námesačne chodí? Ako zaistiť bezpečnosť?

Pri snahe znížiť námesačnosť je tiež veľmi dôležité zabezpečiť bezpečnosť vášho dieťaťa, ak námesačne chodí, pretože nevie, čo robí.

• Udržujte izby a chodby čisté: Odstráňte prekážky ako hračky, knihy, stoličky a stoly z podlahy v priestoroch, ako je detská izba a chodby, kde chodí. Uistite sa, že na podlahe neležia elektrické káble. Znížite tým riziko, že sa o ne potkne.
• Dávajte si pozor na nebezpečné miesta: Ak sú v dome schody, umiestnite na ne bezpečnostnú bránu hore aj dole. Okná a dvere majte riadne zatvorené a zamknuté. Najmä ak sú v dome balkóny alebo vysoké miesta, musíte im venovať väčšiu pozornosť. Zamknite ich tak, aby ich dieťa nemohlo ľahko otvoriť.
• Odstráňte ostré zbrane a nebezpečné predmety: Ostré predmety ako nože, nožnice, sklo, zápalky a zapaľovače uchovávajte v kuchyni na uzamknutom mieste, kde k nim deti nedosiahnu.
• Nebuďte námesačníka náhle: Pravdepodobne ste už počuli, že ak námesačníka náhle zobudíte krikom, klopaním alebo trasením, môže sa vyľakať, byť rozrušený, zmätený a dokonca agresívny. To je pravda. Je to, akoby bol vo svete snov. Keď ho náhle zobudíte, nepamätá si, čo sa stalo.
• Čo teda urobíte?: Ak vidíte niekoho námesačne chodiť, neprepadajte panike, rozprávajte sa s ním pomaly a pokojne, láskyplne ho chyťte za ruku a odveďte ho späť do postele. Povedzte niečo ako: „Ideme, syn/dcéra, tadiaľto.“ Väčšinou si vás vypočujú a zaspia. Najlepšie je porozprávať sa s dospelým, najmä ak je dieťa rozrušené.
• Nechajte svoje dieťa spať na podlahe: Ak je to možné, vyhnite sa tomu, aby vaše dieťa spalo na najvyššom poschodí poschodovej postele.
• Zvonček na dverách detskej izby: Na dvere môžete zavesiť aj niečo ako malý zvonček, aby ste vedeli, kedy dieťa odchádza z izby.

Posolstvo na odnesenie domov

Dobre, takže z toho, čo sme si prebrali, dúfam, že máte dobrú predstavu o námesačnosti. Väčšinou to nie je vážny problém, ale je tu niekoľko vecí, na ktoré si treba dať pozor.

• Námesnosť je stav, ktorý sa vyskytuje počas hlbokého spánku. Najčastejšie sa vyskytuje u malých detí, ale môže sa vyskytnúť aj u niektorých dospelých.
• Ak sa to stáva príležitostne, nerobte z toho veľkú vec. Väčšina detí z toho s pribúdajúcim vekom vyrastie.
• Ak sa to stáva často, ak máte obavy, že vaše dieťa môže byť v nebezpečenstve, alebo ak je vaše dieťa počas dňa nadmerne ospalé, vyhľadajte lekára.
• Bezpečnosť vášho dieťaťa je najdôležitejšia. Je vašou zodpovednosťou udržiavať bezpečné domáce prostredie.
• Vytvorte si dobré spánkové návyky. Ľahnutie si do postele v stanovenom čase, relax pred spaním a dostatok spánku môžu pomôcť kontrolovať tento stav.
• Ak uvidíte dieťa, ktoré chodí v spánku, neprepadajte panike, pokojne a pomaly ho vráťte do postele. Nepokúšajte sa ho náhle zobudiť.

Pamätajte, že s týmto problémom nie ste sami. Stáva sa to mnohým iným deťom. V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc a riešte túto situáciu s trpezlivosťou a pochopením. Vaše dieťa sa čoskoro bude môcť zbaviť tohto stavu a bude mať pohodlný a bezpečný spánok!

námesačnosť, námesačnosť, detský spánok, hlboký spánok, problémy so spánkom, plánované budenie, zdravie detí, poruchy spánku