Všetci poznáme pocit bolesti v tele, najmä vo svaloch, po náročnom dni cvičenia alebo po ťažkej práci v domácnosti. Mnoho ľudí si myslí, že príčinou tejto bolesti je hromadenie chemickej látky nazývanej „kyselina mliečna“ v tele. Je to však naozaj tak? Dnes sa poďme dozvedieť viac o kyseline mliečnej, ktorú mnohí ľudia mylne chápu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jednoducho povedané, čo je kyselina mliečna?
Kyselina mliečna je chemická látka, ktorú vaše telo produkuje, keď bunky rozkladajú sacharidy na energiu. Niekedy sa nazýva laktát. Najčastejšie ju produkujú svalové bunky a červené krvinky, ale v skutočnosti ju môže produkovať akékoľvek tkanivo v tele.
Väčšina ľudí pozná kyselinu mliečnu iba ako niečo, čo sa vytvára počas cvičenia. Áno, keď tvrdo pracujete, robíte prácu na záhrade alebo dvíhate bremeno pre priateľa, vaše svaly produkujú veľa kyseliny mliečnej. Je to preto, že vaše telo nedokáže využívať kyslík na výrobu energie tak, ako by to normálne robilo.
Zamyslite sa nad tým, vaše telo má dva spôsoby, ako generovať energiu. Jedným je generovať energiu pomocou kyslíka (aeróbne). Druhým je rýchla generácia energie bez kyslíka (anaeróbne). Keď zrazu niečo urobíte, ako je beh alebo zdvíhanie závažia, vaše telo nedokáže dodať kyslík tak rýchlo, ako potrebuje. Vtedy vaše telo prepne na druhý spôsob. Vedľajším účinkom tohto druhého spôsobu je kyselina mliečna.
Ale toto krátkodobé zvýšenie hladiny kyseliny mliečnej nie je vôbec nebezpečné . Zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky. Vaša pečeň a obličky filtrujú túto prebytočnú kyselinu mliečnu z krvi a premieňajú ju späť na cukor nazývaný glukóza, ktorý sa dá využiť ako energia.
Takže kyselina mliečna nie je zlá vec?
Vôbec nie! Kyselina mliečna je pre naše telo veľmi dôležitá. Nie je to len odpadový produkt. Plní niekoľko dôležitých funkcií.
| Hlavné funkcie kyseliny mliečnej | Zvyšok je jednoducho... |
|---|---|
| Poskytovanie energie | Keď sú vaše bunky prepracované, napríklad počas cvičenia, kyselina mliečna im pomáha zabezpečiť rýchlu energiu, ktorú potrebujú. |
| Glukoneogenéza | Kyselina mliečna produkovaná vo svaloch putuje krvou do pečene a obličiek, kde sa premieňa späť na glukózu a ukladá sa v tele na neskoršie použitie ako energia. |
| Pôsobí ako signálna molekula | Kyselina mliečna je ako signál, ktorý prenáša správy po celom tele. Predstavte si to ako značenie cesty vlajkami, keď pracujete. Keď dôjde k zraneniu alebo infekcii, kyselina mliečna je to, čo signalizuje imunitným bunkám, aby „prišli sem“ a zahojili danú oblasť. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Takže, nie je to naozaj kyselina mliečna, ktorá spôsobuje bolesť svalov?
Toto je najväčšia mylná predstava mnohých ľudí. Nie, kyselina mliečna nie je príčinou bolesti svalov, ktorá sa objaví deň alebo dva po cvičení.
V minulosti si dokonca aj lekári mysleli, že príčinou tejto bolesti je kyselina mliečna. Nový výskum však zistil, že kyselina mliečna sa zo svalov odstráni v priebehu niekoľkých minút po cvičení. Takže nemá čas poškodiť bunky alebo spôsobiť bolesť.
Túto bolesť v skutočnosti spôsobujú drobné trhliny (mikrotrhliny) vo vláknach vašich svalov pri intenzívnom cvičení. To je dobrá vec. Pretože ako telo tieto drobné trhliny opravuje, sval rastie väčší a silnejší ako predtým. Ak však máte silnú bolesť , môže ísť o stav nazývaný natiahnutie svalu. V takýchto prípadoch je dôležité odpočívať a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc.
Laktátová acidóza môže byť nebezpečným stavom.
Existujú dva typy stavov, ktoré môžu spôsobiť dočasné zvýšenie hladiny kyseliny mliečnej počas cvičenia: laktátová acidóza.
Laktátová acidóza je stav, pri ktorom sa hladina kyseliny mliečnej v krvi nebezpečne zvýši, keď telo nedokáže správne odstrániť prebytočnú kyselinu mliečnu, ktorú produkuje. Ide o veľmi vážny, niekedy život ohrozujúci stav.
Toto sa zvyčajne vyskytuje ako komplikácia iného základného zdravotného stavu.
- Zlyhanie obličiek
- Zlyhanie pečene alebo cirhóza
- Srdcové zlyhanie
- Závažné infekcie a sepsa
- Niektoré rakovinové stavy
| Bežné príznaky laktátovej acidózy | |
|---|---|
| Nevoľnosť a vracanie | Telo sa snaží čo najrýchlejšie zbaviť prebytočnej kyseliny. |
| Slabosť | Pocit bez života, najmä vo svaloch. |
| Bolesť žalúdka | Bolesť alebo nepríjemné pocity v bruchu. |
Najdôležitejšie je, aby ste tieto príznaky nikdy neignorovali , najmä ak máte iné zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo ochorenie obličiek. Ide o lekársku pohotovosť. Mali by ste čo najskôr navštíviť pohotovosť v nemocnici.
Ako sa meria hladina kyseliny mliečnej?
Ak má váš lekár podozrenie na laktátovú acidózu, vykoná krvný test na potvrdenie diagnózy. Týmto testom sa zmeria množstvo kyseliny mliečnej vo vašej krvi. Lekár potom na základe výsledkov rozhodne, aká liečba je potrebná.
Okrem toho existuje špeciálny test pre športovcov s názvom „test laktátového prahu“. Jeho cieľom je pomôcť športovcom zistiť svoj maximálny limit vytrvalosti a bezpečne trénovať. Tento test sa musí vykonávať pod lekárskym dohľadom.
Je kyselina mliečna metóda antikoncepcie?
Toto je tiež dobré vedieť. Niektoré metódy antikoncepcie odporúčajú špeciálny vaginálny gél obsahujúci kyselinu mliečnu, kyselinu citrónovú a vínan draselný. Ide o niečo, čo sa aplikuje do vagíny pred sexom. Je to však úplne odlišné od kyseliny mliečnej, ktorú si vaše telo prirodzene produkuje.Normálne hladiny kyseliny mliečnej produkovanej v tele nemajú žiadny vplyv na tehotenstvo.
Posolstvo na odnesenie domov
- Kyselina mliečna nie je odpadový produkt, ale skôr palivo a signál , ktorý dodáva telu energiu, pomáha mu liečiť sa a je predpokladom cvičenia.
- Bolesť svalov, ktorá sa objaví niekoľko dní po cvičení, nie je spôsobená kyselinou mliečnou, ale mikrotrhlinami, ktoré sa tvoria vo svaloch.
- Laktátová acidóza je závažný zdravotný stav , ktorý sa môže vyskytnúť pri iných zdravotných problémoch. Nemala by sa zamieňať s bežným cvičením.
- Ak máte príznaky ako nevoľnosť, vracanie alebo silná slabosť, najmä ak máte iné ochorenia, okamžite vyhľadajte lekára .
- Najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred zraneniami svalov, je dôkladne sa zahriať pred akýmkoľvek cvičením a pravidelne vykonávať strečingové cvičenia .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.