Cítite sa izolovaný/á od spoločnosti kvôli závažnej depresívnej poruche? Poďme sa o tom porozprávať.

Cítite niekedy na srdci ťažké bremeno, hlboký smútok a osamelosť, ktorá prichádza bezdôvodne? Ale nechávate si to pre seba, bez toho, aby ste sa o tom s nikým porozprávali, zo strachu: „Čo si o tom pomyslia ostatní?“, „Nazvú ma bláznom?“, „Vylúčia ma moji priatelia a rodina?“? V skutočnosti nie ste jediný, kto si to myslí. Dnes hovoríme o depresii, alebo o tom, čo medicínsky nazývame závažnou depresívnou poruchou , a o „stigme“, ktorá s ňou súvisí a ktorá je niekedy bolestivejšia ako samotná choroba.

Aké sú najväčšie mylné predstavy o depresii v spoločnosti?

Aby sme prelomili stigmu okolo depresie, musíme najprv pochopiť mylné predstavy, ktoré v spoločnosti existujú. Aj keď sa v dnešnej dobe veľa hovorí o duševnom zdraví, stále existujú určité mylné predstavy, ktoré ľudia majú. Pozrime sa na to, aké sú a aká je pravda.

Prečo je táto sociálna stigma nebezpečná?

Najväčšou škodou spôsobenou touto „hanbou“ alebo „stigmou“ je , že osoba, ktorá potrebuje pomoc, sa bojí o ňu požiadať . Napadá ich tisíc otázok, ako napríklad „Nazvú ma bláznom?“, „Ovplyvní to moju prácu?“, „Dištancujú sa odo mňa moji priatelia a rodina?“. Kvôli tomuto strachu, aj keď sa tento stav dá úplne vyliečiť liečbou, vyhýbajú sa tejto príležitosti a trpia v tichosti.

Ešte nebezpečnejšie je, že niekedy o sebe premýšľate negatívne. To znamená, že tieto mylné predstavy spoločnosti premieňate na svoje vlastné presvedčenia. Začnete si myslieť veci ako: „Nezaslúžim si pomoc“, „Som nanič kvôli tejto chorobe“, „Som záťažou pre svoju rodinu“. Toto nazývame internalizovanou stigmou . To úplne ničí vaše sebavedomie.

Zmeňme pohľad na depresiu!

Teraz sa na to pozrime trochu inak. Predstavte si, čo urobíte, keď zistíte, že váš priateľ má cukrovku alebo srdcové ochorenie? Izolujete ho? Nie, však? Poviete mu: „Buď opatrný“, „Užívaj si lieky včas“, „Sme s tebou.“ Na niekoho, kto bojuje s rakovinou, sa pozeráme s veľkou úctou, s pocitom: „Si veľmi statočný.“

V skutočnosti je boj s veľkou depresívnou poruchou deň čo deň tiež odvážnym a silným činom. Pre niekoho, kto s touto chorobou zápasí, je potrebné veľa sily, aby každé ráno vstal z postele, vykonal dennú prácu, usmial sa a rozprával sa s ľuďmi.

Preto musíme prejavovať rovnakú úctu a pochopenie, aké prejavujeme ľuďom s chronickými ochoreniami, ako je cukrovka a rakovina, aj ľuďom s duševnými chorobami, ako je depresia.

Ale sú tu dobré správy!

Dobrou správou je, že sa táto situácia pomaly mení. Ľudia hovoria o duševnom zdraví otvorenejšie ako kedykoľvek predtým. Najmä počas pandémie COVID-19 pocítilo mnoho ľudí na celom svete dopad stavov, ako je depresia a úzkosť. V dôsledku toho sa v spoločnosti čoraz viac presadzuje myšlienka, že duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie.

Ako môžete prispieť k tejto zmene?

Aj vy môžete zohrať dôležitú úlohu v boji za odstránenie tejto spoločenskej stigmy.

### Ak trpíte týmto ochorením:

• Uvedomte si, že nie ste sami: Toto nie je len váš problém. S týmto ochorením žijú milióny ľudí na Srí Lanke a po celom svete.
• Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: môže to byť váš najlepší priateľ, váš partner, vaši rodičia, váš súrodenec. Zdieľanie vašich bremien môže byť veľkou úľavou.
• Vyhľadajte odbornú pomoc: Toto je najdôležitejšia a najnutnejšia vec . Depresia je choroba, ktorú možno dobre kontrolovať a liečiť liečbou. Preto sa nehanbite ani nebojte stretnúť so svojím lekárom . Poskytne vám potrebné lieky, poradenstvo a ďalšie usmernenia.

### Ak váš priateľ alebo člen rodiny trpí týmto ochorením:

• Buďte dobrým poslucháčom: Predtým, ako dáte radu alebo kážete, pozorne si vypočujte, čo hovoria, bez akéhokoľvek súdenia.
• Nehovorte veci ako: „Len z pomyslenia na to sa ti robí zle“ alebo „Rozhodni sa“: namiesto toho hovorte veci ako: „Som s tebou“, „Ako mi môžeš pomôcť?“, „Som tu, ak sa potrebuješ porozprávať.“ Vaša podpora je pre nich veľkým zdrojom sily.
• Povzbudzujte ich, aby vyhľadali lekársku pomoc: Ak majú problém ísť sami k lekárovi, pomôžte im s tým. Ak je to potrebné, pomôžte im dohodnúť si stretnutie a choďte s nimi v ten deň.