Menopauza a depresia: Poďme pochopiť presný vzťah medzi nimi!

Cítili ste sa niekedy odkedy ste dovŕšili 40 rokov nahnevane, zranene, smutne alebo úzkostlivo kvôli maličkostiam? Máte niekedy chuť zostať v posteli bez toho, aby ste čokoľvek robili? Možno si myslíte, že to všetko je kvôli práci alebo problémom doma. Vedeli ste však, že tieto veci súvisia s hormonálnymi zmenami vo vašom tele? Dnes si povieme o vzťahu medzi dôležitým životným míľnikom nazývaným menopauza a duševným stavom nazývaným depresia.

Čo sa deje s hormónmi a vašou mysľou?

Jednoducho povedané, menopauza nie je jeden deň. Je to proces. Toto obdobie sa nazýva „perimenopauza“. Je to niekoľko rokov predtým, ako vám úplne zastaví menštruácia. Počas tohto obdobia sa menštruácia stáva nepravidelnou. Niekedy neprichádza celé mesiace, niekedy prichádza skôr a niekedy krvácate veľa alebo veľmi málo. Je to preto, že hladiny hormónov estrogénu a progesterónu vo vašom tele kolíšajú.

Teraz sa nad tým zamyslite, tieto hormóny neovplyvňujú len váš reprodukčný systém. Sú tiež priamo spojené s fungovaním vášho mozgu. V našom mozgu existuje chemická látka, ktorá nám spôsobuje šťastie a uvoľnenie, nazývaná serotonín . Keď hladina estrogénu klesá, ovplyvňuje to aj hladinu serotonínu. V dôsledku toho sa môžete začať cítiť úzkostlivo, podráždene a smutne .

Keď menštruácia prestane 12 po sebe nasledujúcich mesiacov, nazývame to „menopauza“. Obdobie po nej sa nazýva „postmenopauza“. Fyzické a psychické zmeny, ktoré mnohí ľudia nazývajú „menopauzou“, v skutočnosti nastávajú počas obdobia nazývaného „perimenopauza“.

Je to len zmena nálady? Alebo je to depresia?

Toto je najväčšia otázka, ktorú si kladie veľa ľudí. „Je to len výkyv nálady, alebo som depresívny?“ pýtajú sa. Príznaky sú si totiž veľmi podobné. U oboch sa možno vyskytnúť ako ospalosť, únava, zmeny hmotnosti a znížená sexuálna túžba.

Ale medzi nimi je jasný rozdiel. Pozrime sa na túto tabuľku.

Aká je liečba?

Toto je najdôležitejšia vec. Tento stav je úplne liečiteľný a vyliečiteľný . Nemusíte trpieť sami.

1. Hormonálna terapia: Niektorí ľudia, najmä ak ich príznaky nie sú závažné, môžu nájsť úľavu pri hormonálnej terapii (najmä estrogénom). Tieto sa môžu užívať vo forme tabliet alebo ako kožná náplasť. Môžu pomôcť kontrolovať návaly horúčavy a výkyvy nálad.

2. Antidepresíva:Ak sú vaše príznaky závažné, lekár vám môže predpísať lieky na liečbu depresie. Najčastejšie používanou z nich je skupina liekov nazývaná selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Tieto pomáhajú obnoviť hladinu serotonínu v mozgu.

3. Terapia: Popri liekoch je veľmi dôležitou liečebnou metódou aj poradenstvo. Rozhovor s psychiatrom alebo poradcom (rozprávačská terapia) vám môže pomôcť pochopiť a zvládnuť vaše emócie. Kognitívno-behaviorálna terapia (kognitívno-behaviorálna terapia) je tiež veľmi účinná metóda poradenstva používaná na tento účel.

Najdôležitejšie je porozprávať sa o týchto liečebných postupoch so svojím lekárom. Gynekológ, rodinný lekár alebo psychiater vám s tým môže pomôcť.

Veci, ktoré môžete robiť doma

Spolu s lekárskou liečbou môžu malé zmeny vo vašom životnom štýle priniesť veľkú úľavu.

• Cvičenie: Každý deň sa aspoň 30 minút venujte niečomu ako chôdza alebo joga. Cvičenie je prirodzený povzbudzovač nálady.
• Obmedzte alkohol a kofeín: Tieto môžu ešte viac narušiť vašu náladu.
• Dobre spí: Zvyknite si chodiť spať v rovnakom čase a vstávať v rovnakom čase.
• Doprajte si slnečné svetlo: Denné slnečné svetlo vám môže zlepšiť náladu.
• Jedzte výživné potraviny: Jedzte stravu bohatú na zeleninu, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky a bielkoviny.
• Zapíšte si, čo máte na mysli: Písanie si denníka a zapisovanie svojich pocitov môže byť skvelým spôsobom relaxácie.