Aj vy sa v noci nadmerne potíte? Poďme zistiť, čo presne tieto „nočné potenia“ sú.

Zobudili ste sa niekedy uprostred noci spotení po celom tele, pričom ste premočili nielen oblečenie, ale aj posteľnú bielizeň? Keď sa to stane, cítite sa trochu vystrašení a pýtate sa: „Prečo sa mi to deje?“ Potenie je normálnou súčasťou nášho tela, keď nám je teplo. Je to prirodzený spôsob regulácie telesnej teploty. Tu však hovoríme o nočnom potení alebo nočných poteniach , ktoré sú iným a nepríjemnejším zážitkom.

Jednoducho povedané, nočné potenie je nadmerné potenie, ktoré môže narušiť váš spánok a premočiť vám oblečenie a posteľnú bielizeň. Vtedy zrazu pocítite nával tepla vychádzajúci zvnútra. Začnete sa silne potiť, vaša pokožka sčervenie a zrýchli sa vám srdcová frekvencia. Môžete sa zobudiť poliatí studeným potom. Tento stav je bežný u žien, najmä počas menopauzy, ale môže mať mnoho iných príčin.

Aké sú hlavné dôvody, prečo sa u žien vyskytuje nočné potenie?

Hoci nočné potenie môže pociťovať ktokoľvek, najčastejšie sa vyskytuje u žien. Hlavným dôvodom sú hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza v ženskom tele. Najmä zmeny hladín reprodukčných hormónov, ako je estrogén a progesterón, priamo ovplyvňujú reguláciu telesnej teploty. To môže spôsobiť náhly pocit tepla (návaly horúčavy) a nadmerné potenie.

Perimenopauza a menopauza

Nočné potenie je častým príznakom, ktorý pociťuje mnoho žien pred menopauzou a počas nej. Menopauza je vysadenie menštruácie počas 12 po sebe nasledujúcich mesiacov. Zvyčajne sa to deje okolo 51. roku života. Roky predchádzajúce tomuto stavu, keď sa menštruácia stáva nepravidelnou, sa nazývajú perimenopauza. Počas tohto obdobia, medzi 40. a 50. rokom života, vaječníky začínajú produkovať menej estrogénu.

Zamyslite sa nad tým, hypotalamus v našom mozgu je ako termostat v našom tele. Keď sa zmenia hladiny hormónov, tento termostat sa trochu pokazí. Preto zrazu cítime nával tepla vychádzajúci z tváre, krku a hrudníka. V tej chvíli si naše telo pomyslí: „Ach, je horúco, musíme sa rýchlo ochladiť.“ V reakcii na to sa začneme silno potiť.

Predmenštruačný syndróm (PMS/PMDD)

Nočné potenie môže byť spôsobené aj hormonálnymi zmenami, ku ktorým dochádza počas menštruačného cyklu. Hladiny estrogénu klesajú niekoľko dní pred menštruáciou. Počas tohto obdobia môžeme pociťovať zmeny nálad, príznaky PMS, ako sú kŕče, a niektorí ľudia môžu pociťovať aj nočné potenie.

Tehotenstvo

Nočné potenie môže byť spôsobené aj hormonálnymi zmenami počas tehotenstva. Tento stav je obzvlášť častý v prvom trimestri (prvých 14 týždňov) a treťom trimestri (od 27. týždňa do pôrodu). Toto potenie môže pretrvávať niekoľko týždňov po narodení dieťaťa, kým sa hormóny nevrátia do normálu.

Iné príčiny nočného potenia okrem hormonálnych zmien

Nie, hormóny nie sú jedinou príčinou nočného potenia. Môže byť príznakom rôznych zdravotných problémov a vedľajším účinkom niektorých liekov. V tabuľke nižšie sa dozvieme o niektorých ďalších takýchto príčinách.

Ako sa tento stav lieči?

Liečba závisí od príčiny nočného potenia.

Ak je to kvôli menopauze:

Hormonálna terapia sa môže použiť na liečbu nočného potenia a iných príznakov menopauzy (napr. vaginálna suchosť, rednutie kostí). Estrogénová terapia sa však neodporúča ženám s anamnézou rakoviny prsníka. Každá hormonálna terapia so sebou nesie aj určité riziká, ako sú krvné zrazeniny, preto je dôležité, aby ste sa o tom pred rozhodnutím poradili so svojím lekárom.

Iné lieky:

Okrem hormonálnej liečby existujú aj iné lieky, ktoré sa dajú použiť na kontrolu nočného potenia. Aj tie by sa mali užívať na odporúčanie lekára.

• Antikonvulzíva: Lieky používané na liečbu záchvatov, ako napríklad gabapentín.
• Antidepresíva: Nízke dávky antidepresív, ako je paroxetín.
• Klonidín: Liek používaný na liečbu vysokého krvného tlaku.
• Oxybutynín: Liek používaný na liečbu infekcií močových ciest.

Čo môžete urobiť doma, aby ste zmiernili toto nepohodlie

Nech je dôvod akýkoľvek, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie kvality spánku a zmiernenie tohto nepohodlia.

• Noste ľahké oblečenie: Pri spánku noste ľahké, voľné oblečenie, ktoré absorbuje pot, ako je bavlna alebo ľan.
• Udržujte spálňu v chlade:Používajte ventilátor, ak je to možné, zapnite klimatizáciu alebo spite s otvorenými oknami.
• Posteľná bielizeň: Používajte ľahké, vrstvené prikrývky. Ľahko sa dajú jednu po druhej vyzliecť, keď vám je horúco.
• Pite vodu: Pite studenú vodu postupne počas celej noci.
• Vyhýbajte sa určitým jedlám a nápojom: Vyhýbajte sa alkoholu, koreneným jedlám, káve a fajčeniu, najmä tesne pred spaním.
• Cvičenie: Denne cvičte, napríklad chôdzou alebo plávaním. Vyhnite sa však cvičeniu tesne pred spaním.
• Osloboďte svoju myseľ: Upokojte svoju myseľ pomocou cvičení hlbokého dýchania a meditácie pred spaním.

Kedy by sme sa mali obávať nočného potenia?

Ak máte časté nočné potenie, ktoré narúša váš spánok, alebo ak máte okrem potenia aj iné príznaky, ako je horúčka, úbytok hmotnosti, bolesti tela alebo extrémna únava , určite navštívte svojho lekára.

Ak máte viac ako 50 rokov a trpíte nočným potením, je to pravdepodobne spôsobené menopauzou. Keďže však nočné potenie môže byť aj príznakom iných závažných ochorení, správnu diagnózu môže stanoviť iba váš lekár. Po určení príčiny vám môže predpísať vhodnú liečbu.

Niektoré často kladené otázky

Môže byť nočné potenie spôsobené stresom?

Áno. Stres, úzkosť a panika môžu spôsobiť zrýchlenie srdcovej frekvencie a môžete sa cítiť horúčava a spotení počas dňa aj v noci.

Aké typy rakoviny spôsobujú nočné potenie?

Nočné potenie môže byť hlavným príznakom leukémie a lymfómu, ale ak je spôsobené rakovinou, zvyčajne ho sprevádzajú ďalšie príznaky, ako je horúčka a extrémna únava.

Aké infekcie spôsobujú nočné potenie?

Nočné potenie je hlavným príznakom tuberkulózy. Okrem toho sa tento stav môže vyskytnúť aj pri HIV, prechladnutí, chrípke, COVID-19 a niektorých bakteriálnych infekciách (endokarditída, osteomyelitída).