Poďme sa dozvedieť viac o úžasnom systéme v našom tele, ktorý nás upokojuje: parasympatický nervový systém.

Predstavte si, že sa vám zrazu stane niečo strašidelné. Je to ako keby sa k vám zrazu blížilo auto, keď prechádzate cez cestu. Vtedy vám srdce bije rýchlejšie, telo sa trasie a vy sa spotíte, však? Ale po chvíli sa vrátite do normálu. Premýšľali ste niekedy nad tým, kto vás takto upokojuje, kto vás vracia späť do normálu? Dnes si povieme o tom úžasnom mechanizme vo vašom tele, ktorý vás upokojuje, o parasympatickom nervovom systéme.

Čo je parasympatický nervový systém (PSNS)?

Jednoducho povedané, parasympatický nervový systém (PSNS) je časť tela, ktorá vás upokojuje a uvádza do uvoľneného stavu. Nervový systém sa skladá z mozgu, miechy a nervov v našom tele. Riadi naše pohyby a procesy. PSNS, ktorý je súčasťou tohto nervového systému, pomáha udržiavať normálne veci, ako je srdcová frekvencia, dýchanie a trávenie.

Tento PSNS je súčasťou nášho autonómneho nervového systému. „Autonómny“ označuje systém, ktorý riadi veci, ktoré sa dejú automaticky, bez našej vedomej kontroly. Napríklad tento systém riadi veci, ako je pocit hladu alebo strachu v prípade nebezpečenstva. Tento autonómny systém má tri hlavné časti:

1. Sympatický nervový systém: Je to to, čo nás pripravuje na núdzovú situáciu.

2. Parasympatický nervový systém (PSNS): Toto nás upokojuje.

3. Črevesný nervový systém: Súvisí s naším tráviacim systémom.

„Odpočinok a trávenie“ verzus „Boj alebo útek“

Pravdepodobne ste už počuli frázu „bojuj alebo uteč“. Vzťahuje sa to na spôsob, akým sa naše telo pripravuje na boj alebo útek z nebezpečnej, stresujúcej situácie. Predstavte si, že kráčate po lesnej ceste a zrazu uvidíte hada. Vaše telo sa trasie, srdce vám bije rýchlejšie a oči sa vám rozšíria. Toto všetko robí sympatický nervový systém . Je to preto, aby vás pripravil na nebezpečenstvo.

Ale akonáhle nebezpečenstvo pominie, ako sa opäť upokojíte? Tu prichádza na rad náš protagonista, PSNS. Zatiaľ čo sympatický systém funguje ako „urýchľovač“ tela, PSNS funguje ako „brzda“. Spomaľuje aktivitu tela a vracia vás späť do normálneho, uvoľneného stavu.

Čo robí PSNS s naším telom?

PSNS hlavne upokojuje telo, šetrí energiu a obnovuje ju. Súvisí s rôznymi funkciami našich vnútorných orgánov. Pozrime sa, čo sa hlavne deje.

Hlavné nervy zapojené do tohto systému

S naším mozgom sa spája 12 párov nervov nazývaných „hlavové nervy“. Štyri z nich patria do systému PSNS.

• Okulomotorický nerv (CN III): Pomáha pohybovať očami a kontrolovať veľkosť zrenice .
• Tvárový nerv (CN VII): Podieľa sa na svaloch, ktoré kontrolujú výrazy tváre , tvorbu slín a chuť.
• Glososfaryngeálny nerv (CN IX): Pomáha tiež pri tvorbe slín, chuti, prehĺtaní a kontrole krvného tlaku.
• Bludný nerv (CN X): Toto je superhviezda PSNS! 75 % nervových vlákien v PSNS sa nachádza v blúdivom nerve. Je to najdlhší z našich hlavových nervov. Vedie z mozgu do tráviaceho systému. Tento nerv pomáha kontrolovať náš srdcový rytmus, krvný tlak, dýchanie, trávenie, imunitný systém a dokonca aj náladu. Vďaka tomuto spojeniu medzi mozgom a črevami sa metódy stimulácie tohto nervu teraz používajú na liečbu stavov, ako je depresia a PTSD.

Príznaky, ktoré naznačujú poruchu systému PSNS

Ak váš systém PSNS nefunguje správne, môžete pociťovať určité príznaky. Dávajte si na ne pozor.

• Psychologické stavy, ako sú časté úzkosti, záchvaty paniky alebo PTSD.
• Ochorenia tráviaceho systému, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS).
• Astma a nadmerné množstvo hlienu v nose.
• Palpitácie alebo nepravidelný srdcový tep aj v pokoji.
• Problémy, ako je erektilná dysfunkcia.

Aké zdravotné stavy ovplyvňujú systém PSNS?

Niektoré zdravotné stavy môžu priamo ovplyvniť fungovanie tohto systému.

Trauma nervov alebo mozgu

Ak máte nehodu, ktorá poraní miechu alebo hlavu, môže dôjsť k poškodeniu nervového systému. Ak máte poranenie hlavy alebo vážne poranenie chrbta, je nevyhnutné čo najskôr navštíviť pohotovosť v nemocnici a vyhľadať radu neurológa.

Autonómna neuropatia

Môže to byť spôsobené bakteriálnou alebo vírusovou infekciou, ale najčastejšie sa to prejavuje ako dôsledok poškodenia nervov spôsobeného cukrovkou 2. typu. Medzi príznaky môže patriť pokles krvného tlaku pri státí a tráviace problémy (nadúvanie, zápcha, hnačka).

Viacnásobná systémová atrofia

Ide o poruchu mozgu, ktorá vykazuje príznaky podobné Parkinsonovej chorobe. Spočiatku sa objavujú problémy s pohybom a potom začnú zlyhávať „automatické“ telesné procesy spojené s PSNS.

Ako udržíme tento systém PSNS v poriadku?

Je našou zodpovednosťou udržiavať taký dôležitý systém zdravý. Skúste do svojho dňa zaradiť tieto jednoduché životné návyky.

• Jedzte vyváženú stravu, najmä takú, ktorá obsahuje vitamín B12. Taktiež nie je dobré užívať priveľa niektorých vitamínov.
• Dobre sa vyspite. PSNS je najaktívnejší, keď spíte.
• Cvičte. Nezabudnite sa však pred začiatkom rozcvičiť a po skončení upokojiť. Takto sa vám srdcová frekvencia náhle nezvýši ani nezníži.
• Znížte stres. Veci ako meditácia, joga a cvičenia hlbokého dýchania môžu veľmi pomôcť.
• Vyhýbajte sa veciam ako alkohol a drogy. Hoci poskytujú dočasné riešenia úzkosti, z dlhodobého hľadiska poškodzujú nervový systém.
• Chráňte sa pred nehodami. Vyhýbajte sa nebezpečným činnostiam, ktoré môžu poškodiť vaše nervy.
• Dávajte si pozor na cukrovku. Pravidelne sa nechajte testovať na cukrovku. Udržujte si zdravý životný štýl. Cukrovka môže vážne poškodiť nervy.

Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo sa u vás vyskytnú tu uvedené príznaky, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste získali ďalšie informácie a poradili sa, ako tento komplexný nervový systém môže ovplyvniť váš stav.