Má vaše dieťa už 18 rokov? Poďme sa dozvedieť viac o tomto lekárskom vyšetrení (Návšteva pre zdravie dieťaťa: 18 rokov)!

18 rokov je veľmi dôležitý míľnik v živote, však? Je to druhá polovica školského života a možno aj čas, kedy sa kladú základy pre vyššie vzdelanie alebo prácu. Preto sa v tomto veku musíme obzvlášť zaujímať o fyzické a duševné zdravie dieťaťa. Preto je lekárska prehliadka (prehliadka dieťaťa) v 18 rokoch veľmi dôležitá. Pozrime sa, čo sa počas tohto obdobia deje a čo potrebujeme vedieť?

Čo sa deje počas tejto lekárskej prehliadky?

Počas tejto návštevy lekár alebo zdravotná sestra, ktorá vyšetruje vaše dieťa, pravdepodobne urobí nasledovné:

1. Zmeria sa hmotnosť a výška vášho dieťaťa, vypočíta sa index telesnej hmotnosti (BMI) a namerané hodnoty sa zaznamenajú do rastového grafu. To vám pomôže zistiť, či vaše dieťa rastie správne.

2. Bude skontrolovaný krvný tlak. Môže sa vykonať aj vyšetrenie sluchu.

3. Vykoná sa skríningový test, aby sa zistilo, či sa vyskytujú nejaké príznaky depresie . V tomto veku je veľmi dôležité starať sa o duševné zdravie. Pretože, hoci je normálne cítiť mierny tlak kvôli skúškam a plánom do budúcnosti, je dôležité sledovať, či sa depresia nevyvinie.

4. Potom vám lekár a vášmu dieťaťu položí otázky, porozpráva sa o problémoch, ktoré máte, a poradí vám v nasledujúcich veciach:

Poďme sa porozprávať o jedle!

Malé dieťa v tomto veku by malo jesť tri hlavné jedlá denne. Tieto jedlá by mali obsahovať chudé bielkoviny (ako sú ryby, kuracie mäso, vajcia, hrach a fazuľa), aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny, celozrnné obilniny (ako je hnedá ryža, hnedá ryža, ovos a jačmeň) a 3 porcie mliečnych výrobkov (alebo niečo ako sójové mlieko s pridaným vápnikom). Rýchle občerstvenie s vysokým obsahom tuku, soli, cukru a sladené nápoje by sa mali čo najviac obmedziť. Výživná strava je dobrým základom zdravého života.

Ako je na tom spánok?

Malé dieťa v tomto veku potrebuje približne 7 – 9 hodín dobrého spánku denne. Nedostatok spánku môže dieťaťu sťažiť sústredenie a môže mu to narušiť školské úlohy alebo prácu. Spanie celú noc kvôli učeniu sa na skúšky nie je z dlhodobého hľadiska dobré. Relaxačný režim pred spaním – napríklad čítanie knihy – a odloženie elektronických zariadení, ako sú smartfóny a počítače, aspoň hodinu pred spaním vám môže pomôcť lepšie spať.

Nájdite si čas na cvičenie

Najmenej 150 minút miernej fyzickej aktivity (ako je rýchla chôdza alebo jazda na bicykli) týždenne alebo 75 minút intenzívnej aktivity.(Ako beh, plávanie, športovanie) Musíte si stanoviť cieľ, že niečo budete robiť. Aktívny život je veľmi dobrý pre vaše fyzické aj duševné zdravie. Športovanie s priateľmi je tiež dobrý nápad.

Rast a rozvoj v 18 rokoch

Do 18 rokov je bežné, že mladý človek prejavuje príznaky, ako napríklad:

• Rozvíjajú si zmysel pre seba a svoju hodnotu. Budujú si svoju identitu.
• Hlboké individuálne vzťahy sú cenené viac ako vzťahy s rovesníkmi.
• Postupne sa stávajú nezávislejšími od rodičov a snažia sa robiť vlastné rozhodnutia.
• Začnete abstraktne myslieť, aby ste riešili problémy, čo znamená, že ste schopní pochopiť neviditeľné veci a zložité myšlienky.
• Robiť si dlhodobé plány do budúcnosti. Premýšľať o veciach, ako je vyššie vzdelávanie a zamestnanie.

5. Fyzikálne vyšetrenie

Lekár potom vyšetrí dieťa. Pozrie sa na kožu, vypočuje si srdce a pľúca. Ak ide o dievčatko, v prípade potreby vás môže odporučiť ku gynekológovi . Ak ide o chlapca, lekár vyšetrí semenníky, aby skontroloval hrčky, hernie alebo varikokély . Lekár sa uisti, že dieťa o týchto vyšetreniach vopred informuje a že ich vykoná spôsobom, ktorý mu nespôsobí nepríjemné pocity.

6. Aktualizácia očkovaní

Vakcíny sa aktualizujú. Očkovanie je veľmi dôležité na ochranu pred závažnými chorobami. Preto je dôležité nechať sa očkovať včas. Očkovacie harmonogramy sa môžu v rôznych zdravotníckych zariadeniach mierne líšiť, preto sa poraďte so svojím lekárom a informujte sa o tom.

7. Krvné testy, ak je to potrebné

V prípade potreby môže lekár nariadiť ďalšie vyšetrenia. Napríklad sa môžu vykonať krvné testy alebo iné vhodné testy na kontrolu ochorení, ako je anémia, vysoký cholesterol, tuberkulóza a pohlavne prenosné choroby .

Mali by sme sa o tieto veci postarať až do ďalšej kontroly?

Dobre, teraz sa pozrime na to, čo musíme urobiť a na čo pamätať pre zdravie a bezpečnosť vášho malého dieťaťa až do ďalšej lekárskej prehliadky (pravdepodobne vo veku 19 rokov).

Ako sa starať o seba? (Zameranie na starostlivosť o seba a osobný rast)

Povzbudzujte a podporujte svoje malé dieťa, aby robilo tieto veci:

• Robte si plány do budúcnosti. Môže to zahŕňať vyššie vzdelanie alebo prácu. Premýšľajte o tom, čo chcete v budúcnosti robiť, aký odbor chcete študovať. Porozprávajte sa o tom so svojím dieťaťom.
• Naďalej sa venujte svojim vášňam a záujmom. Môže to byť umenie, hudba, šport alebo programy komunitných služieb. Tie vám prinesú radosť, relax a pomôžu vám rozvíjať nové zručnosti.
• Rovnako ako pri školských úlohách, ak máte prácu, buďte k nej zodpovední. Ak si svoju prácu budete robiť správne a načas, vytvoríte si dobré návyky do budúcnosti.
• Keď sa cítite preťažení a potrebujete pomoc, požiadajte o pomoc rodinu, zdravotníckeho pracovníka alebo iného dospelého, ktorému dôverujete. Nie je to slabosť, je to sila. Nemusíte sa s problémami vyrovnávať sami.
• Naučte sa zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom. Môžete to dosiahnuť cvičením, meditáciou, počúvaním hudby alebo rozhovormi s priateľmi a rodinou. Toto je obzvlášť dôležité v dnešnej dobe, pri skúškach, nových zamestnaniach a tlaku budúcnosti.
• Buďte si vedomí príznakov depresie. Patria sem pocity podráždenosti, smútku, strata záujmu o veci, ktoré ste si predtým užívali, zmeny v spánkových návykoch (príliš veľa spánku alebo žiadny spánok), zmeny chuti do jedla, slabý akademický prospech, pocity zlej sebaúcty a myšlienky na beznádej v živote. Ak je to potrebné, vyhľadajte odbornú pomoc. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
• Ak ste tak ešte neurobili, prejdite k lekárovi, ktorý sa špecializuje na dospelých. Vaše dieťa je teraz staršie dieťa, takže jeho potreby zdravotnej starostlivosti sa môžu zmeniť.
• Zuby si dvakrát denne umyte zubnou pastou s fluoridom a medzizubnú niť si čistite. Dvakrát ročne navštívte zubára na preventívnu prehliadku.

Nezabudnite na bezpečnosť! (Bezpečnosť na prvom mieste – vždy!)

Vysvetlite svojmu malému dieťaťu, že by sa malo zaujímať aj o tieto veci:

• Pri jazde vo vozidle vždy používajte bezpečnostný pás. Je to pre vašu vlastnú bezpečnosť.
• Počas jazdy sa vyhýbajte používaniu telefónu ani písaniu textových správ. Aj chvíľkové rozptýlenie môže viesť k vážnej nehode.
• Ak ste sexuálne aktívna, správne používajte antikoncepciu a kondómy , aby ste sa chránili pred nechceným tehotenstvom a pohlavne prenosnými chorobami (STD) . Vy a vaše dieťa by ste sa o tom mali môcť otvorene porozprávať.
• Opusťte akýkoľvek vzťah, ktorý je hrubý, neúctivý alebo sexuálne nátlakový. Vaše vlastné šťastie a bezpečnosť sú najdôležitejšie. Ak ste vo vzťahu, povzbudzujte ich, aby sa o tom porozprávali s niekým, komu dôverujú.
• Aplikujte opaľovací krém s SPF 30 (ochranný faktor 30) alebo vyšším najmenej 15 minút pred odchodom von.Aplikujte. Slnko je v našej krajine drsné, preto je dôležité chrániť si pokožku. Aplikujte každé dve hodiny, najmä ak sa potíte alebo ste vo vode.
• Nepoužívajte solária. Zvyšujú riziko rakoviny kože.
• Úplne prestaňte fajčiť, vapovať, piť alkohol a užívať drogy. Tieto môžu spôsobiť veľké škody na tele aj mysli. Taktiež neužívajte lieky, ktoré vám neboli predpísané, ani lieky, ktoré užívajú iní.
• Nikdy nejazdite pod vplyvom alkoholu. Taktiež nikdy nenastupujte do vozidla, ktoré riadi niekto, kto pil alebo bral drogy. Namiesto toho sa vopred dohodnite s dôveryhodným vodičom (určeným vodičom) alebo použite iný bezpečný spôsob dopravy domov (napríklad taxík).

Vždy je najlepšie nemať doma strelné zbrane. Ak nejakú máte, uchovávajte ju nenabitú, uzamknutú a na bezpečnom mieste mimo dosahu detí. Muníciu skladujte oddelene. To môže pomôcť predchádzať nešťastným nehodám spôsobeným strelnými zbraňami.

Ak máte otázky týkajúce sa vašej životnej situácie, napríklad či máte dostatok jedla, bezpečné miesto na bývanie alebo zdravotné poistenie , porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. Nehanbite sa. Váš lekár vás môže odporučiť na komunitné zdroje alebo vás spojiť so sociálnym pracovníkom, ktorý vám môže pomôcť.

Nakoniec, najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať (posolstvo na zapamätanie)

Dobre, takže z toho, o čom sme hovorili, by vám malo byť jasné, aká dôležitá je lekárska prehliadka v 18 rokoch.

V tomto veku vaše dieťa vstupuje do sveta dospelých. Preto je našou zodpovednosťou pomôcť mu udržiavať si fyzické a duševné zdravie v plnom rozsahu.

Otvorene sa porozprávajte s lekárom, opýtajte sa na akékoľvek otázky alebo pochybnosti, ktoré máte. Dajte svojmu dieťaťu rovnakú príležitosť, naučte ho robiť vlastné rozhodnutia o svojom zdraví a prevziať zodpovednosť. Zdravá, šťastná a sebavedomá mladá generácia je budúcnosťou našej krajiny. Preto tieto návštevy lekára nevynechávajte. Dúfame, že všetko dobre dopadne!

` Lekárska prehliadka po 18-ročnom veku, usmernenia pre zdravie mládeže, návšteva Well-Child v sinhálčine, zdravie dospievajúcich, poradenstvo v oblasti duševného zdravia, zdravý životný štýl, poradenstvo v oblasti rodičovstva