Máš už aj ty 19 rokov? Buďme veľmi opatrní pri tomto špeciálnom lekárskom vyšetrení (prehliadka pre zdravie dieťaťa)!

Devätnásť rokov je veľmi dôležitým míľnikom vo vašom živote. Je to obdobie, keď ste mladí a máte veľké sny do budúcnosti. Preto je v tomto období veľmi dôležité starať sa o svoje fyzické a duševné zdravie. Preto je v tomto veku veľmi dôležité špeciálne lekárske vyšetrenie nazývané „preventívna prehliadka dieťaťa“. Pozrime sa, čo sa počas tohto obdobia deje a aké výhody z toho získate.

Čo môžete očakávať počas tejto lekárskej prehliadky?

Je to ako návšteva bežného lekára, ale trochu iné. Je to preto, že sa viac zameriavajú na vaše zdravie, primerané vášmu veku. Lekár a/alebo zdravotná sestra zvyčajne urobia nasledovné:

1. Zmerajte telesnú hmotnosť, výšku a skontrolujte BMI.

Prvá vec, ktorú urobíte, je zmerať si hmotnosť a výšku a vypočítať si index telesnej hmotnosti (BMI) . Táto hodnota „(BMI)“ vám povie, či máte zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku. Všetky tieto merania sa potom zaznamenajú do vášho rastového grafu . To vám poskytne dobrú predstavu o tom, ako rastiete.

2. Meranie krvného tlaku a sluchu

Ďalej vám skontrolujú krvný tlak . Niekedy vám môžu skontrolovať aj sluch . Hoci ide o rutinné testy, môžu pomôcť včas odhaliť akékoľvek problémy.

3. Pozornosť venovaná duševnému zdraviu (skríning depresie)

Tento vek je obdobím, kedy sa môžu vyskytnúť rôzne psychické tlaky a výzvy. Preto lekár bude venovať pozornosť aj vášmu duševnému zdraviu. Niekedy môže tiež použiť krátky dotazník, aby zistil, či máte príznaky stavov, ako je depresia . To vám uľahčí získanie pomoci, ak máte akékoľvek duševné ťažkosti.

4. Rozhovor o vašom životnom štýle

Lekár vám bude klásť otázky, hovoriť o vašich problémoch a dá vám cenné rady. Môže hovoriť najmä o:

• Jedenie:

Ako mladý dospelý by ste mali jesť aspoň tri hlavné jedlá denne. Tieto jedlá by mali obsahovať chudé bielkoviny ( napr. chudé mäso, ryby, vajcia), aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne , celozrnné výrobky (napr. hnedá ryža, urad dal, múka atta) a aspoň tri porcie mliečnych výrobkov (napr. kravské mlieko, jogurt, odstredené mlieko) alebo obohatené sójové mlieko. Vyhýbajte sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom tuku, soli a cukru, ako je to možné. Len si predstavte, aké nezdravé by bolo pre vaše telo, keby ste stále jedli veci ako vyprážaná ryža, vyprážané jedlá, sladké nápoje a karamelová čokoláda, ktorú kupujete v obchode.

• Spánok:

Potrebujete spať 7 až 9 hodín denne.Je to určite nevyhnutné. Ak sa dostatočne nevyspíte, budete sa celý deň cítiť ospalí a bude pre vás ťažké sústrediť sa na prácu alebo školské úlohy. Pred spaním je dobré robiť niečo relaxačné (napr. čítať knihu, počúvať hudbu). Taktiež prestaňte používať elektronické zariadenia, ako sú telefóny a počítače, aspoň hodinu pred spaním. Svetlo z nich môže narušiť váš spánok.

• Fyzická aktivita:

Snažte sa venovať aspoň 150 minút cvičeniu strednej intenzity (napr. rýchla chôdza) alebo 75 minút cvičeniu vysokej intenzity (napr. beh, cyklistika) týždenne. Predstavte si, aké skvelé by bolo hrať kriket s priateľmi, hrať netbal alebo si ísť večer zabehať. Výhody toho pre vaše telo sa nedajú opísať slovami.

• Rast a vývoj:

Je bežné, že mladí ľudia vidia tieto známky rastu do 19 rokov:

• Objavuje sa jasný pocit vlastného ja o tom, kto ste a aká je vaša hodnota .
• Začíname si viac vážiť individuálne vzťahy ako skupiny priateľov.
• Postupne sa snažia osamostatniť od rodičov. Snažia sa robiť vlastné rozhodnutia.
• Keď čelíte problému , dokážete hlboko premýšľať o jeho rôznych aspektoch, myslieť abstraktne a nájsť riešenia.
• Začnete si robiť dlhodobé plány do budúcnosti . Premýšľate o veciach, ako je vyššie vzdelanie a práca.

5. Kompletné fyzické vyšetrenie (fyzikálne vyšetrenie)

Lekár vám vyšetrí pokožku a vypočuje si srdce a pľúca .

Ak ste mladá žena, môžete byť odporučená ku gynekológovi .

Ak ste chlapec, lekár vám vyšetrí semenníky , aby skontroloval hernie , hrčky a varikokély, čo sú vypuklé žily v semenníkoch . Varikokély sú opuchnuté žily v semenníkoch. Nebojte sa, ide o normálne vyšetrenia.

6. Aktualizácia očkovaní

Očkovanie je veľmi dôležité na ochranu pred závažnými chorobami. Preto je nevyhnutné, aby ste sa nechali včas zaočkovať. Očkovacie kalendáre sa môžu v rôznych zdravotníckych zariadeniach mierne líšiť. Porozprávajte sa preto so svojím lekárom, aby ste zistili, čo môžete od očkovania očakávať.

7. Laboratórne testy, ak je to potrebné

Ak to váš lekár považuje za potrebné, môže tiež nariadiť niektoré laboratórne testy. Napríklad:

• Anémia ( kontrola nízkych hladín železa v krvi)
• Vysoký cholesterol
• Tuberkulóza
• Hepatitída C
• Sexuálne prenosné choroby (STD) (sociálne choroby)

Tieto testy môžu poskytnúť viac informácií o vašom zdravotnom stave.

Pohľad do budúcnosti

Po tomto lekárskom vyšetrení by ste mali premýšľať aj o budúcnosti svojho života. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť:

Váš osobný rozvoj (Ja)

• Plánujte do budúcnosti: Naplánujte si štúdium na vysokej škole a/alebo v práci. Premýšľajte o tom, čo chcete robiť a aké sú vaše sny.
• Pokračujte v robení vecí, ktoré vás bavia: Ak máte radi umenie, hudbu, cvičenie alebo komunitné služby, pokračujte v týchto veciach. Tieto veci vám prinášajú šťastie a duševný pokoj.
• Buďte zodpovední: Buďte zodpovední za svoje školské úlohy a prácu. Nehanbite sa požiadať o podporu rodinu, zdravotníckeho pracovníka alebo dospelého, ktorému dôverujete, keď máte problémy.
• Naučte sa, ako zvládať stres: Cvičenie, meditácia a rozhovory s priateľmi alebo rodinou môžu pomôcť znížiť stres .
• Dávajte si pozor na príznaky depresie: Dávajte si pozor na príznaky, ako je častý hnev, strata záujmu o veci, neschopnosť urobiť si domáce úlohy a myšlienky na samovraždu. V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc .
• Ak stále chodíte k pediatrovi , teraz je čas prejsť k lekárovi pre dospelých .
• Starajte sa o svoje zuby: Umývajte si zuby dvakrát denne fluoridovou zubnou pastou. Na čistenie medzizubných priestorov používajte zubnú niť . Navštevujte zubára aspoň dvakrát ročne.

Vaša bezpečnosť

„Vaša bezpečnosť je vo vašich vlastných rukách. Takže myslite aj na toto.“

• Pri jazde vo vozidle vždy používajte bezpečnostný pás .
• Vyhnite sa používaniu telefónov a písaniu textových správ počas jazdy. Je to veľmi nebezpečné.
• Ak ste sexuálne aktívna, používajte antikoncepciu a kondómy , aby ste sa chránili pred nechceným tehotenstvom a pohlavne prenosnými chorobami (STD).Použitie.
• Ak je vzťah, v ktorom sa nachádzate, násilný, neúctivý alebo je na vás nútený sex , opustite ho.
• Naneste opaľovací krém s SPF aspoň 30 aspoň 15 minút pred odchodom von. Aplikujte znova každé dve hodiny. Vyhnite sa používaniu solárií , ktoré zvyšujú riziko rakoviny kože.
• Úplne sa vyhnite fajčeniu, vapovaniu, pitiu alkoholu a užívaniu drog. Neužívajte lieky na predpis, ktoré vám neboli predpísané.
• Nikdy nešoférujte pod vplyvom alkoholu. A nikdy necestujte vo vozidle s osobou, ktorá bola pod vplyvom alkoholu alebo drog. Namiesto toho sa vopred dohodnite s dôveryhodným vodičom (určeným vodičom) alebo použite iný bezpečný spôsob dopravy.
• Neskladujte doma nebezpečné zbrane, najmä pištole. Ak ich áno, uchovávajte ich uzamknuté, mimo dosahu detí a bez streliva. Strelivo uchovávajte v samostatnom trezore.

Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa vašej životnej situácie (napr. nemáte dostatok jedla, nemáte bezpečné miesto na bývanie, nemáte zdravotné poistenie), poraďte sa so svojím lekárom. Môže vás odkázať na komunitné zdroje alebo sociálneho pracovníka , ktorý vám môže pomôcť.

Všetky tieto body boli pripravené v súlade s pokynmi Americkej akadémie pediatrie (AAP) a programu Bright Futures .

Na záver, čo si treba zapamätať (Posolstvo na odnesenie)

Takže chápete, aká dôležitá je táto lekárska prehliadka vo veku 19 rokov. Nie je to len prehliadka na chorobu. Je to investícia do vášho zdravia, do vašej budúcnosti.

• Otvorene sa rozprávajte so svojím lekárom: Neváhajte a preberte so svojím lekárom akékoľvek otázky, pochybnosti alebo obavy. Iba potom vám bude môcť správne pomôcť.
• Prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie: Teraz ste mladý dospelý. Prevezmite preto zodpovednosť za svoje telo a myseľ. Zvyknite si na zdravý životný štýl.
• Toto nie je jednorazová záležitosť: aby ste zostali zdraví, musíte sa o svoje zdravie starať priebežne. Táto lekárska prehliadka je len dôležitým krokom na tejto ceste.

Všetci vám prajeme zdravú a šťastnú budúcnosť!

Zdravotná prehliadka dospievajúcich , zdravie 19-ročných, zdravie mládeže, návšteva dieťaťa, BMI, duševné zdravie, očkovanie, fyzická aktivita, zdravá strava, bezpečnosť