Poďme sa porozprávať o kŕmení vášho jednoročného alebo dvojročného dieťaťa? (Kŕmenie batoľaťa)

Váš drobček je už, keď má približne rok, o niečo starší, však? Pravdepodobne už začína mať problémy s chôdzou a pravdepodobne behá po dome a hrá sa. Časy, keď pil iba mlieko z fľaše, sú preč. Teraz je čas, aby si postupne zvykol na jedlo, ktoré jete vy, teda na domácu ryžu, zeleninu a ryby. Tento čas je naozaj dôležitý. Pretože, ako zistil výskum, preferencie v jedle vytvorené v detstve sú tie, ktoré pretrvávajú celý život. Pozrime sa teda, ako tomuto drobcovi poskytnúť tú najlepšiu možnú výživu a chutné jedlo. Môže sa to zdať trochu ťažké, ale je to veľmi jednoduché, keď poznáte správny postup.

Čím by ste mali kŕmiť svoje dieťa v tomto veku?

Teraz váš drobček pomaly začína jesť rovnaké jedlá ako vy. Takže toto je najlepší čas, aby ste ho zoznámili s novými chuťami a novými druhmi potravín (napr. rôzna zelenina, ovocie, obilniny). Oveľa dôležitejšie je mať rozmanitosť, než ho zvykať na rovnaké druhy potravín. Zamyslite sa nad tým, jedlá, ktoré nám chutia najviac, máme radi už od malička. A rovnako aj tie najmenšie. Preto, ak ich v tomto veku zvyknete na výživné a zdravé jedlá, je to ako veľká investícia na celý ich život. Potom budú motivovaní vyberať si zdravé jedlá, aj keď vyrastú.

Malé deti majú veľmi malé žalúdky. To znamená, že nemôžu zjesť veľké množstvo jedla naraz. Preto by jedlo, ktoré im dávame, malo byť veľmi výživné. To znamená, že by malo obsahovať základné živiny, ako sú vitamíny a minerály, ktoré ich telo potrebuje. Napríklad vápnik je veľmi dôležitý pre rast kostí, železo pre krv a vitamín A pre zrak. Len tak vyrastú zdravé a silné. V tomto veku by sme mali čo najviac obmedziť príjem sladkostí, umelo sladených potravín, konzervovaných potravín a instantných rezancov, t. j. potravín s prázdnymi kalóriami. „Prázdne kalórie“ označujú potraviny, ktoré telu neposkytujú potrebné živiny. Keďže neposkytujú telu výživu, môžu spôsobiť zbytočné priberanie na váhe a tiež môžu znižovať chuť do jedla.

Aký je sladký nápoj?

Ďalšia vec je , že sladené nápoje nie sú pre bábätká vôbec dobré. Niektoré sladké nápoje, ktoré kupujeme v obchode, nápoje označené ako „džús“ (džúsové nápoje), sýtené nápoje (sýtené nápoje/sóda), športové nápoje (športové nápoje) alebo ochutené mlieka (ochutené mlieka) majú vysoký obsah cukru. Podávanie týchto nápojov dieťaťu neposkytuje žiadnu výživu. Navyše môžu spôsobiť aj zubný kaz, detskú obezitu a neskôr cukrovku (diabetes mellitus).

„Pán doktor, nemôžete mi dať trochu ovocnej šťavy? Domáca je lepšia, však?“Možno si to myslíte. Je v poriadku dať dieťaťu trochu domácej, nesladenej 100 % ovocnej šťavy. Lekári však hovoria, že by ste nemali dávať viac ako 120 ml (cca 120 ml) denne. Je to preto, že konzumácia celého ovocia poskytuje viac živín, ako je vláknina, ako ovocná šťava. Tiež, keď dávate dieťaťu šťavu, nedávajte ju vo fľaši, ale v pohári. Takto si zvykne piť po troškách a bude menej pravdepodobné, že naraz vypije veľa. Najlepšie na tom je, že to najlepšie, čo môžete dieťaťu dať na uhasenie smädu, je čistá voda.

Nie je dôležitý spôsob, akým sa jedlo podáva?

Nielen jedlo, ale aj spôsob, akým dieťa týmto jedlom kŕmime, je veľmi dôležitý. V tomto veku deti rady robia veci samy. Je to súčasť ich vývoja. Preto je dobré dať im možnosť jesť samy.

Ako si zvyknete jesť sami?

Vaše dieťatko začne jesť prstami. To je normálne a nazýva sa to „prstové jedlá“ . Môžete mu dať malé kúsky mrkvy, fazuľových strukov alebo varených zemiakov, aby ich jedol rukami. Dajte mu šancu to urobiť. Niektoré jedlo sa dostane všade, na oblečenie, na stoličku a na podlahu. Ale takto sa učia a rozvíjajú svoju jemnú motoriku . Medzi 15. a 18. mesiacom, čo je približne rok a 3 až 6 mesiacov, sa postupne pokúsi používať detskú lyžičku a možno aj detskú vidličku.

V tomto období by ste im mali dať príležitosť čo najviac precvičovať si jedenie samostatne. Niekedy sa môžu nahnevať, keď to nedokážu správne urobiť alebo keď im jedlo vypadne. V takýchto chvíľach im ponúknite malú pomoc, ukážte im: „Môžeme to takto držať, synček/dcérka?“ Ale pochváľte ich úsilie, povzbudzujte ich slovami: „Si veľmi dobrý, dieťa moje.“ Ako sa postupne stávajú zručnejšími, môžete ich nechať, aby úlohu urobili sami. To tiež zvýši ich sebavedomie a budú mať pocit: „Zvládnu to.“

Predstavte si, že váš syn drží pred sebou tanier ryže a je ho rukami. Polovicu má v ústach, druhú na podlahe. Možno si pomyslíte: „Čo to robíš, veď to všetko míňam, veď sa ľahko najem sám.“ Ale buďte v tej chvíli trpezliví. Snaží sa jesť sám. Nebráňte mu v tom, aby sa snažil. Môžete tam zostať, kým sa nenaje, pomôcť mu, ak to potrebuje, ale nedávajte mu celé jedlo.

„Budem jesť, čo chcem!“ – Mali by sme dať slobodu aj tým najmenším?

V tomto veku detičky rady prejavujú svoju nezávislosť . Majú pocit „robím si, čo chcem“, „som veľké dieťa“. Jasne to vidíme pri jedálenskom stole. Niekedy môžu odmietnuť jedlo, ktoré ste pripravili, môžu povedať „nechcem toto, chcem tamto“, môžu jesť neochotne alebo dokonca jedlo odsunúť. Takto sa snažia ukázať, že aj ony majú schopnosť robiť rozhodnutia, že aj ony „majú čo povedať“.

Tak čo urobíme?Nechajte ich cítiť sa pod kontrolou. To znamená: Mali by ste im pripraviť rôzne zdravé jedlá . Napríklad misku ryže s brokolicou, malý kúsok ryby (bez kostí) a šošovicovú polievku. Alebo na raňajky misku kokosovej polievky s ryžovými rezancami a malým banánom. Potom nechajte ich, aby sa rozhodli, čo chcú jesť a koľko z toho jedla im podávajú.

„Ako je to možné? Potom bude hladný, však? Alebo čo ak bude jesť len ryžu bez zeleniny?“ Možno si to myslíte a je to fér. Nebojte sa. Malé deti sú veľmi citlivé na svoj hlad a sýtosť. Jedia, keď sú hladné. Ak ich nútime jesť alebo ak povieme veci ako „Dám ti čokoládu, ak toto zješ“, ​​jedlo sa im môže stať nepríjemným alebo si môžu vyvinúť negatívny postoj k jedlu. Takže im dajte nejaké zdravé možnosti a dajte im slobodu jesť, čo chcú, v akomkoľvek množstve. Je však dôležité, aby všetky možnosti, ktoré im dáte, boli zdravé. Ak dáte čokoládu, sušienku alebo ryžu a poviete „jedz, čo chceš“, nebude to fungovať, však? Potom si vyberú sladkosti. Preto je vašou zodpovednosťou priniesť na stôl výživné jedlo a je zodpovednosťou vášho dieťaťa, aby z neho jedlo.

Takže, čo je najdôležitejšie mať na pamäti?

Keď to všetko zhrnieme a zhrnieme, je veľmi dôležité mať tieto body na pamäti pri kŕmení vášho jednoročného alebo dvojročného dieťaťa.

• Rozmanitosť je najdôležitejšia: Zoznámte svoje dieťa s novými chuťami a rôznymi druhmi potravín (zelenina, ovocie, obilniny, mäso, ryby, mliečne výrobky). Nedávajte mu stále to isté jedlo, ale dajte mu pestrú ponuku. Takto si zvykne jesť všetko a získa rozmanité živiny.
• Myslite na výživu: Uistite sa, že z jedla, ktoré podávate, získavate čo najviac živín. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru, nepotrebných olejov, soli, umelých aróm, spracovaných potravín a prázdnych kalórií. Najlepšie sú domáce, čerstvé potraviny.
• Vyhýbajte sa sladeným nápojom: Namiesto sladených nápojov a kupovaných džúsov ponúkajte čistú vodu. Ak ponúkate 100 % ovocný džús, obmedzte ho na pol šálky (110 ml) denne a ponúknite jeden šálka.
• Podporujte samostatné jedenie: Aj keď je to spočiatku trochu neporiadne, dajte svojmu drobčekovi príležitosť samo si chytiť a jesť jedlo. Povzbudzujte ho, aby používal lyžičku a vidličku. Je to skvelé pre jeho rozvoj a sebavedomie.
• Nerobte z jedla vojnu: Ponúknite dieťaťu rôzne zdravé jedlá a nechajte ho rozhodnúť sa, čo a koľko zje. Nenúťte ho, nestrašte, nevyhrážajte sa ani netrestajte. Urobte z jedla príjemný zážitok.
• Si najlepším vzorom:Ak jete výživné jedlo a ak si celá rodina sadne pri spoločnom jedle, vaše dieťa si na tieto veci s väčšou pravdepodobnosťou zvykne. „To, čo robíte, ovplyvňuje deti viac ako to, čo hovoríte.“
• Trpezlivosť je veľmi dôležitá: Nie všetky deti sú rovnaké. Niektorým deťom trvá dlho, kým si zvyknú na nové jedlo. Môže trvať pätnásťkrát, kým si nové jedlo obľúbia. Preto sa nevzdávajte príliš rýchlo. Kŕmte ich trpezlivo a s láskou.
• Obmedzte zbytočné maškrtenie medzi jedlami: Ak chcete byť počas hlavných jedál veľmi hladní, dávajte si pozor na maškrtenie, ktoré si medzi nimi dávate. Namiesto sladkostí a sušienok môžete dať niečo ako ovocie alebo jogurt.

Nakoniec, toto obdobie môže byť trochu náročné a občas sa môžete cítiť unavení. Môžete sa obávať, že „moje dieťa sa správne nenaje“. Zároveň je to však veľmi krásne a vzácne obdobie. Vaše dieťatko sa učí nové veci o svete, ako aj o úžasnom svete jedla. Takže s trpezlivosťou, láskou a správnym vedením môžete prejsť touto cestou. Ak máte akékoľvek otázky alebo pochybnosti, neváhajte vyhľadať radu pediatra alebo odborníka na výživu. Veľa šťastia!

Výživa dojčiat , Deti vo veku 1 – 2 roky, Detská výživa, Výživné potraviny, Zdravá strava, Kŕmenie batoliat, Zdravie detí