Ako zabezpečiť výživné jedlá pre vašu rodinu, keď máte málo peňazí? (Rodinný rozpočet na výživu)

Výživné jedlo pre každú rodinu a každé dieťa je nevyhnutné pre zdravý život, však? Všetci však vieme, aké náročné môže byť nakŕmiť rodinu, ktorá sa potýka s ťažkosťami života, najmä keď sú finančné problémy. Pre mnohých ľudí je to skutočný problém. Takže dnes si pohovorme o tom, čo môžeme v takejto dobe urobiť a ako môžeme tejto výzve čeliť.

Prečo je niekedy pre rodinu ťažké nájsť výživné jedlo?

Možno sa pýtate: „Prečo je to taký problém?“ Môže to mať niekoľko dôvodov. Pozrime sa na tie hlavné:

• Nedostatok peňazí: Toto je teda najväčšia vec. Ak nemáte peniaze, je ťažké kúpiť si veci, ktoré potrebujete, ako je zelenina, ovocie, mäso a ryby. Nájsť peniaze na jedlo spolu s každodennými výdavkami je tiež veľká vec.
• Nedostatok zamestnania alebo nízky príjem: Keď nemáte stály príjem alebo keď je váš príjem nedostatočný, míňanie peňazí na výživné jedlo môže byť nočnou morou.
• Nedostatočný prístup k obchodom: Predstavte si, že by vo vašej oblasti nebol dobrý supermarket alebo miesto, kde by ste si mohli kúpiť zeleninu a ovocie? V takom prípade je cestovanie za potravinami ďalším výdavkom a nepríjemnosťou.

Niekedy to ovplyvňuje aj komunita, v ktorej žijeme, teda naša dedina alebo mesto. Existujú oblasti, ktoré sa nazývajú aj „potravinové púšte“ . To znamená, že v týchto oblastiach je málo veľkých supermarketov alebo miest, kde si môžete kúpiť rôzne výživné potraviny. Na takýchto miestach sú však bežné malé obchody, teda „obchody s potravinami“. Ceny tovaru v týchto obchodoch sú však tiež vysoké a je tam veľmi málo vecí, ako je ovocie a zelenina.

Tieto problémy s hľadaním výživných potravín môžu postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku. S týmto problémom sa stretávajú malé deti aj dospelí.

Prečo je výživná strava taká dôležitá?

Možno si hovoríte: „Dobre, čo sa stane, ak budeme jesť menej?“ Pravdou však je, že výživná strava je veľmi dôležitá pre naše fyzické zdravie, ako aj pre naše duševné zdravie.

V komunitách, kde výživné jedlo nie je ľahko dostupné a cenovo dostupné, sa ľudia často obracajú na reštaurácie s rýchlym občerstvením, pretože sú ľahko dostupné a niekedy sa zdajú byť lacné. Nutričná hodnota takéhoto rýchleho občerstvenia je však veľmi nízka.

Nedostatok základných vitamínov a minerálov nachádzajúcich sa v ovocí, zelenine a výživných potravinách môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Tu je niekoľko príkladov:

• Nedostatok železa: Tento stav nastáva, keď telo nedostáva dostatok železa. Môže to spôsobiť nízky krvný tlak, únavu a niekedy aj ťažkosti s dýchaním. U malých detí to môže viesť k poruchám učenia, strate pamäti a problémom so správaním, ako je hyperaktivita . To znamená, že majú problémy s pozornosťou a nemusia si pamätať učivo.
• Obezita:Keď jete priveľa jedla s nízkou nutričnou hodnotou a vysokým obsahom cukru a tuku, začnete zbytočne priberať na váhe. To môže neskôr viesť k vážnym ochoreniam, ako je cukrovka a srdcové choroby.
• Problémy s duševným zdravím: Strava s vysokým obsahom cukru a nutričné ​​nedostatky môžu u detí spôsobiť výkyvy nálad. To zvyšuje riziko duševných ochorení, ako sú úzkosť a depresia , keď dosiahnu nízky vek. Zamyslite sa nad tým, mozog potrebuje vyváženú stravu, aby správne fungoval. Dobrá výživa je nevyhnutná na udržanie rovnováhy určitých chemických látok v mozgu, ktoré nazývame „neurotransmitery“ .

Vyvážená strava môže tiež pomôcť predchádzať zdravotným problémom, ako je astma a emocionálny stres. Deti, ktoré sa zdravo stravujú, sú aktívnejšie, čo im pomáha udržiavať si zdravú hmotnosť a predchádzať zdravotným problémom spojeným s obezitou.

Jednoducho povedané, to, čo jeme, ovplyvňuje celý náš život. Preto je také dôležité starať sa o svoju výživu.

Kde môžu rodiny nájsť potravinové zdroje?

Teraz sa možno pýtate: „Neexistuje niekde miesto, kam by sme sa mohli obrátiť o pomoc, keď máme takéto ťažkosti?“ Naozaj existuje! Existujú služby a programy, ktoré sú poskytované anonymne a bezplatne, aby pomohli deťom a rodinám nájsť výživné potraviny. Pozrime sa na niektoré z nich. Niektoré z týchto programov nemusia byť na Srí Lanke dostupné, ale je dôležité o nich vedieť. Môžete si tiež overiť, či na Srí Lanke existujú podobné programy, či už od vlády alebo mimovládnych organizácií.

Tu sú niektoré typy programov, ktoré fungujú medzinárodne:

Program pre ženy, dojčatá a deti (WIC)

Ide o program s názvom „WIC (Ženy, dojčatá a deti)“. Tento program poskytuje hotovostnú pomoc tehotným matkám s nízkym príjmom, matkám novorodencov a dojčatám a deťom mladším ako 5 rokov, ktorým hrozí podvýživa, na nákup potravín, ako je umelá výživa, dojčenské cereálie, ovocie a zelenina. Viac informácií o tomto programe nájdete online.

Program doplnkovej výživovej pomoci (SNAP)

„SNAP (Doplnkový program výživovej pomoci)“ je program, ktorý pomáha rodinám nakupovať výživné potraviny v rámci ich rozpočtu na potraviny. Prostredníctvom neho si rodiny môžu kúpiť rôzne potraviny, ako je ovocie, zelenina, mäso a mliečne výrobky. Ak chcete oň požiadať, musíte dodržiavať pravidlá a nariadenia štátu, v ktorom žijete, a ovplyvňuje to aj vaša výška príjmu. Viac informácií o tomto programe nájdete online.

Program školských raňajok

Ide o federálny program, ktorý funguje vo verejných aj neziskových súkromných školách. Deťom sa poskytujú bezplatné alebo znížené raňajky na základe príjmu rodiny a počtu členov rodiny. Tento program je zavedený aj v niektorých školách v našej krajine, však? Pozrite sa na to.

Národný školský obedový program

Tento program tiež poskytuje bezplatné alebo znížené obedy deťom vo štátnych a neziskových súkromných školách v závislosti od príjmu rodiny. To je tiež významným prínosom pre výživu detí.

Letný program stravovacích služieb

Cieľom tohto programu je zabezpečiť, aby deti počas školských prázdnin dostávali výživné jedlá. Počas letných prázdnin sa deťom a mládeži do 18 rokov poskytuje bezplatná strava.

Národná linka pomoci pre hlad

Národná linka pomoci pre obete hladu Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov (USDA) spája rodiny so zdrojmi v ich komunite, ktoré im poskytnú núdzové potravinové potreby. Môže vás napríklad spojiť s potravinovými bankami, vládnymi programami pomoci a inými agentúrami sociálnych služieb. Majú telefónne čísla a webové stránky.

Najdôležitejšie je, aby ste si pri spoznávaní takýchto medzinárodných programov urobili vlastný prieskum, aby ste zistili, ktoré vládne alebo mimovládne organizácie v našej krajine, na Srí Lanke, poskytujú takúto pomoc a ako od nich získať pomoc. Viac informácií o tom môžete získať od svojej miestnej baby niladhari alebo pôrodnej asistentky.

Najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (Posolstvo na zapamätanie)

Dúfam teda, že ste sa z toho, o čom sme dnes hovorili, niečo naučili. Ťažké časy prichádzajú do života každého. Nemali by sme sa však báť požiadať o pomoc a preskúmať zdroje, ktoré sú v týchto časoch k dispozícii.

• Výživná strava nie je luxus, je to nevyhnutnosť. Je veľmi dôležitá pre naše fyzické aj duševné zdravie.
• Aj keď máte málo peňazí, snažte sa plánovať výživné jedlá. Niekedy môže byť lacnejšie kúpiť si všetku zeleninu a ovocie, ktoré potrebujete na týždeň, na trhu. Varenie doma je tiež oveľa zdravšie a lacnejšie ako stravovanie vonku.
• Ak potrebujete pomoc, porozprávajte sa o nej. Porozprávajte sa o svojich problémoch s niekým, komu dôverujete (s členom rodiny, priateľom, pôrodnou asistentkou).
• Preskúmajte programy pomoci dostupné na Srí Lanke. Zistite, či existujú spôsoby, ako získať pomoc od vlády, okresných sekretariátov alebo mimovládnych organizácií v takýchto časoch.

Nezabudnite, že nie ste sami. Existuje veľa ľudí, ktorí čelia podobným problémom. Najdôležitejšie je neustále sa snažiť a vyhľadať pomoc tam, kde ju potrebujete. Každý má právo byť zdravý a šťastný!

Potravinová bezpečnosť, výživa, nízky príjem, zdravie rodín, potravinová pomoc, detská výživa (rozpočet na výživu)