Viete, ako dýchame? Poďme sa porozprávať o našich pľúcach a dýchacom systéme!

Ahoj! Ako sa máš? Dnes si povieme niečo veľmi dôležité a zároveň úžasné. Je to niečo, čo všetci robíme neustále, ale veľa o tom nepremýšľame – o našom dýchaní ! Áno, tento príbeh je o tom, ako fungujú vaše pľúca, celý váš dýchací systém, a ako ho udržiavať zdravý. Je to ako malá, ale veľmi výkonná továreň v našom tele. Pozrime sa, čo sa deje vo vnútri tejto továrne?

Čo je dýchací systém? Môže sa to zdať veľmi jednoduché...

Jednoducho povedané, dýchací systém je súbor orgánov a tkanív v našom tele, ktoré nám pomáhajú dýchať. Jeho hlavnou funkciou je prijímať kyslík , ktorý je pre nás nevyhnutný pre život, a odstraňovať oxid uhličitý , ktorý je pre naše telo nepotrebný. Rovnako ako benzín pre auto, kyslík je pre bunky v našom tele.

Teraz sa pozrime, kto sú hlavní členovia tohto dýchacieho systému a čo robia.

• Nos a ústa: Toto sú dva hlavné vstupy vzduchu do nášho tela. Najlepšie je dýchať nosom. Vedeli ste? Drobné chĺpky a hlienová membrána vo vnútri nosa čistia, zohrievajú a zvlhčujú vzduch, ktorý vstupuje. Toto sa nedeje, keď dýchate ústami.
• Hrdlo (hltan a hrtan): Vzduch, ktorý vstupuje nosom a ústami, ďalej prechádza hrdlom. Zadná časť hrdla sa nazýva „hltan“ . Cezňom prechádza vzduch a potrava. Potom je tu „ hrtan“ alebo „hlasivka“, ktorá produkuje zvuk, keď hovoríme. Tie smerujú vzduch do priedušnice a chránia ju pred akoukoľvek potravou, ktorá by sa mohla dostať do priedušnice. Tu je malá chlopňa nazývaná „príklopka“ , ktorá uzatvára priedušnicu, keď prehĺtame. Nie je to úžasné?
• Priedušnica: Nazývame ju aj „ priedušky “. Je to hlavná trubica, ktorá vedie vzduch z hrdla do pľúc. Je tvorená chrupavkovými prstencami. Preto sa ľahko neupcháva. Vo vnútri priedušnice sa nachádzajú malé vlasovité veci nazývané „riasinky“ (mikrovlasy) a „hlien“ (mukus) . Tieto slúžia na zachytávanie prachových častíc a baktérií , ktoré sa do nich vkladajú, a na ich vylúčenie kašľom.
• Priedušky a priedušničky: Ak je priedušnica ako kmeň stromu, pri vstupe do hrudníka sa rozdeľuje na dve hlavné vetvy. Tieto sa nazývajú „priedušky“ (priedušničky).To znamená. Jeden ide do pravej pľúcy a druhý do ľavej pľúcy. Potom sa tieto „priedušky“ delia na menšie vetvy. Rovnako ako sa delia konáre stromu. Tieto menšie vetvy sa nazývajú „priedušky“ (malé dýchacie cesty) .
• Pľúca: Toto sú dve hlavné postavy nášho príbehu! Pľúca sú dva orgány, ktoré sú ako špongie naplnené vzduchom. Nachádzajú sa na oboch stranách hrudníka. Pravá pľúca má tri laloky a ľavá pľúca má dva laloky. Ľavá je o niečo menšia, viete? Pretože sa do nej musí zmestiť naše srdce.
• Alveoly: Drobné vzduchové vaky na konci bronchiolov sa nazývajú alveoly . V našich pľúcach sú ich milióny. Predstavte si ich ako malé balóniky. Sú to miesta, kde sa prijíma kyslík , ktorý som spomenul predtým, a uvoľňuje sa oxid uhličitý .
• Bránica : Je to veľký, plochý sval nachádzajúci sa pod pľúcami, ktorý oddeľuje hrudník a brucho. Pri dýchaní sa pohybuje hore a dole. Je veľmi dôležitá pre proces dýchania.

Videli ste už, koľko vecí musí spolupracovať, aby človek dýchal?

Ako dýchame? To je úžasná vec!

Hoci o dýchaní veľa nepremýšľame, je to v skutočnosti veľmi zložitý a úžasný proces. Pozrime sa, ako sa to deje.

• Vdýchnutie - Vdýchnutie:
• Keď sa nadýchnete, vaša bránica sa stiahne a posunie nadol. Zároveň svaly medzi rebrami (medzirebrové svaly) ťahajú rebrá nahor a von.
• Čo sa potom stane? Vaša hrudná dutina sa zväčší. Tlak vo vnútri pľúc sa zníži.
• Tlak vzduchu vonku je vysoký a tlak v pľúcach je nízky. Takže vzduch prúdi dovnútra len nosom. Je to ako keby ste si natiahli liek zo striekačky.

• Výdych - Vydýchnutie:
• Pri výdychu sa bránica pohybuje nahor a uvoľňuje. Uvoľňujú sa aj svaly medzi rebrami.
• Potom sa hrudná dutina opäť zrúti, čím sa zvýši tlak v pľúcach.
• Teraz je tlak vo vnútri pľúc vyšší ako tlak vonkajšieho vzduchu. Takže vzduch je jednoducho vytlačený z pľúc.

Toto dýchanie a výdych sa deje nevedome, približne 12-20-krát za minútu.

• Ako dochádza k výmene plynov - kyslík vstupuje, oxid uhličitý vystupuje:
• Hovoril som o alveolách (vzduchových vakoch) , tam sa vykonáva táto najdôležitejšia práca.
• Veľmi tenké krvné cievy (kapiláry) sú rozmiestnené ako sieťovina okolo vzduchových vakov.
• Keď sa nadýchneme, kyslík vstupuje do vzduchových vakov.Táto riedka krv sa vstrebáva do krvného obehu cez žily.
• Zároveň sa oxid uhličitý, odpadový produkt v krvi, presúva z krvi do alveolárnych vzdušných vakov.
• Potom, keď vydýchneme, tento plynný oxid uhličitý opúšťa telo.
• Čistá krv, ktorá je obohatená kyslíkom, ide do srdca a odtiaľ sa distribuuje po celom tele. Každá bunka v našom tele potrebuje kyslík na svoje fungovanie.

Len si pomyslite, toto všetko sa deje v priebehu niekoľkých sekúnd. Nie je úžasné, ako tento mechanizmus v našom tele funguje?

Veci a choroby, ktoré ovplyvňujú zdravie našich pľúc

Naše pľúca sú veľmi citlivé orgány. Mnoho vecí, ako je prach, dym, znečistenie ovzdušia a baktérie, môže pľúca poškodiť. Pozrime sa na najčastejšie ochorenia pľúc.

• Bežné prechladnutie a chrípka: Obe sú vírusové infekcie. Vyskytujú sa často. Zvyčajne postihujú horné dýchacie cesty – nos a hrdlo. Medzi príznaky patrí kašeľ, nádcha, horúčka a bolesti tela.
• Astma: Toto ochorenie je známe mnohým ľuďom. Človek s astmou má opuchnuté, zablokované a zúžené dýchacie cesty (priedušky) . To sťažuje dýchanie, spôsobuje sipot a kašeľ. Astmu môžu zhoršiť veci ako prach, zvieracie chlpy, peľ, určité potraviny a chladné počasie.
• Bronchitída: Ide o zápal priedušiek. Existuje typ, ktorý sa objaví náhle a zlepší sa v priebehu niekoľkých dní (akútna bronchitída), a existuje typ, ktorý je dlhodobý a častejší u fajčiarov (chronická bronchitída). Hlavným príznakom je kašeľ s hlienom.
• Pneumónia: Ide o potenciálne nebezpečnú infekciu. Pri nej alveoly (vzduchové vaky) opuchnú a naplnia sa tekutinou podobnou vode. To bráni správnemu vstrebávaniu kyslíka do krvi. Pneumóniu môžu spôsobiť baktérie, vírusy a huby.
• CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc): Ide o trochu komplikované ochorenie. „CHOCHP“ je stav, pri ktorom sa pľúca časom poškodzujú a sťažujú dýchanie. Môže zahŕňať „chronickú bronchitídu“ (chronický zápal dýchacích ciest) aj „emfyzém“ (emfyzém – poškodenie dýchacích vakov, ktoré spôsobuje ich opuch a kolaps). Hlavnou príčinou „CHOCHP“ je fajčenie .
• Rakovina pľúc: Toto je tiež veľmi nebezpečné ochorenie. Je spôsobené abnormálnym, nekontrolovaným rastom buniek v pľúcach. Hlavnou príčinou je fajčenie. Môže byť tiež spôsobené znečistením ovzdušia a vystavením určitým chemikáliám.
• Tuberkulóza (TBC): Ide o bakteriálnu infekciu. Postihuje najmä pľúca. Toto ochorenie sa na Srí Lanke stále vyskytuje.
• COVID-19: Všetci o tom už vieme. Tento vírus postihuje najmä dýchacie cesty.

Nehovorím o týchto chorobách, aby som vás vystrašil. Znalosť týchto chorôb vám môže pomôcť chrániť sa pred nimi a rýchlo vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek príznaky.

Čo môžeme urobiť pre zdravé pľúca

Dobrou správou je, že existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre to, aby sme si udržali zdravé pľúca. Rovnako ako pri údržbe auta, musíme sa starať aj o svoje pľúca.

• Úplne sa vyhnite fajčeniu! Toto je najdôležitejšia vec. Ak ste fajčiar, najlepšie, čo môžete urobiť, je prestať. Taktiež pobyt v spoločnosti iných ľudí, ktorí fajčia (pasívne fajčenie), môže poškodiť vaše pľúca. Ak máte problémy s prestaním fajčenia, vyhľadajte pomoc lekára alebo navštívte program, ktorý vám pomôže prestať fajčiť. Nikdy nie je neskoro začať!
• Chráňte sa pred znečistením ovzdušia: Noste rúško, keď idete na miesta s veľkým množstvom prachu, výfukových plynov vozidiel atď. Udržujte vzduch vo svojom dome čistý. Pre dobré vetranie majte okná a dvere otvorené. Dávajte si pozor na chemikálie, ktoré používate doma (čistiace prostriedky, spreje).
• Pravidelne cvičte: Keď cvičíme, naše pľúca musia pracovať viac. Posilňuje to pľúca a zvyšuje ich kapacitu. Stačí už len 30 minút chôdze denne.
• Správne hygienické návyky: Často si umývajte ruky mydlom a vodou. Pri kašľaní alebo kýchaní si zakryte ústa a nos vreckovkou alebo lakťom. Ak máte nádchu, dávajte pozor, aby ste nenakazili ostatných.
• Dajte sa zaočkovať: Očkovanie, napríklad proti chrípke, zápalu pľúc (ak vám to odporučí lekár) a očkovanie proti ochoreniu COVID-19, vás môže ochrániť pred niektorými respiračnými ochoreniami.
• Vyvážená strava: Jedzte viac ovocia, zeleniny a listovej zeleniny. Antioxidanty v týchto potravinách sú dobré pre celé naše telo vrátane pľúc.
• Cvičenia hlbokého dýchania: Niekedy môže hlboké dýchanie a zadržanie dychu na chvíľu pred výdychom zlepšiť funkciu pľúc. Môže to tiež pomôcť upokojiť myseľ.

Predstavte si, ako veľmi môžu tieto drobnosti pomôcť vašim pľúcam!

Ak máte tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekára.

Niekedy nám naše telo dáva signály, že niečo nie je v poriadku. V takýchto chvíľach nie je dobré ich ignorovať. Ak máte niektorý z týchto príznakov súvisiacich s pľúcami, je rozumné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

• Ťažkosti s dýchaním alebo dýchavičnosť: Najmä ak je to nové, zhoršuje sa alebo ak je ťažké dýchať aj vtedy, keď len stojíte.
• Pretrvávajúci kašeľ:Kašeľ, ktorý trvá dlhšie ako dva až tri týždne, najmä ak je sprevádzaný krvou alebo hustým, sfarbeným hlienom.
• Bolesť na hrudníku: Bolesť pri dýchaní, kašli alebo len bolesť na hrudníku.
• Sipot: Pískavý zvuk vychádzajúci z hrudníka.
• Časté infekcie hrudníka: Ak máte v priebehu niekoľkých mesiacov časté infekcie hrudníka a stane sa vám ťažko dýchateľné.
• Nevysvetliteľný úbytok hmotnosti a únava: Ak schudnete bezdôvodne spolu s vyššie uvedenými respiračnými príznakmi.

„Venujte pozornosť signálom, ktoré vám dáva vaše telo. Ak cítite niečo zvláštne alebo nezvyčajné, neodkladajte vyhľadanie lekárskej pomoci. Niektoré choroby sa liečia ľahšie a dajú sa vyliečiť rýchlejšie, ak sa zistí včas.“

Stručne povedané, najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (Posolstvo na zapamätanie)

Dnes sme sa toho veľa rozprávali o našom dýchacom systéme, však? Tu sú teda najdôležitejšie veci, ktoré si z tohto príbehu potrebujete zapamätať:

• Náš dýchací systém je úžasný a nevyhnutný systém, ktorý nás udržiava nažive.
• Keď pochopíme, ako to funguje, uvedomíme si, aké je to cenné.
• Zdravý životný štýl výrazne prispieva k ochrane našich pľúc. Obzvlášť dôležité je vyhýbať sa fajčeniu .
• Nikdy z akéhokoľvek dôvodu neignorujte varovné signály . Mnohé pľúcne ochorenia sa dajú úspešne liečiť okamžitým vyhľadaním lekárskej pomoci.
• Každý nádych, ktorý sa nadýchneme, je vzácny. Chráňme si teda pľúca s láskou!

Dúfam, že vám tieto informácie pomohli. O niečom dôležitejšom si povieme inokedy. Dávajte si pozor!

Pľúca, dýchací systém, dýchanie, pľúca, dýchací systém, zdravé pľúca, astma, CHOCHP, zápal pľúc