Privítanie nového bábätka do rodiny je skutočne radostný zážitok. Je však tiež veľmi bežné, že čerstvé mamičky počas prvých týždňov pociťujú zmes prekvapenia, úzkosti, vyčerpania a dokonca aj smútku. Toto je niečo, čo zažíva mnoho mamičiek. Niekedy sa však tieto pocity môžu stať intenzívnejšími alebo trvať dlhšie, ako sa očakávalo. O tom si dnes povieme.
Čo je popôrodná depresia? Keď sa radosť zdá byť mimo dosahu
V prvých dňoch alebo týždňoch po pôrode mnoho matiek pociťuje výkyvy nálad, plačlivosť a pocity smútku. Toto sa často označuje ako „baby blues“. Zvyčajne to samo odznie v priebehu niekoľkých dní alebo maximálne dvoch týždňov. Ak však tieto pocity smútku, úzkosti alebo pocit neschopnosti zvládnuť situáciu pretrvávajú dlhšie ako dva týždne alebo ak sa stanú tak intenzívnymi, že je pre vás ťažké starať sa o svoje dieťa, nazývame to popôrodná depresia (PPD).
Najdôležitejšie je pamätať na to, že to nie je vaša chyba a nie je to prejav slabosti. Je to legitímny zdravotný stav, ktorý môže postihnúť kohokoľvek. Dobrou správou je, že existujú veľmi účinné liečebné postupy. S náležitou podporou sa väčšina matiek dokáže vrátiť k bežnému životu a užívať si čas so svojím dieťaťom.
Aké sú príznaky popôrodnej depresie? Ako ju rozpoznať?
Tento stav postihuje každého inak. Príznaky sa líšia od človeka k človeku, ale existujú určité spoločné znaky. Zistite, či sa u vás prejavuje niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Pretrvávajúce pocity smútku, beznádeje alebo pocit, že ste stratili kontrolu nad všetkým.
- Neustály strach, obavy alebo pocit preťaženia.
- Zbytočné sebaobviňovanie alebo vina.
- Nekontrolovateľné záchvaty plaču bez zjavného dôvodu.
- Výkyvy nálad, podráždenosť alebo pocity hnevu.
- Ťažkosti so spánkom alebo naopak, príliš veľa spánku.
- Strata chuti do jedla alebo prejedanie sa.
- Ťažkosti s koncentráciou alebo pocit, že vám zlyháva pamäť.
- Nedostatok záujmu o socializáciu s priateľmi alebo rodinou.
- Pocit nedostatku spojenia s vaším dieťaťom alebo nezáujem o starostlivosť o dieťa.
- Strata záujmu o aktivity, ktoré ste si kedysi užívali.
Ak sa u vás vyskytne jeden alebo dva z týchto príznakov, neznamená to automaticky, že máte popôrodnú depresiu. Ak však niekoľko z nich pretrváva dlhšie ako dva týždne, je najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom.
Zriedkavé, ale nebezpečné príznaky
Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa u niektorých matiek môžu vyskytnúť závažnejšie príznaky . Tieto by sa nikdy nemali ignorovať:
- Myšlienky na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu.
- Videnie alebo počutie vecí, ktoré tam nie sú (známe ako halucinácie ), alebo podozrievavé či paranoidné pocity, že všetci sú proti vám.
Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc na pohotovosti vo vašej miestnej nemocnici. Ide o lekársku pohotovosť.
Prečo vzniká popôrodná depresia?
Jednoducho povedané, neexistuje len jedna príčina. Zvyčajne ide o kombináciu faktorov.
- Hormonálne zmeny: Po pôrode prechádza vaše telo významnými hormonálnymi zmenami, ktoré môžu ovplyvniť vašu náladu a duševné zdravie.
- Úpravy života: Starostlivosť o novorodenca je obrovská zodpovednosť. Nedostatok spánku, nedostatok odpočinkua neustála únava môže viesť k značnému stresu. Pre mnohé matky môže byť rutina vstávania v noci, aby nakŕmili a upokojili dieťa celé mesiace, fyzicky aj emocionálne vyčerpávajúca.
Hoci tento stav môže postihnúť akúkoľvek matku, niektoré osoby sú viac ohrozené, vrátane tých, ktoré:
- Máte v anamnéze depresiu (alebo predchádzajúcu popôrodnú depresiu).
- Majú rodinnú anamnézu duševných ochorení.
- Počas tehotenstva zažila vysokú úroveň stresu .
- Počas tehotenstva alebo pôrodu sa vyskytli zdravotné komplikácie.
- Nedostatok podpory od partnera, rodiny alebo domácnosti. Toto je kľúčové; čerstvé matky potrebujú podporný systém.
Ako sa diagnostikuje popôrodná depresia?
Ak spoznáte vyššie uvedené príznaky, najlepším postupom je porozprávať sa so svojím všeobecným lekárom , pôrodníkom/gynekológom alebo odborníkom na duševné zdravie (psychiatrom alebo psychológom). Porozprávajú sa s vami, zhodnotia vaše príznaky a stanovia diagnózu.
Niekedy si matky tieto zmeny uvedomia samy; inokedy si zmenu môže všimnúť partner alebo blízky priateľ a povzbudí ich, aby vyhľadali pomoc.
Aké sú liečby popôrodnej depresie? Môžem sa z nej zotaviť?
Áno, určite! Existujú účinné liečebné postupy a väčšina matiek sa úplne uzdraví. Liečba závisí od vašich špecifických príznakov a ich závažnosti.
- Poradenstvo („ Poradenstvo “): Toto je nevyhnutné. Rozhovor s vyškoleným odborníkom vám umožní spracovať vaše emócie a poskytne vám stratégie zvládania.
- Starostlivosť o seba: Toto je základná súčasť liečby.
- Doprajte si čo najviac odpočinku. Aj keď je spánok u novorodenca ťažký, snažte sa odpočívať vždy, keď je to možné, a spoľahnite sa na podporu rodiny.
- Dodržiavajte zdravú a výživnú stravu.
- Zostaňte aktívni. Aj nenáročná prechádzka môže pomôcť.
- Nájdite si čas pre seba. Robte niečo, čo vám prináša radosť alebo vás uvoľňuje (napr. čítanie knihy, počúvanie hudby, rozhovor s priateľom).
- Podporné skupiny: Spojenie s inými matkami, ktoré zažívajú to isté, poskytuje silnú podpornú sieť a uistenie, že nie ste sami.
- Lieky: Lekár môže niekedy predpísať lieky na zmiernenie príznakov depresie alebo úzkosti. Pre dojčiace matky sú k dispozícii bezpečné lieky. Nebojte sa o tom prediskutovať so svojím lekárom, ale nikdy neužívajte žiadne lieky bez odbornej lekárskej rady.
Ako môžem získať pomoc?
Ak pociťujete opísané príznaky, neváhajte a požiadajte o pomoc. Včasný zásah vedie k rýchlejšiemu uzdraveniu.
- Začnite kontaktovaním svojho všeobecného lekára , gynekológa alebo pediatra vášho dieťaťa. Môžu:
- V prípade potreby predpíšte lieky.
- Odporučte vás k psychiatrovi, psychológovi alebo inému odborníkovi na duševné zdravie .
- Nariadte krvné testy, aby ste vylúčili fyzické príčiny, ako sú problémy s funkciou štítnej žľazy.
- Môžete tiež navštíviť ambulantné oddelenie duševného zdravia vo vašej miestnej nemocnici.
- Dôležité:Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu, alebo ak počujete/vidíte veci, ktoré tam nie sú, okamžite choďte na pohotovosť do miestnej nemocnice. Nečakajte.
K dispozícii je mnoho zdrojov a podporných služieb v oblasti duševného zdravia. Požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o odporúčania vo vašej oblasti.
Posledná správa, ktorú treba mať na pamäti
Vždy pamätajte, že popôrodná depresia je liečiteľná a zotavenie je veľmi bežné. Väčšina matiek sa vráti k svojmu bežnému režimu a užíva si čas so svojím dieťaťom v priebehu niekoľkých týždňov od začiatku liečby.
Nie ste v tom sami. Mnoho matiek čelí tejto skúsenosti. Najdôležitejšie je byť odvážna a požiadať o pomoc. Vaše šťastie a duševné zdravie sú rovnako dôležité ako blaho vášho dieťaťa. Starajte sa o seba.
Ak máte ďalšie otázky, porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo so svojím lekárom. Prajem vám skoré uzdravenie!
Popôrodná depresia, Duševné zdravie, Materstvo, Starostlivosť o dieťa, Liečba
