Cítite sa smutná po pôrode? Nebojte sa, poďme sa porozprávať o popôrodnej depresii!

Nie je úžasné privítať do rodiny nové bábätko? Zároveň však môže čerstvá mamička počas prvých týždňov pociťovať trochu nervozitu, úzkosť, únavu a niekedy dokonca smútok. Toto sa stáva mnohým mamám. Niekedy však tieto pocity môžu byť trochu intenzívnejšie a trvať o niečo dlhšie. O tom si dnes povieme.

Čo je popôrodná depresia? Nemôžete byť šťastní?

V prvých dňoch alebo dokonca dvoch až troch týždňoch po pôrode môžu matky pociťovať smútok, zmeny nálad a jednoducho plač. Nazývame to „baby blues“. Zvyčajne to samo odznie v priebehu niekoľkých dní, maximálne dvoch týždňov. Ak však tento smútok, úzkosť a pocit, že nemôžete nič robiť, trvá dlhšie ako dva týždne alebo ak sú tieto pocity také silné, že je ťažké sa o dieťa starať, potom to nazývame popôrodnou depresiou. Dôležité je, že to nie je vaša chyba ani vaša slabosť . Je to stav, ktorý môže postihnúť kohokoľvek. Najlepšie na tom je, že naň existujú účinné liečby. Vďaka liečbe sa väčšina matiek môže vrátiť k bežnému životu a byť so svojím dieťaťom spokojná.

Aké sú príznaky popôrodnej depresie? Ako ju rozpoznať?

Tento stav nepostihuje každého rovnako. To znamená, že príznaky sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť. Existujú však niektoré bežné príznaky. Pozrite sa, či sa u vás nevyskytuje niektorý z nich:

• Vždy sa cítim smutný, akoby neexistovala žiadna nádej a mám pocit, že som sa všetkého vzdal.
• Vždy cítim strach, obavy a veľkú úzkosť.
• Obviňujú len seba.
• Plačem bezdôvodne, niekedy tak veľa, že neviem prestať.
• Nie som šťastný, stále som nahnevaný a moja nálada sa rýchlo mení.
• Spánok nie je nepretržitý alebo spíte viac, ako by ste mali.
• Jedlo je bez chuti alebo ho zjete priveľa.
• Je ťažké sa na čokoľvek sústrediť a mám pocit, že mi chýba pamäť.
• Nemám chuť sa rozprávať s priateľmi ani s rodinou, ani sa s nimi stretávať.
• Necítim silné puto s dieťaťom a strácam záujem starať sa oň.
• Už nemám žiadnu chuť robiť veci, ktoré ma kedysi bavili.

Nie vždy, keď máte jeden alebo dva z týchto príznakov, sa to nazýva „popôrodná depresia“. Ak ich však máte viacero dlhšie ako dva týždne po sebe, je najlepšie navštíviť lekára.

Potenciálne nebezpečné, ale veľmi zriedkavé príznaky

Veľmi zriedkavo, teda veľmi zriedkavo, sa u niektorých matiek môžu vyskytnúť závažnejšie príznaky . Tieto by sa v žiadnom prípade nemali ignorovať:

• Vynárajú sa myšlienky na ublíženie dieťaťu alebo sebe samému.
• Videnie a počutie vecí, ktoré tam v skutočnosti nie sú (toto sa nazýva `(Halucinácie („hovorí“) alebo podozrenia („paranoidné pocity“) vznikajú, akoby boli všetci proti nim a snažili sa im ublížiť.

Ak máte tieto príznaky, mali by ste okamžite ísť do nemocnice alebo čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc. Ide o núdzový stav.

Prečo vzniká popôrodná depresia? Aké sú príčiny?

Jednoducho povedané, neexistuje na to jediný dôvod. Je to kombinácia viacerých faktorov, ktoré túto situáciu spôsobujú.

• Hormonálne zmeny: Po narodení dieťaťa prechádza telo matky výraznou zmenou hladín hormónov. Táto náhla zmena môže niektorých ľudí emocionálne ovplyvniť týmto spôsobom.
• Zmeny v živote: Starostlivosť o nové dieťa je veľká zodpovednosť. Strácate spánok, strácate odpočinok a cítite sa unavení celý deň. Toto všetko dohromady môže viesť k stresu. Predstavte si, že niektoré matky musia vstávať o polnoci, aby dojčili a kolísali svoje deti. Aké únavné je to, keď to trvá mesiace?

Hoci sa tento stav môže vyskytnúť u ktorejkoľvek matky, niektorí ľudia sú náchylnejší na jeho rozvoj. Napríklad:

• Ak ste niekedy predtým trpeli depresiou (môže ísť dokonca aj o popôrodnú depresiu po pôrode).
• Ak má niekto v rodine (matka, otec, súrodenci) depresiu .
• Ak ste boli počas tehotenstva vystavení veľkému stresu.
• Ak ste mali zdravotné problémy počas tehotenstva alebo po pôrode.
• Ak je málo podpory z domu, od manžela alebo rodiny. Toto je veľmi dôležité. Novopečená matka v takejto chvíli potrebuje pomoc všetkých.

Ako s istotou viete, či ide o popôrodnú depresiu? (Diagnóza)

Ak máte niektorý z vyššie uvedených príznakov, najlepšie je povedať to svojmu lekárovi, psychiatrovi alebo psychológovi. Porozprávajú sa s vami, vypočujú si vaše príznaky a presne vám povedia, či máte tento stav alebo nie. Niekedy si túto zmenu matka všimne sama. Inokedy si zmenu všimne manžel, člen rodiny alebo blízky priateľ a povzbudí matku, aby vyhľadala lekársku pomoc.

Aké sú liečby popôrodnej depresie? Je liečiteľná?

Áno, určite! Na to existujú dobré spôsoby liečby a s liečbou sa mnoho matiek úplne uzdraví. Liečba sa môže líšiť. Závisí to od povahy vašich príznakov, ich závažnosti atď.

• Poradenstvo : Toto je veľmi dôležité. Rozprávanie sa o vašich pocitoch a emóciách s vyškoleným poradcom môže byť veľmi užitočné. Môže vám tiež poskytnúť rady, ako sa s danou situáciou vysporiadať.
• Starostlivosť o seba: Aj toto je súčasťou liečby.
• Spite čo najviac. Je ťažké sa dostatočne vyspať s bábätkom. Ale kedykoľvek je to možné, doprajte si malú prestávku. Požiadajte o pomoc členov rodiny.
• Jedzte dobré výživné jedlo.
• Cvičenie. Stačí aj krátka prechádzka.
• Nájdite si čas na niečo, čo vás robí šťastnými a uvoľňuje vašu myseľ (napr. čítanie knihy, počúvanie pesničky, rozhovor s priateľom).
• Podporné skupiny: Rozhovory s inými matkami, ktoré sú v rovnakej situácii ako vy, a zdieľanie skúseností sú veľkou silou. Je tiež upokojujúce vedieť, že v tom nie ste sami.
• Lieky: Niekedy vám lekár môže predpísať lieky. Tie môžu pomôcť zmierniť pocity smútku a úzkosti. Existujú bezpečné lieky, ktoré môžu užívať dojčiace matky. Takže sa tým nebojte. Neužívajte však žiadne lieky bez lekárskej rady.

Ak potrebujem pomoc, kde ju môžem získať?

Ak máte niektorý z príznakov uvedených v tomto článku, neváhajte vyhľadať pomoc. Čím skôr vyhľadáte pomoc, tým skôr sa môžete uzdraviť.

• Najprv navštívte svojho rodinného lekára („rodinný lekár / všeobecný lekár“), svojho pôrodníka a gynekológa („porodník a gynekológ“) alebo pediatra vášho dieťaťa („pediater“). Ten môže:
• Predpíšte liek, ak ho potrebujete.
• Odporučte vás k psychiatrovi, psychológovi alebo inému pracovníkovi v oblasti duševného zdravia .
• Niekedy sa môžu vykonať krvné testy (napr. test funkcie štítnej žľazy), aby sa zistilo, či existuje iná fyzická príčina týchto príznakov.
• Môžete tiež navštíviť psychiatrickú kliniku v najbližšej štátnej nemocnici.
• A čo je najdôležitejšie: Ak máte pocit, že ubližujete svojmu dieťaťu alebo sebe, alebo ak vidíte alebo počujete veci, ktoré tam nie sú, okamžite choďte na najbližšiu pohotovosť v nemocnici. Toto by ste nemali odkladať.

Na Srí Lanke sú k dispozícii aj služby duševného zdravia a podpory a telefónne čísla. V prípade potreby sa na to môžete opýtať lekára.

Čo ešte o tom potrebujeme vedieť? (Posolstvo na odnesenie domov)

Pamätajte, že popôrodná depresia je liečiteľná a liečba je účinná. Väčšina matiek sa dokáže vrátiť k bežnému životu a užívať si svoje nové dieťa v priebehu niekoľkých týždňov.

V tejto chvíli nie ste sami. Mnoho matiek si prechádza touto skúsenosťou. Najdôležitejšie je nebáť sa požiadať o pomoc a nehanbiť sa prísť. Vaše šťastie, vaše duševné zdravie a zdravie vášho dieťaťa sú veľmi dôležité. Takže myslite aj na seba.

Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na niekoho, komu dôverujete, alebo na lekára. Prajem vám skoré uzdravenie!

---

Popôrodná depresia, Matka, Dieťa, Duševné zdravie, Depresia, Liečba