Buďme optimistickí, čo sa týka starnutia? Je úžasné, čo robí s pamäťou! (MCI)

Stáva sa vám, že s pribúdajúcim vekom zabúdate veci? Stáva sa vám niekedy, že zrazu zabudnete, kam ste niečo položili, niečie meno alebo niečo, čo ste sa chystali urobiť? Toto je v skutočnosti bežná skúsenosť mnohých ľudí, ktorí starnú. Vedeli ste však, že spôsob, akým sa pozeráme na starnutie, teda spôsob, akým o ňom premýšľame, môže niektoré z týchto problémov s pamäťou zvrátiť k lepšiemu? Najnovší výskum hovorí veľmi prekvapivý príbeh. O tom dnes hovoríme.

Čo je mierne kognitívne poškodenie (MCI)?

Najprv sa pozrime na to, čo je MCI. Jednoducho povedané, ide o mierny pokles pamäti, myslenia a rozhodovacích schopností človeka. Nie je to však vážny stav ako demencia. Osoba s MCI dokáže samostatne vykonávať každodenné úlohy.

Predstavte si to takto. V našej dedine žije ujo Piyasena. Na rozdiel od predtým teraz zabudne jednu alebo dve veci na nákupnom zozname. Aj keď ide po známej ceste, niekedy si musí pomyslieť: „Ach... ktorým smerom by som mal ísť?“ Ale nemá problém si sám robiť domáce práce, kúpať sa, jesť a obliekať sa. Tomu jednoducho hovoríme MCI.

Dobrou správou je, že nie u každého s MCI sa neskôr vyvinie demencia . V skutočnosti sa približne polovica ľudí s MCI uzdraví. Nie je však jasné, prečo sa niektorí ľudia uzdravia a iní nie. A nová štúdia našla odpoveď na túto otázku.

Aký je vzťah medzi tým, ako vnímame vek a pamäťou?

Štúdia vykonaná na Yaleovej univerzite v Spojených štátoch (Yale School of Public Health) zistila niečo veľmi prekvapujúce. To znamená, že dospelí, ktorí myslia pozitívne na starnutie, majú približne o 30 % vyššiu pravdepodobnosť zotavenia z MCI ako tí, ktorí o starnutí myslia negatívne.

Teraz sa možno pýtate: „Ako môže zmena spôsobu myslenia zlepšiť vašu pamäť?“ Na to existuje vedecké vysvetlenie.

Predstavte si, človek si neustále myslí: „Ach, už som starý, už si nič nepamätám, môj mozog už nefunguje.“ Keď takto premýšľa, vždy cíti stres. Aj keď sa snaží niečo spomenúť, cíti strach. Pocit „Nebudem to môcť.“ Kvôli tomu tento stres bráni fungovaniu jeho mozgu.

Ale pozrite sa na niekoho, kto si myslí: „Je normálne starnúť, stále toho veľa dokážem a som múdrejší vďaka svojim skúsenostiam.“ Má uvoľnenú myseľ. Čelí výzvam s veľkým sebavedomím. Tento pozitívny prístup umožňuje mozgu pracovať ľahšie, bez zbytočného tlaku. To je tajomstvo uzdravenia.

Ako sa naučíme pozitívne myslieť na starnutie?

Toto sa nedá urobiť zo dňa na deň. Dá sa to však robiť postupne. V našej spoločnosti niekedy často počujeme slová ako „starý pán“, „nie, nie, si už na to príliš starý“. Tieto slová môžu ovplyvniť našu myseľ bez toho, aby sme si to uvedomovali. Musíme sa však vedome snažiť tieto postoje zmeniť.

Tu je niekoľko vecí, ktoré s tým môžete urobiť:

• Pozrite sa na pozitívnu stránku veku: Starnutie nie je zlá vec. Vážte si bohatstvo skúseností, múdrosti a času stráveného s rodinou a vnúčatami, ktoré s vekom prichádzajú.
• Zostaňte aktívni: Rovnako ako vaše telo, udržujte aktívny aj váš mozog. Každý deň si trochu zacvičte, choďte na prechádzku. Precvičujte si aj mozog. Snažte sa naučiť niečo nové, čítajte knihu alebo noviny, lúštite hádanky, hrajte hry ako hľadanie slov.
• Udržiavajte si sociálne kontakty: Nezostávajte v izolácii. Pravidelne sa rozprávajte s priateľmi, rodinou a susedmi. Navštevujte kostol alebo chrám. Byť spoločenský je veľmi dobré pre vaše duševné zdravie.
• Spochybňujte negatívne vyjadrenia: Ak vám niekto povie niečo negatívne o vašom veku, neberte si to osobne. Spomeňte si na ľudí, ktorí žijú úspešný a aktívny život napriek svojmu veku. Takýchto ľudí je veľa na svete, rovnako ako v našej krajine.
• Buďte sami vzorom: Žite pozitívny, šťastný a aktívny život a buďte príkladom pre mladšiu generáciu, že „starnutie je taká krásna vec“.

Chceš sa o tom porozprávať s lekárom?

Rozhodne áno. Tento článok netvrdí, že pozitívny prístup je jediným liekom na MCI. Je to len niečo, čo výrazne podporuje proces zotavenia.

Ak si všimnete výraznú zmenu v pamäti, čo znamená, že zabúdate veci do takej miery, že vám to bráni v každodenných činnostiach, neváhajte a navštívte svojho praktického lekára, aby ste sa o tom porozprávali.

Strata pamäti môže byť niekedy spôsobená inými faktormi, ako je nedostatok vitamínov, problémy so štítnou žľazou alebo vedľajšie účinky niektorých liekov. Váš lekár vás môže vyšetriť, aby určil základnú príčinu a predpísal potrebnú liečbu. Nebojte sa preto otvorene hovoriť so svojím lekárom o svojich obavách.