Ako vyhrať život s pozitívnym myslením?

Predstavte si, že sa snažíte prestať fajčiť alebo schudnúť a začať cvičiť . Naozaj to chcete urobiť. Ale potom urobíte malú chybu a poviete si: „Och, ja to nezvládnem...“ V tom momente môže spôsob, akým sa sami so sebou rozprávate, zmeniť celú vašu cestu. Môže vás to buď motivovať, alebo úplne odradiť.

Sila spôsobu, akým sa rozprávaš sám so sebou.

Poďme si trochu povedať o štúdii, ktorá sa na túto tému uskutočnila. Skupina hráčov vodného póla dostala novú zručnosť na precvičovanie. Jedna skupina mala počas nej hovoriť pozitívne veci. To znamená veci ako „Dokážem to“ a „Som dobrý“. Druhá skupina trénovala normálne bez toho, aby čokoľvek povedala.

Výsledky boli úžasné. Hráči, ktorí kŕmili svoj mozog pozitívnymi myšlienkami, sa zlepšili výrazne viac ako ostatní. Mali tiež menej nechcených myšlienok v mysli. To im umožnilo plne sa sústrediť na to, čo sa učili.

Takže keď sa pristihnete, že máte zlé, negatívne myšlienky , ako presmerujete svoju myseľ pozitívnym smerom? Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ktoré vám s tým pomôžu.

Rozprávaš sa sám so sebou ako s kamarátom?

Predstav si, že tvoj najlepší kamarát, povedzme, že sa volá „Kasun“, je veľmi rozrušený, že sa niečo pokazilo. Pokarháš ho? Zraníš ho ešte viac tým, že povieš: „Ani to nedokážeš, však?“ Nie, však? Upokojíš ho tým, že povieš: „Je to v poriadku, kámo, tak to je. Skúsme to znova,“ však?

Ale keď sa rozprávame sami so sebou, často robíme opak. Keď sa niečo malé pokazí, obviňujeme sa. Myslíme si veci ako: „Toto by som nikdy nedokázal/a“, „Som taký/á lenivý/á.“ Ak je hlas vo vašej hlave ako niekto, s kým by ste nikdy nechceli byť, je čas ho zmeniť.

Keď sa nabudúce pristihnete pri tom, ako sa obviňujete, pomyslite si: „Keby bol teraz so mnou môj najlepší priateľ, čo by som mu povedal?“ Rovnako sa k sebe rozprávajte jemne a láskavo, rovnako ako k niekomu, koho milujete .

Zapíšte si svoj úspech! To je veľká silná stránka.

Keď sa cítime skleslo, ľahko zabudneme na všetky dobré veci, na ktorých sme tak tvrdo pracovali. Predstavte si, že sa snažíte schudnúť. Ak jedného dňa trochu priberiete, možno si pomyslíte: „Ach, všetko, na čom som tak dlho tak tvrdo pracoval, bolo zbytočné.“

Ale ak si niekde zapíšete svoj úspech , teda pokrok, ktorý ste dosiahli, máte hmatateľný dôkaz svojho úsilia.

Je dobré sledovať si hmotnosť, ale nemusí to stačiť, najmä ak máte veľa na schudnutie.

Takže si zvyknite zapisovať si ešte niekoľko vecí. Napríklad:

• Ako dlho si denne cvičil/a?
• Neraňajkovali ste?
• Chodil si do posilňovne?
• Koľkokrát ste sa rozhodli zjesť ovocie namiesto sušienky.

Keď si zapíšete tie malé veci, keď vám príde na myseľ zlá myšlienka a snažíte sa sabotovať, môžete si vziať tú knihu a pozrieť sa na ňu. Potom uvidíte: „Koľko dobrých vecí som urobil?“ Môžete byť zo všetkých šťastní.

„Chyby“ sú len „spätná väzba“ pre učenie!

Pravdepodobne ste už počuli príslovie „Žiadne zlyhanie, iba spätná väzba .“ Znamená to, že keď niečo nejde podľa vašich predstáv, namiesto toho, aby ste sa nad tým zaoberali, pozrite sa na to objektívne a bez emócií.

Pozrime sa na príklad: Pribrali ste približne jeden kilogram.

• Reakcia na zlyhanie: „Bože môj, tento týždeň je katastrofa. Nikdy neschudnem.“
• Pozitívna spätná väzba: „Hmm... Trochu som pribral. Je to pravdepodobne preto, že sójová omáčka, ktorú som mal včera na večeru, bola príliš slaná. Budem sa jej musieť budúci týždeň vyhýbať.“

Chápeš rozdiel? Prvý ťa odrádza. Druhý ťa núti poučiť sa z vlastnej chyby.

Aby sme lepšie pochopili tento koncept, pozrime sa na dva spôsoby myslenia, ktoré predstavila psychologička Carol S. Dweck.

Druhý spôsob myslenia je vždy ten, ktorý vytvára nádej. Keď zo svojho cieľa odstránite myšlienku „chýb“, zostane vám len úspech a učenie .