Aj vy sa v noci počas spánku dusíte? Poďme sa porozprávať o spánkovom apnoe!

Aj vy máte pocit, že sa zrazu dusíte, keď v noci zaspíte? Alebo vám osoba, s ktorou spíte, povie, že v noci na chvíľu prestanete dýchať a znova začnete? Alebo sa cítite unavení, keď sa ráno zobudíte? Nie sú to len náhodné veci, môže sa za nimi skrývať stav nazývaný spánkové apnoe . Poďme si o tom porozprávať podrobnejšie, veľmi jednoducho.

Čo je spánkové apnoe?

Jednoducho povedané, spánkové apnoe je stav, keď dočasne prestanete dýchať počas spánku. Existujú na to dva hlavné dôvody. Jedným je , že niečo blokuje dýchacie cesty (obštrukčné spánkové apnoe) . Druhým je , že niečo nie je v poriadku so schopnosťou vášho mozgu ovládať dýchanie (centrálne spánkové apnoe) .

Teraz sa nad tým zamyslite, keď je vaše telo bez kyslíka, má úžasný bezpečnostný mechanizmus. Aj keď nás to úplne nezobudí, zobudí nás to len natoľko, aby sme začali dýchať. Aj keď to pomáha zachraňovať životy, narúša to váš spánkový cyklus. Preto nemáte dobrý a pokojný spánok . Ak to pokračuje, môže to tiež vyvíjať tlak na vaše srdce , čo môže byť život ohrozujúce, ak sa to nelieči. Preto je veľmi dôležité si to uvedomovať a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc.

Aké sú hlavné typy spánkového apnoe?

Pozrime sa, aké sú tri hlavné typy spánkového apnoe.

1. Spánkové apnoe (obštrukčné spánkové apnoe - OSA)

Toto je najbežnejší typ. Počas spánku sa uvoľnia svaly v hrdle . Okolité tkanivo vyvíja tlak na priedušnicu a blokuje dýchacie cesty. Je to, akoby ste uviazli v potrubí. Vtedy sa vám ťažko dýcha a niekedy sa vám môže na niekoľko sekúnd stať, že prestanete dýchať.

2. Centrálna spánková apnoe (CSA)

Pri tomto type, keď spíte, váš mozog neposiela správne signály do svalov zapojených do dýchania . To znamená, že existuje slabosť v centre, ktoré riadi dýchanie. V tomto prípade nedochádza k obštrukcii dýchacích ciest, ale príkaz „dýchať“ z mozgu neprechádza správne.

3. Zmiešaná/komplexná spánková apnoe

V tomto prípade sa príznaky oboch predtým spomínaných typov OSA a CSA môžu prejavovať súčasne . To znamená, že dýchacie cesty sú zablokované a môže sa vyskytnúť aj problém so signálmi prichádzajúcimi z mozgu.

Aký častý je tento stav nazývaný spánková apnoe?

V skutočnosti je to bežnejší stav, než si myslíte. Jedna štúdia zistila, že približne miliarda ľudí na celom svete vo veku od 30 do 69 rokov trpí obštrukčnou spánkovou apnoe (OSA) . Hoci typ nazývaný centrálna spánková apnoe (CSA) je menej častý ako OSA, nie je ani nezvyčajný.

Aké sú príznaky spánkového apnoe?

Ak máte podozrenie, že máte spánkové apnoe, venujte pozornosť týmto príznakom.

Bežné príznaky, ktoré pozorujú mnohí:

• Časté budenie uprostred noci.
• Zastavenie dýchania na chvíľu počas spánku (toto sa často vyskytuje u osoby, s ktorou spíte).
• Abnormality v dýchacích vzorcoch (rýchle dýchanie, potom hlboké, potom opäť plytké, potom zastavenie a opätovné spustenie).
• Hlasný rev .
• Ťažkosti s dýchaním po rannom prebudení, pocit dusenia .
• Nadmerná denná únava, ospalosť alebo extrémna únava po prebudení .

Niektorí iní ľudia môžu tiež pociťovať tieto príznaky:

• Bolesť hlavy , najmä ráno.
• Nočné potenie .
• Zmeny nálady (ako je depresia a úzkosť).
• Pocit nepokoja v noci.
• Problémy, ako je sexuálna dysfunkcia .

Dôležité: Keď majú deti spánkové apnoe, tieto príznaky môžu vyzerať trochu inak . Preto je dobré navštíviť lekára, ak si všimnete niečo nezvyčajné v spánku vášho dieťaťa.

Aké sú hlavné príčiny spánkového apnoe?

Jednoducho povedané, existujú dve hlavné príčiny spánkového apnoe:

• Obštrukcia horných dýchacích ciest počas spánku.
• Existuje problém so spôsobom, akým váš mozog reguluje dýchanie počas spánku.

Kto má vyššie riziko vzniku spánkového apnoe?

Tento stav sa môže vyvinúť u kohokoľvek. Môže postihnúť deti, dospelých, kohokoľvek. Niektorí ľudia sú však vystavení o niečo vyššiemu riziku jeho vzniku.

Tu sú niektoré bežné rizikové faktory:

• Ak má niekto v rodine spánkové apnoe (môže byť dedičné).
• Pre ľudí so srdcovými chorobami, mozgovou príhodou alebo vysokým krvným tlakom .
• Pre tých, ktorí majú veľké mandle .
• Obezita znamená mať nadváhu.

Toto riziko sa tiež zvyšuje s pribúdajúcim vekom . U mužov je pravdepodobnejšie, že im tento stav diagnostikujú pred dovŕšením 50. roku života.

Tiež nezabudnite, že hoci riziko spánkového apnoe sa zvyšuje s obezitou, tento stav sa môže vyskytnúť u ľudí akejkoľvek telesnej veľkosti .

Aké komplikácie môžu nastať v dôsledku spánkového apnoe?

Spánková apnoe je viac než len porucha spánku. Ak sa nelieči, môže viesť k vážnym, dokonca život ohrozujúcim komplikáciám .

• Nadmerná denná ospalosť alebo „mikrospánky“ je stav, pri ktorom zaspíte na veľmi krátke časové úseky počas dňa.Je to veľmi nebezpečné pri vedení vozidla alebo obsluhe strojov.
• Nepravidelnosti srdcového rytmu, t. j. arytmie (ako je fibrilácia predsiení alebo porucha ľavej predsiene).
• Vysoký krvný tlak .
• Poškodenie srdca a srdcové zlyhanie .
• Náhla srdcová smrť .

Preto, ak máte príznaky spánkového apnoe, neignorujte ich.

Ako diagnostikovať spánkové apnoe?

Ak máte podozrenie, že máte spánkové apnoe, mali by ste najprv navštíviť lekára . Opýta sa vás na vaše príznaky a vašu anamnézu. Potom, ak máte podozrenie na spánkové apnoe, odporučí vám niekoľko testov na potvrdenie diagnózy.

Aké testy sa na to robia?

Často sa vykonávajú dva hlavné testy:

• Polysomnogram: Toto je vyšetrenie, ktoré sa vykonáva cez noc v nemocnici . Na vaše telo je pripevnených niekoľko senzorov, ktoré počas spánku monitorujú srdcovú frekvenciu, dýchanie, hladinu kyslíka v krvi a mozgové vlny.
• Domáce testovanie spánkového apnoe: Tento test sa dá vykonať doma . Nemonitoruje však mozgové vlny. Tento test tiež nemusí odhaliť niektoré typy spánkového apnoe, ako napríklad „centrálne spánkové apnoe“.

Rýchly tip: Ak máte podozrenie, že vy alebo niekto z vašej rodiny má spánkové apnoe, nahrajte krátke video alebo zvukové nahrávky spiacej osoby, najmä zvuku jej dýchania. Môžete tiež nahrávať tak, že si pred jej tvár priložíte vreckovku, aby ste videli, ako sa vzduch pohybuje. Ukázanie vreckovky lekárovi môže pomôcť urýchliť diagnostiku.

Ako sa meria závažnosť spánkového apnoe?

Lekári určujú závažnosť spánkového apnoe pomocou indexu nazývaného AHI (index apnoe/hypopnoe) . AHI meria počet zástav (apnoe) a spomalení (hypopnoe) dýchania počas hodiny spánku.

Závažnosť spánkového apnoe sa klasifikuje takto:

• Mierna spánková apnoe: 5 – 14 udalostí AHI za hodinu.
• Stredne ťažká spánková apnoe: AHI 15 – 29 udalostí za hodinu.
• Ťažká spánková apnoe: AHI 30 alebo viac udalostí za hodinu.

Ktoré orgány sú postihnuté spánkovou apnoe?

Spánkové apnoe nepostihuje len jeden orgán. V skutočnosti postihuje viacero systémov v tele . Najviac postihnuté sú však obehový systém (srdce) a nervový systém (mozog) .

Aké sú liečebné postupy pre spánkové apnoe?

V závislosti od typu spánkového apnoe, ktoré máte, a od jeho závažnosti vám lekár môže odporučiť rôzne liečebné postupy.

Tu sú niektoré z hlavných metód liečby:

• Používanie dýchacieho zariadenia, ako je napríklad prístroj CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) , pomáha udržiavať dýchacie cesty otvorené počas spánku.
• Kontrola iných základných zdravotných stavov , ktoré spôsobujú alebo zvyšujú riziko spánkového apnoe (napríklad cukrovka, vysoký krvný tlak).
• Zmena polohy pri spánku (napríklad spanie na boku namiesto na chrbte), aby ste predišli tlaku na dýchacie cesty.
• Nosenie ústneho aparátu/náustku na udržanie priechodnosti dýchacích ciest.
• Používanie zariadenia na neuromuskulárnu elektrickú stimuláciu (NMES) na zabránenie tomu, aby svaly na jazyku a hornej časti hrdla blokovali dýchacie cesty počas spánku.
• Užívanie liekov (nie je to pre každého, ale v niektorých špeciálnych prípadoch).
• Podstupuje chirurgický zákrok .

Vykonávate operácie pre spánkové apnoe?

Áno, v niektorých prípadoch môže operácia nosa, úst a hrdla pomôcť predchádzať obštrukcii dýchacích ciest počas spánku.

• Operácia čeľuste: Existujú rôzne chirurgické zákroky, ktoré možno použiť na zmenu polohy čeľuste a uvoľnenie tlaku na dýchacie cesty z mäkkých tkanív.
• Operácia nosa: Bežným chirurgickým zákrokom je septoplastika . Zahŕňa narovnanie mäkkého tkaniva vo vnútri nosa (steny, ktorá oddeľuje dve nosné dierky), čo uľahčuje prúdenie vzduchu cez nos.

Dá sa spánkové apnoe úplne vyliečiť?

Nie všetky typy spánkového apnoe sa dajú úplne vyliečiť . Napríklad obštrukčné spánkové apnoe (OSA) sa dá vyliečiť úbytkom hmotnosti alebo podstúpením určitých operácií. Váš lekár vám môže povedať viac o tom, ako by to mohlo u vás fungovať, v závislosti od vášho stavu.

Čo môžete očakávať, ak máte spánkové apnoe?

Spánkové apnoe je stav, ktorý môže vážne narušiť váš spánok. Ak v noci nemáte dostatok spánku, nemusíte byť schopní správne fungovať počas dňa. To vás môže vystaviť riziku nehôd a môže to narušiť vašu prácu, koníčky a spoločenské vzťahy.

Tento stav môže tiež spôsobiť komplikácie, ktoré môžu byť život ohrozujúce . Lekár vám môže pomôcť nájsť pre vás najlepšiu liečbu. Možno budete musieť vyskúšať jednu alebo dve rôzne liečby, alebo ich kombináciu, aby ste zistili, ktorá pre vás funguje najlepšie.

A aká je dĺžka života človeka so spánkovým apnoe?

Komplikácie spôsobené spánkovým apnoeAk sa nelieči, vaša dĺžka života sa môže skrátiť. Lekár s vami bude spolupracovať na zvládnutí tohto stavu a pomôže predchádzať tomuto riziku.

Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú vašu dĺžku života. Najlepšou osobou, s ktorou sa môžete o svojej situácii porozprávať, je preto váš lekár. Štatistiky sa na vás môžu, ale nemusia vzťahovať.

Aké sú spôsoby, ako predchádzať spánkovému apnoe?

Nemôžeme zabrániť všetkým faktorom, ktoré prispievajú k spánkovému apnoe. Existujú však veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme znížili toto riziko :

• Udržiavanie zdravej hmotnosti pre vás.
• Konzumácia výživných potravín a pravidelná fyzická aktivita .
• Vytvorenie dobrých spánkových návykov (ako napríklad chodenie spať v stanovenom čase, prestaňte používať elektronické zariadenia pred spaním).
• Zvládnutie iných už existujúcich zdravotných problémov (napr. vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, cukrovka 2. typu).
• Absolvujte lekársku prehliadku aspoň raz ročne .
• Vyhýbanie sa fajčeniu a pitiu alkoholu .

Ako sa mám o seba postarať? Ako zvládnem túto situáciu?

Existuje niekoľko dôležitých krokov, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie spánkového apnoe:

• Zmeňte svoj životný štýl čo najviac. Zmeny v stravovaní a cvičebnom režime môžu byť náročné. Ak vám tieto veci robia ťažkosti, nebojte sa o nich porozprávať so svojím lekárom. Sú to bežné problémy a váš lekár vám môže dať návrhy, ako ich uľahčiť.
• Presne dodržiavajte svoj liečebný plán. Ak budete presne dodržiavať liečebný plán, ktorý vám predpíše lekár, dosiahnete dobré výsledky. Zníži sa tým aj riziko komplikácií.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako sa cítite. Ak máte z akéhokoľvek dôvodu problémy s dodržiavaním liečebného plánu, povedzte to svojmu lekárovi. Možno vám PAP maska ​​nesedí správne alebo máte vedľajší účinok lieku. Váš lekár vám môže pomôcť. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, dajte mu vedieť.
• Váš lekár odporúča následné návštevy. Tieto návštevy sú dôležité na overenie účinnosti liečby, najmä v počiatočných štádiách liečby.

Kedy by som mal ísť na jednotku urgentnej starostlivosti (ETU) ?

Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, okamžite choďte na pohotovosť :

• Príznaky infarktu: Bolesť na hrudníku (ako tlak alebo stláčanie), studený pot, tlak na hrudníku a ťažkosti s dýchaním.
• Príznaky mozgovej príhody:Náhla slabosť alebo necitlivosť na jednej strane tela, zmätenosť, zmeny videnia, ťažkosti s chôdzou alebo závraty.
• Silné ťažkosti s dýchaním: Ak máte pocit, že sa vám do pľúc nedostáva dostatok vzduchu, cítite tlak na hrudníku alebo pri dýchaní vydávate pískavý zvuk.

Aké otázky by som mal položiť lekárovi?

Ak vám nedávno diagnostikovali spánkové apnoe, možno budete chcieť položiť svojmu lekárovi otázky, ako napríklad:

• Aký druh liečby mi odporúčate?
• Existujú nejaké vedľajšie účinky tejto liečby?
• Ako sa môžem vyhnúť spaniu na boku?
• Čo mám urobiť, aby sa mi maska ​​na PAP prístroji nasadzovala o niečo ľahšie?

Možno ani neviete, že máte spánkové apnoe, pokiaľ vám niekto, s kým spíte, ráno nepovie o vašich nezvyčajných dýchacích vzorcoch. Namiesto toho si možno kladiete otázku: „Prečo nemôžem každú noc dobre spať?“ Spánkové apnoe je bežný, ale zvládnuteľný stav .

Váš lekár vám môže navrhnúť rôzne liečebné postupy, ktoré vám pomôžu nájsť tú správnu liečbu. Liečba sa môže líšiť od človeka k človeku. Zmena spánkových návykov môže byť náročná, ale začnite v malom, robte jednu zmenu po druhej a potom prejdite na ďalšiu. Váš lekár vám môže dať aj ďalšie odporúčania špecifické pre váš stav, ktoré vám pomôžu dobre sa vyspať každú noc.

Nakoniec, najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať

Z toho, čo sme si prebrali, by ste teda mali pochopiť, čo je spánkové apnoe, ako vás ovplyvňuje a čo s tým možno robiť.

Nebojte sa , toto je zvládnuteľný stav. Najdôležitejšie je vyhľadať lekársku pomoc, ak máte príznaky, a nie ich ignorovať. Potom môžete pokojne spať a žiť zdravý život. Nie ste sami a sú tu lekári, ktorí vám na tejto ceste pomôžu.

Spánkové apnoe, spánkové apnoe, chrápanie, zástava dýchania, CPAP, nespavosť, denná ospalosť