Máte takúto bolesť v kostiach? Mohla by to byť stresová zlomenina!

Viete, niekedy, keď športujeme, vykonávame namáhavú prácu alebo sa vrátime z práce domov, začneme cítiť zvláštnu bolesť v nohe alebo ruke, však? Zdá sa vám, že táto bolesť sa zhoršuje a zhoršuje a nikdy nezmizne? Ak áno, to, čo vám poviem, bude pre vás veľmi dôležité. Dnes si povieme o stave nazývanom stresová zlomenina .

Čo je to stresová zlomenina?

Jednoducho povedané, stresová zlomenina je malá prasklina v kosti. Ide o zlomeninu kosti, čo znamená, že sa kosť zlomí. Nie je to však veľká zlomenina, ktorá sa zlomí na dve časti. Ako už názov napovedá, tento stav nastáva, keď je kosť vystavená nadmernému namáhaniu počas dlhého časového obdobia.

Lekári to niekedy nazývajú „zranenia z preťaženia“ . Chápete? To znamená, že sa najčastejšie vyskytujú, keď používate tú istú časť tela opakovane pri vykonávaní rovnakého typu činnosti. Možno ste ich už počuli nazývať aj „vlasové zlomeniny“ . Je to preto, že v kosti je malá prasklina, ako prameň vlasov na hlave.

Kde sa najčastejšie vyskytujú stresové zlomeniny?

Tieto stresové zlomeniny sa zvyčajne vyskytujú v kostiach tela, ktoré nesú váhu , najmä v dolnej časti tela. Sú to kosti, ktoré nesú váhu celého tela, keď stojíte a chodíte. Najčastejšie sa vyskytujú v:

• Spodná časť nohy: to znamená holenná kosť („tibia“) a tenká kosť na druhej strane („fibula“).
• V chodidlách: najmä v členku a päte a v kostiach, ktoré spájajú prsty na nohách (metatarzálne kosti).
• V päte: To znamená v kosti nazývanej „pätová kosť“.

Toto sú najčastejšie miesta. Stresové zlomeniny sa však môžu vyskytnúť aj na iných miestach, hoci sú zriedkavé. Napríklad:

• Vaša spodná časť chrbta (bedrová chrbtica).
• V bokoch.
• Na rukách a zápästiach.

Aké časté sú tieto stresové zlomeniny?

V skutočnosti ide o veľmi časté zranenia športovcov a tých, ktorí vykonávajú namáhavú fyzickú prácu. Podľa odborníkov tvoria stresové zlomeniny približne 20 % všetkých športových zranení. Predstavte si teda, aké sú bežné.

Aké sú príznaky stresovej zlomeniny? Čo cítite?

Hlavné príznaky stresovej zlomeniny sú:

• Bolesť: Toto je hlavná vec. Bolesť začína pri fyzickej aktivite a postupne sa zvyšuje.
• Bolesť, ktorá neustupuje po ukončení činnosti: Niekedy môže bolesť pretrvávať aj po ukončení práce.
• Pocit bolesti aj v pokoji:Niektorí ľudia môžu pociťovať väčšiu bolesť pri spánku alebo dokonca len pri státí.
• Citlivosť: Môžete pociťovať silnú bolesť, aj keď sa jemne dotknete postihnutej kosti.
• Opuch: Oblasť, kde sa bolesť vyskytuje, môže tiež opuchnúť.

U väčšiny ľudí bolesť ustúpi po ukončení cvičenia. V závislosti od toho, kde sa stresová zlomenina nachádza, však môžete cítiť bolesť stále. Keďže sa najčastejšie vyskytujú v nohách a chodidlách, bolesť je zvyčajne silnejšia pri chôdzi, státí alebo zaťažovaní postihnutej kosti.

Často budete mať pocit , že bolesť je lokalizovaná, blízko miesta zlomeniny. Napríklad, ak máte stresovú zlomeninu v nohe, môže bolieť celá noha, ale oblasť okolo poškodenej kosti bude najbolestivejšia a môže byť príliš bolestivá na dotyk.

Prečo sa vyskytujú tieto stresové zlomeniny?

Stresové zlomeniny sa často nazývajú poranenia z preťaženia alebo poranenia spôsobené preťažením. Jednoducho povedané, vznikajú, keď je kosť vystavená nadmernému stresu počas dlhého obdobia a nemá dostatok času na zotavenie po fyzickej aktivite. Stresové zlomeniny sa zvyčajne nevyskytujú náhle. Vyvíjajú sa postupne. Môžu vzniknúť, keď pokračujete vo vykonávaní rovnakého typu pohybu (napríklad pri tréningu na šport alebo pri vykonávaní rovnakého typu práce celý deň v práci).

Začína sa to zápalom na povrchu kosti. Lekári to nazývajú „stresová reakcia“. Je to, akoby sa kosť pomliaždila zvnútra. Ak sa táto stresová reakcia nezahojí a na túto oblasť je vyvíjaný neustály tlak, kosť môže prasknúť a vyvinúť sa stresová zlomenina. Postupom času sa tento stav podobný modrinám môže rozšíriť hlboko do kosti, čo ju oslabuje, až kým sa nakoniec nezlomí. Vtedy sa stresová reakcia stane stresovou zlomeninou.

Tu sú niektoré bežné príčiny stresových zlomenín:

• Pokračovanie v cvičení bez dostatočného odpočinku.
• Začatie nového športu alebo fyzickej aktivity bez riadneho tréningu, vedenia alebo vhodného vybavenia. Predstavte si, že by ste zrazu začali každý deň behať kilometre alebo by ste sa opäť začali venovať turistike a robiť to nepretržite bez prestávky, vaše kosti na nohách by nemuseli zvládnuť novú záťaž.
• Náhle zvýšenie úrovne aktivity (náhle zvýšenie cvičenia, tréningu alebo inej fyzickej aktivity).
• Zmena povrchu, na ktorom trénujete alebo pracujete (napr. niekto, kto behá na krytej dráhe, začne behať na ceste alebo zmení prácu, kde pracuje na tvrdom povrchu, ako je betón).
• Práca alebo tréning bez správneho vybavenia je ako beh bez topánok.
• Špecializácia na jeden šport v mladom veku. Niektoré malé deti hrajú ten istý šport celoročne bez prestávok. Tieto deti majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku stresových zlomenín ako deti, ktoré sa venujú rôznym športom.

Kto má vyššie riziko vzniku stresovej zlomeniny?

Športovci, ktorí sa venujú športom, ktoré kladú veľký tlak na spodnú časť tela, majú vyššie riziko vzniku týchto stavov. Patria sem:

• Beh (beh na dlhé trate a atletika)
• Basketbal
• Tenis
• Gymnastika (gymnastika môže tiež viesť k stresovým zlomeninám v rukách a zápästiach)
• Tanec

Okrem toho, určité zdravotné stavy môžu zvýšiť riziko vzniku stresových zlomenín:

• Osteoporóza: Spôsobuje oslabenie kostí. Lekári niekedy nazývajú zlomeniny spôsobené týmto stavom „zlomeniny z nedostatočnosti“.
• Vbočené palce: Deformácia palca na nohe.
• Vysoký oblúk chodidiel.
• Ploché nohy.
• Nedostatok vitamínu D.
• Nadváha alebo obezita.
• Poruchy príjmu potravy.

Ako lekári diagnostikujú stresovú zlomeninu?

Lekár diagnostikuje stresovú zlomeninu predovšetkým prostredníctvom fyzického vyšetrenia . Na potvrdenie diagnózy môže použiť aj zobrazovacie vyšetrenia a urobiť snímky zlomeniny.

Lekár vyšetrí oblasť, kde pociťujete bolesť. Nezabudnite opísať, čo ste robili, keď ste prvýkrát pocítili bolesť a ďalšie príznaky.

Lekár vás môže požiadať, aby ste sa postavili na jednu nohu a potom na druhú, alebo aby ste trochu poskočili. To mu pomôže pochopiť, kde by ste mohli mať stresovú zlomeninu a do akej miery ovplyvňuje vaše bežné pohyby.

Aké testy pomáhajú pri diagnostike?

Váš lekár môže použiť tieto testy na snímanie vašich kostí:

• Röntgenové snímky: Pamätajte však, že niekedy nemusí byť stresová zlomenina na röntgenovom snímku jasne viditeľná, ak je nová.
• MRI (magnetická rezonancia - MRI): Táto metóda často jasne ukazuje stresové zlomeniny, dokonca aj malé praskliny v kosti.
• CT vyšetrenie (počítačová tomografia - CT vyšetrenie): Toto vyšetrenie umožňuje aj detailné snímky kosti.
• Skenovanie kostí celého tela:Ide o špeciálny test, ktorý pomáha nájsť problémové oblasti v kostiach.

Ako sa liečia stresové zlomeniny?

Váš lekár odporučí liečbu na základe miesta zlomeniny a závažnosti vašich príznakov. Najbežnejšie liečebné postupy sú:

• Odpočinok: Toto je najdôležitejšia vec. Mali by ste prestať s fyzickou aktivitou – najmä so športom alebo aktivitou, ktorá zlomeninu spôsobila.
• Ľad: Na poranenú kosť priložte ľad alebo studený obklad. Zabaľte ľadový obklad do tenkého uteráka, aby ste zabránili priamemu kontaktu s pokožkou. Váš lekár vám povie, ako dlho máte ľad aplikovať a koľkokrát denne ho máte aplikovať.
• Lieky proti bolesti: Voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) (napr. ibuprofén) a acetaminofén (napr. Panadol) môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch. Váš lekár vám môže tiež odporučiť náplasť s lidokaínom na znecitlivenie oblasti okolo zlomeniny. Pamätajte, že neužívajte lieky proti bolesti dlhšie ako 10 dní bez lekárskej rady.
• Zdvihnutie zranenia: Snažte sa udržať zranenú kosť čo najviac nad úrovňou srdca. Napríklad, ak je stresová zlomenina v nohe alebo chodidle, môžete si nohu položiť na vankúš, keď si ležíte.
• Kompresia: Pomáha zmierniť opuch znížením prietoku krvi do poranenej kosti. Aplikujte kompresný obväz alebo obal okolo zlomeniny.
• Imobilizácia: Možno budete musieť nosiť sadrový obväz, špeciálnu čižmu alebo topánku, aby ste podopreli zranenie a znížili tlak naň.
• Barle: Váš lekár môže odporučiť používanie barlí na zníženie zaťaženia poranenej kosti.

Vyžaduje si stresová zlomenina chirurgický zákrok?

Väčšina ľudí nepotrebuje operáciu pri stresovej zlomenine. Váš lekár môže odporučiť operáciu, ak sa zlomenina nehojí správne alebo ak máte veľmi závažné príznaky. Niekedy môže byť operácia potrebná, ak je zlomenina v kosti, ktorá s väčšou pravdepodobnosťou spôsobí ďalšie komplikácie (napríklad bedrový kĺb).

Chirurg vykoná operáciu nazývanú „vnútorná fixácia“ . Pri tejto operácii vám vloží čapy, skrutky alebo kovové platničky, ktoré držia kosť pohromade, kým sa nezahojí. Váš lekár a chirurg vám vysvetlia, čo môžete očakávať a ako dlho bude trvať hojenie.

Ako rýchlo sa budem cítiť lepšie po liečbe?

Hneď ako prestanete vyvíjať tlak na poranenú kosť a začnete liečiť príznaky, začnete sa cítiť lepšie.Aj keď sa však cítite lepšie, nepokračujte v tréningu, cvičení ani práci, kým vám to neodporučí lekár. Zahojenie kosti a návrat k fyzickej aktivite bude trvať najmenej niekoľko týždňov. Ak začnete cvičiť príliš skoro, zlomenina sa môže vrátiť alebo zhoršiť.

Ako môžete predísť stresovej zlomenine?

Dodržiavanie týchto krokov môže pomôcť predchádzať stresovej zlomenine:

• Prestaňte cvičiť alebo trénovať hneď, ako pocítite bolesť. Nikdy sa „nehrajte cez bolesť“.
• Pred fyzickou aktivitou sa zahrejte a po nej vychladnite.
• Pre každý šport a fyzickú aktivitu používajte vhodné vybavenie (napr. pár kvalitnej obuvi).
• Mali by ste dodržiavať zdravý stravovací a cvičebný plán.
• Hneď ako pocítite bolesť alebo iné príznaky, vyhľadajte lekára.

Ako dlho trvá zotavenie sa zo stresovej zlomeniny?

Väčšina ľudí po stresovej zlomenine potrebuje odpočívať aspoň niekoľko týždňov a možno sa bude musieť niekoľko mesiacov vyhýbať športu a iným fyzickým aktivitám.

Pokiaľ cítite bolesť, kosť je v tejto oblasti stále slabá a môže sa znova zlomiť na tom istom mieste. Zhojenie stresovej zlomeniny zvyčajne trvá približne 6 až 8 týždňov. Prestaňte s činnosťami, ktoré spôsobili stresovú zlomeninu, kým sa nezahojí.

Lekár vám povie, ako dlho si potrebujete oddýchnuť od športu a cvičenia.

Ako sa mám o seba starať po stresovej zlomenine?

Neobnovujte fyzickú aktivitu, kým vám to neodporučí lekár. Ak znova zatlačíte na kosť skôr, ako sa stihne zahojiť, je pravdepodobnejšie, že sa znova zraníte.

• Opýtajte sa svojho lekára, kedy je bezpečné opäť zvýšiť úroveň aktivity.
• Pred začatím nového cvičebného programu alebo pred prijatím zamestnania, ktoré vyžaduje vyššiu úroveň fyzickej aktivity, ako ste zvyknutí, sa poraďte s lekárom.
• Ak ste bežec, noste dobre padnúcu bežeckú obuv. Bežecké topánky by ste si mali vymeniť každých 300 míľ (približne 480 kilometrov).
• Vyskúšajte aktivity s nízkym dopadom (napr. plávanie, cyklistika).

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Hneď ako spozorujete akékoľvek nové príznaky, ako je bolesť alebo opuch, vyhľadajte lekára. Aj keď nemáte stresovú zlomeninu, lekár môže vyšetriť vaše zranenie a odporučiť liečbu, aby sa predišlo závažnejším komplikáciám.

Ak počas fyzickej aktivity a po nej cítite bolesť, počúvajte svoje telo. Bolesť je prvým signálom, že sa potrebujete zastaviť a oddýchnuť si.Zastavením fyzickej aktivity a návštevou lekára hneď, ako pocítite bolesť a iné príznaky, môžete zabrániť vzniku stresovej zlomeniny.

Musím ísť na jednotku urgentnej starostlivosti (ETU) ?

Ak ste mali nehodu (traumu), okamžite choďte na pohotovosť.

Ak si myslíte, že máte zlomeninu kosti, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára. Ak máte niektorý z týchto príznakov, choďte na pohotovosť:

• Veľmi silná bolesť.
• Ak nemôžete pohnúť časťou tela.
• Ak časť tela vyzerá nezvyčajne alebo sa zdá, že sa posunula z miesta.
• Ak si cez kožu vidíte kosť.
• Opuch.
• Ak sa spolu s týmito príznakmi objavia nové modriny.

Aké otázky by som mal položiť svojmu lekárovi?

Tu je niekoľko dobrých otázok:

• Mám stresovú zlomeninu alebo iné zranenie?
• Aký druh liečby potrebujem?
• Budem potrebovať operáciu?
• Ako dlho by som sa mal vyhýbať športu alebo fyzickej aktivite?
• Ako mám postupne zvyšovať svoju úroveň aktivity, keď bude bezpečné opäť začať trénovať?

Môžete chodiť so stresovou zlomeninou? Zahojí sa sama?

So stresovou zlomeninou môžete, ale nemusíte byť schopní normálne chodiť. Záleží na tom, ktorá kosť je zlomená a aké závažné sú vaše príznaky. Váš lekár vám povie, aké typy pohybov sú bezpečné, kým sa nezahojíte. Nebehajte, neskáčte, necvičte ani nevykonávajte žiadnu namáhavú fyzickú aktivitu bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojím lekárom.

Všetky stresové zlomeniny by mal diagnostikovať a liečiť lekár. Hoci odpočinok a čas na hojenie sú najbežnejšími spôsobmi liečby, pred návratom k športu alebo iným fyzickým aktivitám by ste mali nechať svoje zranenie vyšetriť a diagnostikovať lekárom.

Ak sa u vás vyskytnú príznaky stresovej zlomeniny, vyhľadajte lekára. Čím skôr dostanete diagnózu, tým skôr sa vaša kosť začne hojiť. Váš lekár vám vysvetlí, prečo k stresovej zlomenine došlo a ako predchádzať budúcim zraneniam.

Nakoniec, najdôležitejšie posolstvo (Odkaz na odnesenie)

Stresové zlomeniny sú jedným z najčastejších zranení u športovcov a fyzicky aktívnych ľudí. Je pochopiteľné, že cítite smútok, keď si uvedomíte, že váš obľúbený šport alebo dokonca váš tréningový režim mohli prispieť k tomuto zraneniu. Neponáhľajte sa však s procesom zotavenia. Vaše kosti a telo potrebujú čas na zahojenie.

Hneď ako pocítite akékoľvek príznaky stresovej zlomeniny, vyhľadajte lekára. Lekár vám môže diagnostikovať zranenie a odporučiť liečbu, ktorá vás rýchlo a bezpečne vráti späť na ihrisko, kurt alebo atletickú dráhu. Najdôležitejšie je počúvať svoje telo.

Stresová zlomenina, zlomenina kosti, športové zranenia, bolesť chodidiel, bolesť nôh, zranenie z preťaženia, zdravie kostí