Energetické nápoje sa v dnešnej dobe stali veľmi populárnymi medzi mladými ľuďmi, najmä keď sa učia na skúšky, tvrdo pracujú alebo len potrebujú povzbudiť. Ak pôjdete do obchodu, určite ste videli tieto nápoje s rôznymi názvami a vo farebných plechovkách. Ak sa pozriete na zoznam zložiek, niekedy narazíte na neznáme názvy. Guarana je jedným z takýchto názvov. Čo je teda táto guarana? Je naozaj dobrá pre naše telo? Poďme si o tom povedať trochu podrobnejšie.
Čo je vlastne guarana?
Jednoducho povedané, guarana je popínavá rastlina pôvodom z amazonského dažďového pralesa v Južnej Amerike. Zvláštnosťou tejto rastliny je, že jej semená obsahujú veľmi vysoké množstvo kofeínu . V skutočnosti semená guarany obsahujú približne dvakrát toľko kofeínu ako kávové zrná.
Od staroveku ho ľudia v amazonskej oblasti používali na zmiernenie nespavosti, kontrolu hladu a smädu a dokonca aj ako liek na menšie ťažkosti, ako sú bolesti hlavy.
Dnes sa však guarana komerčne pestuje po celom svete, najmä ako kľúčová zložka energetických nápojov a doplnkov výživy.
Guaranu vidíme v rôznych formách.
| Typ produktu obsahujúceho guaranu | Popis o tom |
|---|---|
| Guaranový prášok | Sú to sušené, práškové semená guarany. Môžu sa pridávať do nápojov a užívať. Niekedy sú dostupné vo forme kapsúl. |
| Guarana sóda | Veľmi obľúbený nápoj v krajinách ako Brazília. Chutí trochu ako zázvorové pivo. |
| Energetické nápoje | Takto získava guaranu väčšina ľudí v našej krajine. Guaranu používajú ako zdroj kofeínu. Dodáva sa zmiešaná s cukrom, vitamínmi a ďalšími ingredienciami. |
| Extrakt z guarany | Používa sa aj v niektorých produktoch starostlivosti o pleť. Predpokladá sa, že zvyšuje prietok krvi do pokožky a pôsobí ako antioxidant. |
Aké sú skutočné zdravotné prínosy tohto jedla?
Výskumníci si kedysi mysleli, že stimulačné vlastnosti guarany sú spôsobené chemickou látkou nazývanou guaranín, ktorá je pre túto rastlinu jedinečná. Neskorší výskum však zistil, že to nebol nikto iný ako kofeín, ktorý všetci poznáme .
Takže mnohé z výhod, ktoré guarana údajne poskytuje, sú v skutočnosti spôsobené jej vysokým obsahom kofeínu, rovnako ako keď pijeme kávu.
Výskum kofeínu ukazuje, že pitie mierneho množstva kávy, približne dve šálky denne, znižuje ospalosť, zlepšuje bdelosť a zvyšuje ostražitosť. Môže tiež pomôcť znížiť riziko depresie.
O kofeíne, najmä z guarany, však nebolo veľa výskumov. Obmedzený počet výskumov, ktoré existujú, naznačuje, že môže do istej miery pomôcť zlepšiť pozornosť a zmierniť bolesť.
Pomôže vám to schudnúť?
Existuje teória, že stimulant ako guarana môže pomôcť pri chudnutí znížením chuti do jedla. Štúdie však používali guaranu v kombinácii s inými doplnkami. Preto neexistuje jasný dôkaz o tom, že užívanie guarany samotnej môže pomôcť pri chudnutí.
Je príbeh o sexuálnom stimulante pravdivý?
V niektorých tradičných praktikách sa guarana používa ako afrodiziakum, sexuálny stimulant. Neexistujú však žiadne presvedčivé vedecké dôkazy, ktoré by toto tvrdenie podporovali.
Aké množstvo guarany je bezpečné užívať?
Toto je veľmi dôležitá otázka. Pre guaranu neexistuje štandardná dávka. Najdôležitejšie je vedieť, koľko kofeínu denne skonzumujete. To znamená, že si spočítate množstvo kofeínu, ktoré prijímate zo všetkého, čo pijete, ako je káva, čaj, sóda a energetické nápoje obsahujúce guaranu.
Podľa amerického Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) je bezpečné množstvo kofeínu pre zdravého dospelého človeka približne 400 miligramov (mg) denne. To je približne množstvo v 2 – 3 šálkach bežnej kávy. Niektoré energetické nápoje však môžu obsahovať viac ako 300 mg kofeínu na plechovku.
Dôležité je, že tolerancia na kofeín sa líši od človeka k človeku. Niektorí ľudia môžu pociťovať vedľajšie účinky aj pri malom množstve.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, určite sa poraďte so svojím lekárom o užívaní kofeínu.
Aké sú riziká a vedľajšie účinky tohto postupu?
Spolu s výhodami existujú aj riziká a vedľajšie účinky nadmernej konzumácie kofeínu. Vedľajšie účinky guarany sú podobné ako pri kofeíne.
| Vedľajšie účinky a riziká užívania guarany (kofeínu) | |
|---|---|
| Časté vedľajšie účinky |
|
| Dlhodobé riziká | |
Tí, ktorí potrebujú špeciálnu starostlivosť
Ak máte jeden alebo viacero z nasledujúcich zdravotných problémov, pred použitím produktov obsahujúcich guaranu sa poraďte so svojím lekárom:
- Vysoký krvný tlak
- Úzkostné poruchy
- Glaukóm
- Osteoporóza
- Problémy so srdcom – najmä tí, ktorí majú prolaps mitrálnej chlopne, by mali byť veľmi opatrní.
- Poruchy krvácania
- Cukrovka
- Ochorenie obličiek alebo pečene
Liekové interakcie
Ak pravidelne užívate lieky na nejaký zdravotný problém, je dôležité, aby ste sa pred použitím guarany poradili so svojím lekárom. Je to preto, že guarana (kofeín) je,
- Antidepresíva
- Lítium
- Sedatíva
- Lieky na riedenie krvi
Môže interagovať s liekmi, ako napríklad. Taktiež sa vyhnite miešaniu guarany s inými stimulantmi.
Často kladené otázky (FAQ) o Guarane
Dá sa guarana získať prirodzene z potravy?
Okrem semien guarany neexistuje žiadna iná potravina, ktorá by guaranu prirodzene obsahovala.
Obsahujú nápoje ako Red Bull guaranu?
Energetický nápoj Red Bull neuvádza guaranu na svojej etikete, ale iné populárne energetické nápoje, ako napríklad Monster a Rockstar, ju uvádzajú.
Pomáha guarana s ADHD?
Niektorí ľudia s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) môžu mať z kofeínu úžitok na dočasné zvýšenie pozornosti. Dlhodobé štúdie na túto tému však neboli vykonané. Ak užívate lieky na ADHD, pridanie kofeínu do vášho jedálnička môže zvýšiť vedľajšie účinky, ako sú problémy so spánkom a podráždenosť. Preto ich neskúšajte bez rady lekára.
Posolstvo na odnesenie domov
- Guarana je jednoducho prírodný zdroj kofeínu, silnejší ako káva.
- Výhody, ktoré poskytuje, ako napríklad zvýšenie energie a zvýšená sústredenosť, sú v skutočnosti rovnaké ako výhody kofeínu.
- Riziká a vedľajšie účinky, ako je nespavosť, zvýšená srdcová frekvencia a úzkosť, sú podobné ako pri kofeíne.
- Najdôležitejšie je dávať si pozor na celkové množstvo kofeínu, ktoré denne skonzumujete. Spočítajte si to všetko vrátane kávy, čaju a energetických nápojov.
- Ak máte zdravotný problém alebo užívate pravidelne lieky, pred použitím čohokoľvek, čo obsahuje guaranu, sa poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár