Poďme sa dozvedieť o meditačnej metóde, ktorá dáva mysli úžasnú slobodu? (Transcendentálna meditácia)

Aké zaneprázdnené máme dnes životy? Od chvíle, keď sa ráno zobudíme, až do večera, keď ideme spať, nám hlavou neustále behajú myšlienky. Problémy v práci, problémy doma, problémy s peniazmi, problémy s deťmi... Pri tomto všetkom si naša myseľ ani len neoddýchne. Keď takto pokračujeme, zažívame veci ako stres a úzkosť. Ako riešenie týchto problémov teda dnes hovoríme o veľmi jednoduchej a veľmi užitočnej meditačnej metóde, ktorá dokáže oslobodiť myseľ. Nazýva sa to Transcendentálna meditácia, skrátene TM.

Čo je to Transcendentálna meditácia (TM)?

Jednoducho povedané, TM je špeciálna meditačná technika používaná na utíšenie mysle. Zahŕňa zatvorenie očí a tiché opakovanie „mantry“ v mysli. Keď hovorím „mantra“, niektorí ľudia sa možno obávajú, že ide o náboženskú záležitosť. Vôbec nie.

Mantry používané v TM nie sú slová, ktoré poznáme, ani nie sú názvami vecí. Sú to len špeciálne zvuky. Keď si tento zvuk ponecháte v mysli, nechcené myšlienky, ktoré vám prechádzajú mysľou, postupne ustupujú a vaša myseľ vstupuje do veľmi hlbokého stavu pokoja. To znamená, že zatiaľ čo vaše telo je úplne uvoľnené, vaša myseľ zostáva plne bdelá a ostražitá. Tento stav nazývame „pokojná bdelosť“.

Konečným cieľom tejto meditačnej metódy je prekročiť úroveň bežného myslenia a vstúpiť do stavu čistého vedomia. Je to ako uniknúť z vĺn oceánu a vstúpiť do pokojného, ​​hlbokého miesta pod hladinou mora.

Ako sa presne naučíte túto metódu?

A tu je to najdôležitejšie. Meditáciu TM sa nemôžete naučiť sami čítaním knihy alebo sledovaním videa. Musíte sa ju naučiť od certifikovaného učiteľa.

Dôvodom je, že táto metóda je veľmi jemná. Tento učiteľ si vyberie mantru, ktorá je pre vás špecifická, a naučí vás, ako ju správne používať. Tento kurz zvyčajne trvá niekoľko dní.

• 1. deň: Učiteľ sa s vami porozpráva individuálne a podrobne vám vysvetlí proces meditácie. Vtedy dostanete svoju mantru.
• Nasledujúce tri dni: Meditujete pod dohľadom učiteľa a zároveň sa hlbšie učíte o metóde.

Po tomto tréningu môžete meditovať osamote 15-20 minút dvakrát denne, každý deň. Najprv môžete začať s 10 minútami. Čas môžete zvyšovať, ako si zvyknete. Ak máte akékoľvek otázky alebo potrebujete pomoc, vždy môžete vyhľadať pomoc učiteľa, ktorý vás trénoval.

Aké sú skutočné výhody TM meditácie?

Početné štúdie preukázali priaznivé účinky TM. Ovplyvňuje naše telo, myseľ, intelekt aj emócie.

Aký je rozdiel medzi TM a všímavosťou?

Túto otázku si kladie veľa ľudí. Meditácia všímavosti je v súčasnosti tiež veľmi populárna. Medzi nimi je malý, ale dôležitý rozdiel.

• Meditácia všímavosti zahŕňa venovanie plnej pozornosti prítomnému okamihu. Jednoducho pozorujete svoj dych, telesné pocity a myšlienky, ktoré vám napadnú. Keď príde myšlienka, nenaháňate sa za ňou, poviete si: „Dobre, mal som túto myšlienku,“ a necháte ju ísť a vrátite svoju pozornosť späť do prítomnosti.

• V TM meditácii používate mantru na usmernenie svojej pozornosti dovnútra. To znamená, že prenesiete svoju myseľ za hranice prítomného okamihu na hlbšie a tichšie miesto.

Jednoducho povedané, všímavosť je ako sledovanie vĺn vašich myšlienok. TM je ako ponorenie sa do pokojnej vody pod týmito vlnami.

Mám sa porozprávať so svojím lekárom?

Áno, určite. Ak máte zdravotný problém, ako je vysoký krvný tlak, chronická bolesť, depresia alebo úzkosť , je veľmi dôležité, aby ste sa pred začatím akejkoľvek novej liečby alebo doplnkovej terapie porozprávali so svojím obvodným lekárom.

TM nenahrádza lekársku liečbu. Jej praktizovanie spolu s liekmi vám však môže poskytnúť dodatočnú úľavu. Váš lekár vám najlepšie poradí, aká je vhodná pre váš stav. Môže vám tiež poskytnúť informácie o centre TM vo vašom okolí.