Začal vás zrazu bolieť palec na nohe? Poďme sa dozvedieť viac o tomto „trávnikovom prste“!

Možno milujete beh a skákanie, alebo ste športovec, však? Čo ak zrazu pocítite silnú bolesť a opuch palca na nohe? Alebo čo ak sa bolesť palca na nohe postupne zvyšuje do takej miery, že nemôžete ani poriadne chodiť? Stalo sa vám niečo také? Ak áno, môžete mať ochorenie nazývané „trávnikový prst“. Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie .

Jednoducho povedané, čo je to „Turf Toe“?

„Poranenie palca na nohe“ je presnejšie povedané poranenie hlavného kĺbu palca na nohe, metatarzofalangeálneho kĺbu alebo MTP kĺbu. Predstavte si to, keď beháte, keď máte palec na zemi a päta je zdvihnutá, palec sa príliš ohne dozadu alebo sa hyperextenduje . Vtedy nastáva tento problém. Keď sa palec na nohe príliš ohne, mäkké tkanivá a väzy , čo sú pásy, ktoré spájajú kosti, okolo tohto kĺbu sa môžu natiahnuť alebo roztrhnúť. Toto nazývame „vyvrtnutie prsta“.

Tento stav je medzi hráčmi amerického futbalu veľmi častý. Dôvodom je, že často hrajú na umelých trávnatých ihriskách, takže keď náhle začnú rýchlo bežať (šprintovať) alebo keď sa počas behu náhle otočia, na palec je vyvíjaný veľký tlak. Na rozdiel od bežnej trávy je táto umelá tráva o niečo tvrdšia, takže riziko zranenia je vyššie.

Ale nebojte sa. Väčšinou sa tento stav zlepší odpočinkom, ľadom a voľnopredajnými liekmi proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén . Niekedy však, ak tieto jednoduché liečby nepomôžu, môže byť potrebný chirurgický zákrok.

Kde presne na našom palci to ovplyvňuje?

V palci na nohe sú dva kĺby. Najväčší z nich sa nazýva metatarzofalangeálny kĺb (MTP kĺb) . Tento kĺb je miestom, kde sa bázňa palca na nohe alebo základňa spája so zvyškom chodidla.

Aby tento kĺb správne fungoval, musia byť zdravé šľachy (ktoré spájajú svaly s kosťami), väzy (ktoré spájajú kosti navzájom) a ďalšie spojivové tkanivá, ktoré ho obklopujú. Práve tie zabezpečujú stabilitu palca a pomáhajú kĺbu správne sa pohybovať bez šmyku. V prípade „trávnikového prsta“ sa tieto tkanivá môžu pohybovať od jednoduchého natiahnutia až po úplné vykĺbenie MTP kĺbu.

Existujú rôzne úrovne „trávnikovej špičky“?

Áno, lekári používajú špeciálny systém na klasifikáciu týchto porúch „trávnatých prstov“. To určuje, aký typ liečby je najvhodnejší. Existujú tri hlavné úrovne:

• 1. stupeň: Ide o mierne natiahnutie mäkkého tkaniva palca, nie o natrhnutie. Pri dotyku môžete pociťovať bolesť a môže sa objaviť opuch. Pri športovaní alebo cvičení môžete pociťovať určité nepohodlie, ale nejde o žiadne väčšie obmedzenie.

• 2. stupeň: Ide o natrhnutie časti mäkkého tkaniva palca. Miesto je bolestivé, veľmi opuchnuté a môže byť dokonca modré/fialové, ako modrina. Športovanie a cvičenie sú výrazne obmedzené.

• 3. stupeň: Toto je najzávažnejší prípad. Mäkké tkanivo v palci je úplne natrhnuté. MTP kĺb môže byť dokonca vykĺbený. V palci je silná bolesť a opuch. Je to také zlé, že palcom nemôžete ani pohnúť, takže nemôžete ani pomyslieť na športovanie.

Aký častý je tento stav nazývaný „trávnikový prst“?

Termín „špica na umelom trávniku“ nám často napadne, keď si predstavíme hráčov, ktorí hrajú na umelých trávnikoch, ale v skutočnosti sa to môže stať komukoľvek. Môže sa to vyskytnúť v rôznych športoch, či už na umelom trávniku alebo na bežnom tvrdom povrchu. Môže to byť tiež spôsobené tým, či sú topánky, ktoré nosíte, flexibilné alebo pevné.

Zranenia prstov na nohách na umelom trávniku sa začali častejšie hlásiť v 70. rokoch 20. storočia. Je to preto, že futbalisti začali hrať na umelých trávnikoch namiesto bežnej trávy. Umelý trávnik je oveľa tvrdší povrch ako bežná tráva. Predpokladá sa tiež, že k tomu mohla prispieť ľahšia a pružnejšia obuv používaná v tom čase, pretože spôsob, akým topánka a zem interagujú, je odlišný.

Aké sú príznaky „trávnatého prsta“?

Príznaky „trávnatého prsta na nohe“ sa tiež mierne líšia v závislosti od závažnosti stavu. Ak sa to stalo náhle, napríklad pri nehode, môžete počuť alebo cítiť „kliknutie“. Ak sa tak stane, bolesť v palci na nohe sa môže dostaviť okamžite.

Ak sa však vyvíja postupne v dôsledku opakujúcich sa pohybov (opakujúcich sa zranení), príznaky sa budú objavovať postupne a časom sa budú postupne zhoršovať. Nasledujú príznaky, ktoré možno zvyčajne pozorovať:

• Bolesť a citlivosť: Bolesť v palci na nohe môže byť neustála alebo môže bolieť iba vtedy, keď naň zatlačíte . Niekedy je bolesť v palci na nohe taká silná, že na ňu nemôžete ani položiť nohu.
• Opuch a modriny: Koreň palca na nohe môže opuchnúť. Tento opuch sa môže vyvinúť do línie modrín, ktorá sa môže rozšíriť po celej nohe.
• Obmedzený rozsah pohybu:Možno nebudete môcť krútiť prstami na nohách, ohýbať ich hore a dole, alebo sa vám môžu zdať nohy znecitlivené, alebo sa nebudete môcť odraziť tak dobre ako predtým.
• Pocit uvoľnenia kĺbu: Metatarzofalangeálny kĺb (MTP kĺb) sa môže zdať uvoľnený a nestabilný. Niekedy sa kĺb môže tiež zdať stuhnutý.

Čo spôsobuje „trávnikový prst“?

„Turf Toe“ vzniká, keď je palec na nohe ohnutý a pritlačený k zemi. Často je vaša päta zdvihnutá nad zem, podobne ako pri štartovacej polohe šprintéra. Ak na palec na nohe vyvíjate príliš veľkú silu, môže sa hyperextendovať. Keď sa palec na nohe ohne nad svoj normálny rozsah, môže natiahnuť alebo roztrhnúť väzy , šľachy a mäkké tkanivá v kĺbe.

Toto sa môže vyvíjať postupne v priebehu času v dôsledku opakujúcich sa pohybov (napríklad, keď baletní tanečníci skáču). Alebo to môže byť spôsobené náhlou traumou. Napríklad futbalista, ktorý udrie iného hráča špičkou nohy opretou o zem. Hráči, ktorí robia náhle pohyby a zmeny smeru nohami, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto typu zranenia.

Spôsobujú žabky „trávnikovú špičku“?

Hoci mnohé zranenia „šľapiek“ súvisia so športom, môžu byť spôsobené aj typom obuvi, ktorú nosíte. Mnohé žabky neposkytujú takú oporu. Nesadnú správne, takže naše nohy musia viac pracovať, aby si topánku udržali na nohe. Možno si príznaky hneď nevšimnete, ale neustále nosenie žabiek môže viesť k rôznym problémom s nohami vrátane „šľapiek“.

Aké sú možné komplikácie „trávnikovej špičky“?

Hoci sa väčšina poranení „trávnikových prstov“ dobre hojí, niekedy sa môžu vyskytnúť komplikácie. Medzi ne patria:

• Pretrvávajúca bolesť a stuhnutosť v kĺbe.
• Znížená sila pri odraze.
• Vbočené palce ( stav, pri ktorom sa kĺb palca na nohe javí opuchnutý a natiahnutý).
• Hallux rigidus (stav, pri ktorom je kĺb palca na nohe stuhnutý a bolestivý).
• Ten s permanentne zdvihnutým palcom.

Ako si s istotou overíte, či máte „trávnikovú špičku“?

Keď pôjdete k lekárovi, najprv vám vyšetrí palec. Zatlačí na postihnuté miesto a bude hľadať citlivosť. Potom vás požiada, aby ste palcom pohli a skontrolovali rozsah jeho pohybu. Ak sa vám to stalo pri nehode, lekár sa vás opýta, ako sa to stalo. Povedzte mu všetky podrobnosti, ktoré si pamätáte, najmä ako bol váš palec a kde ste cítili bolesť.

Potom, aby sa presne zistilo, či došlo k poškodeniu kostí a mäkkých tkanív, lekár nariadi röntgenové vyšetrenie a v prípade potreby aj vyšetrenie magnetickou rezonanciou (MRI) . Tieto vyšetrenia dokážu poskytnúť jasné snímky kostí, väzov , šliach a mäkkých tkanív.

Ako sa lieči „trávniková špička“?

Väčšina vyvrtnutých prstov na nohách sa časom zahojí s dostatočným odpočinkom. Poranenia „trávnatého prsta“ 1. a 2. stupňa sa zvyčajne zlepšia jednoduchou domácou liečbou. Váš lekár vám môže odporučiť liečbu, ako napríklad:

• Odpočinok: Spýtajte sa svojho lekára, ako dlho by ste mali nechať nohu odpočívať. V závislosti od závažnosti zranenia sa možno budete musieť niekoľko dní alebo týždňov vyhýbať športovým a iným aktivitám. Možno vám dajú vychádzkovú obuv alebo barle, ktoré budete používať, kým sa vám palec na nohe nezahojí.
• Ľad a zdvihnutie nohy: Každých pár hodín si nechajte nohu odpočívať zdvihnutím nad srdce. Priložte si ľadový obklad na palec na nohe asi na 20 minút. Ľad zmierni opuch a bolesť. Zdvihnutie nohy zmierni zápal.
• Voľne predajné lieky proti bolesti: Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní liekov, ako sú NSAID (nesteroidné protizápalové lieky) . Tieto lieky sa dajú kúpiť v lekárni a pomáhajú zmierniť bolesť a opuch.
• Fyzioterapia (FT): Skúsený fyzioterapeut vás naučí cviky a strečingy, ktoré pomôžu vášmu palcu s hojením. Prispôsobený program FT môže pomôcť znížiť stuhnutosť palca, zvýšiť flexibilitu a posilniť svaly, ktoré podporujú MTP kĺb .
• Stabilizácia: Požiadajte svojho lekára, aby vám ukázal, ako si prilepiť palec na nohe k ostatným prstom. Táto technika „prilepenia palca na nohe“ obmedzuje pohyb palca na nohe, kým sa nezahojí. Keď sa vrátite do práce, uistite sa, že nosíte pevnú obuv, ktorá poskytuje oporu pre vašu nohu.
• Ortopedické vložky:Váš lekár vám môže odporučiť špeciálne vložky, topánky s pevnou podrážkou alebo topánky s kolískovou podrážkou. Tieto ortopedické vložky pomáhajú stabilizovať a podopierať kĺb palca na nohe pri behu, skákaní a hraní.
• Chirurgický zákrok: Chirurgický zákrok je pri rašelinovom prste zriedkakedy potrebný. Chirurgický zákrok sa zvyčajne vykonáva na opravu závažných natrhnutí, zlomenín alebo poškodenia kĺbov. Typ vykonaného chirurgického zákroku závisí od miesta poranenia a rozsahu poškodenia kostí a mäkkých tkanív.

Ako dlho trvá, kým sa „Turf Toe“ zahojí?

Čas potrebný na hojenie poranenia „trávnika na nohe“ sa môže u jednotlivých osôb líšiť. Môže ho ovplyvniť niekoľko faktorov:

• Úroveň alebo závažnosť vášho postihnutia.
• Váš vek a to, aká ste aktívna.
• Ďalšie zdravotné problémy, ktoré máte.

Pri dostatočnom odpočinku sa zranenie „turf toe“ 1. stupňa môže zahojiť do jedného týždňa. Zranenie 2. stupňa sa môže zahojiť za dva až tri týždne. Zranenie 3. stupňa sa môže zahojiť za dva až šesť mesiacov. Ak ste podstúpili operáciu, doba rekonvalescencie bude ešte dlhšia.

Môžeme zabrániť vzniku „trávnatého prsta“?

Niekedy, najmä po nehode, je ťažké zabrániť vzniku „trávnikovej špičky“. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko. Noste obuv, ktorá je vhodná pre danú aktivitu a poskytuje dobrú stabilitu chodidla. Ľudia, ktorí sa venujú športom ako futbal alebo futbal, by sa mali vyhýbať topánkam, ktoré sú príliš flexibilné, najmä okolo prsta.

Pred začatím aktivity alebo hry sa dobre zahrejte a natiahnite. Keď sú svaly a mäkké tkanivá teplé, je menej pravdepodobné, že sa zraníte. Ak hráte šport, ktorý vás vystavuje vyššiemu riziku vzniku „deformovaného prsta“ (napr. futbal, gymnastika, balet), poraďte sa so svojím lekárom. Fyzioterapeut vám môže pomôcť znížiť riziko zranenia.

Aká je budúcnosť ľudí s „trávnatým prstom“? Čo sa stane, ak sa nelieči?

Väčšina ľudí sa zotaví z „deformovaného prsta na nohe“ bez dlhodobých problémov. Niektorí ľudia však môžu pociťovať pretrvávajúcu stuhnutosť kĺbov, slabosť a bolesť palca na nohe (hallux rigidus ). Zriedkavo sa stáva, že palec na nohe je zdvihnutý nad ostatné prsty a pri státí ho nemusí byť schopný udržať rovno na zemi.

Dôležité je, že ak sa „trávnikový prst“ nelieči, môže spôsobiť silnú bolesť a dlhodobú stuhnutosť kĺbu. Nielen to, ale môžete tiež stratiť schopnosť skákať alebo behať. V závažných prípadoch sa môže okolo kĺbu vyvinúť artritída a kostné výrastky alebo sa kĺb môže vykĺbiť.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak máte bolesť, opuch alebo modrinu na palci alebo chodidle, okamžite vyhľadajte lekára. Aj keď je bolesť mierna, neignorujte ju. Je dôležité navštíviť lekára a dodržiavať predpísaný liečebný plán. Ak je bolesť silná, ak nemôžete položiť nohu alebo ak sa zdá, že kĺb na palci je vykĺbený, okamžite vyhľadajte lekára.

Nakoniec, najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať! (Odkaz na odnesenie domov)

Poranenie prsta na nohe s umelým trávnikom vás môže vyradiť zo športu na niekoľko dní, ba až týždňov. Pri správnej starostlivosti a liečbe sa však poranenia prsta na nohe zvyčajne vyriešia bez dlhodobých problémov. Najdôležitejšie je presne dodržiavať pokyny fyzioterapeuta a dať telu dostatok času na zotavenie. Ak pociťujete bolesť v palci na nohe pri športovaní alebo iných aktivitách, okamžite si dajte pauzu. Nikdy sa netlačte na bolesť. Môže to zranenie zhoršiť. Okamžite vyhľadajte lekára a nechajte sa vyšetriť, aby ste sa čo najskôr mohli vrátiť k bežným aktivitám.

` Trávnikový prst na nohe, poruchy palca, športové zranenia, bolesť chodidla, mezoteliálny kĺb, vyvrtnutie kĺbu, vyvrtnutie prsta na nohe