Povedal vám lekár, že máte cukrovku 2. typu? Ak áno, starostlivosť o vašu hmotnosť, teda udržiavanie zdravej hmotnosti, je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť v boji proti tejto chorobe. Aj keď schudnete trochu, stále sa môžete vyhnúť nebezpečným komplikáciám, ktoré môže cukrovka v budúcnosti spôsobiť. Ak ste osoba, ktorá používa inzulínové injekcie na cukrovku, úbytok hmotnosti tiež zlepší fungovanie tohto inzulínu. Možno budete dokonca môcť znížiť množstvo inzulínu, ktoré potrebujete užívať.
Aký je vzťah medzi cukrovkou a telesnou hmotnosťou?
V skutočnosti medzi týmito dvoma faktormi existuje veľmi silná a priama súvislosť. Štúdie zistili, že mnoho ľudí s cukrovkou 2. typu má nadváhu alebo je obéznych. Jednoducho povedané, ak je váš index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 25 a 30, máte nadváhu. Ak je vyšší ako 30, ste obézni.
V Spojených štátoch a Európe bolo analyzovaných niekoľko štúdií, ktoré zistili, že v porovnaní s ľuďmi so zdravou hmotnosťou majú obézni muži sedemkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu a obézne ženy dvanásťkrát vyššiu pravdepodobnosť . Nie sú to zanedbateľné čísla, však?
Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že ak schudnete, je tiež veľmi dôležité si túto hmotnosť udržať. Jo-jo diéta, ktorá zahŕňa chudnutie a následné priberanie, v skutočnosti zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
Je pravda, že hmotnosť nie je jediným faktorom, ktorý prispieva k cukrovke. Existuje niekoľko ďalších faktorov.
- tvoj vek
- Vaša rasa alebo etnická príslušnosť
- Diabetes v rodine (dedičnosť)
- Aký si aktívny
- Vaša úroveň stresu
Ale zo všetkých týchto faktorov je hlavným a najdôležitejším faktorom, ktorý môžeme ovplyvniť, naša telesná hmotnosť.
Ako vaša hmotnosť ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Aby sme to pochopili, musíme najprv pochopiť, čo hormón inzulín robí v našom tele. Predstavte si ho ako kľúč, ktorý otvára dvere do buniek nášho tela a pomáha im prijímať glukózu, zdroj energie, z krvi.
Keď sa staneme obéznymi, najmä keď sa nám hromadí tuk okolo brucha, naše telesné bunky nereagujú správne na tento kľúč nazývaný inzulín. Toto nazývame inzulínovou rezistenciou . Je to, akoby kľúč bol tam, ale zámok na dverách je zaseknutý. Potom, pretože bunky nedokážu prijať cukor, všetok tento cukor sa hromadí v krvi.
Keď hladina cukru v krvi zostáva vysoká, naša pankreas začne produkovať stále viac a viac inzulínu, aby ju kontrolovala. Je to ako keby ste stále silnejšie tlačili na otvorenie zaseknutých dverí. Postupom času pankreas v dôsledku neustáleho používania oslabuje a nie je schopný produkovať dostatok inzulínu. Vtedy sa objavuje cukrovka 2. typu.
Prečo je brušný tuk nebezpečný?
Viscerálny tuk , medicínsky známy ako brušný tuk, je nebezpečnejší ako tuk uložený kdekoľvek inde v našom tele. Je to preto, že tieto tukové bunky uvoľňujú viac chemických látok, ktoré v tele spôsobujú zápal . Tento zápal spôsobuje najzávažnejšie komplikácie cukrovky:
- Srdcové choroby
- Zlyhanie obličiek
- Poškodenie očí
- Poškodenie nervov
- Problémy so zubami a ďasnami
Takéto veci sa stávajú. Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť obvodu vášho pásu. Ak má obvod vášho pásu u ženy viac ako 89 cm a u muža viac ako 102 cm , riziko týchto komplikácií je veľmi vysoké.
| Koncept | Jednoducho povedané... |
|---|---|
| Inzulín | Cukor v krvi je kľúčom, ktorý mu pomáha vstupovať do buniek pre energiu. |
| Inzulínová rezistencia | Kvôli nadváhe bunky na tento kľúč nereagujú. V dôsledku toho sa cukor hromadí v krvi. |
| Viscerálny tuk | Nebezpečný tuk, ktorý sa hromadí okolo brucha, zvyšuje zápal v tele a spôsobuje komplikácie. |
Čo sa stane s liečbou cukrovky, keď schudnete?
Toto je najlepšia správa, akú kedy budete počuť. Chudnutie môže rýchlo a pozitívne zmeniť váš liečebný plán cukrovky a vaše budúce zdravie.
Už len 5 % úbytok telesnej hmotnosti môže výrazne znížiť vašu inzulínovú rezistenciu. Vďaka tomu môžete znížiť množstvo liekov na cukrovku, ktoré užívate, alebo ich dokonca úplne prestať užívať. Ak užívate viac ako jeden typ liekov na cukrovku, môžete znížiť počet liekov, ktoré užívate.
Výsledky sú tiež jasne viditeľné vo vašej správe o teste A1c. A1c je priemerná hodnota, ktorá ukazuje, ako dobre bola vaša hladina cukru v krvi kontrolovaná za posledné 2 – 3 mesiace.
Jedna malá štúdia zistila,
- Ľudia, ktorí stratili približne 5 % svojej telesnej hmotnosti, zaznamenali pokles hodnôt A1c približne o 0,5 bodu .
- Tí, ktorí stratili 10 % svojej telesnej hmotnosti, zaznamenali pokles hodnôt A1c približne o 1,5 bodu .
Neukazuje to, aké silné je chudnutie?
Dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti nie je dobré len pre zvládnutie cukrovky, ale aj pre vaše celkové zdravie. Dodá vám energiu, aby ste prežili deň svieži a v najlepšej forme. Ak teda máte pocit, že potrebujete schudnúť, určite sa poraďte so svojím lekárom. On alebo ona vám môže pomôcť zistiť, aký je pre vás zdravý rozsah hmotnosti, a vytvoriť plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť tento cieľ a udržať si ho.
Posolstvo na odnesenie domov
- Udržiavanie zdravej hmotnosti je nevyhnutné pre kontrolu cukrovky 2. typu.
- Už len úbytok 5 % až 10 % celkovej hmotnosti môže mať veľký vplyv na kontrolu hladiny cukru v krvi a funkciu inzulínu.
- Viscerálny tuk, najmä ten, ktorý sa ukladá okolo brucha, je hlavnou príčinou komplikácií, ako sú srdcové choroby a ochorenia obličiek spôsobené cukrovkou.
- Chudnutím môžete znížiť množstvo liekov na cukrovku, ktoré užívate, alebo ich dokonca úplne prestať užívať.
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby ste si vytvorili bezpečný plán na chudnutie, ktorý je pre vás ten pravý.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár