Máte vysoký cholesterol? Poďme sa porozprávať o tomto tichom nepriateľovi!

Väčšinou sa zľakneme, keď počujeme slovo „cholesterol“. Niektorí ľudia si myslia, že ide o chorobu, ktorá postihuje iba ľudí s nadváhou. Pravda je však úplne iná. Aj keď ste štíhli a zdraví, vaša hladina cholesterolu v krvi môže byť vysoká. Najstrašidelnejšie je, že sa to spočiatku neprejavuje žiadnymi zvláštnymi príznakmi. Vysoký cholesterol, ako tichý nepriateľ v našom tele, môže časom viesť k vážnym ochoreniam, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a mozgová príhoda.

Naozaj sa nevyskytujú žiadne príznaky, keď je cholesterol vysoký?

Jednoducho povedané, neexistujú žiadne zjavné príznaky priamo súvisiace s vysokým cholesterolom. To je nebezpečenstvo. Môžete bez problémov vykonávať svoj každodenný život, ale cholesterol sa môže ukladať v cievach v tele.

Niekedy sa však môžu objaviť určité príznaky, keď sa hladina cholesterolu veľmi zvýši, najmä z dedičných dôvodov.

• Xantómy: U niektorých ľudí sa na povrchu kože, najmä okolo očí, lakťov, kolien alebo zadku, môžu objaviť žltkasté, mäkké tukové hrčky. Tieto sa nazývajú xantómy. Ak ich uvidíte, môže to byť znakom toho, že hladina cholesterolu v krvi je veľmi vysoká.
• Mužská impotencia: Usadeniny cholesterolu v cievach môžu brániť prietoku krvi. Tento stav môže u niektorých mužov spôsobiť impotenciu.
• Diabetes mellitus a obezita: Mnoho ľudí s cukrovkou a tí, ktorí majú nadváhu, majú zvýšené riziko vysokej hladiny cholesterolu.

Čo je to „lipidový profil“?

Keď navštívite lekára a dáte si urobiť krvný test na kontrolu cholesterolu, v správe sa neuvádza len „cholesterol“. Má niekoľko hodnôt. Celý tento test nazývame „lipidový profil“. Pozrime sa na jeho hlavné zložky.

• LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) cholesterol: Toto nazývame „zlý cholesterol“. Jednoducho povedané, sú to cholesteroly, ktoré sa usadzujú na stenách našich ciev, zužujú ich a upchávajú, čo vedie k ochoreniam, ako sú infarkty a mozgové príhody. Je veľmi dôležité udržiavať túto hladinu nízku.

• HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) cholesterol: Toto nazývame „dobrý cholesterol“Ako superhrdina, tento HDL cholesterol pomáha prenášať zlý LDL cholesterol, ktorý sa nahromadil v cievach, do pečene a odstraňovať ho z tela. Čím vyššia je teda hladina HDL, tým lepšie pre nás.

• Triglyceridy: Toto je ďalší typ tuku, ktorý sa nachádza v našej krvi. Takto si telo ukladá ďalšie kalórie z potravy, ktorú konzumujeme. Ich zvýšené hladiny tiež zvyšujú riziko srdcových ochorení.

Váš lekár sa pozrie na všetky tieto hodnoty, aby určil vaše riziko srdcových ochorení.

Čo môžeme urobiť pre kontrolu cholesterolu?

Dobrou správou je, že hladinu cholesterolu možno do značnej miery kontrolovať zmenou životného štýlu.

Pravidelne absolvujte lekárske prehliadky.

Keďže cholesterol nemá žiadne príznaky, je dôležité nechať si hladinu cholesterolu kontrolovať každé 4 – 6 rokov po dovŕšení 20. roku života. Ak máte cukrovku, vysoký krvný tlak, srdcové choroby alebo nadváhu, lekár vám môže odporučiť častejšie testovanie.

Urobte z cvičenia súčasť svojho života.

Cvičenie je skvelý spôsob, ako zvýšiť HDL (dobrý cholesterol) a znížiť LDL (zlý cholesterol). Nemusíte bežať maratón. Stačí rýchla chôdza, plávanie alebo tanec 30 minút denne, 3-4 dni v týždni . Ak máte málo času, môžete cvičiť aj 10 minút niekoľkokrát denne.

Úplne prestaňte fajčiť.

Fajčenie znižuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL). To znamená, že vo vašom tele zostáva viac zlého cholesterolu (LDL). Fajčenie je tiež priamo spojené s mnohými chorobami, ako sú srdcové choroby a vysoký krvný tlak. Prestať fajčiť zlepší hladinu cholesterolu a zdravie vašich ciev.

Dávajte si pozor na to, čo jete a pijete.

Potraviny, ktoré jeme, priamo ovplyvňujú cholesterol a na to si musíme dávať obzvlášť pozor.

Udržujte si zdravú hmotnosť.

Priberanie na váhe, najmä viscerálny tuk , zvyšuje zlý LDL cholesterol a znižuje dobrý HDL cholesterol. Už len 10 % straty hmotnosti môže mať veľký vplyv na hladinu cholesterolu. Poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom stravovacom a cvičebnom pláne pre vás.

Kedy by ste mali okamžite navštíviť lekára?

Hoci cholesterol je tichý, môžu z neho vzniknúť príznaky komplikácií. Ak vy alebo niekto z vašej rodiny spozorujete niektorý z týchto príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Ak už máte zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, presne dodržiavajte liečbu, ktorú vám predpísal lekár. Nevynechávajte lieky. Pred zmenou liečebného plánu sa určite poraďte so svojím lekárom.