Stres a depresia na akademickej pôde – porozprávajme sa o tom

Ísť na kampus je snom mnohých. Ale keď ste mimo domova a snažíte sa zvyknúť si na nové prostredie, nové hodiny a nových priateľov, niekedy cítite veľký tlak a záťaž, však? Tlak, ktorý s týmito novými výzvami prichádza, môže niektorých študentov deprimovať. Tento stav nazývame „depresia“. V skutočnosti sa to stalo veľmi bežným javom. Dnes si teda povieme, čo je táto depresia, aké sú jej príznaky a čo môžete urobiť, aby ste ju prekonali.

Aké faktory prispievajú k depresii v mladom veku?

Výskum vo všeobecnosti ukazuje, že väčšina problémov s duševným zdravím sa začína objavovať medzi 18. a 24. rokom života. To je približne v čase, keď idete na vysokú školu. Neexistuje jediná príčina depresie. Existuje však niekoľko bežných faktorov, ktoré vás môžu ako vysokoškolského študenta ovplyvniť.

1. Nové prostredie a osamelosť

Pre mnohých je život na univerzite ich prvým časom mimo domova na dlhší čas. Aj keď je to skvelý čas na učenie sa nových vecí a budovanie identity, je tiež bežné, že sa niekedy cítia nostalgicky a osamelo. Predstavte si, že po tom, čo ste tak dlho jedli u mamy a bývali vo vlastnej izbe, zrazu musíte zdieľať izbu s niekým iným v hosteli, nadväzovať nové priateľstvá a pracovať sami. S týmito zmenami sa môžu narušiť aj veci, ako je strava a spánok. Keď sa toto všetko spojí, môže to byť veľmi stresujúce .

2. Genetický vplyv a osobnosť

Ak mal niekto vo vašej rodine depresiu, máte vyššie riziko jej vzniku. Je to preto, že tento stav sa môže prenášať aj génmi. Nie každý však vyvinie depresiu len preto, že má gény. Môže to ovplyvniť aj vaša osobnosť. Napríklad, ak máte nízke sebavedomie a veľa sa obávate o maličkosti, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie depresia. Ak máte vo zvyku pozerať sa na všetko pesimisticky, môže to ovplyvniť aj vás.

3. Okolité prostredie a sociálny vplyv

Depresia a úzkosť sú v súčasnosti medzi vysokoškolákmi veľmi bežné. Podľa prieskumu takmer polovica vysokoškolákov trpí týmito stavmi. Takže ak sú aj iní priatelia vo vašom okolí depresívni a vystresovaní, môže to ovplyvniť aj vás. Tieto pocity môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ešte osamelejší a izolovanejší od ostatných.

Máte aj vy tieto príznaky? (Príznaky depresie)

Nie každý s depresiou pociťuje rovnaké príznaky. Ale venujte chvíľu tomu, aby ste zistili, či sa u vás vyskytujú niektoré z týchto príznakov. Ak jeden alebo viacero z týchto príznakov pociťujete už dlhší čas, je dôležité venovať im pozornosť.

Ako depresia ovplyvňuje život na akademickej pôde?

Depresia môže ovplyvniť celý váš život. Môže byť hlavnou prekážkou vášho akademického výkonu . Niektorých študentov môže natoľko deprimovať, že si nedokážu ani splniť svoje každodenné úlohy.

Keďže niektorí ľudia nedokážu zvládnuť tento tlak, uchyľujú sa k zlým veciam. Napríklad sa môžu stať závislými od alkoholu alebo drog. Tento tlak sa zvyšuje najmä počas skúšok a blížiacich sa termínov odovzdania úloh.

Ľudia s depresiou môžu byť tiež náchylnejší na rizikové správanie, ako je nechránený sex .

Takže ak si uvedomíte, že máte tieto príznaky, nikdy neváhajte požiadať o pomoc. Existuje mnoho spôsobov, ako získať pomoc.

Čo sa dá urobiť, aby sa z tejto situácie dostalo?

Ak si myslíte, že máte depresiu, existujú miesta a spôsoby, ako získať pomoc. Netrpte sami.

1. Vyhľadajte odbornú pomoc: Najlepšie bude porozprávať sa o tom s lekárom. Mnohé univerzity majú zdravotné strediská len pre študentov. Môžete sa tam porozprávať s odborníkmi na duševné zdravie. Poskytnú vám potrebné poradenstvo.

2. Liečba: Hlavnou liečbou depresie je psychoterapia/konverzačná terapia. V závislosti od povahy vašich príznakov vám lekár môže predpísať aj antidepresíva spolu s poradenstvom.

3. Starostlivosť o seba: Pri vyhľadávaní lekárskej pomoci existuje veľa vecí, ktoré môžete pre seba urobiť.

• Dobre spí: Snažte sa spať 7-9 hodín denne.
• Jedzte zdravo: Jedzte výživnú a zdravú stravu. To dodá energiu vášmu telu aj mysli.
• Cvičenie: Každý deň si vyhraďte čas na cvičenie. Chôdza, beh, šport, ktorý máte radi. To vám prinesie veľkú úľavu.
• Vyhýbajte sa alkoholu a drogám: Tieto môžu vašu depresiu zhoršiť.
• Hovorte o svojich pocitoch: Nedržte svoje pocity v sebe. Porozprávajte sa o svojich pocitoch s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny.