Imate tudi vi krče v nogah? (Krči v nogah) Poglejmo si več o tem.

Včasih je res nadležno, kajne? Tisti, ki veste, poznajo bolečino, ki se pojavi, ko se meso na nogi nenadoma obrne in zategne. Nekateri ljudje temu pravijo tudi "Charley Horses" (morda ste že slišali). Kaj točno je to, zakaj se to zgodi, kako si olajšati bolečino, o vsem tem se pogovorimo danes.

Kaj so krči v nogah?

Preprosto povedano, krči v nogah so nenadne, nehotne in intenzivne mišične kontrakcije . Občutek je, kot da nekdo prime kepo mesa v vaši nogi in jo stisne. Pogosto se pojavijo v dimljah, gležnju ali stegnu. Včasih lahko krči povzročijo, da se mišice v nogah nenadzorovano zategnejo in skrčijo. Čeprav so lahko boleči, krči v nogah običajno niso nevarni.

Kako dolgo lahko traja kotaljenje nog?

Krči v nogah lahko trajajo od nekaj sekund do nekaj minut, včasih pa tudi dlje.

Kdo pogosteje dobi te zvite noge?

Starejši kot ste, večja je verjetnost, da se vam bodo pojavili krči v nogah. To je zato, ker se vaše kite (tkivo, ki povezuje mišice s kostmi) s staranjem naravno skrajšajo. Tudi ženske so bolj dovzetne za to stanje. Približno 60 % odraslih ponoči doživlja krče v nogah, približno 40 % otrok in mladih odraslih pa lahko doživi to stanje.

Kaj so nočni krči v nogah?

Nočni krči v nogah se pogosto pojavijo , ko niste zelo aktivni ali ko spite . Zaradi tega se lahko zbudite, otežite ponovni spanec in vas noge bolijo vso noč. Ali se to zgodi enkrat na leto, enkrat na mesec, enkrat na teden ali vsako noč, se razlikuje od osebe do osebe. Nočni krči v nogah se lahko pojavijo pri kogar koli starosti, vendar so najpogostejši pri starejših . Približno 33 % ljudi, starejših od 60 let, jih doživi vsaj enkrat na dva meseca. Skoraj vsak odrasel, starejši od 50 let, jih doživi vsaj enkrat v življenju. Približno 40 % žensk med nosečnostjo doživi krče v nogah. Zdravniki menijo, da je vzrok mišična napetost zaradi povečane teže med nosečnostjo. Tri četrtine (približno 75 %) prijavljenih krčev v nogah se pojavijo ponoči.

Ali obstajajo kakšni zgodnji znaki, da imate morda krče v nogah?

Žal se lahko krči v nogah pojavijo zelo nenadoma . Zato ni opozorilnih znakov. Če pa imate dejavnike tveganja, kot je nosečnost, ali jemljete določena zdravila, ki imajo kot stranski učinek krče v nogah, ste lahko nekoliko bolj previdni. Potem, tudi če se vam krči v nogah pojavijo, ne boste preveč zaskrbljeni, saj boste nanje pripravljeni.

Kakšen je občutek, ko imaš noge zavihane?

Ko se noga zavrti, se zdi , kot da je mišica napeta in zavozlana.Lahko je zelo neprijetno, boleče in včasih neznosno. Mišice na tem področju lahko bolijo še ure po tem, ko se kotaljenje ustavi.

Kateri so vzroki za krče v nogah?

Nekateri krči v nogah se pojavijo brez posebnega vzroka . Temu pravimo »idiopatski krči«. Nekateri dejavniki, ki lahko prispevajo k temu, so:

• Nehoteni živčni izpusti.
• Nezadostna oskrba s krvjo v delu mišic noge.
• Stres .
• Redno izvajanje visokointenzivne vadbe.

Ali obstajajo kakšni posebni razlogi, zakaj se vam noge ponoči premikajo?

Obstaja več razlogov, zakaj se vam ponoči lahko vrtijo noge:

• Dolgotrajno sedenje v istem položaju (na primer ljudje, ki delajo v pisarni).
• Mišice postanejo preveč utrujene.
• Delo stoje na betonskih tleh.
• Sedenje v napačnem položaju čez dan.
• Odpoved ledvic , poškodba živcev zaradi sladkorne bolezni , pomanjkanje mineralov v telesu in težave s krvnim obtokom.

Katera zdravila povzročajo krče v nogah?

Nekatera zdravila lahko kot stranski učinek povzročijo krče v nogah. Če menite, da jih povzroča zdravilo, ki ga jemljete, se posvetujte z zdravnikom o prednostih in slabostih nadaljnjega jemanja zdravila. Zdravnik vam bo morda lahko predpisal drugo zdravilo, ki ne povzroča krčev v nogah kot stranskega učinka. Nekatera zdravila, ki lahko povzročijo krče v nogah, vključujejo:

• Albuterol/ipratropij ( Albuterol / ipratropij (Combivent®))
• "Konjugirani estrogeni"
• `Klonazepam (Klonazepam (Klonopin®))`
• Diuretiki (zdravila, ki odstranjujejo vodo iz telesa)
• Gabapentin (Neurontin®)
• ` Naproksen (Naprosyn®)`
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statini (zdravila za zniževanje holesterola)
• Zolpidem (Ambien®)
• Sertralin (Zoloft®)
• Fluoksetin (Prozac®)
• Celekoksib (Celebrex®)

Zdravljenje raka, kot je kemoterapija, lahko poškoduje živce in povzroči krče v nogah.

Kdaj bi vas morali skrbeti krči v nogah?

Včasih se krči v nogah pojavijo brez očitnega razloga, drugič pa so lahko znak drugega zdravstvenega stanja . Temu pravimo »sekundarni krči v nogah«. To pomeni, da se krči v nogah pojavijo kot simptom ali zaplet resnejšega zdravstvenega stanja. Če imate katero od naslednjih stanj, je to lahko vzrok za vaše krče v nogah. Ne pozabite tudi, da so lahko krči v nogah znak tega stanja, tudi če ne veste, da imate eno od teh stanj. Če torej menite, da so krči v nogah znak nečesa resnega, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Krči v nogah so lahko znak resnih zdravstvenih stanj:

• ALS (amiotrofična lateralna skleroza/Lou Gehrigova bolezen) : bolezen, ki postopoma slabi mišice in živce.
• Kongestivno srčno popuščanje : Srce ne more dovolj dobro črpati krvi.
• Ciroza jeter : brazgotinjenje jetrnega tkiva.
• Sladkorna bolezen : bolezen, pri kateri telo ne more pravilno izkoristiti energije, ki jo dobi iz hrane.
• "Ploska stopala" : izguba oporne krivulje stopala.
• Hipokaliemija : Znižana raven kalija v krvi.
• Odpoved ledvic : Ena ali obe ledvici ne delujeta pravilno.
• Osteoartritis : Degeneracija hrustanca, ki ščiti kosti.
• Parkinsonova bolezen : Motnja gibanja, povezana z živčnim sistemom.
• Periferna arterijska bolezen : zoženje arterij v nogah ali rokah.
• Periferna nevropatija : skupina živčnih bolezni, ki lahko povzročijo različne simptome, vključno z otrplostjo in bolečino.

Kako prepoznati krče v nogah?

Zdravnik bo potreboval popolno zdravstveno anamnezo, vključno z vsemi zdravili, ki jih jemljete, in vsemi simptomi, ki jih imate . Bodite čim bolj podrobni. Ko zdravniku poveste o svojih simptomih, vključite naslednje:

• Kdaj so se ti začele noge premikati?
• Kakšno bolečino čutiš?
• Kdaj se pojavijo izbruhi (npr. ponoči, po naporni vadbi)?
• Kako dolgo že traja revolucija?
• Ali obstajajo še kakšni drugi simptomi?

Ali moram opraviti teste za odkrivanje krčev v nogah?

Ni specifičnega testa za odkrivanje krčev v nogah.Vendar bo zdravnik verjetno preveril vaše vitalne znake in opravil rutinske preiskave (kot so vzorci krvi in ​​urina). Te lahko pomagajo odkriti morebitne osnovne zdravstvene težave, ki se jih morda ne zavedate.

Kako takoj ustaviti kotaljenje nog?

Zvina gležnja se želimo znebiti takoj, ko se zgodi. Morda po končani vadbi ali pa ko se zbudite sredi noči. Žal ni čarobne tabletke, ki bi takoj odpravila bolečino. Vendar pa obstaja 8 korakov, ki vam lahko pomagajo znebiti se zvina gležnja: 1. Raztezanje : Izravnajte nogo, nato jo pokrčite in prste na nogah potegnite proti kolenu. To bo raztegnilo mišico. Raztegnite in zmasirajte zvino mišico. Če je v predelu stegna, poskusite stopalo te noge potegniti proti zadnjici. Za ravnotežje se primite za stol. 2. Masaža : Mišico zmasirajte z rokami ali valjčkom. 3. Stojte : Vstanite. Stopala pritisnite ob tla. 4. Hoja : Med hojo stresajte noge. 5. Toplota : Uporabite grelno blazinico ali si privoščite vročo kopel. 6. Hladno : Ledeni obkladek zavijte v brisačo in ga položite. 7. Jemljite zdravila proti bolečinam : Za lajšanje bolečin vzemite ibuprofen ali acetaminofen. 8. Dvignite : Ko oteklina popusti, nogo dvignite.

Katere raztezne vaje pomagajo odpraviti krče v nogah?

Če se vaša zvitost nahaja v predelu dimelj, poskusite tole: stojte (ali sedite), iztegnite nogo in dvignite stopalo, dokler prsti na nogah ne kažejo proti kolenu. Če je mogoče, se primite za prste na nogah in jih potegnite. Lahko poskusite tudi hoditi po petah.

Katera zdravila pomagajo pri krčih v nogah?

Ni zdravil, ki bi bila 100-odstotno učinkovita pri preprečevanju inverzij. Vendar pa obstajajo dokazi, da lahko nekatera zdravila na recept do neke mere pomagajo preprečiti inverzije. Po nasvetu zdravnika lahko poskusite z naslednjimi zdravili:

• Karisoprodol (Soma®): Mišični relaksant.
• Diltiazem (Cartia XT®): Zaviralci kalcijevih kanalčkov.
• Orfenadrin (Norflex®): Zdravilo, ki zdravi mišične krče in zmanjšuje bolečino ter okorelost.
• Verapamil: Zaviralci kalcijevih kanalčkov.
• "Magnezij".
• Gabapentin (Neurontin®): Zdravilo za epileptične napade in bolečine v živcih.
• "Kompleks vitaminov B".

Kateri vitamini pomagajo pri krčih v nogah?

Noben vitamin ne more 100 % preprečiti krčev v nogah. Vendar pa nekateri strokovnjaki priporočajo jemanje vitaminov B kompleksa ali magnezija za krče v nogah.

Kako lahko preprečim kotaljenje nog?

Vsak dan lahko storite več stvari, da preprečite kotaljenje stopal:

• Vadba : Čez dan razgibajte noge, pred spanjem pa se na kratko sprehodite ali zapeljite s kolesom.
• Ostanite hidrirani : Pijte 8 kozarcev vode na dan. Izogibajte se alkoholu in kofeinskim pijačam.
• Zdravila in vitamini : Jemljite vse vitamine in zdravila (vključno z mišičnimi relaksanti), kot vam je predpisal zdravnik.
• Pripravite si prostor za posteljo : Ob postelji imejte termofor (grelno blazinico) in masažni valj.
• Čevlji : Kupite udobne in podporne čevlje.
• Položaj za spanje : Poskusite spati v različnih položajih, da vidite, ali vam kateri ustreza. Če spite na hrbtu, imejte prste na nogah dvignjene, če pa spite na trebuhu, dajte noge čez rob postelje.
• Raztezanje : Pred in po vadbi ter pred spanjem raztegnite noge.

Katere raztezne vaje pomagajo preprečiti kotaljenje nog?

Za preprečevanje krčev v nogah v predelu dimelj poskusite naslednje:

• Stojte približno 1 meter (3 čevlje) stran od stene.
• Nagnite se naprej. Z iztegnjenimi rokami se držite stene, vendar obe nogi imejte na tleh.
• Preštejte do pet in se ustavite. Nadaljujte s tem vsaj pet minut.
• To ponovite trikrat na dan.

Ali se lahko krči v nogah pozdravijo?

Za vraščene nohte na nogah še ni zdravila . Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da preprečite in obvladate vraščene nohte.

Ali se lahko krči v nogah poslabšajo?

Razlikuje se od osebe do osebe . Nekateri ljudje vidijo pozitivno razliko v načrtih preprečevanja in zdravljenja, medtem ko imajo drugi s tem težave. S staranjem lahko izbruhi postanejo hujši in pogostejši.

Kako naj poskrbim zase?

Načrtovanje je ključnega pomena . Sodelujte s svojim zdravnikom pri:

• Preventivni načrt , ki svetuje spremembe življenjskega sloga za preprečevanje ponovitve.
• Takojšen načrt zdravljenja , ki opisuje, kaj storiti v primeru prevračanja.

Kdaj naj obiščem svojega zdravnika?

Če so krči v nogah neznosni, se pojavljajo pogosto ali trajajo že dlje časaObiščite zdravnika. Če imate poleg krčev v nogah še katerega od naslednjih simptomov, se nemudoma posvetujte z zdravnikom:

• Trzanje mišic drugje v telesu.
• Huda bolečina.
• Otekanje ali odrevenelost v nogi.
• Spremembe kože na nogi.
• Če se pogosto zbujate iz spanca zaradi trzanja nog.
• Če zaradi krčev v nogah ne spite dovolj.
• Če imate v telesu neravnovesje tekočin ali elektrolitov.

Če sumite, da so krči v nogah znak resne osnovne bolezni, nemudoma obiščite zdravnika.

Kdaj naj grem na urgenco (ETU) ?

Če trzanje noge traja več kot 10 minut ali je preveč boleče, da bi ga lahko prenašali, pojdite na urgenco. Prav tako, če noga trza po dotiku nečesa, kar je lahko strupeno ali kar bi lahko povzročilo okužbo, pojdite na urgenco. Če se na primer dotaknete nečesa, kot je umazanija na ureznini na koži, lahko dobite bakterijsko okužbo, imenovano tetanus. Na urgenco morate iti tudi, če ste izpostavljeni toksinom, kot sta živo srebro ali svinec.

Katera vprašanja naj zastavim svojemu zdravniku?

Tukaj je nekaj vprašanj, ki jih lahko zastavite svojemu zdravniku:

• Ali menite, da je moje trzanje nog znak kakšne osnovne zdravstvene težave?
• Mi lahko pokažete najboljše vaje za raztezanje mišic?
• Mi lahko pokažete najboljše tehnike masaže, ki jih lahko uporabim za lajšanje krčev v nogah?
• Ali je varno jemati zdravila za krče v nogah? Katero zdravilo naj vzamem?
• Ali mi priporočate obisk fizioterapevta, specialista za spanje, maserja ali drugega specialista?
• Kako lahko pomagam otroku, če ima zvin gleženj?
• Ali naj bom pozoren na druge simptome, ki bi lahko kazali na resnejše stanje, ko preneham imeti krče v nogah?
• Kako pogosto moram priti k tebi, da se pogovoriva o krčih v nogah?

Kakšna je razlika med krči v nogah in sindromom nemirnih nog (RLS)?

Tako nočni krči v nogah kot sindrom nemirnih nog (RLS) se lahko pojavijo ponoči ali med počitkom, vendar sindrom nemirnih nog ni hudo stanje . Sindrom nemirnih nog je neprijeten, vendar ne neznosen. Občutek je, kot da nekaj plazi po vaših nogah, zaradi česar premikate noge. Tudi če nemir preneha, ko premaknete noge, lahko še vedno čutite nekaj nelagodja. Krči v nogah so lahko nepredvidljivi in ​​boleči. Lahko vplivajo na vaš spanec, vadbeno rutino in splošno kakovost življenja.To so zelo pogosti, normalni in na srečo začasni pojavi . Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da jih obvladate. Izogibajte se dejavnikom tveganja, izogibajte se zdravilom, ki imajo kot stranski učinek krče v nogah, in upoštevajte priporočene metode preprečevanja. Če vas skrbi resnost ali trajanje krčev v nogah ali če menite, da jih povzroča resno zdravstveno stanje, se brez oklevanja posvetujte z zdravnikom . Postavljajte vprašanja, izrazite svoje pomisleke. Ni vam treba "preprosto živeti s tem".

Najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

V redu, veliko smo že govorili o kotaljenju nog. Skratka, tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati:

• Krči v nogah so nenadne, intenzivne mišične kontrakcije . Čeprav so boleče, običajno niso nevarne.
• Do teh lahko pride s staranjem, med nosečnostjo, zaradi določenih zdravil, dolgotrajnega sedenja in prekomerne vadbe.
• Večinoma se to zgodi ponoči.
• Za takojšnje olajšanje lahko počnete stvari, kot so raztezanje, masaža in toplotno/hladilni obkladki .
• Da bi to preprečili , pijte veliko vode, redno telovadite in se pred spanjem raztegnite .
• Včasih je to lahko znak drugega stanja , zato se posvetujte z zdravnikom, če se to dogaja pogosto, če je bolečina neznosna ali če se pojavijo drugi nenavadni simptomi.
• Sindrom nemirnih nog (RLS) je drugačno stanje in ne povzroča hude bolečine.

Brez skrbi, obstajajo stvari, ki jih lahko storite glede tega. Niste sami!