Ali tudi ti hodiš v spanju? (Hoja v spanju) – Pogovorimo se o tem!

Ste se že kdaj zbudili in se znašli nekje drugje? Ali pa ste že kdaj videli nekoga v svoji hiši, ki je hodil v spanju? Temu pravimo hoja v spanju . Čeprav je včasih lahko nekoliko strašljivo, v resnici ni tako velik problem. Danes se o tem pogovorimo podrobneje.

Kaj točno je hoja v spanju?

Preprosto povedano, hoja v spanju je, ko vstanete iz postelje in se med spanjem premikate. Včasih lahko počnete več kot le hodite. Znanstveno ime za to je somnambulizem . To je motnja spanja, ki je vrsta parasomnije . Najboljše pri tem je, da se to stanje pogosto prenaša v družinah, kar pomeni, da če so ga imeli vaši starši, je večja verjetnost, da ga boste imeli tudi vi. A brez skrbi, večina ljudi ga bo s starostjo prerasla. Ocenjuje se, da bo na svetu vsaj enkrat v življenju hodilo v spanju približno 7 od 100 ljudi. Običajno se začne v otroštvu. To izkušnjo v enem letu izkusi od 5 do 15 od 100 otrok, starih od 4 do 8 let, in približno 1 od 1,5 od 100 odraslih.

Imate tudi vi te simptome?

Kot že ime pove, mnogi ljudje, ki hodijo v spanju, vstanejo in se sprehajajo med spanjem. Vendar to ni vse. Lahko se zgodi še veliko drugih stvari. Poglejmo si, kaj so:

• Niste povsem budni: Postanete aktivni, kar pomeni, da vstanete iz postelje in se premikate, vendar se ne zbudite popolnoma. To je kot nekakšna sredina med spanjem in budnostjo.
• Čas: To se običajno zgodi v prvih dveh do treh urah po tem, ko zaspite, torej med globokim spanjem.
• Pomanjkanje nadzora nad telesom: Vaši gibi se zdijo nekoliko nenavadni, kot da bi imeli prepletene ude, in nekatere stvari počnete z velikimi težavami.
• Pomanjkanje zavedanja okolice: Morda se ne zavedate, kje ste ali kaj se dogaja okoli vas. Tudi z odprtimi očmi se morda ne boste mogli odzvati na to, kar je pred vami. Predstavljajte si, da hodite po sobi, vendar imate občutek, kot da boste vsak čas trčili v mizo.
• Ne spomniš se ničesar, kar si storil: Ne boš se spomnil ničesar, kar si storil med hojo v spanju. Ko se boš zjutraj zbudil, se boš spraševal: "Kako sem prišel sem?"
• Težave pri opravljanju kompleksnih nalog: Na primer, morda ne boste mogli opravljati nalog, ki zahtevajo malo razmišljanja, kot je odpiranje vrat s ključem, ker vaši možgani takrat ne uporabljajo koordinacijskih veščin, potrebnih za takšne naloge.
• Početi stvari, o katerih sanjate, v resnici:Včasih lahko dejansko storite nekaj, o čemer sanjate. Če na primer sanjate, da greste na stranišče, lahko dejansko urinirate na neprimernem mestu. Nekateri ljudje govorijo v spanju.
• Prehranjevanje v spanju: Tudi to se dogaja nekaterim ljudem. Morda vas mika, da bi jedli stvari, ki jih običajno ne bi jedli, na primer stvari, ki jih ne morete jesti, ali hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Zjutraj lahko v kuhinji ali na postelji najdete nekuhano ali napol kuhano hrano. Ta navada prehranjevanja v spanju lahko povzroči tudi povečanje telesne teže.

Predstavljajte si, nekateri ljudje med hojo v spanju odprejo hladilnik in pojedo sladoled, a se ga zjutraj ne spomnijo!

Čeprav večina ljudi med hojo v spanju ne more opravljati kompleksnih nalog, so redko poročali o ljudeh, ki med hojo v spanju vozijo ali kuhajo. To še posebej velja, če ste več dni hodili v spanju brez ustreznega spanca (več kot 24 ur).

Zakaj tako hodiš v spanju? Kakšni so razlogi?

Zdravniki še vedno ne morejo natančno povedati, zakaj pride do hoje v spanju. Glavni vzrok, ki so ga doslej odkrili, pa je genetika . To pomeni, da gre za nekaj, kar se deduje v družinah.

• Če eden od vaših staršev hodi v spanju, obstaja 47-odstotna verjetnost, da boste tudi vi hodili v spanju.
• Če oba starša hodita v spanju, se verjetnost poveča na 62 % .
• Poleg tega so raziskave pokazale, da imajo belci z genetsko mutacijo, imenovano »HLA-DQB1*05«, večje tveganje za hojo v spanju.

Dejavniki tveganja za hojo v spanju

Obstajajo tudi drugi možni vzroki za hojo v spanju ali nekateri dejavniki tveganja, ki lahko povečajo tveganje za hojo v spanju. Poglejmo si, kateri so:

• Pomanjkanje spanca : Ljudje, ki ne spijo dovolj, pogosteje hodijo v spanju. Prav tako ljudje, ki ne spijo dovolj, pogosteje opravljajo kompleksne naloge med hojo v spanju.
• Druge motnje spanja : Če imate drugo motnjo spanja, kot je apneja v spanju , je lahko tudi to vzrok za hojo v spanju, saj te motnje vplivajo na vaš spalni cikel.
• Alkohol: Pitje alkohola pred spanjem lahko vpliva na vaš spanec, kar lahko povzroči hojo v spanju.
• Duševno zdravje : Raziskave kažejo, da stvari, kot so tesnoba , stres , travmatični dogodki v otroštvu in posttravmatska stresna motnja (PTSM), povečajo tveganje za hojo v spanju.
• Težave s ščitnico: Prekomerno delovanje ščitnice ( hipertiroidizem ) lahko včasih povzroči hojo v spanju, vendar to ni pogosto.
• Bolezni, povezane z možgani: Hojo v spanju lahko povzročijo bolezni, ki poslabšajo delovanje možganov , kot je Parkinsonova bolezen , če prizadenejo možgansko deblo. Hojo v spanju lahko povzročijo tudi redke razvojne bolezni, kot je Smith-Magenisov sindrom .
• Vplivi okolja (če imate večje tveganje): Lahko ga povzročijo stvari, kot so bolezen, ki se pojavi in ​​izgine z vročino, poln mehur ali nenaden hrup, in če ste nagnjeni k hoji v spanju.

Ali na to vplivajo tudi nekatera zdravila?

Da, raziskave so pokazale, da lahko tudi nekatera zdravila povzročijo hojo v spanju. Nekatera najpogostejša zdravila vključujejo:

• Zolpidem (Ambien®)
• Kvetiapin (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Če menite, da vi (ali kdo od vaših bližnjih) hodite v spanju zaradi zdravil, ki jih jemljete, se je pomembno, da se takoj posvetujete z zdravnikom . Zdravnik lahko pregleda zdravila, ki jih jemljete, in vam pove, ali predstavljajo kakršna koli tveganja.

Kako prepoznati hojo v spanju?

Zdravnik lahko običajno diagnosticira stanje tako, da vas vpraša o vaši hoji v spanju. Pri tem mu lahko pomagajo družinski člani, ki so vas videli hoditi v spanju. Včasih je lahko koristen videoposnetek s telefona ali varnostne kamere. Ker se hoja v spanju ne dogaja vsako noč, jo je težko odkriti s študijo spanja. Najboljši način za potrditev hoje v spanju je popolna študija spanja, imenovana polisomnografija . Vendar to ni vedno potrebno. Vaš zdravnik (ali zdravnik vašega otroka) lahko naroči enega od teh testov, če:

• Če vaš zdravnik sumi, da so simptomi hoje v spanju posledica drugega zdravstvenega stanja, bo morda želel razlikovati med hojo v spanju in napadi, povezanimi s spanjem, ali motnjo vedenja REM.
• Če ste poškodovani zaradi hoje v spanju ali če vaše vedenje moti spanec drugih v hiši.

V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše elektromiografijo ali elektroencefalografijo.Priporočljivi so lahko tudi drugi testi, na primer za izključitev drugih stanj, ki so lahko povezana s hojo v spanju.

Ali obstaja zdravilo za to? Ali se to lahko pozdravi?

V večini primerov hoja v spanju ne zahteva posebnega zdravljenja. Tudi če je, obstajajo zdravljenja brez zdravil, ki jih lahko priporoči vaš zdravnik. Ta vključujejo:

• Tehnike sproščanja in obvladovanja stresa: Zmanjšanje stresa lahko zmanjša tveganje za hojo v spanju.
• Zdravljenje drugih motenj, ki povzročajo hojo v spanju: Na primer, zdravljenje stanj, kot je obstruktivna apneja v spanju, lahko zmanjša hojo v spanju.
• Psihoterapija: Obisk strokovnjaka za duševno zdravje lahko pomaga zmanjšati tesnobo, stres in druge dejavnike, ki prispevajo k hoji v spanju.
• Načrtovano prebujanje: Hoja v spanju se pogosto pojavi ob določenem času (običajno v prvih nekaj urah po zaspanju). Če se torej zbudite (ali zbudite svojega otroka) 15–30 minut preden mislite, da bo verjetno prišlo do hoje v spanju, lahko to preprečite.

Zdravilo za hojo v spanju

Za hojo v spanju ni odobrenih posebnih zdravil. V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše zdravila, ki spreminjajo raven nevrotransmiterjev , vendar ni dokazov, da so učinkovita. Nevrotransmiterji so kemikalije, ki jih vaši možgani uporabljajo za pošiljanje sporočil in nadzor procesov po celotnem živčnem sistemu. Zdravila, ki lahko vplivajo na nevrotransmiterje, vključujejo:

• Gabapentin
• Antidepresivi

Zdravnik vam lahko predpiše tudi pomirjevalo, da zmanjša možnost prebujanja med spanjem.

Ali je mogoče preprečiti hojo v spanju?

Hoja v spanju se zgodi, ko jo najmanj pričakujemo, in iz razlogov, ki jih niti zdravniki ne razumejo povsem. To pomeni, da je ne moremo preprečiti. Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storimo, da zmanjšamo tveganje za pogosto hojo v spanju:

• Vzdržujte dosleden čas za odhod v posteljo in prebujanje (zdravniki temu pravijo dobra higiena spanja).
• Vzemite si čim več časa za spanje in se izogibajte pomanjkanju spanca.
• Izogibajte se stvarem, ki vplivajo na spanec, kot sta alkohol in kofein.
• Obvladajte svoj stres in tesnobo .
• Preverite morebitne pogoste motnje spanja, kot je obstruktivna apneja v spanju, ki lahko poveča hojo v spanju.

Zdravnik vam lahko svetuje tudi o drugih stvareh, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje za hojo v spanju.

Kaj lahko pričakuje mesečnik?

Hoja v spanju je nevarno stanje . Lahko se vam spotakne in padete ali pa počnete stvari, ki jih ne bi počeli, če bi bili popolnoma budni in prisebni. Redko se zgodi, da nekateri ljudje, ki hodijo v spanju, počnejo stvari, ki so za druge neprimerne ali nevarne. Na primer, lahko se vpletajo v neprimerno spolno vedenje (znano tudi kot sekssomnija ). Drugi lahko postanejo vznemirjeni ali jezni, če se zbudijo. Zaradi teh razlogov je pomembno, da poskušate preprečiti hojo v spanju in sprejmete varnostne ukrepe.

Kako dolgo traja hoja v spanju?

Hoja v spanju je stanje, ki običajno izgine samo od sebe, ko otroci dosežejo odraslost . Le približno 1 % ljudi, ki so v otroštvu hodili v spanju, hodijo v spanju tudi v odrasli dobi. Tudi če to počnejo, se pogostost hoje v spanju s staranjem zmanjšuje.

Katere zaplete lahko to povzroči?

Hoja v spanju običajno ni resno stanje. Vendar pa so ljudje, ki hodijo v spanju, bolj izpostavljeni tveganju za poškodbe . To lahko vključuje padec po stopnicah, skakanje skozi okna, vožnjo med spanjem, prehranjevanje med spanjem in kuhanje med spanjem. Poročali so tudi o nasilnem vedenju med hojo v spanju. Na srečo je nasilno vedenje zelo redko .

Kako si zagotovimo varnost?

Za zmanjšanje tveganja poškodb ali drugih poškodb lahko storite več stvari:

• Vrata in okna imejte zaklenjena: Ljudje v spanju imajo pogosto težave z reševanjem problemov in opravljanjem kompleksnih nalog. Ključavnice in zapahi lahko omejijo razdaljo, ki jo lahko ljudje v spanju prepotujejo, in preprečijo poškodbe.
• Odstranite lomljive predmete: Steklo v steklenih oknih in drsnih vratih zamenjajte z drugimi materiali ali nelomljivim steklom. Odstranite lomljive predmete, kot so svetilke in okraski.
• Uporabljajte zvončke ali naprave, ki se aktivirajo z zvokom in zaznavajo gibanje: te vas lahko zbudijo, če hodite v spanju, ali pa vas opozorijo, če hodi v spanju vaša ljubljena oseba ali otrok.
• Spremenite način okraševanja in opremljanja svojega doma: Majhne mize, stopnice in napajalni kabli lahko povečajo tveganje padca. Odstranite jih ali premaknite na mesto, ki zmanjšuje tveganje. Padce lahko preprečite tudi z namestitvijo stvari, kot so vrata na stopnicah. Pomaga lahko tudi izogibanje pogradom in spanje samo v sobah v pritličju.
• Nevarne predmete hranite na varnem: Ne glede na to, kako majhen je prostor, je treba vse, kar bi lahko povzročilo poškodbo, hraniti na varnem. To vključuje strelno orožje, ostre predmete, kot so noži, in orodje.

Ali je nevarno zbuditi mesečnika? Zakaj?

Če zbudite mesečnika, bo postal vznemirjen in zmeden.Možno je. Zelo redko se lahko odzovejo s strahom ali jezo na stvar – ali osebo – ki jih je zbudila. Če morate zbuditi mesečnika, to storite počasi, ne da bi ga prestrašili ali prestrašili .

Najvarneje, kar lahko storite za mesečnika, je , da ga nežno pospravite nazaj v posteljo . Večinoma bo zaspal nazaj in se ne bo spomnil, kaj se je zgodilo.

Kaj vidijo mesečniki?

Mesečarji imajo pogosto odprte oči, vendar je jasno, da niso popolnoma budni. Običajno se ne odzivajo na stvari, ki bi morale biti v njihovem vidnem polju, ali se jih ne zavedajo. Ker se mesečarji ne spomnijo, kaj vidijo, je nemogoče reči, kaj vidijo. Zdravstveni zapisi ne omenjajo, kaj vidijo.

Končno, najpomembnejša stvar (Sporočilo za domov)

Hoja v spanju običajno ni resna, vendar prinaša tveganja. Zato jo je pomembno preprečiti, kadar koli je to mogoče, ali vsaj omejiti možnost poškodb. Če morate zbuditi nekoga, ki hodi v spanju, mu to ne bo škodovalo. Vendar ne pozabite, da je normalno, da je zmeden, ko se zbudi. Nekaj ​​minut se lahko počuti zaspanega in dezorijentiranega. Najvarneje in najbolje je, da ga počasi položite nazaj v posteljo. Ne bo se spomnil, kaj se je zgodilo, vendar ste lahko mirni, saj veste, da je na varnem. Upam, da so vam te informacije v pomoč. Če imate še kakšna vprašanja o tem, se brez oklevanja posvetujte z zdravnikom.