Kakšni so vaši stili navezanosti? Pogovorimo se o tem!

Odnosi, ki jih imamo vsi z ljudmi, pa naj gre za prijateljstva ali romantične zveze, so zelo pomembni, kajne? Včasih pomislimo: "Oh, zakaj sem se tako navezal na to osebo?" Ali "Oh, sploh se mi ne ljubi pogovarjati s to osebo!" Veste, razlogi za te stvari so verjetno globlji, kot si mislimo, in se lahko začnejo že v zelo mladih letih. Temu pravimo "(stili navezanosti)" ali slogi navezanosti.

Torej, kakšne so te vrste navezanosti?

Preprosto povedano, to se nanaša na to, kako so z nami ravnali naši primarni skrbniki (pogosto naši starši, stari starši ali stari starši), ko smo bili mladi , torej ko smo bili zelo mladi, in kako te izkušnje vplivajo na naše odnose kot odrasli.

Razmislite o tem takole. Kako ste se kot otrok odzvali, ko vas je za nekaj časa zapustil nekdo, ki je skrbel za vas, morda »varuška«, in ste odšli? Ste bili prestrašeni? Ste bili žalostni? Ali ste se preprosto obnašali normalno in mislili: »Oh, kmalu se bodo vrnili.« Kako ste se počutili, ko so se vrnili? Ste bili olajšani? Jezni? Ali vam je bilo sploh vseeno?

Vaši odgovori na ta vprašanja veliko povedo o vaših pričakovanjih, potrebah in izkušnjah kot otroka. Dajo tudi velik namig o tem, kako boste kot odrasli ravnali v odnosih z drugimi.

Katere so te vrste vzorcev navezanosti?

Psihologi so opredelili štiri glavne tipe navezanosti:

• Varen slog pritrditve
• Tesnoben slog navezanosti
• Izogibalni slog navezanosti
• Neorganiziran slog navezanosti

Med temi vzorci tesnobne, izogibajoče se in neorganizirane navezanosti so tisto, kar imenujemo vzorci negotove navezanosti. Cilj za vse nas bi moral biti, da se osvobodimo teh negotovih navezanosti in zgradimo varne navezanosti.

Kako ti vzorci navezanosti vplivajo na odnose?

Na podlagi več kot 50 let raziskav (teorija navezanosti) se psihologi strinjajo, da lahko prve čustvene vezi, ki ste jih kot otrok vzpostavili s svojim primarnim skrbnikom, neposredno vplivajo na vaše prihodnje romantične odnose.

Pomislite, če je oseba, ki je skrbela za vas, vedno skrbela za vas, vam pomagala, ko ste jo potrebovali, in vam dajala občutek varnosti , je večja verjetnost, da boste v odraščanju razvili stabilne in varne odnose. Po drugi strani pa, če oseba, ki je skrbela za vas, ni bila vedno pozorna, če se do vas ni obnašala na določen način, boste morda imeli kot odrasli težave v odnosih.

Ali na to vpliva samo odnos, ki ste ga imeli z osebo, ki je skrbela za vas kot otroka?

Čeprav veliko raziskav kaže, da na vaš stil navezanosti najbolj vplivajo odnosi, ki ste jih imeli s skrbniki v otroštvu, zlasti v prvih 18 mesecih življenja , lahko na to vplivajo tudi drugi ljudje. Tudi vaši stari prijatelji in prejšnja romantična razmerja lahko spremenijo način, kako se odzivate na čustvene znake. Morda ste imeli kot otrok varno navezanost, vendar je vaš stil navezanosti morda postal negotov zaradi prekinitve zaupanja ali drugih težkih izkušenj pozneje v življenju.

Prav tako se lahko z različnimi ljudmi navežete na različne načine . Zaradi preteklih izkušenj se lahko z nekaterimi ljudmi počutite bolj varno.

Ali lahko spremenim svoj slog priloge?

Vsekakor je mogoče! Spremeniti je povsem mogoče. Začne se s samozavedanjem . Ko prepoznate svoja čustvena nagnjenja – vzorce, ki jih kažete v odnosih odraslih – lahko začnete spreminjati nekatere od teh starih načinov razmišljanja. To je kot pisanje novega scenarija. Spreminjanje starih miselnih vzorcev vam lahko pomaga preiti iz negotovega sloga navezanosti v varnega. Čeprav lahko nekaj tega storite sami, je vedno dobro, da se pogovorite s svetovalcem ali terapevtom, ki vam lahko pomaga razumeti in vas podpreti na tej poti.

Kaj je ta varni slog navezanosti?

Varna navezanost je sposobnost gradnje zdravih, zadovoljujočih in dolgotrajnih odnosov.

Varni vzorci navezanosti pri majhnih otrocih

Majhni otroci z varnim tipom navezanosti se s strani svojega primarnega skrbnika počutijo varne, cenjene, razumljene in tolažene . Kot dojenčki jokajo, ko skrbnik za nekaj časa odide, a jih potolaži, ko se ta oseba vrne. Ko se počutijo prestrašene, stečejo k svojemu skrbniku po tolažbo.

Varen vzorec navezanosti pri odraslih

Varen stil navezanosti pomeni, da se v odnosih z odraslimi počutite varne in samozavestne . Svoja čustva odkrito delite s partnerjem in bližnjimi prijatelji, poiščete socialno podporo, ko potrebujete pomoč, in imate dobro samozavest .

Značilnosti varne navezanosti

Če imate varen slog navezanosti, lahko pogosto storite naslednje:

• Zlahka zaupa drugim.
• Učinkovito komunicirajte.
• Regulirajte svoja čustva .
• Ne počutim se neprijetno, če preživljam čas sam/a.
• Z lahkoto se poveže z drugimi.
• Ko pride do konflikta, se ga reši na zdrav način.
• Z ljudmi v svojem življenju se lahko čustveno zbližate.

Kaj je tesnobni slog navezanosti?

To je vrsta negotovega sloga navezanosti. Ljudje s to vrsto navezanosti se pogosto bojijo zavrnitve in zapuščenosti . Za potrditev lahko iščejo nekoga zunaj sebe.

Drugo ime za to je:

• `(Stil preokupirane navezanosti)`
• `(Tesnobno-zaskrbljen stil navezanosti)`
• `(Tesnobno-ambivalentni stil navezanosti)`

Anksiozni vzorci navezanosti pri majhnih otrocih

Otroci s tovrstnim tipom navezanosti so zelo razburjeni, ko so ločeni od staršev. Vendar pa se ob vrnitvi staršev ne pomirijo povsem. Ti otroci so lahko bolj nezaupljivi do neznancev kot otroci z drugimi tipi navezanosti.

Anksiozni vzorci navezanosti pri odraslih

Odrasli s tovrstno navezanostjo se lahko bojijo, da jih njihovi partnerji ali prijatelji ne ljubijo. Posledično imajo lahko globok strah pred zavrnitvijo ali zapuščenostjo. Lahko imajo na splošno nizko samozavest in potrebujejo odobravanje drugih, da se potrdijo. Lahko imajo nagnjenja k soodvisnosti in so lahko zelo žalostni, ko se razmerja končajo.

Znaki tesnobnega razmerja

Če imate takšno razmerje, lahko doživite:

• Občutki ničvrednosti.
• Preobčutljivost na kritiko.
• Težko je preživeti čas sam.
• Nizka samozavest.
• Težko je zaupati drugim.
• Občutki kot ljubosumje .
• Strah pred zavrnitvijo ali opustitvijo.

Kaj je izogibajoči se slog navezanosti?

Tudi to je vrsta negotovega sloga navezanosti. Ljudje z izogibajočim se slogom navezanosti imajo lahko težave pri vzpostavljanju smiselnih odnosov zaradi strahu pred intimnostjo .

Druga imena za to:

• `(Zaničevalni slog navezanosti)`
• `(Tesnobno-izogibni stil navezanosti)`

Izogibalni vzorci navezanosti pri majhnih otrocih

Dojenčki in majhni otroci s tovrstno navezanostjo ne iščejo aktivno tolažbe pri svojem skrbniku. Morda je ne zavrnejo, če jim jo ponudijo, vendar se običajno poskušajo izogniti interakciji. Ti otroci običajno ne kažejo nobene razlike med svojim primarnim skrbnikom in popolnim neznancem.

Izogibalni stil navezanosti pri odraslih

Kot odrasla oseba imate morda izogibajoči se slog navezanosti, kar pomeni, da se izogibate tesnim odnosom in v odnose s partnerjem in prijatelji vlagate zelo malo čustev .Lahko je. Ljudje s tovrstno navezanostjo imajo lahko močan občutek neodvisnosti in se lahko počutijo ogrožene, če se jim kdo poskuša približati. Zaradi tega je lahko težko deliti svoje najgloblje občutke in čustva z ljudmi v svojem življenju.

Znaki izogibajoče se navezanosti

Če imate vzorec izogibajoče se navezanosti, imate morda:

• Velik občutek neodvisnosti glede samega sebe.
• Drugih ne ignorirajo zlahka.
• Težko je zaupati drugim.
• Nerodno se počutiš, ko se ti nekdo poskuša približati.
• Izogiba se tesnemu stiku (čustvenemu ali fizičnemu).
• Obstaja zadržanost do zavezanosti odnosom.

Kaj je neorganiziran slog navezanosti?

To je tretja vrsta negotovega sloga navezanosti. Ljudje s to vrsto navezanosti lahko kažejo nedosledno vedenje ali imajo težave z zaupanjem drugim.

Drugo ime za to je:

• `(Strahom izogibajoč se stil navezanosti)`

Neorganizirani vzorci navezanosti pri majhnih otrocih

Otroci s to vrsto navezanosti so pogosto videti zmedeni . Lahko se bojijo, da se jim bo zgodilo kaj slabega. To je pogosto posledica čustvenih nedoslednosti pri njihovem primarnem skrbniku. Skrbnik lahko na primer včasih otroka tolaži, drugič pa povzroči strah. Otrok morda ne more popolnoma zaupati svojemu skrbniku, ker ga ista oseba, ki ga škoduje, včasih tudi tolaži . Otroci s to vrsto navezanosti so morda bili zlorabljeni, travmatizirani ali zanemarjeni.

Neorganizirani vzorci navezanosti pri odraslih

Odrasli v tej vrsti razmerja pogosto kažejo zmedeno ali nepredvidljivo vedenje . Pričakujejo ljubezen in pripadnost – a se prav teh stvari tudi bojijo. Posledično lahko razvijejo vzorec iskanja ljubezni in njenega nenehnega zavračanja. Lahko se oklepajo partnerja in ga nato odrivajo. Na primer, en dan so lahko zelo čustveni, naslednji dan pa popolnoma brezbrižni.

Značilnosti neorganizirane navezanosti

Če imate disfunkcionalen odnos, imate lahko:

• Težko je zaupati drugim.
• Težko je nadzorovati svoja čustva.
• Pojavljajo se tako anksiozni kot izogibajoči se stili navezanosti.
• Strah pred zavrnitvijo.
• Zmedeno ali protislovno vedenje.

Kaj se bo v vsem tem zgodilo z mojim otrokom?

Čustvena vez, ki jo zgradite z otrokom , je zelo pomembna.Čeprav se vzorci navezanosti lahko skozi življenje spreminjajo, prva vez, ki jo vzpostavite z otrokom, ga usmeri na pravo pot. Tako kot da otroku pred odhodom na potovanje daste zemljevid in kompas, je ključnega pomena vzpostavitev varne navezanosti .

Čustveno zdravje otroka je enostavno usmerjati med njegovimi razvojnimi fazami. Predstavljajte si ga kot cement. Novo položen cement lahko oblikujemo in prelijemo v poljubno obliko. Ko pa se cement posuši, je potrebno veliko dela, da ga spremenimo. Vzpostavitev trdne vezi z otrokom zdaj utira pot njegovemu prihodnjemu uspehu.

Kako zgradim varno vez z otrokom?

Glede na vse to se morda sprašujete, ali lahko ustvarite varno navezanost, s katero bo vaš otrok napredoval v življenju. Najprej globoko vdihnite . Zavedanje je ključnega pomena pri gradnji zdrave in varne navezanosti. Pravzaprav verjetno že nagonsko dajete svojemu otroku tisto, kar potrebuje za čustveni uspeh. Poleg tega, če ne bi razmišljali o otrokovem dobrem počutju, ne bi brali tega članka, kajne?

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zgradite varno vez z otrokom:

• Dajte jim vedeti, da ste tam zanje in za njihove potrebe. Ni praktično, da bi otroku namenjali vso svojo pozornost 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Vendar poskusite to početi čim pogosteje, še posebej, ko otrok to najmanj pričakuje. S tem otroku pokažete, da želite preživeti čas z njim, ne zato, ker je nekaj storil, ampak zato, ker je to, kar je.
• Potrdite otrokova čustva. Zavedajte se, kaj vaš otrok morda čuti, in mu pomagajte, da ta čustva označi. Spomnite ga, da je normalno imeti čustva, da imajo vsa čustva svoj namen in da je v redu, če se počuti tako, kot se. Če mu boste pomagali najti zdrave načine za obvladovanje težkih čustev, kot je jeza, boste okrepili vez med vami in vašim otrokom.
• Vključite se v otrokove interese. Spoznajte otrokove hobije in interese. Poiščite načine, kako se z njim povezati glede stvari, ki jih ima rad.
• Preprosto uživajte v tem, da ste skupaj. Kot starš ali skrbnik je velik del vaše naloge, da otroku nudite smernice in nasvete. Čeprav je to bistveno za otrokov razvoj, je že samo preživljanje časa z njim zelo koristno. Če z otrokom komunicirate na topel in vabljiv način, mu sporočite, da ga imate radi in da ste z njim zadovoljni. Dajte mu vedeti, da ga imate radi takšnega, kot je.

Ali sta "teorija navezanosti" in "starševstvo navezanosti" ista stvar?

Starševstvo navezanosti je teorija, da starši pomagajo otrokom razviti varno navezanost tako, da so fizično blizu svojim otrokom in se zelo odzivajo na njihove potrebe. Starševstvo navezanosti se navdihuje v raziskavah teorije navezanosti, vendar to ni isto.

Zagovorniki navezanega starševstva običajno priporočajo, da sledite tistemu, kar se vam zdi prav, in ostalo pustite za seboj. Vendar pa pri vzgoji otrok ni univerzalnega pristopa.

Vez, ki jo zgradite z dojenčkom v prvih 18 mesecih njegovega življenja, lahko močno vpliva na to, kako se bo kasneje spopadal z odnosi. Pri interakciji z dojenčkom bodite dosledni, namenski in mu dajte občutek varnosti in zaščite. Dajte mu občutek, da ste nekdo, s katerim lahko deli vsa čustva, velika ali majhna. Vzpostavitev varne vezi z dojenčkom je le eden od načinov, kako ga pripraviti na uspeh v prihodnosti. Pogovorite se z otrokovim pediatrom , da izveste več o metodah, ki so prave za vas.

Najpomembnejše stvari, ki si jih morate zapomniti (Sporočilo za domov)

Torej, iz tega, o čemer smo govorili, lahko verjetno razumete, kako zelo naše otroške izkušnje vplivajo na našo odraslost. Naši vzorci navezanosti so nekaj takega.

• Zgodnje vezi so zelo pomembne: odnosi, ki ste jih imeli s tistimi, ki so skrbeli za vas, ko ste bili mladi, tvorijo temelj za vaše prihodnje odnose.
• Spremeniti se da: Tudi če je vaš trenutni vzorec navezanosti negotov, ga ni nemogoče spremeniti. Potrebna sta le samozavedanje in trud .
• Sporočilo staršem: Vzpostavitev varne in močne vezi z otrokom je najdragocenejše darilo, ki mu ga lahko daste. To mu bo v veliko moč skozi vse življenje.
• Ne bojte se poiskati pomoči: Če želite izvedeti več o tem ali če menite, da obstaja težava z vašim slogom navezanosti, je dobro, da poiščete pomoč svetovalca.

Ne pozabite, vsi smo na tej poti. Pomembno je, da razumete sebe in poskušate graditi zdrave odnose.

Vzorci navezanosti, duševno zdravje , otrokov razvoj , starši, odnosi, čustva , varna navezanost