Ali ima vaš otrok z motnjo avtističnega spektra (MAS) težave s spanjem? Pogovorimo se o tem!

Ali vaš otrok ponoči ne spi dobro? Ali ostaja buden pozno v noč? Ali se zbuja postopoma? To je težava, s katero se soočate mnogi od vas, starši otrok z motnjo avtističnega spektra (MAS). Te težave s spanjem pri vašem otroku ne vplivajo le na otroka, ampak na vso družino. Verjetno dobro veste, kako težko je naslednji dan iti v službo ali opravljati gospodinjska opravila, potem ko ponoči ni dobro spal. Zato se danes pogovorimo o teh težavah s spanjem in o tem, kaj lahko storimo glede njih.

Zakaj imajo avtistični otroci težave s spanjem?

Težko je natančno določiti en sam razlog za to, vendar so raziskovalci odkrili več možnih vzrokov.

1. Težave pri razumevanju socialnih znakov:

Pomislite preprosto. Ponoči ne postanemo zaspani samo zato, ker se nebo stemni. Ko vidimo druge ljudi v hiši, ki se pripravljajo na spanje, ko ugasnemo luči, naši možgani prejmejo signal: "V redu, zdaj je čas za spanje." Temu pravimo socialni znaki. Toda otroci z avtizmom imajo lahko težave z razumevanjem teh socialnih znakov. Zato se morda ne zavedajo, da je čas za spanje.

2. Spremembe hormonov:

V našem telesu obstaja ključni hormon, ki nadzoruje spanec. Imenuje se melatonin . Običajno, ko se ponoči stemni, naše telo proizvaja več melatonina. Zaradi tega smo zaspani. Ko se zjutraj zdani, se proizvodnja tega hormona zmanjša in se zbudimo. Temu pravimo cikel spanja in budnosti ali cirkadiani ritem.

Pri nekaterih avtističnih otrocih pa je ta proces nekoliko drugačen. Ugotovljeno je bilo, da imajo njihova telesa razlike v ravneh triptofana , aminokisline, ki je potrebna za proizvodnjo melatonina. Zato se lahko njihov hormon melatonin ponoči proizvaja manj in podnevi več . Potem ponoči ne morejo spati.

3. Povečana občutljivost:

Je vaš otrok zelo občutljiv že na najmanjši zvok ali svetlobo? Vas otrok prestraši, ko odprete vrata ali pospravite posteljo? Mnogi avtistični otroci so zelo občutljivi na zunanje dražljaje, kot so zvok, dotik in svetloba. Že majhen hrup, ki ga normalen otrok ne bi opazil, lahko zmoti njegov spanec.

4. Tesnoba :

Tesnoba, ki je nepotreben strah ali živčnost, ima prav tako velik vpliv na spanec. Otroci z avtizmom pogosteje doživljajo tesnobo kot tipični otroci. Zaradi te nemirnosti težko zaprejo oči in mirno zaspijo.

Kaj se zgodi, če ne spite dovolj?

Dober spanec je bistvenega pomena tako za telo kot za um. Pomanjkanje spanca lahko močno vpliva na vedenje vašega otroka. Lahko pa močno vpliva tudi na vas kot starša.

V spodnji tabeli si lahko ogledate, kako pomanjkanje spanca vpliva na otroke.

Kako pomagati otroku, da dobro spi?

Dajanje uspavalnih tablet otroku je treba obravnavati kot zadnjo možnost . Pred tem pa lahko storimo nekaj zelo preprostih, a zelo koristnih stvari.

• Pred spanjem prenehajte dajati poživila: Nekaj ​​ur pred spanjem popolnoma prenehajte dajati sladkor, čokolado , kavo, čaj in kolo . To lahko vašega otroka dlje časa ohranja budnega.

• Vzpostavite si rutino pred spanjem: To je najpomembnejše. Vzpostavite si rutino, ki jo izvajate vsak dan ob istem času. Na primer, umijte se ob 20. uri, oblecite se ob 20.15, berite knjigo do 20.30, nato pa ugasnite luči in otroka uspavajte. Ko vsak dan počnete isto stvar v istem vrstnem redu, se otrokovi možgani navadijo. Otrok samodejno razume: "V redu, zdaj je čas za spanje."

• Pomirite otroka: Pred spanjem naredite nekaj pomirjujočega. To je lahko branje knjige, nežna masaža hrbta ali predvajanje zelo pomirjujoče glasbe.

• Izogibajte se zaslonom: Vsaj eno uro pred spanjem izklopite vse elektronske naprave, kot so televizija, računalnik, telefon in videoigre. Modra svetloba zmanjšuje proizvodnjo hormona melatonina, zaradi česar je težje zaspati.

• Zmanjšajte motnje v sobi:
• Svetloba: Za blokiranje svetlobe v prostoru uporabite težke zavese.
• Hrup: Če so vrata v sobi hrupna, jih premažite z oljem, da zmanjšate hrup. Če je mogoče, položite debelo preprogo.
• Temperatura in posteljnina: Poskrbite, da bo temperatura v sobi vašega dojenčka udobna zanj. Nekateri dojenčki imajo radi obteženo odejo, drugi pa lahko. Izberite tisto, ki ustreza njihovi občutljivosti.

• Poiščite zdravniško pomoč: Če ima vaš otrok kljub vsemu še vedno težave s spanjem, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
• Dnevnik spanja: Preden greste k zdravniku, približno teden dni vodite dnevnik spanja. Zapišite si vse, kar veste o otrokovih spalnih navadah, vključno s tem, kdaj gre spat, kdaj se zbudi, kolikokrat se ponoči zbudi, ali smrči, ali so se kakšne spremembe v vzorcih dihanja in kako se obnaša naslednji dan. To bo zdravniku pomagalo razumeti stanje vašega otroka.
• Dodatki melatonina: Le po nasvetu zdravnika se lahko vašemu otroku priporoči dodatek melatonina. To pomaga uravnavati spalni cikel. Otroku nikoli ne dajajte nobenih zdravil ali dodatkov, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
• Terapija z močno svetlobo:Tudi to se naredi po zdravniškem nasvetu. Izpostavljanje dojenčka močni svetlobi zjutraj mu lahko pomaga, da ostane buden čez dan in mu ponoči pomaga pri proizvodnji melatonina.