Se vam včasih težko osredotočite na eno nalogo? Ali pa nekaj naredite naenkrat, ne da bi pred tem dobro premislili? Morda ste nenehno nemirni in ne morete ostati na enem mestu. Če te stvari nenehno vplivajo na vaše vsakdanje življenje, delo in odnose, gre morda za stanje, o katerem danes govorimo, imenovano ADHD pri odraslih . To je pravzaprav stanje, ki je pogosto pri mnogih ljudeh, vendar ni dobro prepoznano. Zato se o tem pogovorimo podrobneje, zelo preprosto.
Kaj je ADHD pri odraslih?
Preprosto povedano, ADHD (motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo) pri odraslih je nevrološko razvojno stanje, ki vpliva na delovanje možganov. Njegovi glavni simptomi so težave z ohranjanjem pozornosti, impulzivnost in včasih hiperaktivnost. To ni vaša lenoba niti ni osebnostna napaka. To je medicinsko priznano stanje.
Pomembno je, da se ADHD ne razvije nenadoma v odrasli dobi. Vsi odrasli z ADHD nimajo te motnje že od otroštva. Nekateri jo diagnosticirajo že v otroštvu, drugi pa v odrasli dobi. Medtem ko večina otrok bolezen preraste z leti, približno 60 % ljudi s temi simptomi živi tudi v odrasli dobi. Čeprav za to motnjo ni zdravila, jo je mogoče uspešno nadzorovati in s pravilnim zdravljenjem živeti normalno življenje.
Kakšni so simptomi tega stanja?
Niso vsi ljudje z ADHD enaki. Simptomi se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Pri nekaterih ljudeh imajo ti simptomi velik vpliv na njihovo vsakdanje življenje, pri drugih pa morda sploh niso opazni. Oglejmo si glavne simptome, ki jih je mogoče opaziti.
| Stran, kjer se pojavi težava | Vidne značilnosti |
|---|---|
| Osredotočenost in organizacija | Težave s koncentracijo na eno nalogo, težave s sledenjem navodilom, nezmožnost pomnjenja informacij, nezmožnost organizacije dela, odlašanje. |
| Hiperaktivnost in prenagljene odločitve | Stalna nemirnost, nezmožnost ostati na enem mestu, preveč govorjenja, prekinjanje drugih med govorjenjem in pomanjkanje potrpežljivosti. |
| Čustva in razpoloženje | Občutek nenehnega dolgčasa, tesnoba, depresija, težave z obvladovanjem jeze, nizka samozavest in pogoste spremembe razpoloženja. |
| Družbeno in osebno življenje | Težave z vzdrževanjem odnosov, tveganje za odvisnost od drog ali alkohola, pomanjkanje motivacije za začetek dela. |
Pomislite, ko imate nekaj, kar radi počnete, se lahko osredotočite na to, ko pa gre za dolgočasno nalogo, vaše misli ne gredo nikamor. To je nekaj, kar doživljajo mnogi ljudje z ADHD.
Ali obstajajo glavne vrste ADHD?
Da, ADHD je razdeljen na tri glavne tipe.
1. Nepozoren ADHD: Glavna težava teh ljudi je pomanjkanje pozornosti. Težave imajo z organiziranjem nalog, pomnjenjem, kje so stvari, in sledenjem navodilom. Vendar hiperaktivnost ni zelo opazna. To se je prej imenovalo ADD (motnja pomanjkanja pozornosti ).
2. Hiperaktivni/impulzivni ADHD: Glavna značilnost teh ljudi je, da so nemirni in delujejo brez razmišljanja. Vedno so nemirni, preveč govorijo in nimajo potrpljenja.
3. Kombinirani ADHD: To je najpogostejši tip. Ti ljudje imajo kombinacijo simptomov obeh zgoraj omenjenih tipov. To pomeni, da imajo tako nepozornost kot hiperaktivnost.
Kakšni so razlogi za to? Kakšna so zmotna prepričanja?
Znanstveniki še vedno ne vedo natančno, kaj povzroča ADHD. Vendar so raziskave jasno pokazale, da se pojavlja v družini . To pomeni, da če ima kdo v vaši družini, zlasti starš ali brat ali sestra, ADHD, je večja verjetnost, da ga boste razvili tudi vi.
Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo ljudje z ADHD določene razlike v strukturi možganov in delovanju kemikalij (nevrotransmiterjev), ki prenašajo sporočila med živčnimi celicami.
Najpomembneje: ADHD ni bolezen, ki bi jo povzročile napake staršev, uživanje sladkarij ali preveč gledanja televizije/telefona. To so zmotna prepričanja. Vendar pa lahko te stvari simptome nekoliko poslabšajo.
Dejavniki tveganja vključujejo uživanje alkohola, tobaka ali drog med nosečnostjo, poškodbe možganov in nizko porodno težo.
Kako zagotovo veste, ali imate ADHD?
To je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Za diagnozo ADHD ni enotnega testa. To pomeni, da ga ni mogoče odkriti s krvno preiskavo ali ultrazvokom. Če sumite, da imate ADHD, je najbolje , da se posvetujete s psihiatrom, ki ima izkušnje na tem področju.
Vaš zdravnik lahko stori naslednje:
- Popoln zdravniški pregled, da se ugotovi, ali obstaja drug fizični vzrok za vaše simptome.
- Sprašujem vas o vašem otroštvu. Ker se ADHD ne razvije samo v odrasli dobi, iščemo simptome, ki so bili prisotni že od otroštva.
- Zahteva za vpogled v vaše šolsko spričevalo (npr. zapiski učiteljev o pomanjkanju pozornosti, vedenjskih težavah)
- Pogovori se s starši in jih vprašaj o svojem vedenju kot otroka.
- Vprašanje je, ali ima še kdo v družini to bolezen.
Če vse to sešteje, bo zdravnik ugotovil, ali imate ADHD ali ne.
Kako se zdravi?
ADHD se ne zdravi z eno samo metodo zdravljenja. Običajno se načrt zdravljenja ustvari s kombinacijo ene ali več naslednjih metod: zdravil, vedenjske terapije in svetovanja.
Zdravila
Za nadzor simptomov ADHD se uporabljata predvsem dve vrsti zdravil.
1. Stimulansi: To so najpogosteje uporabljeni. Na primer zdravila, kot je »metilfenidat (Ritalin, Concerta)«. Ta zdravila nadzorujejo simptome tako, da uravnavajo kemikalije v možganih, povezane s pozornostjo in nadzorom. Vendar pa morate pri njihovi uporabi natančno upoštevati zdravnikova navodila.
2. Nestimulanti: V to kategorijo spadajo zdravila, kot je »atomoksetin«. Priporočljiva so za ljudi, ki niso primerni za stimulanse ali imajo druge zdravstvene težave.
Vedenjske terapije in tretmaji
Te stvari so prav tako pomembne kot zdravila.
- Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Pomaga vam spremeniti vzorce razmišljanja, vedenje in način reševanja težav. Pomaga vam lahko tudi pri krepitvi samozavesti.
- Meditacija čuječnosti: Te stvari pomagajo umiriti um in povečati osredotočenost.
- Življenjski koučing: To vam pomaga organizirati dnevno rutino, postaviti cilje in jih doseči.
- Družinsko svetovanje: Pomagati družini razumeti ADHD in vas podpirati.
Stvari, ki jih lahko storite, da bi živeli z ADHD
Poleg zdravljenja lahko sami storite veliko stvari, da si olajšate življenje.
- Načrtujte svoj dan: Preden začnete dan, si naredite seznam opravil. Uporabite »dnevni planer« ali »aplikacijo za opomnike«.
- Razdelite velike naloge na manjše dele: Ko se nenadoma lotite velike naloge, se vam lahko zdi preveč. Zato jo razdelite na manjše dele in jih dokončajte enega za drugim.
- Zmanjšajte motnje: Med delom izklopite stvari, kot sta televizija in telefon, in izberite miren prostor.
- Vadba: Že malo vsakodnevne vadbe lahko pomaga zmanjšati simptome ADHD. Sprošča odvečno energijo v telesu in pomirja vaš um.
- Preden sprejmete prenagljene odločitve, premislite: Preden se odzovete impulzivno, se ustavite in preštejte do 10. V tem kratkem času lahko nadzorujete svoj impulz.
- Vadite reči »ne«: Ljudje z ADHD včasih prevzamejo več nalog, kot jih zmorejo. Zato bodite iskreni glede tega, kaj dejansko zmorete, in vadite reči »ne« tistemu, česar ne zmorete.
- Podarite si darilo: Ko končate težko nalogo, si podarite majhno darilo in se cenite. To vas bo bolj motiviralo za naslednjo nalogo.
- Prosite za pomoč: Ne poskušajte vsega narediti sami. Ko se počutite preobremenjeni, prosite za pomoč zaupanja vrednega prijatelja, družinskega člana ali zdravnika.
Sporočilo za domov
- ADHD pri odraslih je resno zdravstveno stanje. Ne gre za lenobo ali osebnostno napako.
- To stanje se vedno začne v otroštvu. V odrasli dobi se ne pojavi naenkrat.
- Če sumite, da imate ADHD, se za natančno diagnozo posvetujte z usposobljenim zdravnikom, na primer psihiatrom.
- Simptome je mogoče zelo uspešno nadzorovati s pravilnim načrtom zdravljenja, ki vključuje zdravila in vedenjsko terapijo.
- Z učenjem pravih tehnik obvladovanja lahko živite uspešno in izpolnjeno življenje z ADHD.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment