Imate tudi vi nenehne bolečine v gležnju? (Bolečine v gležnju) - Bodimo pozorni na to!

Ste si kdaj zvili gleženj med igro, hojo po stopnicah ali samo hojo? Včasih vas gleženj brez očitnega razloga začne boleti in otekati. Ta bolečina v gležnju je pravzaprav takšna kot vsaka druga bolečina ali nelagodje v telesu. Vendar je ne smemo jemati zlahka. Danes bomo o tem govorili na preprost način, ki ga boste razumeli.

Najprej poglejmo, kaj je ta verižica za gleženj?

Pomislite, naš gleženj ni le sklep. Je zelo kompleksna, neverjetna struktura. Ta majhen sklep podpira težo celotnega telesa in nam pomaga pri hoji, teku in skakanju. Sestavljen je iz več delov:

• Kosti: Ta sklep nastane z združitvijo dveh glavnih kosti v naši nogi, "golenice" in "mehurca", ter "talusa" v našem stopalu.
• Mišice: Pomagajo pri premikanju sklepa.
• Živci: prenašajo sporočila iz možganov in nam omogočajo, da čutimo bolečino.
• Tetive: Močna tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi.
• Vezi: Povezuje kosti med seboj in ohranja stabilnost sklepa.
• Krvne žile: Zagotavljajo potrebno prehrano sklepa.

Če je kateri od teh delov poškodovan, lahko to občutimo kot bolečino v gležnju.

Kateri so pogosti vzroki za bolečine v gležnju?

Obstaja veliko razlogov, zakaj bolijo gležnji. Nekatere od njih so lahko posledica nesreč, druge pa drugih bolezni. Razdelimo jih v dve kategoriji.

Kaj lahko storite doma, ko vas boli?

Če nenadoma občutite bolečino ali oteklino v gležnju, lahko pred obiskom zdravnika doma storite nekaj preprostih stvari. Temu pravimo metoda RICE . Zelo enostavno si jo je zapomniti.

Če bolečina po nekaj dneh izvajanja teh dejanj ne popusti, vsekakor obiščite zdravnika.

Kakšno zdravljenje prejmete, ko greste k zdravniku?

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo pregledal in po potrebi opravil rentgensko slikanje ali ultrazvok, da bi ugotovil natančen vzrok bolečine. Nato vam bo predpisal zdravljenje, ki je primerno za vzrok.

• Zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila: Za hudo vnetje se lahko predpišejo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali kortikosteroidi.
• Ortopedski vložki ali prilagoditve čevljev: Morda boste morali nositi posebne vložke (vložke za čevlje) za podporo stopala in gležnja. Morda boste morali tudi zamenjati vrsto čevljev, ki jih nosite.
• Fizioterapija: Fizioterapevt vas bo naučil vaj, ki bodo povečale moč in gibljivost vašega gležnja.
• Imobilizacija: Včasih boste morda morali nositi opornico, opornico ali mavec, da zmanjšate pritisk na gleženj, dokler se ne zaceli.
• Aspiracija sklepa: Če je oteklina huda, se lahko za odstranitev odvečne tekočine iz sklepa uporabi igla.
• Operacija: Če je tetiva ali vez natrgana, če pride do zloma ali če je prisotno hudo vnetje sklepa, ki se ne izboljša z drugimi zdravljenji, je morda potrebna operacija. Obstajajo operacije, ki se izvajajo skozi zelo majhne zareze, kot je »artroskopija gležnja«. Včasih je lahko potrebna tudi operacija, kot je »fuzija gležnja«.

Ali se lahko preprečijo bolečine v gležnju?

Čeprav nesreče ne moremo zares preprečiti, obstajajo stvari, ki jih lahko storimo, da zmanjšamo tveganje.

Pri igranju iger

• Nosite pravilno varnostno opremo.
• Če čutiš bolečino, se ne igraj skozi njo. "Igranje skozi bolečino" ni dobra stvar.
• Pred igranjem se dobro ogrejte in po igranju ohladite.
• Po naporni aktivnosti privoščite telesu počitek.

Splošna varnost

• V domu in na delovnem mestu imejte urejeno in brez nepotrebnih predmetov, ki bi lahko padli na tla.
• Ne plezajte na stole ali mize, da bi dosegli stvari, ki so zgoraj. Za ta namen uporabite ustrezno opremo.
• Če imate težave s hojo ali obstaja nevarnost padca, uporabite oporo, kot je palica.

Kako vem, ali je bolečina v gležnju resna?

Kdaj morate nemudoma obiskati urgentni oddelek (ETU):

• Če ste bili udeleženi v hudi nesreči (npr. prometni nesreči, padcu z višine).
• Če ne morete premakniti gležnja ali noge.
• Če obstaja sum, da je kost zlomljena.

Nekateri ljudje mislijo, da je bolečina v gležnju normalen del staranja ali da je nekaj, kar pride s seboj v službi. Vendar je ne ignorirajte. Če bolečina traja več kot nekaj dni, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.