Kako lahko zdrav življenjski slog pomaga v boju proti ankilozirajočemu spondilitisu

Se zjutraj zbudite s trdim hrbtom in boki ter se počutite, kot da ves dan šepate? Morda trpite za ankilozirajočim spondilitisom, boleznijo, ki prizadene veliko ljudi, a ima zapleteno ime. A brez skrbi. Z ustreznim razumevanjem in nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga lahko s to boleznijo živite srečno in aktivno življenje.

Telovadba je kot zdravilo!

Iskreno povedano, tisto, kar mi je najbolj spremenilo življenje, je vadba in zdrava prehrana. To je kot zdravilo. Govorim iz izkušenj kot nekdo, ki živi s to boleznijo. Sprva sem si mislil: "Kakšna vadba je to? Moral bi si za nekaj časa vzeti odmor." Toda po nekaj dneh sem spoznal, da se okorelost in bolečina v telesu samo še poslabšata, če se ne gibljem .

Predstavljajte si, šel sem na dvotedenski dopust. Torej sem izpustil treninge in moje prehranjevanje in pitje sta malo ušla izpod nadzora. Ko sem se vrnil domov, so bili simptomi hujši kot v zadnjih letih. Hrbet in sklepi so me tako boleli, da zjutraj nisem mogel vstati. Moje telo je bilo tako neprijetno.

Moje srce je pravzaprav reklo: 'Vzemiva si odmor.' Ampak moji možgani so govorili: 'Ne, to zmoreš, pojdi in telovadi.' Zato sem nejevoljno šel v telovadnico in začel telovaditi. Čeprav je bilo sprva težko, je bilo iz dneva v dan lažje. Po tednu ali dveh sem čutil, da so mi sklepi in mišice hvaležni.

Kako pravilno telovadimo?

Pri vadbi s to boleznijo moramo biti nekoliko previdni. Uporabil sem svoje znanje in razvil varno vadbeno rutino, ki mi ustreza. Ko vsak dan izvajamo isto vajo, se naše telo navadi. Zato vedno spremenim svojo vadbeno rutino. Poleg tega, ko nadaljujem z isto vajo, včasih moji sklepi ne zmorejo več in lahko se pojavijo druga vnetna stanja, kot je "(tendinitis)".

Tukaj so glavne vrste vadbe, ki jih izvajam, in pomembna dejstva o njej.

Neverjetna sprememba v prehrani!

Poleg vadbe je bila druga pomembna stvar, ki mi je spremenila življenje, moja prehrana. Pred približno petimi leti sem se odločil poskusiti nekaj novega. To je bila dieta z zelo nizko vsebnostjo škroba .

Čeprav za to ni veliko znanstvenih dokazov, obstaja ena teorija. To je, da lahko bakterija, imenovana Klebsiella pneumoniae , ki živi v našem črevesju, povzroči vnetje, povezano z AS. Ta bakterija se hrani s škrobno hrano. Teorija torej pravi, da če prenehamo jesti škrob, ta bakterija ne bo mogla povzročiti vnetja.

To sem poskusil/a. Rezultati so resnično neverjetni!

Ozdravitev, ki sem jo prejel s to spremembo

Minilo je že več kot 5 let, odkar sem prešel na to dieto. Bolečine v kolčnih sklepih (sakroiliitis) in prsnih sklepih (kostohondritis), ki sem jih imel prej, so skoraj izginile . Nenaden občutek šibkosti in utrujenosti, ki se je pojavljal kot prehlad, je zdaj popolnoma izginil. Pred kratkim sem se spomnil, da je bolečina v stopalih (plantarni fasciitis), ki sem jo imel že dolgo časa, izginila!

Ti simptomi se vrnejo le, če prekinem to dieto. Občasno je v redu, če pojem škrobnat obrok. Če pa nekaj dni zapored jem napačno hrano, na primer na počitnicah, so učinki resnično opazni.

Kar nekaj časa je trajalo, da sem našel življenjski slog, ki mi ustreza. Včasih je to izziv, a rezultati tega trdega dela so tisočkrat vredni tega.