Ali tudi vi občutite neobvladljiv strah, ko vidite neurejene, kaotične kraje? Pogovorimo se o ataksofobiji!

Ste že kdaj opazili, da nekateri ljudje ne prenesejo niti malo neurejenega ali kaotičnega prostora? Ne gre le za "Oh, to moram malo pospraviti". Govorim o situacijah, kjer gre veliko dlje od tega, kjer čutite neznosno količino strahu, pritiska in tesnobe. Če se počutite enako ali če kdo, ki ga poznate, trpi zaradi tega stanja, bo ta članek za vas zelo pomemben. Danes bomo govorili o tem ekstremnem strahu pred neredom oziroma "(ataksofobiji)".

Kaj je "ataksofobija"? Poglejmo natančno!

Preprosto povedano, »(ataksofobija)« je pretiran, nenormalen strah pred neredom in kaosom . Nekateri bi morda mislili: »Oh ... to mora pomeniti nekoga, ki rad skrbi za čistočo, 'urejenega čudaka'.« Vendar je to nekaj povsem drugega in globljega od tega.

Zdravniki imenujejo »ataksofobijo« specifična fobija . Specifična fobija je iracionalen, neobvladljiv strah pred določenim predmetom, situacijo, živaljo ali osebo. Oseba s to vrsto fobije ve, da je strah, ki ga čuti, veliko večji od dejanske grožnje. Vendar pa je najtežje nadzorovati strah.

Predstavljajte si, da ste vstopili v zelo neurejen prostor. Takrat se ne boste počutili le nekoliko neprijetno, ampak boste čutili tudi neznosno količino pritiska, strahu in tesnobe . Včasih lahko ta strah občutite tudi, ko pomislite, da ste v neurejenem prostoru. To je narava ataksofobije.

Kdo ima večjo verjetnost za razvoj "ataksofobije"?

Obstaja močna povezava med tem stanjem, imenovanim »ataksofobija«, in »obsesivno-kompulzivno motnjo «, znano kot »OKM«. Oseba z »OKM« ima ponavljajoče se misli (obsesije) in zato potrebo po ponavljanju istih stvari (kompulzije). Na primer, preverjanje vrat, ali so zaklenjena, ali nenehno poskušanje ohranjati vse čisto in urejeno.

Nekateri ljudje z "(ataksofobijo)" lahko hkrati razvijejo "(OKM)". Ali pa se lahko "(ataksofobija)" razvije pri nekom, ki že ima "(OKM)".

Kako pogosto je to stanje?

Ni natančnih statističnih podatkov o tem, koliko ljudi dejansko trpi zaradi »ataksofobije«. Vendar pa so specifične fobije (»specifične fobije«) relativno pogoste. Pravijo, da bo približno eden od desetih odraslih v življenju doživel določeno fobijo. Prav tako je to stanje dvakrat pogostejše pri ženskah .

Kaj so vzroki za ataksofobijo?

Za to ni bil najden noben specifičen vzrok. Vendar pa lahko naslednji dejavniki povečajo tveganje za razvoj »ataksofobije«:

• Če imate še eno anksiozno motnjo , na primer obsesivno-kompulzivno motnjo.
• Družinska anamneza ataksofobije ali druge anksiozne motnje.
• Travmatična izkušnja (`(Trauma)`) ali slaba pretekla izkušnja, povezana z neredom. Predstavljajte si, da bi bila hiša kot otrok zelo neurejena in bi bili zaradi tega kaznovani ali da bi se zaradi nereda zgodilo kaj nevarnega, takšna izkušnja lahko privede do tega.

Kakšni so simptomi ataksofobije?

Tako kot pri drugih fobijah je glavna značilnost »ataksofobije« iracionalen strah in tesnoba . Ta pretirana tesnoba lahko vodi celo do fizičnih simptomov. Preverite, ali imate katerega od teh:

• Bolečina v prsih ali občutek tiščanja.
• Sinkopa ali omotica .
• Občutek, da vam srce hitro bije , slišite zvok razbijanja v prsih ("srčne palpitacije").
• Slabost ali bruhanje.
• Težave z dihanjem (dispneja) ali občutek zadušitve.
• Prekomerno potenje .
• Tremor, neobvladljivo tresenje okončin ali celega telesa.

Če opazite enega ali več teh simptomov, bodisi ko ste v neurejenem prostoru bodisi ko o tem razmišljate, je pomembno, da ste na to pozorni.

Kako zdravniki diagnosticirajo ataksofobijo?

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo vprašal o vaših simptomih . Včasih je vzrok te tesnobe lahko druga duševna bolezen ali pa sploh ne gre za specifično fobijo. Zato je bistveno, da dobite natančno diagnozo.

Zdravnik vam lahko postavi vprašanja, kot so ta:

• "Kdaj najbolj občutite ta strah in tesnobo? Kdaj vidite kakšne stvari?"
• "Kako dolgo so ti simptomi prisotni? Kako dolgo se že tako počutite?"
• "Kako daleč greš, da se izogneš neurejenim, kaotičnim krajem? Se pravi, ali ne hodiš na take kraje?"
• "Ko vnaprej veš, da moraš iti na kaotičen kraj, ali čutiš veliko stresa, strahu ali neznosne tesnobe?"

Vaši iskreni odgovori na ta vprašanja bodo zdravniku v veliko pomoč pri postavitvi natančne diagnoze.

Kakšna so zdravljenja za "(ataksofobijo)"?

• Terapija izpostavljenosti : To vključuje postopno izpostavljanje stvari, ki se je bojite, v nadzorovanem okolju. Preprosto povedano, "se navadite na strah". Na primer, najprej pokažete slike umazanih krajev. Nato nekaj časa vadite mirnost v umazani sobi. To vam pomaga postopoma zmanjšati strah.

• Kognitivno-vedenjska terapija (`(kognitivno-vedenjska terapija - KVT)`)To je kot "pogovorna terapija". To terapijo lahko izvajate sami, v skupini ali s svetovalcem. Glavni cilj KVT je, da vam pomaga prepoznati iracionalne, napačne miselne vzorce v vašem umu. Nato vaše možgane nauči razmišljati bolj racionalno in realistično namesto teh misli. Če imate iracionalen strah, kot je "Oh, nekaj se mi bo zgodilo, če bom videl to zmešnjavo", lahko svoj um naučite, da se to v resnici ne bo zgodilo.

• Desenzibilizacija in ponovna obdelava z gibi oči (EMDR) : To zdravljenje je še posebej koristno za ljudi, ki so razvili fobije zaradi travmatične izkušnje. Vključuje osredotočanje na travmatični spomin ob izvajanju specifičnih ritmičnih gibov (na primer premikanje oči z ene strani na drugo). To pomaga možganom obdelati travmatični spomin brez stresa, ki ga ta povzroča.

• Dialektično-vedenjska terapija (DBT) : To je še en vidik KBT. Skupaj s pogovorno terapijo uči specifične metode in tehnike, ki vam pomagajo pri bolj zdravem spopadanju s stresom in tesnobo. Pomaga vam tudi pri obvladovanju čustev.

• Zdravila : Včasih lahko zdravniki predpišejo posebna zdravila za nadzor nenadnih napadov strahu in tesnobe (paničnih napadov). To so običajno zdravila proti anksioznosti. Vendar pa jih je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom.

• Zmanjševanje stresa na podlagi čuječnosti (MBSR): Ta program uči tehnike čuječnosti, ki združujejo jogo in meditacijo, da vam pomagajo obvladovati misli, ki povzročajo stres.

• Tehnike obvladovanja stresa : Sem spadajo globoko dihanje, meditacija in vaje za sproščanje mišic. Pravijo, da lahko že sama vaja, kot je »tek na mestu«, ko imate občutek, da imate panični napad, zmanjša simptome.

Najpomembneje je, da poiščete pomoč zdravnika ali psihologa, da izberete metodo zdravljenja, ki vam najbolj ustreza.

Včasih, če je vzrok za »ataksofobijo« drugo stanje, kot je »obsesivno-kompulzivna motnja«, ga je treba zdraviti hkrati. Takrat,

• Specifični antidepresivi (SSRI - selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina), kot sta fluoksetin (Prozac®) ali sertralin (Zoloft®).
• Uporabijo se lahko tudi zdravljenja, kot je transkranialna magnetna stimulacija (TMS) . To vključuje stimulacijo določenih delov možganov z magnetnimi valovi.

Ali obstajajo še druga zdravstvena stanja, ki prispevajo k razvoju "ataksofobije"?

Da, obstaja. Oseba z naslednjimi zdravstvenimi stanji ima večjo verjetnost za razvoj »ataksofobije«:

• Generalizirana anksiozna motnja (GAM) : To je stanje, pri katerem ste nenehno pretirano zaskrbljeni zaradi različnih stvari.
• Strah pred mikrobi (`(mizofobija ali germafobija)`) : pretiran strah pred mikrobi in obsedenost s čistočo.
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) : Kot smo že omenili.
• Posttravmatska stresna motnja (PTSM) : duševno stanje, ki se pojavi po hudem travmatičnem dogodku.

Ali ima lahko ataksofobija dolgoročne posledice, če se ne zdravi?

Z ustreznim zdravljenjem je mogoče simptome »ataksofobije« v veliki meri nadzorovati in živeti normalno življenje. Če pa se to stanje ne zdravi, lahko pomembno vpliva na kakovost vašega življenja . Na primer:

• Strah pred neredom lahko vodi do ostajanja doma in izogibanja javnim mestom.
• Ta strah poveča tveganje za razvoj depresije , drugih anksioznih motenj in drugih motenj razpoloženja .
• Socialna izolacija .
• Tveganje za zatekanje k zlorabi drog in alkohola (»motnja uporabe substanc«) se poveča, saj se nekateri zatekajo k drogam na napačen način, da bi se izognili temu strahu.

Kaj naj še vprašam svojega zdravnika?

Ko greste k zdravniku, je dobro, da postavite ta vprašanja:

• "Doktor, kaj bi lahko bil pravi razlog za to stanje '(ataksofobije)'?"
• "Ali je ta strah pred neredom povezan z mojim drugim duševnim stanjem?"
• "Katere so najboljše možnosti zdravljenja zame?"
• "Če tega ne zdravim, kaj se mi lahko zgodi?"
• "Kako verjetno je, da si bom popolnoma opomogel od te ataksofobije?"

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Torej, »(Ataksofobija)« je pretiran, neobvladljiv strah pred neredom in kaosom. Ni le lastnost nekoga, ki rad išče »red«, temveč globlje duševno stanje. Močno je povezana z »(OKM)«.

Tudi ti,

• Če ob pogledu na umazan kraj občutite neznosen strah in pritisk,
• Če se torej pojavijo fizični simptomi, kot so bolečine v prsih, težave z dihanjem in tresenje,
• Če se tako zelo trudite izogniti neredu, da vam ta moti vsakdanje življenje,

Prosim, ne trpite sami. To ni vaša krivda. To je ozdravljivo stanje. Poiščite pomoč usposobljenega zdravnika ali svetovalca.To stanje je mogoče uspešno obvladovati z ekspozicijsko terapijo, kognitivno vedenjsko terapijo, po potrebi z zdravili in tehnikami obvladovanja stresa. Želim vam hitro okrevanje!

` Ataksofobija, strah pred neredom, strah pred kaosom, fobija, tesnoba, obsesivno-kompulzivna motnja, duševno zdravje