Ali imate tudi vi bolečine v hrbtu med nosečnostjo? (Bolečine v hrbtu med nosečnostjo) Pogovorimo se o tem!

Bodoča mati se med nosečnostjo sooča z različnimi težavami. Ena najpogostejših težav so bolečine v hrbtu. Včasih je to manjša nevšečnost, za nekatere pa je lahko tako boleča, da ne morejo opravljati niti svojih vsakodnevnih opravil. Čeprav se ta bolečina lahko pojavi kadar koli med nosečnostjo, je najpogostejša v drugem in tretjem trimesečju. Zato se danes pogovorimo o tem, zakaj se to zgodi in kaj lahko storimo glede tega.

Zakaj me boli hrbet med nosečnostjo?

Obstaja več glavnih razlogov, zakaj se med nosečnostjo pojavijo bolečine v hrbtu. Preprosto povedano, vaše telo gre skozi nekaj večjih sprememb, da se prilagodi vašemu otroku.

Če ste imeli bolečine v hrbtu že pred zanositvijo ali če ste jih imeli v prejšnji nosečnosti, je tokrat tveganje nekoliko večje. Če otrokova glavica pritiska na vaš hrbet, se lahko bolečina poslabša.

Kako se lahko olajšam od teh bolečin v hrbtu?

Čeprav je bolečine v hrbtu med nosečnostjo težko popolnoma preprečiti, lahko storimo veliko stvari, da jih zmanjšamo.

Preproste stvari, ki jih je treba poskusiti

• Lahka vadba: Lahka vadba je veliko boljša kot le sedenje pri miru. Stvari, kot sta hoja in plavanje, lahko pomagajo okrepiti mišice in zmanjšati bolečine. Vendar bodite previdni, saj je v tem času večje tveganje za poškodbe hrbta. Posvetujte se z zdravnikom, katere vaje so primerne za vas.

• Podprite hrbet: Med sedenjem imejte pod hrbtom ledveno blazino. Uporaba porodniškega pasu, ki je posebej zasnovan za nosečnice, je lahko odličen način za lajšanje bolečin.

• Pazite na svojo držo: Ne ostanite v istem položaju predolgo. Če se počutite neprijetno, spremenite položaj. Ko dvigujete nekaj na tleh, se pokrčite v kolenih , ne v hrbtu. Ko sedite na stolu, je še bolje, če si noge naslonite na majhen stolček.

• Nosite udobne čevlje: Visoke pete v tem letnem času niso dobra ideja. Nosite superge ali sandale, ki so udobni, nudijo oporo in imajo nizke pete.

• Vroči ali hladni obkladki: Na boleče mesto položite termofor ali grelno blazinico. Vendar ne dovolite, da postane prevroče, da se vam telesna temperatura dvigne . Dovolj je približno 15 minut. Dobra je tudi vroča kopel.

• Počitek: Zelo pomembno je, da telesu privoščite počitek. Čim bolj se izogibajte dolgotrajnemu stanju.

• Strokovna pomoč: Po potrebi se lahko srečate s fizioterapevtom in se naučite posebnih vaj, ki so posebej zasnovane za bolečine v hrbtu.

Pomembno: Če nič od tega ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom o jemanju zdravil proti bolečinam. Ne jemljite nobenih zdravil brez zdravnikovega nasveta.

Kako je najbolje spati?

Mnogi ljudje ponoči občutijo bolečine v hrbtu. Običajno jih povzroča velika obremenitev čez dan. Zdravniki priporočajo spanje na levi strani z blazino med koleni . Takšno spanje zmanjša pritisk na hrbet. Če se vam vzmetnica zdi pretrda ali premehka, je nadvložek lahko dobra rešitev.

Kdaj bi vas morale skrbeti bolečine v hrbtu?

Običajno rahle bolečine v hrbtu niso razlog za skrb. Vendar se o tem pogovorite s svojim zdravnikom na naslednjem pregledu. Če pa imate katerega od spodnjih simptomov, takoj pokličite svojega zdravnika. To so lahko znaki poroda.

Če bolečine v hrbtu spremljajo tudi vročina, bolečine med uriniranjem ali krvavitve iz nožnice , je to lahko znak okužbe sečil. Zato čim prej obiščite zdravnika.