Ali je tako treba živeti življenje z bipolarno motnjo?

Ko živimo z bipolarno motnjo , pogosto mislimo, da je edino pomembno jemanje zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, in obiskovanje terapije. Res je, zdravila in terapija sta dva zelo pomembna dela te poti. Vendar se zgodba tu ne konča. Ali ste vedeli, da vaše dnevne navade, kaj jeste in pijete ter kako spite, vplivajo na vaše duševno počutje? Pogovorimo se o tem danes.

Ali zdravila niso dovolj? Zakaj je pomemben tudi življenjski slog?

Ko sem hodil v šolo, sem mislil, da mi ni treba preveč skrbeti za hrano, ki jo jem, da me bo sčasoma samo še bolj bolelo. Takrat so bile moje glavne izbire hitre hrane, pomfrit in pica. Takrat nisem čutil nobenih stranskih učinkov, zato nisem veliko razmišljal o tem.

Toda sčasoma, še posebej po tem, ko sem živel z bipolarno motnjo, sem spoznal, da so vse naše izbire medsebojno povezane . Tako kot zdravila, ki jih jemljemo, ima tudi naš življenjski slog veliko vlogo pri obvladovanju te bolezni.

Preprosto povedano, zdravila in svetovanje sta dve glavni orožji, ki ju imate v svojem boju. Da pa bi to orožje učinkovito uporabili, morate imeti močno telo in duha. Ta moč izvira iz našega življenjskega sloga.

Spanje ni majhna stvar!

Predstavljajte si tole: noč preživite ob gledanju televizije in jedenju vrečke čipsa. Morda vam je to takrat v veliko veselje. Vendar ima ta odločitev posledice. Naslednji dan v pisarni se počutite zelo razdražljivi in ​​se ne morete osredotočiti na delo. Ko dela ne morete pravilno opraviti, vas začne boleti glava.

Poleg vsega tega se počutite neverjetno utrujeni. Simptomi depresije pri bipolarni motnji so pogosto podobni tem simptomom ekstremne utrujenosti. Torej, ko ne spite dovolj, se vam lahko zdi, kot da boste spet padli v depresivno stanje. To je spolzko pobočje.

Ko se ne počutimo dobro, ne moremo sprejemati dobrih odločitev. Zaradi tega se težko zdravo spopadamo z dodatnim stresom, ki ga to ustvarja.

To pomeni, da lahko že nekaj tako majhnega, kot je ura manj spanca ponoči, dolgoročno vpliva na vaše življenje.

Hrana in naši možgani

Če govorim o zdravi prehrani, je zame, če sem iskren, še vedno izziv. Vsi radi jemo okusno hrano. Kottu, ocvrt riž, hitra prehrana, sladke pijače ... to je postalo del našega življenja. Vendar so posledice tega dvojne.

Eden je fizični učinek, ki ga vsi poznamo -Stvari, kot so povečanje telesne teže, sladkorna bolezen in povečano tveganje za srčne bolezni.

Druga stvar je takojšen učinek. Ko jemo nezdravo hrano, se počutimo, kot da smo gnili. Počutimo se težke, brez življenja in si želimo samo obtičati. To je podobno kot premalo spanca. Vse to je velika grožnja za okrevanje po bipolarni motnji.

Razlika med dobrimi in slabimi navadami

Za lažje razumevanje si poglejmo majhno tabelo.

Pomislite na stvari, ki bi jih "lahko" storili.

Ko gre za obvladovanje stresa , mi je pomagala izbira službe, ki mi ustreza in mi daje duševni mir. Na primer, spoznal sem, da čeprav sem dober v odpravljanju težav z računalnikom, nisem primeren za kariero računalniškega tehnika. Ker če omrežje velike organizacije nenadoma odpove, ne morem prenesti pritiska, da ga moram popraviti.

V redu je. To ni moja slabost.

Največ, kar sem se naučil med svetovanjem, je bilo, v kakšnih poklicih sem dober in v kakšnih situacijah se počutim udobno. Ko sem to ugotovil, sem moral le še najti takšne situacije in živeti srečno.

Ko se soočamo z bipolarno motnjo, pogosto razmišljamo o stvareh, ki jih "ne moremo storiti". Toda eden od razlogov, zakaj sem bil uspešen na svoji poti okrevanja, je bil ta, da sem se osredotočil na stvari, ki jih "lahko storim" , in pozabil na stvari, ki jih nisem mogel storiti.

Duševno in telesno zdravje sta kot dve plati istega kovanca.

Nikoli ne smemo ločevati duševnega zdravja od telesnega. Ko sem telesno zdrav, se dobro počutim tudi duševno. Ko sem duševno zdrav, se tudi moje telo počuti dobro.

Če se osredotočite na vse, kar vam daje dober občutek, ne morete živeti le bolje, ampak lahko živite tudi dlje časa bolj zdravo. Najbolje je, da se o vsem tem pogovorite s svojim zdravnikom in si ustvarite življenjski slog, ki vam ustreza.