Se tudi vi spopadate z depresijo? Pogovorimo se o tem.

So dnevi, ko se vam zjutraj sploh ne ljubi vstati iz postelje? Celo telo se vam zdi prazno in kot da vam je na glavo padlo nekaj težkega. Tako utrujeni ste, da se vam sploh ne ljubi govoriti ali smejati, kaj šele umivati ​​se ali obleči nova oblačila. Če se pogosto tako počutite, niste sami. To je tema, ki jo mnogi ljudje trpijo v tišini, a o njej se moramo vsekakor pogovoriti.

Kaj točno je depresija?

Preprosto povedano, depresija ali, kot jo imenujejo zdravniki, klinična depresija ali huda depresivna motnja (MDD) , je motnja razpoloženja. Ne gre le za žalost ali dolgčas. Gre za stanje, ki vključuje kemične procese v naših možganih in zahteva zdravljenje.

V tem primeru ne morete niti pravilno opravljati svojih vsakodnevnih dejavnosti, kot so prehranjevanje, spanje in delo. Prisluhnimo izkušnji ženske po imenu Imade, ki živi na drugi strani sveta, v Ameriki. Za to boleznijo trpi že od otroštva. Stanje se je poslabšalo med študijem na univerzi.

Koliko ljudi v naši državi pozna to zgodbo? Depresija je takšna stvar. Poskuša prevzeti nadzor nad celotnim našim življenjem. Dobra novica pa je, da lahko to stanje obvladamo in živimo dobro, ne da bi mu to dovolili.

Je to običajna žalost? Ali gre za depresijo?

Vsi imamo v življenju trenutke, ko smo žalostni. To je normalno. Če pa ta žalost traja tedne ali mesece in popolnoma zmoti vaše vsakodnevne aktivnosti, bi lahko šlo za depresijo. Oglejte si to tabelo in razumeli boste razliko.

To je podobno kot sladkorna bolezen in visok krvni tlak.

To je najpomembnejše, kar moramo razumeti. Ko nekdo zboli za sladkorno boleznijo, mu ne rečemo: "To si je sam izmislil, samo malo bolj se potrudi in ozdravi," kajne? Vemo, da je to bolezen telesa. Sprejemamo, da zahteva vseživljenjsko jemanje zdravil, nadzor nad prehrano in vadbo.

Pri depresiji je enako. Psihiatri pravijo, da če je oseba enkrat doživela hudo depresivno epizodo, je večja verjetnost, da jo bo doživela znova. Če jo je doživela več kot trikrat, lahko ostane z nami do konca življenja.

Kaj torej storimo? Kako živimo s tem?

Za uspešno reševanje te situacije obstaja več korakov.

1. Sprejemanje in iskanje pomoči

Najpomembnejši in prvi korak je priznati, da gre za zdravstveno stanje , in poiskati strokovno pomoč. Ne sramujte se in ne bojte se. To ni vaša krivda ali slabost. Tako kot bi obiskali zdravnika, ko imate vročino, bi ga morali vsekakor obiskati tudi zaradi tega stanja. Lahko obiščete splošnega zdravnika, ki vas bo napotil k psihiatru.

Prosimo, ne pozabite: V takšni situaciji ne hodite v lekarno in ne sprašujte po zdravilih. Najbolje je, da obiščete zdravnika, postavite diagnozo in dobite ustrezno zdravljenje.

2. Razumevanje metod zdravljenja

Za depresijo obstajata dve glavni metodi zdravljenja, ki se pogosto uporabljata skupaj.

• Zdravila: Zdravnik vam bo predpisal zdravila, kot so antidepresivi. Ta delujejo tako, da obnovijo ravnovesje nevrotransmiterjev v naših možganih. To niso zdravila, ki povzročajo odvisnost.
• Psihoterapija / Svetovanje: Pogovor z usposobljenim svetovalcem ali psihiatrom vam lahko pomaga prepoznati miselne vzorce, jih obvladovati in pridobiti moč, ki jo potrebujete za spopadanje s to situacijo.

3. Spremembe življenjskega sloga

Te stvari so prav tako pomembne kot zdravila.

• Vadba: Vsak dan 30 minut hodite ali plavajte.
• Spanje: Navadite se hoditi spat in se zbujati ob isti uri.
• Prehrana: Jejte hranljivo in uravnoteženo prehrano.
• Družbene povezave: Preživljajte čas z družino in prijatelji, ki vas razumejo, imajo radi in ne bodo sami.

Kaj storiti v nujnih primerih?

Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, samomorilne misli, gre za nujno stanje. Ne odlašajte niti za sekundo.

• Takoj pojdite na oddelek za nujno medicinsko pomoč (ETU) najbližje bolnišnice.
• Pogovorite se z družinskim članom ali prijateljem, ki mu zaupate.
• Za nasvet lahko pokličete tudi Nacionalni center za zastrupitve (telefonska številka 0112686143) v Nacionalni bolnišnici v Colombu .