Vsi poznamo neprijeten občutek prehlada. Zamašen nos, vneto grlo, izguba apetita in občutek nemoči. Mnogi od nas v tem času jemljemo zdravila in ostajamo v postelji. Ste pa vedeli, da lahko nekatera živila, ki jih jemo, pomagajo ublažiti te težave in nam pomagajo hitreje okrevati? Pravzaprav imajo nekatera živila neverjetno zdravilno moč.
Preprosto povedano, dobro nahranjeno telo ima večjo sposobnost boja proti boleznim. Naše telo ima nekaj, čemur pravimo imunski sistem . Je kot vojska v nas, ki se bori proti bakterijam, ki povzročajo bolezni. Ko jemo dobro, hranljivo hrano, ta vojska postane močnejša. Zato je zelo pomembno, da se zdravo prehranjujemo, ne le v tej hladni sezoni, ampak vse leto.
Oglejmo si nekaj okusnih in hranljivih receptov, ki jih lahko pripravite doma in vam bodo olajšali bolezni, kot sta prehlad in gripa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Charlottina piščančja juha
Ko pomislite na piščančjo juho, pomislite na toplo, tolažilno hrano, ki vam jo je mama pripravila, ko ste bili bolni, kajne? Raziskave so celo pokazale, da piščančja juha odlično lajša zamašen nos. Poglejmo, kako jo pripraviti.
| Potrebni materiali | Metoda priprave |
|---|---|
|
|
Ingverjev cimetov čaj
Ingver je odlično zelišče za prebavne motnje, slabost in draženje grla. Ta čaj telesu nudi neverjetno olajšanje.
| Potrebni materiali | Metoda priprave |
|---|---|
|
|
Pomembno: Medu nikoli ne dajajte dojenčkom, mlajšim od enega leta, iz nobenega razloga. Pri majhnih otrocih lahko povzroči hudo zastrupitev s hrano, imenovano botulizem.
Vroča limonada za boleče grlo
To je odlično zelišče za boleče grlo. Prav tako je zelo dobro za imunski sistem, saj je bogato z vitaminom C.
| Potrebni materiali | Metoda priprave |
|---|---|
|
|
Še dva okusna recepta ...
Tukaj sta še dva hranljiva recepta, ki vam bosta pomagala okrepiti imunski sistem tudi v dneh brez mraza. Temno zelena zelenjava, kot je špinača, je bogata z vitaminoma A in C. Ribe, kot je losos, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami , ki zmanjšujejo vnetja v telesu.
- Mešana zelenjava in komarček z ingverjevim prelivom: Ta preliv dodajte svoji solati, narejeni iz špinače, solate, komarčka, mlade čebule, česna, sezamovega olja, sojine omake, ingverja in medu. To je odličen način, da dobite vse potrebne vitamine.
- Počasi pečen losos: Losos je odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Pokapajte ga z olivnim oljem, soljo, poprom in svežimi zelišči, kot sta rožmarin in timijan, ter pecite pri nizki temperaturi (122 °C) 15–20 minut. Poskrbite, da notranja temperatura ribe doseže 64 °C. Tako boste telesu zagotovili zdrave maščobe.
Ne pozabite, da so to le nekatera domača zdravila. Če se vaš prehlad ne izboljša v nekaj dneh ali če imate simptome, kot sta visoka vročina ali težave z dihanjem, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Sporočilo za domov
- Dobra in hranljiva prehrana krepi vaš imunski sistem in vam pomaga v boju proti boleznim.
- Tople tekočine, kot sta piščančja juha in ingverjev čaj, lahko pomagajo ublažiti simptome, kot so boleče grlo in zamašen nos.
- Če v svojo prehrano dodate stvari, kot so ingver, česen, limona in temno zelena zelenjava, si lahko hitreje opomorete od bolezni.
- Zelo pomembno: Medu nikoli ne dajajte dojenčkom, mlajšim od enega leta. Lahko povzroči hudo zastrupitev s hrano (botulizem).
- Če ti domači postopki ne pomagajo ali če se simptomi poslabšajo, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.