Če ste pred kratkim imeli srčni infarkt ali možgansko kap, je eden od razlogov za to visoka raven holesterola v krvi. Morda že jemljete zdravila za holesterol. Ali pa poskušate nadzorovati holesterol z nadzorom prehrane in vadbe. Morda sploh ne veste, da imate holesterol. Ne glede na razlog je zdaj, ko imate srčno bolezen, zelo pomembno, da ohranjate raven holesterola na zdravi ravni. Najprej se moramo o tem pogovoriti z zdravnikom in razviti načrt zdravljenja, ki je pravi za vas.
Razumemo dobre in slabe strani holesterola
Preprosto povedano, holesterol je vrsta maščobe, ki je bistvena za tvorbo celic v našem telesu. Vendar obstajata dve vrsti. Ločimo ju kot dober in slab holesterol.
- LDL (lipoproteini nizke gostote) holesterol: To je »slaba« vrsta holesterola . Ko se te ravni zvišajo, se začnejo nalagati na stene naših krvnih žil (arterij). To je kot umazanija, ki se nabira v vodovodni cevi. Sčasoma se te obloge (imenujemo jih »plak«) nabirajo, zožujejo in včasih blokirajo krvne žile. Če se arterija, ki dovaja kri v srce, blokira, lahko povzroči srčni napad, če pa se arterija, ki dovaja kri v možgane, pa lahko povzroči možgansko kap.
- HDL (lipoprotein visoke gostote) holesterol: To je »dobra« vrsta holesterola . Njegova vloga je, da pomaga odvajati slab holesterol, ki se je nabral v krvnih žilah, in ga jetra odstranijo iz telesa. To pomeni, da višja kot je raven HDL, bolje je za nas.
Zato bi moral biti naš cilj znižanje slabega (LDL) holesterola in ohranjanje ravni dobrega (HDL) holesterola na zdravi ravni.
Kakšni so vaši cilji glede holesterola?
Čeprav običajno govorimo o ravni holesterola za zdravo odraslo osebo, so cilji za nekoga s srčno boleznijo drugačni. Zdravnik vam lahko postavi strožje cilje . Najpomembneje je, da čim bolj zmanjšate tveganje za ponovni srčni infarkt ali možgansko kap.
Poglejte spodnjo tabelo. Tako si boste lahko bolje predstavljali to.
| Vrsta holesterola | Normalna zdrava raven (mg/dl) | Cilj za osebo s srčno boleznijo (mg/dl) |
|---|---|---|
| Skupni holesterol | Med 125 in 200 | Zdravnik odloči. Predvsem ga skrbi raven LDL. |
| "Slab" LDL holesterol | Manj kot 100 | Mora biti manj kot 70. V nekaterih primerih je lahko cilj manj kot 55 . |
| "Dober" HDL holesterol | Nad 40 let za moške, nad 50 let za ženske | Ohranite čim višjo raven. |
Pomembno je, da so to le splošna priporočila. Zdravnik bo določil vaše specifične ciljne ravni glede na vašo starost, druga zdravstvena stanja in splošno zdravstveno stanje.
Statini - glavno zdravilo za nadzor holesterola
Statini so najpogosteje uporabljena skupina zdravil na svetu za nadzor holesterola. Če ste imeli srčni napad, vam bo zdravnik verjetno predpisal to vrsto zdravil.
Kaj se zgodi s "statini"?
Statini delujejo na dva glavna načina:
1. Zmanjšuje nastajanje LDL (slabega) holesterola v jetrih: Večino holesterola, ki ga naše telo potrebuje, proizvajajo jetra. Statini nadzorujejo to nastajanje.
2. Zmanjšuje hitrost odlaganja holesterola v krvnih žilah: To zmanjšuje tveganje za zamašitev krvnih žil.
Nekateri najpogosteje uporabljeni statini na Šrilanki so atorvastatin, rosuvastatin in simvastatin. Zdravnik bo izbral najprimernejšo vrsto in odmerek statina za vas glede na to, koliko želite znižati raven LDL holesterola, morebitna druga zdravstvena stanja (npr. sladkorna bolezen, bolezen ledvic) in vsa druga zdravila, ki jih jemljete.
Samo zdravilo ni dovolj! Spremembe življenjskega sloga so bistvene
Čeprav so statini zelo učinkovita zdravila, nadzora holesterola ni mogoče omejiti le na tablete. Najboljše rezultate lahko dosežemo, če ta zdravljenja kombiniramo z zdravim življenjskim slogom.
- Prehrana za zdravje srca:
- Čim bolj zmanjšajte vnos olja, ocvrte in predelane hrane. Izogibajte se stvarem, kot so klobase, mesne kroglice, torte, piškoti in instant rezanci.
- Omejite uživanje živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in transmaščob. Zmerno uporabljajte karije z veliko kokosovega mleka, palmovega olja in margarine.
- V svojo prehrano dodajte več zelenjave, sadja, stročnic in živil z veliko vlakninami. Žita, kot so oves, ajda in ječmen, so zelo koristna.
- Redna vadba:
- Začnite s preprosto vadbo, kot je hitra hoja vsaj 30 minut na dan. Odlični vadbi sta tudi plavanje in kolesarjenje.
- Vadba je v veliko pomoč pri zvišanju ravni dobrega holesterola (HDL) in nadzoru telesne teže.
- Popolnoma opustite kajenje:
- Kajenje poškoduje krvne žile, pospešuje odlaganje holesterola in znižuje raven dobrega holesterola (HDL). Če kadite, morate takoj prenehati.
- Nadzor telesne teže:
- Prekomerna telesna teža, zlasti kopičenje maščobe okoli trebuha, zvišuje raven slabega holesterola.
Sporočilo za domov
- Če imate srčno bolezen, je nadzor holesterola še pomembnejši kot za povprečnega človeka.
- Zdravnik vam bo postavil specifične, stroge cilje za holesterol. Doseganje teh ciljev je zelo pomembno za vaše zdravje v prihodnosti.
- Statini so glavna zdravila za nadzor holesterola. Nikoli jih ne prenehajte jemati ali spreminjajte odmerka brez zdravniškega nasveta.
- Poleg jemanja zdravil je pomembno tudi redno gibanje in zdrava prehrana .
- Če imate kakršne koli pomisleke glede ravni holesterola, zdravljenja ali stranskih učinkov zdravil, se o tem odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar