Vsi se malo bojimo besede "holesterol", kajne? Če nekdo reče: "Oh, moj holesterol je malo povišan," mislimo, da je to huda bolezen. V resnici pa je holesterol bistvenega pomena za naše telo. Ta "dober" holesterol pomaga pri tvorbi določenih hormonov in snovi, ki nam pomagajo prebavljati hrano. Težava pa je v "slabem" holesterolu. Temu pravimo "LDL (lipoprotein nizke gostote)". To povečuje tveganje za resna stanja, kot so bolezni srca in možganska kap. Zato je pri pregledu krvnega izvida zelo pomembno, da ste pozorni na vse te vrednosti, ne le na skupno raven holesterola.
Kaj se v resnici zgodi z LDL, "slabim" holesterolom?
»Slab« holesterol ali LDL lahko povzroči resne zdravstvene težave. Predstavljajte si svoje krvne žile kot cevi, po katerih teče voda. Ta LDL holesterol se ponavadi kopiči na notranji strani sten teh krvnih žil. To je kot umazanija in nesnaga, ki se nabirata v cevi.
Ko se to zgodi, se bele krvničke zberejo na teh območjih in povzročijo rahlo otekanje in vnetje. Sčasoma se ta odložena maščoba in celice kopičijo in tvorijo nekaj, kar imenujemo »plak«. Ta »plak« postopoma raste in zmanjšuje prostor za pretok krvi znotraj krvne žile. To pomeni, da postane luknja v cevi.
Do srčnega infarkta ali kapi običajno pride, ko stena te plošče oslabi in nenadoma poči. Okoli lezije se nato tvori krvni strdek. Če ta krvni strdek nenadoma popolnoma blokira krvno žilo, se lahko prekine dotok krvi v srce ali možgane, kar povzroči ta resna stanja.
Kako preverite raven holesterola?
Zdravnik vam bo preveril raven holesterola s preprostim krvnim testom. Običajno temu pravimo "lipidni profil". Včasih vas bodo morda prosili, da se pred darovanjem krvi postite 10–12 ur. Vendar to ni vedno potrebno.
Ta krvni test vam bo povedal:
- Skupna raven holesterola
- Ravni LDL (lipoproteinov nizke gostote), "slabega" holesterola
- Raven HDL (lipoproteinov visoke gostote), "dobrega" holesterola
- Raven druge vrste maščobe v krvi, imenovane trigliceridi
Vse to se meri. Vaš zdravnik bo pregledal to poročilo in vam jasno razložil, kako te vrednosti vplivajo na vaše zdravje in kaj pomenijo.
Dobri načini za nadzor "slabega" holesterola
Obstajata dva glavna načina za nadzor ravni LDL holesterola. Eden jeSpremembe življenjskega sloga. Druga možnost je uporaba zdravil . Najpomembneje si je zapomniti, da se morate pred začetkom česar koli novega, pa naj bo to nova vadbena rutina ali nova dieta, vsekakor posvetovati z zdravnikom .
Spodnja tabela vsebuje nekaj preprostih in zdravih navad, ki jih lahko usvojite.
| Kaj se da storiti? | Malo o tem |
|---|---|
| Branje etiket na živilih | Preverite etikete živil, ki jih kupujete v trgovini, in izberite živila z nizko vsebnostjo nasičenih maščob. |
| Izbira dobrega mesa | Kot glavno meso vključite piščanca brez kože in ribe. Omejite rdeče meso (govedina, svinjina). |
| Zelenjava, sadje in zelišča | Večino krožnika napolnite z zelenjavo, sadjem, stročnicami in polnozrnatimi žiti. |
| Ostati aktiven (vadba) | Že preprosta vadba, kot je hitra hoja 30 minut na dan, vsaj 5 dni v tednu, lahko močno zniža raven holesterola. |
Če zdravnik ugotovi, da je raven LDL holesterola kljub tem spremembam življenjskega sloga še vedno visoka, vam lahko predpiše zdravilo, imenovano statini. Včasih lahko pomagajo tudi druga zdravila.
Zakaj se holesterol pri nekaterih ljudeh še vedno ne znižuje?
Za to je lahko več razlogov.
- Nesprejemanje težave s holesterolom: Razmišljanje »Oh ... tako pač je« je eden glavnih razlogov, zakaj ljudje ne naredijo potrebnih sprememb življenjskega sloga.
- Nepravilno jemanje zdravil: Ne jemanje zdravil ob pravem času, kot vam je predpisal zdravnik.
- Prenehanje jemanja zdravil, ko se pojavijo neželeni učinki: Včasih lahko zdravila povzročijo manjše neželene učinke. Ko se to zgodi, se je pomembno nemudoma posvetovati z zdravnikom in se pogovoriti o drugih možnostih, namesto da zdravilo prenehate jemati sami.
- Odvisnost od hitre hrane: Pogosto prehranjevanje zunaj, uživanje hrane z veliko olja, sladkorja in soli.
- Bivanje na enem mestu brez vadbe.
Morda je to stvar generacije.
Predstavljajte si, ne glede na to, kako pazite na to, kaj jeste in pijete, ne glede na to, koliko telovadite, se vaš holesterol ne bo znižal. Morda ni vaša krivda. Lahko gre za genetsko bolezen, ki se prenaša iz družine v družino.
V medicini to imenujemo »družinska hiperholesterolemija«. To ni tako redko, kot si morda mislite. V povprečju ima lahko to stanje približno eden od 250 ljudi .
To povzroča mutiran gen, ki se prenaša iz družine v družino. Ta gen zmanjšuje sposobnost telesa, da odstrani LDL holesterol iz krvi. Zaradi tega so lahko ravni LDL približno dvakrat višje od normalnih. Dobra novica je, da lahko zdravniki to stanje odkrijejo zelo zgodaj . Včasih ga je mogoče odkriti že ob rojstvu ali celo v zgodnjem otroštvu.
Čeprav so spremembe življenjskega sloga, kot sta zdrava prehrana in vadba, lahko zelo koristne za te ljudi, so za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni morda potrebna zdravila.
Sporočilo za domov
- Poznamo dve vrsti holesterola, »dober« (HDL) in »slab« (LDL). Prav »slab« tip nam povzroča težave.
- "Slab" holesterol (LDL) lahko zamaši krvne žile in povzroči resna stanja, kot so srčni infarkti in kapi.
- Obvezno preverite raven holesterola s krvno preiskavo (lipidni profil) in se o rezultatih pogovorite z zdravnikom.
- Zdrava prehrana in vsakodnevna vadba sta bistvenega pomena za nadzor holesterola.
- Če vam zdravnik predpiše zdravilo, ga uporabljajte natančno tako, kot vam je predpisano. Nikoli ne prenehajte jemati zdravil brez zdravniškega nasveta.
- Visok holesterol je verjetno genetska bolezen, ki se prenaša v družinah. Ni vaša krivda, vendar zahteva ustrezno zdravniško obravnavo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment