Se tudi vi bojite zaprtih prostorov? Pogovorimo se o klavstrofobiji.

Ali čutite, kako se vam prsni koš stisne, ko ste v dvigalu, v majhni sobi brez oken ali ko morate na slikanje z magnetno resonanco? Ali vas nenadoma preplavi spotenje in imate občutek, da imate težave z dihanjem? Ko ste v tako zaprtem prostoru, si želite kar zbežati iz njega? Potem imate morda stanje, imenovano klavstrofobija. Brez skrbi, niste sami. Pogovorimo se o vsem tem jasno in preprosto.

Kaj je ta klavstrofobija?

Preprosto povedano, klavstrofobija je ekstremen, nenormalen strah pred zaprtimi, majhnimi, omejenimi prostori.

Zdaj razmišljate: "Kdo torej rad obtiči na nekje?" To je res. Nihče od nas ne mara obtičati. Vendar je med običajnim strahom in fobijo velika razlika. Pomislite, vsi se malo bojimo gledati navzdol z visokega mesta. To je normalno, ker je vpletena resnična nevarnost. Toda fobija je veliko bolj ekstremen, neobvladljiv, iracionalen strah kot običajni strah. To pomeni, da je vaš strah pred stvarjo ali situacijo, ki se je bojite, stotisočkrat večji od dejanske nevarnosti.

Klavstrofobija je resno stanje, ki vpliva na vsakdanje življenje. Nekaterim ljudem lahko ta strah oteži delo, potovanje s prijatelji in celo vpliva na odnose z družino. Lahko pa vodi tudi do nizke samozavesti.

V katerih situacijah se lahko pojavi ta strah?

Obstaja veliko situacij, ki lahko poslabšajo ali "sprožijo" klavstrofobijo. Nekateri ljudje se bojijo vseh teh krajev, drugi pa le enega ali dveh.

Kaj se zgodi s telesom in umom, ko občutite ta strah? (Simptomi)

Ko se nekdo s klavstrofobijo znajde v strašljivi situaciji, se počuti natanko tako kot napad tesnobe ali panike. Te simptome lahko razdelimo na dva dela: fizični in psihološki.

Ko so majhni otroci v takšni situaciji, lahko jokajo, kričijo, se upirajo ali oklepajo staršev.

Zakaj nekateri ljudje razvijejo to vrsto fobije?

Čeprav natančen razlog za to še ni bil ugotovljen, raziskovalci menijo, da obstaja več glavnih razlogov.

• Travmatičen dogodek iz otroštva: Predstavljajte si, da ste med igro ujeti v omari ali pa se po nesreči zaklenete v sobo. Takšna strašljiva izkušnja se lahko vtisne v vaš spomin in se s staranjem razvije kot stanje, imenovano klavstrofobija.
• Izkušnja iz odraslosti: Morda ste obtičali v dvigalu, doživeli turbulenco na letalu itd. Ta strah se lahko pojavi tudi po takšnem dogodku.
• Učenje od staršev: Če ste kot otrok videli, da se vaša mama ali oče boji zaprtih prostorov, boste verjetno tudi vi razvili ta strah. Otroci se veliko naučijo s posnemanjem staršev.

Kako zdravnik potrdi, da gre za bolezen?

Ko boste obiskali zdravnika, vam bo zastavil vprašanja o vaših simptomih in o tem, kako so vplivali na vaše življenje. Najpomembneje je ugotoviti, ali gre za običajen strah ali fobijo.

Na splošno vam bo zdravnik, če za vas velja naslednje, verjetno diagnosticiral klavstrofobijo:

• Ta ekstremni strah pred zaprtimi prostori imate že več kot 6 mesecev .
• Vaš strah je povezan s specifično situacijo ali predmetom, na primer z dvigalom ali majhno sobo.
• Takoj ko se soočite s takšno situacijo ali samo pomislite nanjo, se počutite prestrašeni ali tesnobni.
• Takšnim situacijam se po svojih najboljših močeh trudite izogniti ali pa se z njimi soočate s pretiranim strahom in stresom.
• Zaveš se, da je tvoj strah v tistem trenutku veliko večji od dejanske nevarnosti .
• Ta strah je povzročil znatne motnje v vašem delu, študiju, družinskem življenju ali družabnih odnosih.

Kakšni so načini zdravljenja za to? Ali se to lahko pozdravi?

Da, vsekakor! Klavstrofobija je zelo ozdravljiva duševna motnja. Uporabljata se dve glavni metodi zdravljenja.

Terapija izpostavljenosti

Temu se včasih reče desenzibilizacijska terapija. Gre za postopno izpostavljanje stvari, ki se je bojite, pod nadzorom psihologa ali usposobljenega zdravnika. To je kot če bi nekoga, ki se boji vode, naučili, naj najprej potopi noge v vodo, nato do pasu in šele nato plava.

• Najprej vam bom pokazal sliko dvigala.
• Nato vam pove, da si ogledate videoposnetek o dvigalu.
• Potem mi dejansko reče, naj grem pogledat dvigalo.
• Končno se postopoma izpostavljate strahu, na primer vstopu v dvigalo z odprtimi vrati, nato pa so vrata za nekaj sekund zaprta. Med tem časom se naučite stvari, kot so vaje za pomirjanje in globoko dihanje.

Kognitivno-vedenjska terapija (KVT)

To je vrsta pogovorne terapije, ki se osredotoča na spreminjanje vašega razmišljanja in vedenja .

• Najprej prepoznajte misli, ki vas strašijo. Na primer misel: "Obtičal/a bom v dvigalu, ne bom mogel/a dihati."
• Nato vam bomo pomagali razumeti, kako resnična je ta misel in ali je smiselna. Postavili vam bomo vprašanja, kot je: "Kako malo verjetno je, da se dvigalo zatakne? Tudi če se zatakne, obstaja prezračevanje, kajne?"
• Nato vadite zamenjati to negativno misel z bolj realistično, pozitivno mislijo. Na primer: "Dvigalo je varno. Vsak dan se z njim vozijo tisoči ljudi. Tudi jaz se lahko z njim vozim."

Zdravila

V nekaterih primerih, zlasti če je tesnoba zelo huda, se lahko zdravila predpišejo za kratek čas. Na primer, če imate neizogiben dogodek, kot je let, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki jih jemljete le takrat. Najpogosteje uporabljena zdravila so:

• Benzodiazepini: Zdravila proti anksioznosti, kot sta Alprazolam (Xanax®) in Clonazepam (Klonopin®).
• Zdravila SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina): zdravila, kot je paroksetin (Paxil®).

Kaj lahko storim, da bi dobro živel s tem stanjem?

Poleg zdravniške oskrbe lahko veliko stvari storite sami, da obvladujete svoj strah.

• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: Povejte svojemu možu/ženi, najboljšemu prijatelju ali družinskemu članu o svojih strahovih. V veliko olajšanje je lahko tudi, če vas nekdo posluša.
• Vadite tehnike pomirjanja: Izvajajte vaje za globoko dihanje. (Počasi in globoko vdihnite skozi nos, zadržite dih približno 3 sekunde in počasi izdihnite skozi usta.) Vadite meditacijo in čuječnost.
• Pridružite se podporni skupini: Pridružitev skupini z drugimi ljudmi, ki se soočajo z isto težavo kot vi, vam lahko zelo pomaga, da se počutite, kot da niste sami.
• Poskrbite zase: Jejte uravnoteženo prehrano, dovolj spite in telovadite vsaj 30 minut 5 dni na teden. Zdrav življenjski slog lahko pomaga zmanjšati tesnobo.

Moram na slikanje z magnetno resonanco, kako naj to storim?

To je velika težava za mnoge ljudi s klavstrofobijo. A brez skrbi, obstajajo načini, kako se na to pripraviti.

1. Najprej obvestite svojega zdravnika: Ko boste naročeni na slikanje z magnetno resonanco, obvestite svojega zdravnika o svoji klavstrofobiji. Pred preiskavo vam lahko predpiše zdravilo za pomiritev.

2. Povprašajte o odprtem magnetnem resonančnem slikanju: Nekatere bolnišnice imajo odprte magnetne resonančne aparate. Ti so prostornejši od običajnih magnetnih resonančnih aparatov. Vprašajte, ali lahko enega uporabijo za vaš pregled.

3. Med preskusom:

• Preden sedete v stroj, nekajkrat globoko vdihnite.
• Zaprite oči takoj, ko vstopite v stroj. Predstavljajte si, da ste na mestu, ki vam prinaša mir in udobje (na čudoviti plaži, pod zvezdnatim nebom).
• Ne pozabite, da imate na roki gumb za paniko , ki ga lahko kadar koli pritisnete, da prekinete test.
• Tehnik se bo z vami pogovarjal ves čas testa. Povejte mu, če se počutite neprijetno.

Klavstrofobija, klavstrofobija, strah pred zaprtimi prostori, fobija, duševno zdravje, tesnoba, zdravljenje, napad panike