Prehladi so pogosta in neprijetna bolezen. Nekateri ljudje jih dobijo vsaj enkrat na mesec. Ne glede na to, ali gre za malo izpostavljenosti soncu, malo dežja ali pa se prehladi kdo v službi ali šoli, se lahko prehladimo. Čeprav počnemo vse, kar je v naši moči, da bi se jim izognili, ali res poznate najučinkovitejši in najpreprostejši način, da jih preprečimo? To je pravilno umivanje rok . Ali ni neverjetno? Danes se pogovorimo o tem, kako vam lahko ta preprosta navada pomaga preprečiti resne bolezni.
Najprej si poglejmo, kako se bolezen prenaša.
Če to razumete, je zelo enostavno ostati varen. Glavni razlog za širjenje prehladov je, da se pri kašljanju ali kihanju okužene osebe iz ust in nosu sprostijo drobne kapljice sline. Te kapljice so premajhne, da bi jih videli s prostim očesom. Te kapljice so napolnjene z virusom, ki povzroča prehlad.
Predstavljajte si to. Vaš prijatelj je prehlajen. Ko kihne, si pokrije usta z roko. Nato vas prosi za telefon in pokliče. Zdaj se je njegova roka, prežeta z virusom, dotaknila telefona. Čez nekaj časa vzamete telefon in ga uporabite, in ne da bi se tega sploh zavedali, se praskate po nosu ali se dotaknete ust. Takrat virus vstopi v vaše telo. In to je to! Čez dva dni imate tudi prehlad.
Preprosto povedano, bolezen se prenese, če se dotaknemo površine, okužene z virusom, nato pa se z isto roko dotaknemo nosu, ust ali oči.
Ta virus se lahko širi prek običajnih površin, kot so kljuke na vratih, stikala za luči, bankovci, ročaji avtobusov, računalniške tipkovnice in miške.
Zakaj je umivanje rok tako pomembno?
Zdaj razumete, zakaj je umivanje rok pomembno. Nekateri virusi, ki povzročajo prehlad, lahko preživijo ure in ure na površinah, kot so kljuke in mize. Koliko stvari se torej dotaknemo vsak dan? Virus je prisoten povsod.
Ko si pravilno umivamo roke, se ti virusi, ki so nevede na naših rokah, uničijo. To je kot da bi zaprli glavna vrata za vstop virusa v naše telo. Prav tako, če se nenadoma prehladite, boste z rednim umivanjem rok preprečili širjenje bolezni na druge.
To ni le zgodba. To je bilo dokazano v študiji, ki je bila izvedena v ameriškem vojaškem vadbenem taboru. Vojakom v tem taboru so naročili, naj si umivajo roke vsaj petkrat na dan. Po dveh letih se je pojavnost bolezni dihal (kot so prehladi) zmanjšala za 45 % v primerjavi z letom pred začetkom programa. Poglejte, kako preprosta stvar lahko naredi tako veliko razliko.
Torej, kako si pravilno umivate roke?
Mnogi pravimo, da si umivamo roke, vendar le dodamo malo vode in si roke podrgnemo skupaj. Vendar to v resnici ne odstrani mikrobov. To je pravilen način umivanja rok.
| Koraki | Kaj storiti |
|---|---|
| 1. korak | Najprej si roke temeljito zmočite s čisto vodo. |
| 2. korak | Sedaj si na roke nanesite zadostno količino mila (trdega ali tekočega) in drgnite, dokler se dobro ne speni. |
| 3. korak | Drgnite si roke skupaj vsaj 20 sekund . Milo dobro spenite, vključno z dlanmi, hrbtno stranjo rok, med prsti, okoli palca, pod nohti in vse do zapestij. (Preprost način, da si zapomnite 20 sekund, je, da dvakrat v mislih zapeljete pesem »Happy Birthday«.) |
| 4. korak | Zdaj si umijte roke s tekočo vodo, dokler ne izgine vse milo. |
| 5. korak | Na koncu si roke temeljito posušite s čisto krpo, papirnato brisačo ali sušilnikom zraka. Če ste v javnem stranišču, zaprite pipo s papirnato brisačo. Prav tako je bolje, da vrata odprete z ramo ali pa jih držite s papirnato brisačo. |
Kolikokrat na dan si je treba umiti roke?
Pri tem res ni omejitev. Najbolje je, da si roke umivate čim pogosteje. Še posebej v takih časih si vsekakor umijte roke:
- Pred in po jedi.
- Pred in po kuhanju.
- Po obisku kopalnice.
- Pri kašljanju, kihanju ali po čiščenju nosu.
- Po odhodu ven, potovanju in vrnitvi domov (še posebej, če ste uporabljali javni prevoz).
- Po denarni transakciji.
- Po dotiku vašega hišnega ljubljenčka.
- Po pobiranju smeti.
- Če ste šli na obisk k nekomu, ki je bil bolan, po vrnitvi domov.
Kaj storite, če v bližini nimate mila ali vode?
Nimamo vedno možnosti, da bi si umili roke z milom. Predstavljajte si, da se vozite z avtobusom. V takih primerih je na voljo razkužilo za roke .
Pri izbiri razkužila pa je treba upoštevati eno majhno stvar. Vsebovati mora vsaj 60 % alkohola . Manj kot to ne bo učinkovito uničilo virusov.
Ko uporabljate razkužilo, nanesite majhno količino na roke in ga drgnite po vseh rokah (med prsti, pod nohti in po hrbtni strani rok), dokler se popolnoma ne posušijo. Vendar ne pozabite na to.
Razkužilo za roke je le možnost, kadar milo in voda nista na voljo. Ni drugega učinkovitega načina za umivanje rok z milom. Torej, tudi če uporabljate razkužilo, ne pozabite umiti rok z milom takoj, ko pridete do najbližje bolnišnice.
Če to preprosto navado spremenite v del svoje dnevne rutine, se lahko zaščitite ne le pred pogostimi prehladi, temveč tudi pred številnimi drugimi nalezljivimi boleznimi.
Sporočilo za domov
- Bolezni, kot je navadni prehlad, se širijo predvsem z dotikanjem predmetov, okuženih z virusom, in nato z dotikanjem obraza (nosu, ust, oči).
- Najboljši in najpreprostejši način, da se temu izognete, je, da si roke temeljito umijete z milom vsaj 20 sekund.
- Navadite se redno umivanje rok, na primer pred jedjo, po uporabi stranišča in po obisku javnih mest.
- Če milo in voda nista na voljo, uporabite razkužilo za roke, ki vsebuje vsaj 60 % alkohola. Vendar si roke čim prej umijte z milom.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede svojega zdravja, se o tem nikoli ne obotavljajte pogovoriti s svojim družinskim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar