Ste tudi vi vsega utrujeni? Pogovorimo se o depresiji.

Se vam včasih zdi, da nič na tem svetu ni vredno ničesar, da je vse prazno? Vas stvari, v katerih ste nekoč uživali, ne zanimajo več? Se nenehno spopadate z žalostjo in osamljenostjo? Mnogi ljudje živijo s temi občutki. Temu v medicini pravimo depresija. To ni le žalost. Je nekaj veliko globljega. Zato se o tem danes odkrito in zelo preprosto pogovorimo.

Je depresija samo žalost? Spoznajmo natančne simptome.

Besedo "depresiven" pogosto uporabljamo v pomenu "žalosten". Toda depresija je veliko več kot le žalost. To je občutek, ko življenje izgubi vse svoje barve in postane sivo. Težko je natančno opisati, kaj čuti nekdo z depresijo, ker se to od osebe do osebe razlikuje.

Predstavljajte si, nekateri ljudje se počutijo, kot da je njihovo življenje utišano. Občutek imajo, kot da so zadeti, ne morejo čutiti veselja, žalosti ali jeze. Drugi se morda počutijo, kot da bi jim nekdo čez telo in um položil težko odejo. S to težo so tako utrujeni, da ne morejo niti vstati iz postelje ali opravljati svojih vsakodnevnih opravil.

Preverite, ali imate naslednje lastnosti.

Ti simptomi lahko močno vplivajo na vaše vsakdanje življenje, delo in družinske odnose.

Zakaj se mi to dogaja? Kaj so vzroki za depresijo?

"Zakaj se mi je to zgodilo?" se morda sprašujete. Za depresijo ni enega samega vzroka. Je kot sestavljanka. Povzroča jo kombinacija dejavnikov.

• Genetski vpliv: Če je kdo v vaši družini imel depresijo, imate morda večje tveganje za njen razvoj, vendar to ne pomeni, da jo boste zagotovo razvili.
• Stvari, ki se zgodijo v življenju: izguba ljubljene osebe, razpad razmerja, izguba službe, hude finančne težave in pritisk zaradi izpitov so lahko močni vzroki za depresijo.
• Kemične spremembe v telesu: Depresijo lahko povzroči tudi neravnovesje kemikalij, imenovanih nevrotransmiterji, v naših možganih. Zdravljenje deluje tako, da ponovno uravnovesi te kemikalije.
• Druge bolezni: Včasih se depresija lahko pojavi tudi kot stranski učinek drugih bolezni.
• Sladkorna bolezen
• Srčne bolezni
• Rak
• Parkinsonova bolezen
• Težave s ščitnico
• Določena zdravila: Depresija se lahko pojavi tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil.

Kako se rešiti iz te situacije? Pogovorimo se o zdravljenju.

Dobra novica je, da je depresija popolnoma ozdravljivo stanje. Ni univerzalnega pristopa. Ključno je najti zdravljenje, ki vam najbolj ustreza. Obstajata dve glavni vrsti zdravljenja.

1. Psihoterapija: Temu pravimo tudi »terapija«. Pri njej se o svojih občutkih in mislih pogovarjate z usposobljenim svetovalcem ali psihiatrom. To je kot odstranitev bremena iz vašega uma. To vam lahko pomaga razumeti temeljne vzroke vaših težav in se naučiti novih načinov za spopadanje z njimi.

2. Zdravila: Za nekatere ljudi samo svetovanje morda ne bo dovolj. Zdravnik vam lahko priporoči zdravila, ki uravnavajo možganske kemikalije. Rezultati morda ne bodo takoj vidni. Razliko boste morda opazili šele čez nekaj tednov. Nikoli ne začnite ali prenehajte jemati zdravil brez zdravnikovega nasveta.

Stvari, ki jih lahko storite sami za okrevanje

Poleg zdravniškega zdravljenja obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da si pomagate na tej poti. Ko ste v najtemnejšem delu depresije, se vam morda zdi, da nimate moči za te stvari. Ko pa si povrnete nekaj moči, poskusite s temi stvarmi.

Ohranite misli na enem mestu.

Ko ste depresivni, vaš um razmišlja samo o slabih stvareh. Mislite si: "Vse je konec." Zavedne prakse, kot sta meditacija in joga, vam lahko pomagajo, da se vrnete v sedanjost.

Malo stresi svoje telo.

Prišli bodo dnevi, ko sploh ne boste mogli vstati iz postelje, in to je v redu. Takoj ko boste imeli malo energije, si obujte čevlje in pojdite ven. Sprehodite se 10 minut, nato pa se vrnite domov. To je to. Naj to postane vsakodnevna navada. Vadba je zelo dobra za vaše duševno zdravje.

Naredite nekaj ustvarjalnega.

Zdaj ni čas za začetek novega hobija. Če pa obstaja nekaj, v čemer ste prej uživali, si vzemite nekaj časa. Če radi rišete, malo riši. Poslušajte glasbo ali igrajte glasbilo. Te stvari bodo vašim možganom pomagale, da se rešijo iz cikla razmišljanja: "Obtičal sem v tej depresiji."

Zapomni si: Tudi to bo minilo.

Depresija je zelo boleča stvar. To je res. Ampak ni vedno enaka. Kot plima, pride in gre. Nisi ti tisti, ki ti govori: "Nič se ne bo nikoli izboljšalo," je bolezen v tvoji glavi, imenovana depresija. Ne boš se vedno tako počutil. Ne obupaj. Prosi za pomoč.