Ste se kdaj počutili žalostne in prestrašene, ko ste opazovali, kako vaši starši, stari starši in stari starši postopoma izgubljajo spomin, ko se starajo? Včasih se sprašujete: "Se bo to zgodilo tudi meni?" Kajne? To je pogosta težava, s katero se soočamo vsi. Čeprav staranja ne moremo ustaviti, lahko storimo nekaj stvari, da zaščitimo zdravje svojih možganov in preprečimo izgubo spomina. Nedavna obsežna študija nam je dala nekaj zelo pomembnih in pozitivnih novic o tem.
Kaj je ta nova študija?
Skupina raziskovalcev v Avstraliji je izvedla zelo pomembno študijo. Deset let so opazovali več kot 10.000 ljudi, starejših od 70 let, brez večjih zdravstvenih težav. Glavni cilj te študije je ugotoviti, v kolikšni meri lahko nekatere rekreativne dejavnosti in družabni odnosi, ki jih izvajamo v vsakdanjem življenju, zmanjšajo tveganje za demenco, bolezen, ki povzroča izgubo spomina, ki se lahko pojavi kasneje.
V tej študiji so preučevali 19 vrst dejavnosti. Upoštevali so tudi dejavnike, kot sta izobrazba in zdravstveno stanje osebe. Ker so ljudje, ki se ukvarjajo s tovrstnimi dejavnostmi, na splošno bolj zdravi, so želeli ta vpliv odstraniti in izmeriti koristi samih dejavnosti.
Presenetljivi rezultati, odkriti v študiji!
Rezultati te študije so res zanimivi. Ugotovili so, da lahko ukvarjanje z določenimi dejavnostmi znatno zmanjša tveganje za razvoj demence. Poglejmo si, katere so.
| Vrsta dejavnosti | V kolikšni meri se zmanjša tveganje za demenco |
|---|---|
| Izobraževalne dejavnosti za odrasle: Na primer: pisanje pisem, vodenje dnevnika, uporaba računalnika, obiskovanje izobraževalnega tečaja. | Zmanjša se za 11 % . |
| Aktivna miselna dejavnost: Na primer: reševanje križank, igranje šaha ali kart. | Zmanjša se za 9 % . |
| Ustvarjalne umetniške dejavnosti: Na primer: obrti, kot so risanje, šivanje ali obdelava lesa ali kovine. | Zmanjša se za 7 % . |
| Pasivna miselna dejavnost: Na primer: branje knjig, časopisov, gledanje televizije, poslušanje glasbe. | Zmanjša se za 7 % . |
Ti rezultati nam jasno kažejo, kako pomembno je, da se ukvarjamo z dejavnostmi, ki izzivajo možgane in prinašajo veselje, tudi ko se staramo.
Zakaj so te dejavnosti tako dobre za možgane?
Morda se sprašujete: "Kako lahko risanje ali branje časopisa pomaga preprečiti tako resno bolezen?" Za to obstaja znanstvena razlaga.
Preprosto povedano, naši možgani so kot mišica. Bolj ko jih uporabljamo, močnejši postajajo. Ko se ukvarjamo s temi dejavnostmi, se med živčnimi celicami v naših možganih oziroma nevroni ustvarijo nove povezave oziroma sinapse. To je kot nastanek novih poti, ki nadomestijo neuporabljene. To poveča učinkovitost možganov. Tudi če je del možganov poškodovan, te nove povezave omogočajo možganom, da te naloge opravljajo po drugih poteh.
- Uporaba računalnika in pisanje: Pri takšnih stvareh si morate zapomniti veliko novih informacij in jih uporabiti v praksi. Študije so pokazale, da uporaba računalnika hkrati aktivira več področij možganov.
- Križanke in šah: To niso samo igre. Zahtevajo aktivnost različnih delov možganov, kot so spomin, pozornost, sposobnosti reševanja problemov in besedišče. To je kot dobra vaja za možgane.
Kaj pa družbeni odnosi?
Mnogi ljudje mislijo, da bodo duševno zdravi, če se bodo nenehno družili in pogovarjali s prijatelji. To drži. Presenetljivo pa ta študija ni ugotovila neposrednega vpliva socialnih povezav na zmanjšanje tveganja za demenco.
Vendar to ne pomeni, da je druženje s prijatelji in družino neuporabno. Sploh ne! Družbene povezave so bistvene za duševno dobro počutje, za preprečevanje osamljenosti in depresije. Morda zato, ker so imeli skoraj vsi v tej študiji dobre družbene povezave, nismo opazili razlike.
Kaj bi se morali iz tega naučiti?
Najpomembnejše sporočilo, ki si ga lahko iz tega izvlečemo, je, da imajo lahko majhne, pozitivne spremembe, ki jih naredimo v svojem življenjskem slogu, velik vpliv na zdravje naših možganov. Najpogostejša vrsta demence je Alzheimerjeva bolezen . Gre za resno bolezen, ki se lahko začne z blago izgubo spomina in napreduje v stanje, ko ne morete več opravljati vsakodnevnih opravil.
V takšne dejavnosti vključite mamo, očeta, babico in dedka.
- Če želijo, naj berejo časopis ali knjigo.
- Prinesite časopis s križanko.
- Spodbudite starega prijatelja, da napiše pismo.
- Če jim je všeč, jim kupite stvari, ki jih potrebujejo za risanje in šivanje.
- Namesto da jih silimo, da počnejo te stvari, je pomembno, da jim pomagamo izbrati nekaj, kar jim je všeč in v čemer uživajo.
Najpomembneje je, da če imate resne dvome ali strahove glede spomina ali vedenja ljubljene osebe, tega ne odpravljajte kot le normalno staranje. Obvezno obiščite svojega družinskega zdravnika in poiščite nasvet. Opravil bo potrebne preiskave in vam razložil, za kakšno stanje gre in kaj je treba storiti.
Sporočilo za domov
- Demenca ni le blaga izguba spomina, ki se pojavi s staranjem. Gre za bolezen, ki prizadene možgane.
- Ukvarjanje z dejavnostmi, ki krepijo možgane, kot so branje knjig, reševanje ugank, ustvarjanje ročnih del in uporaba računalnika, lahko znatno zmanjša tveganje za demenco.
- Nikoli ni prepozno, da bi začeli s takim hobijem. Tudi pri 70 ali 80 letih te stvari koristijo možganom.
- Če imate vi ali vaša ljubljena oseba resne težave s spominom, ne ugibajte in takoj poiščite zdravniško pomoč . To je najboljše in najvarnejše, kar lahko storite.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar