Ali ves čas jokaš? Ali pa si žalosten/žalostna, ker ne moreš jokati? Pogovorimo se o "joku"!

Jokanje je včasih za nas nekaj povsem običajnega, kajne? Jočemo, ko smo žalostni, ko smo zelo srečni ali celo ko vidimo majhen košček zemlje. Kaj pa je ta jok? Zakaj jokamo? Ali so vsi joki enaki? Pogovorimo se o vsem tem danes.

Ko pomislimo na jok, si lahko predstavljamo solze, ki nam tečejo iz oči, včasih z glasom ustvarjajo zvoke, spreminjajo izraze na obrazu in celo spreminjajo način dihanja. Pomislite, ali obstajajo trenutki, ko jokate tako močno, da jokate tako močno? Dajte no, tako je.

Ko že govorimo o solzah, imamo na vrhu oči majhne žleze, imenovane solzne žleze. Ko jokamo, te žleze hitro proizvajajo solze. Nato, preden se stare solze lahko odtečejo skozi sistem solznih kanalov , se napolnijo z novimi solzami in tako kot reka, ki prekipa, solze tečejo po licih nad vekami.

Neverjetno pa je, da lahko jokaš brez solz. Obstajajo nekatere bolezni, ki zmanjšajo nastajanje solz. V takih primerih se jok lahko imenuje jok tudi brez solz. Čeprav imamo v angleščini besede, kot so »jok«, »jokanje«, »jokanje«, »jokanje«, se lahko vsaka od teh razlikuje glede na to, kako in zakaj se pojavi.

Zakaj v resnici jokamo? Kateri so glavni razlogi?

Pravzaprav je jok s solzami lahko zelo normalna in zdrava stvar. Za to obstajata dva glavna razloga.

1. Refleksne solze

Preprosto povedano, to je nekaj, kar ščiti naše oči. Pomislite, ko prerežete čebulo ali če vam v oko pride celo majhno zrno peska, te solze pritečejo ven. Te solze se uporabljajo za izpiranje vsega, kar moti oči. Včasih, tudi če se vam na nosu pojavi majhna izboklina ali lasni mešiček v nosu, se vam oči lahko solzijo. To je kot majhen zaščitni mehanizem za oči.

2. Čustvene solze

To je nekoliko zapleteno. Znanstveniki še vedno ne vedo natančno, kako se to zgodi. Vendar je eno jasno: mnoga čustva, kot so žalost, sreča, pretiran smeh, ekstremna frustracija, nenadna jeza ali ekstremni strah, lahko aktivirajo del našega živčnega sistema ("simpatični živčni sistem") in povečajo nastajanje solz.

Pomislite, včasih nenadoma zajočete, ko vidite nekoga, ki ga že dolgo niste videli, ali ko slišite svojo najljubšo pesem. No, takšne so solze, ki pridejo s temi čustvi.

Ali obstajajo še drugi dejavniki, ki vplivajo na jok?

Da, pravzaprav obstaja veliko drugih stvari, ki vplivajo na to, kako in zakaj jokamo.

• Kultura in vzgoja: V nekaterih kulturah ali okolju, v katerem odraščamo, jok morda ne velja za nekaj dobrega. Zaradi tega lahko zmanjšamo jok. To se lahko razlikuje tudi glede na starost, spol in lokacijo (na primer doma ali v službi).
• Posebne priložnosti:Tudi v kulturah, ki ne odobravajo joka, se jok ob posebnih priložnostih, kot so pogreb, poroka ali rojstvo otroka, še vedno šteje za normalno.
• Utrujenost in pomanjkanje spanca: Ko smo utrujeni in nismo dobro spali, je težko nadzorovati svoja čustva. Tudi takrat zlahka zajočemo.
• Hormoni: Nekateri hormoni, zlasti spolni hormoni, lahko vplivajo na to, ali jokamo ali ne. Na primer, hormon testosteron lahko zmanjša jok, medtem ko lahko hormon prolaktin jok spodbuja.
• Odnosi: Zelo udobno se počutimo, ko jokamo pred ljudmi, ki jim zaupamo, kajne?
• Duševne težave: Nekatere duševne težave lahko povzročijo, da pogosto jokate ali imate težave z obvladovanjem čustev. Čustvena disregulacija je en primer tega.
• Bolezni živčevja: Nekatere bolezni, povezane z možgani in živci, lahko prav tako povzročijo solze ali odkrit jok. To se lahko zgodi pri boleznih, kot so migrene in glavoboli v grozdih, do multiple skleroze. Lahko se zgodi tudi pri resnih stanjih, kot so travmatske poškodbe možganov ali kapi .

Zakaj majhni dojenčki jokajo?

Dojenčki običajno jokajo, ko se počutijo neprijetno ali neudobno. Vaš dojenček lahko joka, ko je lačen, zaspan ali potrebuje menjavo plenice. Dojenčki jokajo tudi, ko so ločeni od svojih skrbnikov. Včasih dojenčki s težavami, kot so kolike, jokajo tako močno, da ne morejo nehati.

V zgodnjih fazah dojenčki jokajo brez solz, le z vokalizacijo in mimiko. Jok s solzami se običajno začne, ko je dojenček star približno 4 do 8 tednov. Sčasoma boste lahko razumeli različne vrste joka, ki jih vaš dojenček spušča, in kaj pomenijo.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč glede joka?

Ali napad joka zahteva zdravniško pomoč, je odvisno od več dejavnikov. Glavni je vzrok. Če nenadzorovano jokate in imate katerega od teh simptomov, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč :

• Če se zdi, da je prišlo do poškodbe očesa ali obraza.
• Zdi se, da je prišlo do hude poškodbe glave .
• Če kaj pride v oko, zlasti kemikalija , ki je škodljiva za oči.
• Če opazite zgodnje znake možganske kapi .

Pomembno:Če vam pogosto jokanje ovira vsakdanje življenje, se je dobro pogovoriti s svojim splošnim zdravnikom ali oftalmologom. Zdravljenje je običajno odvisno od osnovnega vzroka, zato se o tem lahko več naučite pri svojem zdravniku.

Ali lahko jokaš kadarkoli?

Da, igralci to počnejo. Ampak razen če se poskušate pretvarjati, da ste igralec ali igralka, to ni dobro. Raziskave so pokazale, da lahko negativno vpliva na njegovo mnenje o vas, če nekdo ugotovi, da se pretvarjate, da jokate.

Zakaj ne morem jokati?

Če med jokom nimate solz, je za to lahko več razlogov. Lahko imate sindrom suhega očesa ali drugo podobno stanje. Ker oči potrebujejo solzno tekočino, je lahko suho oko resen problem.

Če vas skrbi vaša nezmožnost jokanja, še posebej, če imate simptome suhih oči, se posvetujte z oftalmologom ali splošnim zdravnikom. Ta se lahko nato odloči, ali je to nekaj, kar je treba zdraviti.

Je jok res dober za nas?

Na to vprašanje je težko dati en sam odgovor. Nekoliko je odvisno od vrste raztrganine, ki prihaja.

• Refleksne solze so običajno dobre za nas, saj ščitijo naše oči pred poškodbami. Če pa ta dobra stvar postane pretirana, na primer ko se oči nenehno solzijo (epifora) , je lahko to moteče in celo škodljivo. V tem primeru je najbolje, da čim prej poiščete zdravljenje.

• So čustvene solze dobre? Morda. Raziskovalci se ne strinjajo. Ena večja študija je pokazala, da so se udeleženci, ki so jokali takoj, počutili slabše. Vendar je ista študija ugotovila, da so se 90 minut po joku počutili bolje kot prej.

Skratka: Dokler raziskovalci ne odkrijejo česa drugega, če se po dobrem joku počutite olajšane, tega ne zadržujte v sebi.

Ali jok zmanjšuje bolečino?

Glede na dve študiji, objavljeni leta 2022, se zdi, da jok ne pomaga pri bolečini. Pravzaprav sta ti študiji ugotovili, da lahko jok zniža prag bolečine ali pa bolečino okrepi.

Zakaj jokamo, ko režemo čebulo?

Zelo preprosto je. Ko narežemo čebulo, se sprosti plin. Ta plin reagira z našo solzno tekočino in povzroča nelagodje v očeh. Naše oči nato proizvedejo več solz, da sperejo nelagodje.

Da bi se temu izognili, lahko uporabite ventilator, da odpihnete zrak stran od obraza. Tako boste preprečili, da bi plin prišel v oči. Ker ta plin zlahka reagira z vodo (in tako vpliva na naše oči), mu lahko v bližini zagotovite vir vode (na primer skodelico vode), s katerim lahko reagira. Ali pa poskusite čebulo pred rezanjem ohladiti v hladilniku ali zamrzovalniku.

Zakaj me boli glava, ko jokam?

Obstaja več razlogov, zakaj vas lahko boli glava, ko jokate ali po joku. Eden od njih je, da ko jokate, ko so vaša čustva premočna, je večja verjetnost, da boste dobili tenzijski glavobol. Vendar pa je jok lahko tudi simptom nekaterih vrst glavobolov, kot so migrene ali glavoboli v grozdih .

Zakaj tako zlahka zjočem?

Pravzaprav ni pravilnika o tem, kdaj bi morali in kdaj ne bi smeli jokati. Razlogi za jok so lahko tako edinstveni kot vi sami. Morda jokate zaradi vsakdanjih stvari, na primer zaradi žalostne zgodbe ali pesmi, ki vas spominja na nekaj, kar ste storili v preteklosti. Ali pa se morda ponovno povezujete z družinskim članom, s katerim se že leta niste pogovarjali. Morda ste izgubili hišnega ljubljenčka.

Če se vam zdi, da preveč jokate ali da vas to moti, se je dobro pogovoriti s svetovalcem za duševno zdravje . Čustvene solze niso znak šibkosti, prav tako pa tudi obisk svetovalca za duševno zdravje ni. Če želite najti načine, kako ustaviti ali zmanjšati jok, je to morda točno tisto, kar potrebujete.

Če nenehno jokate, kar pomeni, da se vam solzijo oči, se morate posvetovati z oftalmologom. Če nenehno jokate zaradi čustev in to moti vaše življenje, se lahko pogovorite z zdravnikom splošne medicine.

Kako se ustavite, da ne jokate?

Ko se vam zahoče jokati in želite nehati, lahko poskusite nekaj stvari. To lahko storite, ne da bi vas drugi videli.

• Dihalne vaje: Obstaja veliko dihalnih tehnik, ki lahko pomagajo umiriti naš avtonomni živčni sistem . Dihalne vaje vam lahko pomagajo tudi, da se osredotočite na nekaj drugega. Tehnike globokega, počasnega dihanja, kot sta dihanje 4-7-8 ali dihanje v škatli , lahko enostavno izvajate, ne da bi vas drugi opazili.
• Vaje za ozemljitev: Te vaje vključujejo uporabo vseh vaših čutov in pozornost do okolice. Ta vrsta pozornosti vam lahko pomaga, da se osvobodite svojih misli in čustev ter jih nadzorujete.

Druge stvari, ki jih lahko redno počnete za obvladovanje čustev, vključujejo:

• Meditacija ali vaje čuječnosti: To so vaje za nadzor uma. Redna vadba vam lahko pomaga bolje obvladovati čustva.
• Dovolj spite: Težko je obvladovati čustva, ko ste utrujeni.

Če menite, da se vam ti nasveti slišijo kot nasveti za obvladovanje stresa , imate prav. Ko se namreč počutimo tesnobno in preobremenjeno, je naš simpatični živčni sistem (ki nadzoruje naš odziv »boj ali beg«) najbolj aktiven. Te tehnike nam sporočajo, naj ta odziv »boj ali beg« za nekaj časa odložimo in pustimo, da prevzame nadzor naš parasimpatični živčni sistem . Obstajajo tudi drugi načini za obvladovanje stresa in tesnobe, ki lahko pomagajo.

Lahko je to vaš poročni dan, prvi šolski dan vašega otroka ali izguba ljubljene osebe. Solze – in nešteto čustev, ki jih prinašajo – so lahko skupne vsem trem tem priložnostim. In vsakdanje stvari nam lahko privabijo solze v oči. Lahko jokamo, ko gledamo žalosten film, ko pripravljamo obrok, ki nas spominja na ljubljeno osebo, ali ko vidimo čudovit sončni zahod.

Kakšno sporočilo želimo povedati iz tega članka?

V redu, veliko smo že govorili o joku, kajne? Ne pozabite, če vas skrbi, kako ali zakaj jokate, se posvetujte z zdravnikom. Obstajajo tudi načini, kako lahko poskusite obvladovati svoja čustva.

Vendar ni razloga, da bi se sramovali ali čutili krivdo, če jokate iz razlogov, na katere nimate vpliva. Če se torej želite dobro zjokati, vzemite robček in pustite solzam teči. Včasih je to najboljše, kar lahko storimo!

Jok , solze, čustva, duševno zdravje, žalost, sreča, stres