Imate tudi vi nihanje razpoloženja? Pogovorimo se o ciklotimiji!

Se vam včasih zdi, da se vam razpoloženje hitro spreminja? En trenutek delate z velikim navdušenjem, naslednji trenutek pa se vam ne ljubi početi ničesar. Morda vas zanima tudi to stanje, imenovano »ciklotimija«. Čeprav je to nekoliko zapletena tema, jo poskusimo razumeti na preprost način.

Kaj je ciklotimija?

Preprosto povedano, ciklotimična motnja je blažja oblika bipolarne motnje. Vendar pa lahko povzroči tudi pogoste spremembe razpoloženja, kot so obdobja visoke sreče ali hiperaktivnosti (medicinsko imenovano hipomanija) in obdobja blage depresije.

Verjetno ste že slišali za bipolarno motnjo. To je vseživljenjsko duševno stanje. Povzroča velike spremembe v človekovem razpoloženju, ravni energije, razmišljanju in vedenju. Te spremembe lahko trajajo več dni, tednov ali celo mesecev. Lahko zelo moti vsakodnevne aktivnosti.

Oseba s ciklotimijo doživlja izmenična obdobja hipomanije in blage depresije vsaj dve leti . Ta nihanja razpoloženja se lahko pojavijo zelo hitro in kadar koli. Na primer, lahko se nihanje razpoloženja pojavi od jutra do večera istega dne. Včasih se lahko pojavi kratko obdobje normalnega razpoloženja (temu pravimo evtimija, kar pomeni, da niste niti preveč žalostni niti preveč srečni, samo normalni). Vendar to obdobje običajno traja manj kot osem tednov.

Kdo dobi ciklotimično motnjo?

Najpogosteje se to stanje začne v adolescenci ali zgodnji odraslosti . To pomeni, da se najpogosteje pojavi med 15. in 25. letom starosti.

Kako pogosto je to?

V nekaterih državah po svetu, na primer v Združenih državah Amerike, statistika kaže, da ima ciklotimijo med 0,4 % in 1 % prebivalstva.

Ker pa so simptomi ciklotimije podobni simptomom mnogih drugih duševnih bolezni, mnogi raziskovalci menijo , da je stanje premalo diagnosticirano. Možno je tudi, da je diagnosticirano napačno. Na Šrilanki morda obstajajo ljudje s to boleznijo, vendar je težko najti jasne statistične podatke o tem.

Kakšni so simptomi ciklotimije?

Glavni simptom ciklotimije so nihanja razpoloženja, kar pomeni, da um niha med dvema stanjema, imenovanima "hipomanija" (visoka sreča/vznemirjenost) in "blaga depresija".

Pri bipolarnih motnjah I in II lahko nihanje razpoloženja traja tedne, mesece ali celo leta. Pri ciklotimiji se te spremembe lahko pojavijo zelo hitro, včasih že v enem dnevu.Predstavljajte si nekoga, ki je zjutraj delal z veliko energije in veselja, zvečer pa se počuti potrtega in se mu ne ljubi početi ničesar.

Kakšni so simptomi hipomanije pri ciklotimiji?

Hipomanija je obdobje nenormalno visokega razpoloženja, čustev, ravni energije in ravni aktivnosti. Ta povišana raven energije, razpoloženje in vedenje se morajo razlikovati od vašega običajnega stanja in biti opazni za druge. Hipomanija je manj huda epizoda kot manija (hujši vzpon, ki se pojavi pri bipolarni motnji).

To so simptomi "hipomanije":

• Povečana energija in zmanjšana potreba po spanju: Tudi po nekaj urah spanja ponoči se vam zdi, da lahko delujete čez dan. Ne čutite zaspanosti, a vseeno lahko opravite več dela.
• Hiter govor in hiter pretok misli: Neprekinjeno govorjenje, med govorjenjem razmišljanje o drugih stvareh in občutek, da vam misli divjajo. Poslušalec si lahko misli: "Vau, tako hitro govori."
• Zlahka se zmotimo: Ko počnemo eno stvar, nam misli tavajo k nečemu drugemu in težko nam je ostati osredotočeni.
• Osredotočenost na cilje: Pretirano zanimanje za stvari, kot so delo, šolsko delo, družabne dejavnosti in tako naprej, ter nenehno ukvarjanje z njimi. Včasih začetek velikih projektov hkrati.
• Ukvarjanje z tveganimi ali nepremišljenimi dejavnostmi: poraba velikih vsot denarja (npr. prekomerna poraba pri kreditnih karticah), spolni odnosi brez premisleka ali sprejemanje nepremišljenih poslovnih odločitev.
• Višja od normalne ravni samozavesti: Občutek, da ste zelo sposobni in da ni ničesar, česar ne bi mogli storiti. Morda razmišljate stvari, kot je: "Najboljši sem v tem, kar počnem."

Kakšni so depresivni simptomi pri ciklotimiji?

Za depresijo so značilni občutki brezupnosti in izguba zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali. Depresivni simptomi ciklotimije so blažji od simptomov velike (klinične) depresije, vendar lahko še vedno pomembno vplivajo na vaše življenje.

To so simptomi depresije:

• Občutki socialne osamljenosti, ničvrednosti in krivde: Občutek imate, kot da se želite distancirati od ljudi, se počutite ničvrednega in se nenehno počutite, kot da ste naredili napako. Žalostne misli, kot je "Nihče me ne ceni."
• Spremembe v prehranjevalnih navadah: bodisi uživanje več hrane (tolažilno prehranjevanje) bodisi izguba apetita, teža se lahko poveča ali pa tudi ne.
• Nespečnost ali hipersomnija: Nezmožnost spanja ponoči ali občutek zaspanosti čez dan in težave pri vstajanju iz postelje.
• Utrujenost ali znatna izguba energije: Občutek, da nimate energije, da vas nič ne zanima. Pogosto se reče: "Utrujen sem, ne da se mi nič početi."
• Zmanjšana sposobnost koncentracije: Težko se je osredotočiti na eno stvar, občutek je, kot da z možgani ne moreš storiti ničesar. Tudi če poskušaš brati knjigo, tvoje misli ne gredo.

Kateri so vzroki za ciklotimijo?

Pravzaprav raziskovalci še vedno ne vedo natančno, kaj povzroča ciklotimijo. Vendar menijo, da je morda povezana z genetsko motnjo . Ciklotimija, depresija in bipolarna motnja so dedne. To pomeni, da se lahko prenašajo iz roda v rod. Če ima kdo v vaši družini to bolezen, obstaja tveganje, da jo razvijete tudi vi.

Pri nekaterih ljudeh lahko ciklotimijo sprožijo ali poslabšajo travmatični dogodki ali izkušnje, kot so huda bolezen ali daljša obdobja hudega stresa (npr. stres zaradi izpitov, težave v službi, družinski spori). Domneva se tudi, da je lahko vzrok neravnovesje določenih kemikalij v možganih ("nevrotransmiterjev").

Kako se diagnosticira ciklotimična motnja?

Zdravnikom je lahko težko diagnosticirati, ker so simptomi podobni simptomom mnogih drugih duševnih bolezni. Na primer:

• Huda depresivna motnja
• Bipolarna motnja II. stopnje
• Generalizirana anksiozna motnja
• Nevrorazvojne motnje
• Osebnostne motnje

Zdravnik lahko za diagnozo ciklotimije uporabi naslednje:

• Fizični pregled: Preverite svoje fizično zdravje.
• Popolna zdravstvena anamneza: To vključuje podrobno spraševanje o vaših simptomih, kako dolgo so prisotni, vaših življenjskih izkušnjah in ali je imel kdo v vaši družini podobne težave.
• Zdravniški testi: Opravite stvari, kot so krvne preiskave, da izključite druga stanja, ki bi lahko povzročala vaše simptome (kot sta hipertiroidizem ali uporaba drog).
• Ocena duševnega zdravja: To lahko stori vaš zdravnik ali pa vas napoti k specialistu za duševno zdravje, kot je psihiater ali psiholog.

Zdravniki diagnosticirajo ciklotimijo, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

• Vaši simptomi (tj. izmenično spreminjanje hipomaničnega in depresivnega stanja) morajo biti prisotni vsaj dve leti, več kot 50 % časa . Pri otrocih in mladostnikih morajo biti ti simptomi prisotni eno leto.
• Ne moreš biti brez simptomov več kot dva meseca.
• Vaših simptomov ne more povzročiti uporaba drog ali drugo fizično stanje.

Poleg tega ti simptomi povzročajo znatno stisko v vašem vsakdanjem življenju (delo, študij, odnosi).Ali pa mora biti prisotna motnja. Vendar pa simptomi morda niso dovolj hudi, da bi jih diagnosticirali kot veliko depresivno motnjo ali bipolarno motnjo.

Kako se zdravi ciklotimija?

Žal mnogi ljudje s ciklotimijo ne poiščejo zdravniške pomoči, ker njihovi simptomi niso tako hudi ali pa sploh ne mislijo, da imajo to stanje.

Ne pozabite, da so nekateri ljudje tako navajeni živeti s temi nihanji razpoloženja, da si mislijo: »Vedno sem bil takšen.« Vendar pa vam lahko poiskati pomoč precej olajša življenje. Brez skrbi, za to obstajajo zdravljenja.

Psihoterapija in zdravila se običajno uporabljata kot zdravljenje za ciklotimijo.

Psihoterapija je splošen izraz za vrsto zdravljenj, ki vključujejo pogovor z licenciranim svetovalcem za duševno zdravje , da bi pomagali prepoznati in spremeniti nezdrave občutke, misli in vedenje osebe.

Obstajajo različne vrste psihoterapije. Študije so pokazale, da je vrsta terapije, imenovana kognitivno-vedenjska terapija (KVT) , še posebej učinkovita pri zdravljenju ciklotimije. KVT vam pomaga prepoznati miselne vzorce in razumeti, kako vplivajo na vaše občutke in vedenje.

Psihoterapija vam lahko pomaga zmanjšati stres tako, da vam pomaga:

• Prepoznajte, spremljajte in obvladujte simptome ciklotimije (npr. vodite dnevnik razpoloženja).
• Mehanizmi spoprijemanja s stresnimi situacijami.
• Spremenite način razmišljanja, način reagiranja in način reševanja problemov.
• Izboljšajte komunikacijo in interakcijo z drugimi.

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ni odobrila nobenih specifičnih zdravil za zdravljenje ciklotimije. Vendar pa zdravniki včasih lahko predpišejo stabilizatorje razpoloženja , ki pomagajo zmanjšati nihanje razpoloženja. Ta zdravila lahko vključujejo valproat, lamotrigin in/ali litij. Pri uporabi teh zdravil je pomembno, da natančno upoštevate zdravnikova navodila.

Ali je mogoče preprečiti ciklotimijo?

Žal trenutno ni načina za preprečevanje ciklotimije, saj znanstveniki ne poznajo natančnega vzroka.

Vendar pa lahko iskanje pomoči takoj, ko se pojavijo simptomi, pomaga zmanjšati motnje v vašem življenju in odnosih. To je zelo pomembno. Če bolezen odkrijete zgodaj, lahko začnete z zdravljenjem in si olajšate življenje.

Kakšna je prognoza ciklotimije?

Napovedi za ciklotimijo se lahko razlikujejo od osebe do osebe.

Zaradi pogoste jeze, čustvenih reakcij in impulzivnosti imajo ljudje s ciklotimijo lahko težave pri gradnji in vzdrževanju dobrih odnosov z družino, prijatelji, sodelavci in romantičnimi partnerji.

Vendar pa v primerjavi z ljudmi z bipolarno motnjo ljudje s ciklotimijo:

• Število hospitalizacij se lahko zmanjša.
• Število dni dopusta se lahko zmanjša.
• Morda boste lahko bolj enakomerno opravljali svoja vsakodnevna opravila.

Za tiste, ki iščejo pomoč zaradi ciklotimije, lahko zgodnja diagnoza in zdravljenje privedeta do pomembnih dolgoročnih izboljšav. Če se stanje ne zdravi, obstaja tveganje, da se stanje razvije v bipolarno motnjo I ali II.

Kdaj morate obiskati zdravnika zaradi ciklotimije?

Če imate občutek, da se pri vas izmenjujeta hipomanija (povečano razpoloženje/vznesenost) in blaga depresija (blaga depresija), je pomembno, da obiščete zdravnika. Ne domnevajte le: "To sem samo jaz," ampak poiščite strokovni nasvet.

Če vam zdravnik diagnosticira ciklotimijo, redno obiskujte svojega zdravnika in/ali terapevta za zdravljenje.

Ciklotimija je običajno vseživljenjska bolezen. Vendar pa vam lahko stalno zdravljenje, kot sta pogovorna terapija in zdravila, pomaga pri obvladovanju simptomov in zdravem ter smiselnem življenju. Pomembno je, da poiščete zdravniško pomoč, če imate simptome ciklotimije. Ne pozabite, da so vam zdravniki in bližnji na voljo za podporo.

Kakšno sporočilo želimo povedati iz tega članka?

Preprosto povedano, ciklotimija je blaga oblika bipolarne motnje, ki povzroča pogoste spremembe razpoloženja. Če se vam zdi, da ste najprej vzneseni, nato pa razočarani, tega ne ignorirajte.

• Prepoznajte simptome: Glavni simptom je izmenjavanje med visoko stopnjo vzburjenosti (hipomanija) in blago depresijo (blaga depresija). Bodite zaskrbljeni, če to vpliva na vaše vsakdanje življenje.
• Prosite za pomoč: To ni vaša krivda. Pogovor z zdravnikom ali svetovalcem za duševno zdravje je lahko veliko olajšanje. Ničesar se vam ni treba sramovati ali bati.
• Obstajajo zdravljenja: To stanje je mogoče dobro obvladovati s pogovorno terapijo (psihoterapijo), zlasti s KVT, in po potrebi z zdravili.
• Niste sami: veliko ljudi se spopada s temi težavami. Z ustrezno podporo in zdravljenjem lahko tudi vi živite boljše življenje.

Ne pozabite, da je vaše duševno zdravje prav tako pomembno kot vaše fizično zdravje, zato poskrbite zanj.

` Ciklotimija, nihanje razpoloženja, bipolarna motnja, hipomanija, depresija, duševno zdravje