Kako doseči uspeh pri zdravljenju depresije (MDD)? Pogovorimo se o tem.

Se včasih počutite tako žalostni, osamljeni in zdolgočaseni v življenju, da ga ne morete več prenesti? Se vam kdaj zdi, da bi se morali odpovedati vsemu, kot da ste vsem v breme? Niste sami s temi občutki. To je nekaj, kar doživljajo mnogi ljudje. Najpomembneje pa je, da lahko premagate to situacijo. O tem govorimo danes. Natančneje, življenje s hudo obliko depresije, stanjem, ki ga zdravniki imenujejo »huda depresivna motnja« (MDD), pomeni, kako kar najbolje izkoristiti zdravljenje, ki ga prejemate, in ponovno osvojiti svoje življenje.

Je depresija samo žalost? Ali je več kot to?

Najprej, da razjasnimo. Depresija ni le občutek žalosti. Je veliko globlja od tega. Preprosto povedano, depresija je zdravstveno stanje, ki je posledica sprememb v kemičnih procesih v naših možganih . Tako kot sladkorne bolezni ali visokega krvnega tlaka je ni mogoče preprosto "popraviti" s preprostim "popravljanjem".

Pomislite, v naših možganih obstajajo kemični prenašalci, imenovani "nevrotransmiterji", ki nadzorujejo občutke, kot sta sreča in mirnost. Pri depresiji se ravnovesje teh kemikalij poruši. Zato se pojavijo simptomi, kot so neznosna žalost, izguba zanimanja za karkoli, nespečnost ali prekomerno spanje, izguba apetita ali prenajedanje, občutki krivde in nizka samozavest.

4 bistveni stebri za uspešno zdravljenje

Na poti do okrevanja po depresiji je kombinacija več metod zdravljenja pogosto najuspešnejša. Recimo jim "stebri zdravljenja". Če boste te štiri stebre ohranili močne, boste v tej bitki veliko lažje zmagali.

Zdaj pa se pogovorimo o vsakem od teh stolpov nekoliko podrobneje.

1. Zdravilo: Pomoč za vaše možgane

Nekateri ljudje imajo nepotrebne strahove glede antidepresivov. Postavljajo se jim vprašanja, kot sta "Ali bom postal odvisen od tega?" in "Ali ga bom moral jemati vsak dan?".

Resnica je naslednja: Antidepresivi delujejo tako, da obnovijo kemično neravnovesje v možganih, o katerem smo govorili prej, tako kot zdravila za sladkorno bolezen delujejo za nadzor ravni insulina.

• Eno zdravilo ne deluje za vsakogar: Zdravilo, ki zelo dobro deluje za eno osebo, kot je fluoksetin, morda ne bo tako dobro delovalo za drugo. Zato se je pomembno posvetovati z zdravnikom, da najdete zdravilo in odmerek, ki najbolj ustreza vašemu telesu in stanju .
• Ne pričakujte takojšnjih rezultatov: To zdravilo lahko začne delovati v 2-4 tednih ali več, zato morate biti potrpežljivi in ​​ga še naprej uporabljati.
• Nikoli ne prenehajte jemati zdravil sami: Tudi če se počutite nekoliko bolje, ne prenehajte jemati zdravil brez nasveta zdravnika. To lahko povzroči ponovno poslabšanje simptomov.

2. Svetovanje: Kraj za sprostitev bremena uma

Čeprav lahko zdravila popravijo kemijo možganov, je terapija/svetovanje bistvenega pomena za spreminjanje kaotičnih miselnih vzorcev v naših glavah in načina, kako gledamo na težave.

Predstavljajte si kraj, kjer se lahko zaupno in brez obsojanja pogovarjate o vsem, kar vam leži na duši. Svetovanje je takšno. Ko se pogovarjate s psihiatrom, psihologom ali usposobljenim svetovalcem, lahko:

• Ugotovite osnovne težave, ki povzročajo vašo depresijo.
• Naučite se prepoznati negativne miselne vzorce in jih spremeniti v pozitivne.
• Naučite se reševati težave.

3. Veščine spoprijemanja: Orodja, ki se uporabljajo v nujnih primerih

Življenje ni vedno gladko. Ko živite z depresijo, so trenutki, ko se počutite pod stresom, jezni in žalostni. V takih trenutkih morate imeti nekaj "orodij", ki jih lahko uporabite. Tem rečemo "(veščine spoprijemanja)".

• Čuječnost: Praksa bivanja v sedanjem trenutku. Že preprosta dihalna vaja, ki se osredotoča na dih, lahko naredi veliko razliko.
• Meditacija: Vsak dan si vzemite 10–15 minut za umiritev uma.
• Pisanje dnevnika: Zapisovanje čustev na papir je lahko veliko olajšanje.
• Hobi: Počnite nekaj, v čemer uživate. Lahko je nekaj preprostega, kot je risanje, sajenje drevesa ali poslušanje glasbe.
• Lahka vadba: Nekaj, kot je sprehod ali joga, spodbuja proizvodnjo hormonov sreče v telesu.

4. Sistem podpore: Občutek, da nisi sam

Vaša družina in zaupanja vredni prijatelji so vaš največji vir moči na tej poti. Z njimi se odkrito pogovorite o svojih občutkih in izzivih, s katerimi se soočate.

• Naj ti pomagajo: Morda ti bo težko prositi za pomoč, vendar ne pozabi, tisti, ki te imajo radi, so ti pripravljeni pomagati.
• Poučite jih o svoji situaciji: Pomagajte jim razumeti, kaj je depresija in kako se počutite. Tako vam bodo lažje nudili podporo.

Kaj storiti v nujnih primerih?

Včasih so lahko čustva preobremenjena. Morda boste razmišljali o samopoškodovanju ali končanju življenja. To je nujno medicinsko stanje. V tem času ne smete biti sami.

• Takoj se pogovorite z nekom: Pokličite zaupanja vrednega družinskega člana ali prijatelja in mu povejte, kako se počutite.
• Takoj pojdite v bolnišnico: Pojdite na urgenco najbližje bolnišnice. Zdravniki in osebje tam so usposobljeni za pomoč.
• Če pride do prevelikega odmerjanja: Čeprav to ni priporočljivo, se v tem primeru nemudoma obrnite na Nacionalni informacijski center za zastrupitve v Nacionalni bolnišnici Colombo (telefonska številka 0112 686 143). Svetovali vam bodo, kaj storiti.