Ste sami z bipolarno depresijo? Pogovorimo se o tem.

Včasih se počutite neverjetno srečne, navdušene in energične. Druge dni pa se počutite tako potrte, da sploh ne morete vstati iz postelje in vas nič ne zanima. Se tudi vi spopadate s takim vrtiljakom čustev? To bi lahko bilo del bipolarne motnje . Danes bomo govorili o temnem obdobju te bolezni, imenovane depresija, in o tem, kaj lahko storite, da se iz njega rešite.

Kakšni so simptomi bipolarne depresije?

Depresivna epizoda pri bipolarni motnji je veliko več kot le občutek žalosti. To je stanje, v katerem se lahko vaše življenje ustavi za več dni, celo tednov. V tem času lahko doživite stvari, kot so:

Te značilnosti si bomo podrobneje ogledali v spodnji tabeli.

Morda imate nekatere ali vse te simptome. Včasih se lahko oseba hkrati počuti zelo močno in žalostno. To je kompleksna narava bipolarne motnje.

Stvari, ki jih lahko storite, ko ste depresivni

Najprej se spomnite, da v tem težkem času niste sami. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da prebrodite to situacijo.

1. Natančno sledite načrtu zdravljenja.

To je najpomembnejša in bistvena stvar . Če boste upoštevali načrt zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik, lahko dosežete veliko razliko. Ta načrt običajno vključuje dve stvari.

• Zdravila: Zdravnik vam lahko predpiše različna zdravila za stabilizacijo razpoloženja. Na primer, lahko vam predpišejo stabilizatorje razpoloženja, antidepresive in antipsihotike. Nikoli ne začnite, ne prenehajte ali spreminjajte odmerka katerega koli zdravila, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
• Pogovorna terapija: To je lahko odličen način za obvladovanje stresa in zgodnje prepoznavanje simptomov. Zlasti kognitivno-vedenjska terapija (KVT) vas uči, kako se spopasti z negativnimi mislimi, ki spremljajo depresijo.

2. Spremembe življenjskega sloga

Skupaj z zdravljenjem lahko najdete veliko olajšanje od teh navad, ki jih lahko vključite v svoje vsakdanje življenje.

• Alkohol inPopolnoma se izogibajte drogam . Ta lahko poslabšajo vaše razpoloženje in vplivajo na učinkovitost zdravil, ki jih jemljete.
• Vzpostavite si rutino. Poskusite iti spat, se zbuditi, telovaditi in jemati zdravila vsak dan ob isti uri. To vam bo pomagalo ohranjati ravnovesje med telesom in duhom.
• Ne sprejemajte velikih življenjskih odločitev, ko ste depresivni. To ni čas za velike odločitve, kot je odpoved službe ali prekinitev razmerja. Če je potrebno, se posvetujte z zdravnikom o tem, da si vzamete dopust, če tega ne morete storiti.
• Prosite za pomoč družinskega člana ali zaupanja vrednega prijatelja. Pomagajo vam lahko pri stvareh, kot je pravočasno jemanje zdravil in opomnik, da obiščete zdravnika.

Kaj storiti v nujnih primerih?

Če imate močne misli o samopoškodovanju ali samomoru, gre za nujno stanje. Takoj poiščite pomoč. V tem trenutku ne bodite sami.

Kako prepoznati in preprečiti depresijo?

Za manično in depresivno fazo bipolarne motnje ni ustaljenega vzorca. Toda sčasoma boste lahko prepoznali sprožilce za nihanje razpoloženja in zgodnje opozorilne znake , da se bliža depresivna epizoda. Če jih odkrijete zgodaj, lahko preprečite hudo depresivno epizodo.

• Vodite tabelo razpoloženja: Vsak dan zapišite, kako se počutite, kako spite, katera zdravila jemljete in katere dejavnosti opravljate. To vam bo pomagalo prepoznati vaše čustvene vzorce.
• Prepoznajte zgodnje znake: Utrujenost in nespečnost sta lahko prva znaka depresije. Bodite pozorni nanju.
• Poiščite pomoč drugih: Prosite svojo družino, bližnje prijatelje in zdravnika, naj opazujejo spremembe v vašem vedenju. Morda bodo lahko opazili stvari, ki jih vi ne.
• Ne prenehajte z zdravljenjem, tudi ko se počutite bolje: Nadaljujte z zdravljenjem, ki vam ga je predpisal zdravnik, tudi v dneh, ko se počutite bolje. To je najboljši način za preprečevanje ponovitve bolezni.
• Zmanjšajte stres: Jejte uravnoteženo prehrano, redno telovadite ter vadite meditacijo in jogo, da umirite svoj um.