Depresija pri ženskah: Ne pozabite, da niste sami

Ste se kdaj počutile tako žalostne in osamljene, da se vam zdi, kot da vam je vse dolgčas, da ne želite ničesar početi in da ste popolnoma nemočne? To je pravzaprav pogosta izkušnja mnogih žensk. Če pa ta občutek traja več dni ali tednov, je lahko to nekaj več kot le običajna žalost. Danes bomo govorile o temi, o kateri mnogi ljudje neradi govorijo, a se je moramo vsi zavedati. To je depresija, stanje, ki je pogosto med ženskami.

Kaj točno je depresija?

Preprosto povedano, depresija ni le žalost. V medicini jo imenujemo »klinična depresija«. Gre za resno duševno motnjo. To pomeni, da gre za stanje, ki vpliva na vaše razpoloženje, misli in vsakodnevne dejavnosti ter zahteva zdravljenje. To ni vaša slabost niti nekaj, kar si samo domišljate.

Zaradi tega stanja se lahko počutite žalostne, brezupne, nemočne in ničvredne. Včasih so simptomi lahko blagi. Vključujejo izgubo zanimanja za delo, izgubo apetita, nespečnost, nizko samozavest in nenehno utrujenost. Pri nekaterih ljudeh pa je lahko stanje veliko hujše.

Kakšni so simptomi depresije pri ženskah?

Vsi ljudje z depresijo nimajo enakih simptomov. Vendar pa obstajajo nekateri pogosti. Poglejmo si, kateri so. Če imate katerega od teh simptomov več kot dva tedna, je pomembno, da obiščete zdravnika.

Zakaj ženske pogosteje trpijo za depresijo kot moški?

To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Študije so pokazale, da je pri ženskah dvakrat večja verjetnost, da bodo zbolele za depresijo, kot pri moških. Glavni razlog za to so hormonske spremembe, ki se dogajajo skozi vse življenje ženske.

Upoštevajte, da se raven hormonov v telesu deklet med puberteto , nosečnostjo , po porodu , splavom in menopavzo dramatično spremeni. Te hormonske spremembe lahko vplivajo na kemijo možganov in vodijo do depresije.

Poleg tega so s tem povezani tudi duševni stres, žalost in jeza, ki jih povzročajo stanja, imenovana "PMS - predmenstrualni sindrom" in "PMDD - predmenstrualna disforična motnja", ki se pojavljajo pred menstruacijo vsak mesec.

Drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje za depresijo pri ženskah

Ne gre samo za hormone, ampak za številne druge dejavnike, ki vplivajo na to.

• Nekdo v družini ima depresijo ali druge duševne bolezni.
• Izguba staršev v mladih letih.
• Fizična ali spolna zloraba kot otrok.
• Prekomerni stres zaradi samostojnega opravljanja dela in otroških opravil.
• Družbene težave, kot so izguba službe, težave v zakonskih odnosih, ločitev.
• Izguba ali distanciranje od tistih, ki so vam nekoč pomagali.
• Uporaba določenih zdravil.

Različne stopnje depresije in zdravljenje

Depresija ne prizadene vseh ljudi enako. V različnih obdobjih ženskega življenja se lahko kaže v različnih oblikah.

Depresija med nosečnostjo in po porodu

Čeprav naj bi bila nosečnost srečen čas, se lahko v tem času še vedno pojavi depresija. To je lahko posledica dejavnikov, kot so predhodna depresija, nosečnost v mladosti, osamljenost in pomanjkanje podpore moža in družine. Nezdravljena depresija med nosečnostjo lahko prizadene tako mater kot otroka.

Poporodna depresija je nekaj, kar doživljajo številne matere. Povzročajo jo ekstremna utrujenost in hormonske spremembe, ki se pojavijo po porodu. Je hujša od običajne začasne žalosti, imenovane "baby blues". V takih trenutkih je nujno poiskati podporo moža, družine in zdravniški nasvet.

Menopavza in depresija

Ko se menopavza pojavi v poznih 40. ali zgodnjih 50. letih, upad ravni estrogena povzroči številne telesne in duševne spremembe. V tem času so pogosti občutki jeze, žalosti in tesnobe.

Ali za to ni zdravljenja? Kaj storimo?

Seveda obstaja! Najboljše pri vsem tem je, da je depresija ozdravljivo stanje. Nikoli se ne smete bati ali sramovati govoriti o njej.

1. Obiščite zdravnika: Prvi in ​​najpomembnejši korak je, da obiščete svojega družinskega zdravnika in se o tem pogovorite. On ali ona lahko diagnosticira vaše stanje in vas po potrebi napoti k psihiatru.

2. Antidepresivi: Zdravila, ki jih predpiše zdravnik, lahko odpravijo kemično neravnovesje v možganih in nadzorujejo simptome. Ta zdravila morda ne bodo delovala takoj po začetku jemanja. Lahko traja nekaj tednov, da začnejo delovati. Nikoli ne prenehajte jemati zdravil brez zdravnikovega nasveta.

3. Psihoterapija: Temu pravimo tudi »terapija s pogovorom«. Pogovor o težavah in občutkih s psihiatrom ali svetovalcem je lahko zelo koristen. Pomaga vam lahko spremeniti vzorce razmišljanja in se naučiti, kako se spopasti s svojimi težavami.

4. Spremembe življenjskega sloga:

• Vadba: Preprosta vadba, kot je hoja vsaj 30 minut na dan, lahko močno olajša um.
• Uravnotežena prehrana: Uživanje hranljive hrane je zelo dobro za telo in duha.
• Dovolj spite: Poskusite se dobro naspati.
• Družabne povezave: Preživite čas s prijatelji in družino. Delite svoje težave z nekom, ki mu zaupate.

Pri zdravljenju depresije med nosečnostjo ali dojenjem vam bo zdravnik svetoval najboljšo možnost zdravljenja, ki ne bo vplivala na otroka. Zato se o tem ne bojte pogovoriti.