Se tudi vi počutite utrujeni? Pogovorimo se o depresiji.

Včasih je normalno, da se počutimo žalostni in tesnobni. Včasih pa, če ta žalost in pomanjkanje zanimanja traja več tednov, je lahko to več kot le običajna žalost. Danes bomo govorili o takšnem stanju, to je o depresiji ali, kot jo mnogi imenujejo, »depresiji«. To je tema, ki je med mnogimi ljudmi res pogosta, vendar se o njej ne razpravlja zares.

Kaj točno je depresija?

Preprosto povedano, depresija je stanje, ki vpliva na vaše razpoloženje, »motnja razpoloženja«, kot jo imenujejo zdravniki. Pri tem se nenehno počutite žalostni, frustrirani in brezupni. Lahko izgubite zanimanje za stvari, v katerih ste prej uživali. Predstavljajte si, da nimate več želje po ogledu filma, srečanju s prijateljem ali branju knjige. Ne samo to, ampak lahko močno vpliva tudi na način, kako razmišljate, si spominjate stvari, jeste in spite ponoči.

Normalno je, da se v težkih življenjskih obdobjih počutite žalostni in depresivni, na primer ko izgubite službo, ljubljeno osebo ali se soočite z veliko težavo. To je človeška narava. Toda depresija je nekaj povsem drugega. Gre za nenehen občutek žalosti, ki traja vsaj dva tedna in ga spremlja vrsta drugih simptomov.

Obstajajo različne vrste depresije. Zdravniki jo imenujemo »klinična depresija« ali »velika depresivna motnja (MDD)«, kar se pogosto imenuje kar »depresija«. To je najhujša in najpogostejša vrsta depresije v družbi.

Pomembno je, da se depresija, če se ne zdravi, lahko poslabša, traja dolgo časa in ima pomemben vpliv na vaše življenje. V nekaterih hujših primerih se lahko pojavijo celo misli o samopoškodovanju ali končanju življenja. Dobra novica pa je, da je s pravilnim zdravljenjem te simptome mogoče v veliki meri nadzorovati in obvladovati. Zato se ni treba bati ali sramovati.

Katere so glavne vrste depresije?

Po klasifikaciji Ameriškega združenja psihiatrov (DSM-5) obstaja več vrst depresije. Oglejmo si glavne in jih poskusimo razumeti na preprost način:

• Klinična depresija / velika depresivna motnja (MDD): Pri tej obliki se več dni, vsaj dva tedna, počutite neznosno žalostno, brezupno in ničvredno. Poleg tega se lahko pojavijo simptomi, kot so težave s spanjem (nespečnost ali prekomerno spanje), izguba zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali, znatne spremembe apetita (povečan ali zmanjšan), spremembe teže, utrujenost in težave s koncentracijo. To je najhujša in najpogostejša oblika depresije.
• Perzistentna depresivna motnja (PDD):To je stanje, pri katerem blaga ali zmerna depresija traja vsaj dve leti. Simptomi niso tako hudi kot pri hudi depresivni motnji, vendar so lahko zaradi dolgotrajnega trajanja smrtno nevarni. To se je prej imenovalo distimija.
• Motnja disregulacije razpoloženja (DMDD): To je stanje, ki se pojavlja pri majhnih otrocih. Pogosto imajo hude izbruhe jeze, izgubijo živce zaradi manjših težav in so pogosto razdražljivi. Simptomi se običajno začnejo pred 10. letom starosti.
• Predmenstrualna disforična motnja (PMDD): To je stanje, ki prizadene ženske. Poleg tipičnih simptomov PMS obstajajo tudi hudi psihološki simptomi, kot so močna jeza, tesnoba, razdražljivost ali depresija. Čeprav ti simptomi izginejo v nekaj dneh po začetku menstruacije, so včasih lahko tako hudi, da ovirajo vsakodnevne aktivnosti.
• Depresivna motnja zaradi drugega zdravstvenega stanja: Nekatere telesne bolezni lahko povzročijo depresijo zaradi hormonskih in kemičnih sprememb v telesu. Na primer hipotiroidizem (premalo aktivna ščitnica), srčne bolezni, Parkinsonova bolezen, rak in kronična bolečinska stanja. Zdravljenje osnovnega stanja pogosto pomaga pri depresiji.

Poleg tega obstajajo specifične oblike "hude depresivne motnje":

• Sezonska afektivna motnja (SAD): Tudi to je vrsta »(velike depresivne motnje)«. Pojavi se zlasti v določenih letnih časih, na primer v hladnem, deževnem obdobju (v naši državi lahko prizadene nekatere ljudi v deževnem obdobju), nato pa izgine v sončnem, suhem obdobju.
• Predporodna depresija in poporodna depresija: Depresija, ki se pojavi med nosečnostjo, se imenuje »predporodna depresija«. Depresija, ki se pojavi v štirih tednih po porodu, se imenuje »poporodna depresija«. To je težava, ki prizadene številne matere, a se o njej ne govori. Zdravniki obe imenujejo »velika depresivna motnja (MDD) s peripartalnim nastopom«.
• Atipična depresija: Simptomi te vrste se nekoliko razlikujejo od "tipične" depresije. Glavna razlika je v tem, da se razpoloženje začasno izboljša (reaktivnost razpoloženja), ko se zgodi nekaj dobrega ali nekdo reče nekaj lepega. Vendar se sreča ne poveča. Drugi simptomi vključujejo povečan apetit (zlasti po ogljikovih hidratih), več spanja, kot je potrebno, občutek teže v okončinah in strah pred zavrnitvijo s strani drugih (občutljivost na zavrnitev).

Pomembna točka:Ljudje z bipolarno motnjo lahko doživljajo obdobja depresije, skupaj z obdobji visoke aktivnosti, vznemirjenja in manije ali hipomanije. Zato je pri zdravljenju bistveno razlikovati med tema dvema stanjema.

Koga najbolj prizadene depresija?

Pravzaprav lahko depresija prizadene kogarkoli . Lahko prizadene otroke, najstnike, odrasle, moške, ženske in vsakogar. Ni pomembno, kakšen je vaš družbeni status, ekonomski status ali izobrazbena raven.

Vendar pa obstajajo določeni dejavniki tveganja, ki lahko povečajo tveganje za razvoj depresije. Depresija je na primer pogostejša pri ljudeh z naslednjimi stanji:

• Bolezni, ki postopoma poslabšajo živčni sistem, kot sta Alzheimerjeva bolezen in Parkinsonova bolezen.
• Možganska kap.
• "Multipla skleroza".
• Napadalne motnje, kot je epilepsija.
• Rak.
• Makularna degeneracija.
• Kronična bolečina (npr. vztrajne bolečine v hrbtu, bolečine v sklepih).

Kako pogosta je depresija?

Depresija je pravzaprav zelo pogosto stanje. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije milijoni ljudi po vsem svetu trpijo za depresijo. Nekatere raziskave kažejo, da bo vsak šesti odrasel v življenju doživel depresijo.

Vendar pa strokovnjaki menijo, da so te številke nižje, kot so v resnici, ker se mnogi ljudje neradi pogovarjajo o svojih težavah z duševnim zdravjem, ne poiščejo zdravniške pomoči zaradi simptomov depresije in ne dobijo diagnoze. To stanje je v večji ali manjši meri mogoče opaziti na Šrilanki. Morda je kdo, ki ga poznate, ali kdo v vaši družini imel podobno izkušnjo, vendar o tem morda ne govori.

Kakšni so simptomi depresije?

Simptomi depresije se lahko nekoliko razlikujejo glede na vrsto. Lahko segajo od blagih do hudih. Vsi simptomi se ne pojavijo pri vseh. Na splošno se lahko pojavi eden ali več od naslednjih simptomov:

• Vztrajen občutek ekstremne žalosti, brezupnosti, praznine ali skrbi. Majhni otroci in mladostniki, ki so depresivni, lahko kažejo več jeze, razdražljivosti in agresije kot žalosti.
• Stvari, ki so bile nekoč prijetne in vesele, niso več prijetne ali zanimive (npr. hobiji, preživljanje časa s prijatelji, poslušanje glasbe).
• Zlahka se jezimo, vznemirjamo, izgubljamo potrpljenje.
• Prehranjevanje z več hrane, kot bi smeli, ali popolna izguba apetita. To lahko povzroči nenadno povečanje ali izgubo teže.
• Težave s spanjem: nespečnost, prekomerna zaspanost čez dan ali prekomerno spanje (hipersomnija).
• Utrujenost je občutek pomanjkanja energije, občutek nenehne utrujenosti. Lahko se počutite zelo utrujeni tudi po opravljenem majhnem opravilu.
• Težave s koncentracijo, sprejemanjem odločitev in pomnjenjem stvari. Lahko se vam zdi, kot da imate glavo prekrito z meglo.
• Fizično nelagodje: Stvari, kot so glavoboli, bolečine v trebuhu, bolečine v mišicah ali spolna disfunkcija, ki se pojavijo brez očitnega vzroka.
• Občutek krivde zaradi sebe, občutek ničvrednosti.
• Pogoste misli o smrti, samopoškodovanju ali samomoru.

Zelo pomembno: Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, samomorilne misli, jih prosim ne zadržujte zase. To ni znak šibkosti, temveč klic na pomoč. Pokličite Prijatelje Šrilanke (telefonski številki: 0112692909, 0112682535) ali nacionalno telefonsko linijo za pomoč duševnemu zdravju 1926. Pripravljeni so vam prisluhniti in vam pomagati. Ali pa se nemudoma odpravite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč.

Kateri so vzroki za depresijo?

Raziskovalci še vedno ne vedo natančno, kaj je edini vzrok za depresijo. Vendar je trenutno sprejeto, da to stanje povzroča več dejavnikov. To so:

• Kemija možganov: Neravnovesje kemikalij v naših možganih, imenovanih nevrotransmiterji (kot so serotonin, dopamin in norepinefrin), je pomemben dejavnik depresije. Ti pomagajo uravnavati stvari, kot so naše razpoloženje, spanec in apetit. To je kot okvara stikala ali vezja, ki nadzoruje naše razpoloženje.
• Genetika: Če ima kdo v vaši družini (naj bo to biološki starš, sorojenec ali otrok) depresijo, je verjetnost, da jo boste razvili, nekoliko večja kot pri povprečni osebi. To pomeni, da lahko obstaja genetska predispozicija. Vendar je pomembno vedeti, da se depresija lahko razvije tudi brez družinske anamneze.
• Stresni življenjski dogodki: Depresijo lahko sprožijo težke izkušnje, kot so nenadna izguba ljubljene osebe, huda nesreča, spolna ali fizična zloraba, ločitev, izguba službe, finančne težave, osamljenost, socialna izolacija in pomanjkanje podpore. Včasih lahko to stanje povzroči vrsta manjših težav.
• Zdravstvena stanja: Nekatere kronične telesne bolezni lahko povzročijo tudi depresijo. Na primer bolezni ščitnice, bolezni srca, sladkorna bolezen, Parkinsonova bolezen, rak in kronična bolečina. Fizično nelagodje, spremembe življenjskega sloga in stres, ki jih spremljajo te bolezni, lahko vodijo v depresijo.
• Uporaba zdravil in substanc:Depresija je lahko stranski učinek nekaterih zdravil (npr. nekaterih zdravil za visok krvni tlak, hormonov). Prav tako je uživanje alkohola in drugih drog glavni vzrok za depresijo ali poslabša obstoječo depresijo.

Kako diagnosticirati depresijo? (Diagnoza)

Depresijo diagnosticira usposobljen zdravnik, psihiater ali psiholog. Postavil vam bo podrobna vprašanja o vaših simptomih. To vključuje, katere simptome imate, kako dolgo so prisotni in kako vplivajo na vaše vsakdanje življenje. Vprašal vas bo tudi o vaši družinski anamnezi duševnih bolezni, vaši zdravstveni anamnezi in o vseh zdravilih, ki jih jemljete.

Za diagnozo depresije morate imeti pet ali več zgoraj navedenih simptomov, običajno vsak dan, vsaj dva tedna. Simptomi pa morajo pomembno vplivati ​​na vaše družabno, poklicno ali druga pomembna področja življenja.

Zdravnik vam lahko naroči tudi zdravniške preiskave, kot so krvne preiskave, da ugotovi, ali so simptomi depresije posledica drugega osnovnega fizičnega stanja (npr. težav s ščitnico, pomanjkanja vitaminov).

Kako se zdravi depresija?

Depresija je duševno stanje, ki ga je mogoče zelo dobro zdraviti. Pravzaprav se veliko število ljudi, ki poiščejo zdravljenje, med 80 % in 90 %, dobro odzove na zdravljenje in okreva. Zato ne mislite: "To se ne bo nikoli izboljšalo."

Obstaja več možnosti zdravljenja, pogosto pa se uporablja kombinacija ene ali več teh:

• Psihoterapija: Temu pravimo tudi pogovorna terapija. To vključuje pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje (psihologom, psihoterapevtom) o vaših težavah, občutkih in mislih. Vaš terapevt vam bo pomagal prepoznati in spremeniti nezdrave občutke, miselne vzorce in vedenje ter najti boljše načine za spopadanje s težavami. Obstaja veliko vrst psihoterapije. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) in interpersonalna terapija (IPT) sta dve najpogosteje uporabljeni. Včasih je potrebno le kratkotrajno zdravljenje (nekaj sej). Pri drugih lahko terapija traja več mesecev ali celo let.
• Zdravila: Zdravila na recept, imenovana antidepresivi, pomagajo odpraviti kemično neravnovesje v možganih, ki povzroča depresijo. Obstajajo različne vrste antidepresivov (npr. SSRI, SNRI, TCA). Zdravnik bo izbral tistega, ki vam najbolj ustreza in ima najmanj stranskih učinkov. Ta zdravila ne delujejo takoj; lahko traja več tednov.Tudi nekateri antidepresivi imajo lahko neželene učinke (kot so zaspanost, omotica, prebavne motnje), vendar ti sčasoma pogosto izginejo. Če ne izginejo ali če so neznosni, se posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne prenehajte jemati zdravil ali spreminjajte odmerka brez zdravnikovega nasveta.
• Komplementarna medicina: To so zdravljenja, ki se lahko uporabljajo vzporedno s konvencionalno zahodno medicino ali kot dodatek k njej. Za ljudi z blago depresijo ali vztrajnimi simptomi lahko zdravljenja, kot so akupunktura, masaža, hipnoza in biofeedback, prinesejo nekaj olajšanja. Vendar pa se je pomembno, da se pred uporabo teh zdravil kot nadomestila za običajno zdravljenje posvetujete z zdravnikom.
• Terapija stimulacije možganov: Ta zdravljenja lahko pomagajo ljudem s hudo depresijo ali depresijo, ki jo spremlja psihoza, ki se niso dobro odzvali na druga zdravljenja. Primeri vključujejo elektrokonvulzivno terapijo (EKT), transkranialno magnetno stimulacijo (TMS) in stimulacijo vagusnega živca (VNS). Ta zdravljenja se izvajajo pod nadzorom specialista v bolnišničnem okolju.

Poleg tega lahko doma z majhnimi spremembami življenjskega sloga zmanjšate simptome depresije in si olajšate proces zdravljenja:

• Redna vadba: Karkoli od hoje, teka, plavanja, plesa itd. Vadba sprošča kemikalije v možganih, ki izboljšujejo razpoloženje.
• Privoščite si dober in zadosten spanec (ne premalo, ne preveč). Navadite se, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri.
• Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano. Jejte več zelenjave, sadja, stročnic in polnozrnatih žit. Čim bolj zmanjšajte uživanje sladke, mastne in predelane hrane.
• Popolnoma se vzdržite alkohola in drog. Alkohol je snov, ki povečuje depresijo in vpliva na učinkovitost antidepresivov.
• Preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi, vam je mar in vas podpirajo. Ne bodite sami.
• Ukvarjajte se s hobiji, ki vam prinašajo veselje in sproščajo vaš um.
• Vadite načine za obvladovanje stresa: stvari, kot so meditacija, joga in vaje za globoko dihanje.

Kakšna je prognoza depresije?

Napovedi za depresijo, torej narava in čas okrevanja, se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Odvisne so od več dejavnikov:

• Resnost in vrsta depresije.
• Ne glede na to, ali je začasno (npr. posledica dogodka) ali dolgoročno.
• Ali so prejeli ustrezno zdravljenje in kako hitro so ga začeli.
• Ali imate druge duševne bolezni (npr. tesnobo), telesne bolezni ali sočasna stanja, kot je zloraba substanc.

Dobra novica je, da lahko z ustrezno diagnozo in ustreznim zdravljenjem velika večina ljudi z depresijo živi zdravo, izpolnjeno in normalno življenje. Vendar pa se lahko tudi po zdravljenju pri nekaterih ljudeh stanje ponovi. Zato je pomembno, da čim prej poiščete zdravniško pomoč, če menite, da se simptomi začenjajo vračati.

Depresija, če se ne zdravi:

• Lahko se poslabša in simptomi se lahko poslabšajo.
• Druge zdravstvene težave, kot je demenca, lahko povečajo tveganje za razvoj bolezni, kot je demenca.
• Lahko poslabša obstoječe zdravstvene težave, kot sta sladkorna bolezen ali kronična bolečina.
• Vpliva lahko na vse vidike življenja, vključno z osebnimi odnosi, delom in izobraževanjem.
• Navsezadnje lahko to privede do samopoškodovanja ali celo smrti.

Depresija in druge duševne bolezni so bile opredeljene kot glavni vzrok samomora na Šrilanki. Če torej vi ali kdo, ki ga poznate, imate samomorilne misli, jih ne ignorirajte. Takoj poiščite strokovno pomoč. Pokličite Sumithrayo (0112692909, 0112682535) ali nacionalno telefonsko številko za pomoč pri duševnem zdravju 1926. Ali pa pojdite na najbližjo bolnišnično urgenco.

Ali je mogoče preprečiti depresijo?

Čeprav depresije ni vedno mogoče preprečiti, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje in ohranite močno duševno zdravje:

• Vzdrževanje zdravega spanca (7-8 ur na dan).
• Uporaba zdravih načinov za obvladovanje stresa. Na primer pogovor z osebo, ki ji zaupate, ne da bi težave zadrževali v sebi, dihalne vaje, meditacija.
• Ukvarjajte se z dejavnostmi zase, kot so redna vadba, meditacija in joga. Vzemite si čas za stvari, ki vam prinašajo veselje.
• Ohranjajte močne socialne odnose. Ohranjajte dobre odnose z družino in prijatelji.
• Izogibajte se alkoholu in drogam.

Če ste že imeli depresijo, je večja verjetnost, da jo boste imeli znova. Zato takoj, ko se pojavijo simptomi depresije, ne čakajte, da minejo sami, ampak čim prej poiščite pomoč.

Kdaj morate zaradi depresije obiskati zdravnika?

Če imate katerega od simptomov depresije, omenjenih v tem članku, več kot dva tedna in če ti simptomi vplivajo na vaše vsakdanje življenje, delo ali odnose, nemudoma obiščite zdravnika ali svetovalca za duševno zdravje .Lahko vam postavijo natančno diagnozo in predlagajo najboljše možnosti zdravljenja za vas.

Če ste začeli zdravljenje depresije in se zdi, da ne deluje, ali če imate neprijetne stranske učinke, ki jih ne morete prenesti, se ne bojte pogovoriti z zdravnikom. Morda vam bo lahko spremenil vrsto ali odmerek zdravila ali priporočil drugačen načrt zdravljenja.

Končno, ne pozabite (Sporočilo za domov)

Depresija je zelo pogosto in potencialno resno stanje, ki vsako leto prizadene milijone ljudi. Vsakdo lahko postane depresiven, tudi brez očitnega razloga. To ni šibkost ali simptom. Gre za zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje.

Dobra novica je, da je depresija ozdravljivo stanje. Če imate simptome depresije, se ne bojte, ne sramujte se in ne trpite sami. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali nekom, ki mu zaupate. Prej ko poiščete pomoč, prej se boste lahko pozdravili in začeli živeti polno življenje. Ne bojujte se v tej bitki sami, obstaja veliko ljudi, ki vam lahko pomagajo in vas poslušajo.

Depresija , duševno zdravje, žalost, tesnoba, zdravljenje, simptomi