Bomo govorili o napenjanju?

Vsi smo že kdaj imeli težave z napihnjenostjo trebuha, kajne? Čeprav je to včasih lahko nekoliko nerodno, je to pravzaprav povsem normalen proces v našem telesu. To je način, s katerim naše telo izloča zrak (pline), ki se naberejo v našem prebavnem sistemu. Zato se o tem danes pogovorimo nekoliko podrobneje.

Kaj točno je napenjanje?

Preprosto povedano, sproščanje plinov (zraka) iz prebavnega sistema skozi anus imenujemo napenjanje ali, kot temu običajno rečemo, "napenjanje". To je zelo pogosto. Obstajata dva glavna načina, kako se plini kopičijo v našem telesu. Eden je skozi usta (riganje). Drugi je skozi anus.

Razmislite o tem: Strokovnjaki pravijo, da povprečen človek izdihne od 15 do 25-krat na dan. Večinoma gre le za sproščanje odvečnega zraka iz črevesja. Torej to ni bolezen ali nekaj, česar bi se morali sramovati.

Zakaj potrebujemo toliko plina? Kateri so glavni razlogi?

Obstajata dva glavna dejavnika, ki prispevata k prekomernemu uhajanju zraka.

1. Nezavedno požiranje zraka (aerofagija)

Vsakič, ko govorimo, jemo ali pijemo, pogoltnemo majhno količino zraka. Zaradi določenih navad pa lahko pogoltnemo veliko zraka. Ko se to zgodi, se ta zrak nabere v prebavnem sistemu in nas napolni z občutkom sitosti. Sčasoma mora ta zrak ven.

Poglejte, če počnete tudi to:

• Žvečilni gumi ali žvečenje trdih bonbonov.
• Pogosto pitje gaziranih pijač (kot so soda, kola).
• Ko ste pod stresom ali tesnobni.
• Uporaba nepravilno nameščenih zobnih protez.
• Pijte s pomočjo slamic.
• Kajenje.
• Govoriti s hrano v ustih.

2. Kako se hrana, ki jo jemo, prebavlja

Drugi glavni razlog je hrana, ki jo jemo. Ko je hrana, ki jo jemo, prebavljena, odpadni produkti, ki ostanejo, gredo v naše debelo črevo. Ko se ti odpadki nekaj časa odlagajo v debelem črevesu, bakterije, ki so tam prisotne, proizvajajo plin (zrak). Dlje ko ti odpadki ostanejo v črevesju, več plinov se kopiči. Sčasoma se ti plini izločijo kot napenjanje.

Nekatera živila povzročajo več plinov kot druga. Glejte spodnjo tabelo.

Ali lahko prekomerno napenjanje povzročijo zdravstvene težave?

Da, včasih je lahko prekomerno napenjanje simptom zdravstvenega stanja. A brez skrbi, večinoma je to posledica pogostih težav, o katerih smo govorili prej. Vendar je dobro poznati tudi ta zdravstvena stanja.

• Zaprtje: Zaradi težav pri odvajanju blata odpadki ostanejo v črevesju dlje časa, kar povzroči povečano nastajanje plinov.
• Sindrom razdražljivega črevesja (IBS): To je motnja delovanja črevesja. Pogosti simptomi vključujejo bolečine v trebuhu, napihnjenost in vetrove.
• Laktozna intoleranca: nezmožnost prebave laktoze, sladkorja, ki ga najdemo v mleku in mlečnih izdelkih.
• Celiakija: Alergija na beljakovino gluten.
• Prekomerna rast bakterij v tankem črevesu (SIBO): Prekomerna rast bakterij v tankem črevesu.
• GERB (gastroezofagealna refluksna bolezen): želodčna kislina se pretaka v požiralnik.
• Gastropareza: Zakasnjeno praznjenje hrane zaradi nepravilnega delovanja želodčnih mišic.

Če so prisotna ta stanja, se lahko poleg prekomernega napenjanja pojavijo tudi drugi simptomi (npr. bolečine v trebuhu, driska, izguba teže).

Kako se zdravi to stanje?

Če imate to težavo pogosto, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika. Vprašal vas bo o vaših simptomih, prehrani in zdravilih, ki jih jemljete.

Če obstaja sum na zdravstveno stanje, se lahko opravi več testov, kot so:

• Krvne preiskave
• Test blata
• Rentgenski testi
• Digitalni rektalni pregled

Pogosto vam bo zdravnik kot zdravljenje priporočil nekaj sprememb življenjskega sloga in prehranjevalnih navad.

• Izogibanje živilom, ki povzročajo napenjanje: Prepoznavanje, katera živila niso dobra za vas in povzročajo napenjanje, ter izogibanje le-tem.
• Počasno uživanje hrane: Dobro žvečenje hrane in počasno uživanje hrane lahko pomagata zmanjšati požiranje zraka.
• Vadba: Vsakodnevna vadba pomaga pri prebavi.

Zakaj izpušni zrak včasih tako slabo smrdi?

Tudi to je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Zrak, ki uhaja ven, ne diši vedno enako, kajne? Včasih je lahko tako neprijeten, da je neznosen. Obstaja več razlogov, zakaj lahko smrdi tako slabo.

• Živila, ki vsebujejo žveplo: Nekatera živila z visoko vsebnostjo vlaknin pri prebavi proizvajajo plin, imenovan vodikov sulfid. Ta plin je odgovoren za vonj po gnilih jajcih. Živila, kot so zelje, cvetača, jajca, česen in meso, vsebujejo žveplo.
• Laktozna intoleranca: Če po uživanju mlečnih izdelkov občutite slab zadah, imate morda to stanje.
• Črevesne bakterije: Vonj izdihanega zraka se lahko spreminja tudi glede na vrsto bakterij v našem črevesju.
• Določena zdravila: Določena zdravila, kot so antibiotiki, lahko prav tako povečajo slab zadah, ker spremenijo ravnovesje bakterij v črevesju.